Вопрос: Как немедленно бросить курить?

#броситькурить #какброситькурить #какперестатькурить #наркология #психиатрия #зависимость.
В видео ни в коем случае не пропагандируется курение. Наоборот, приводятся негативные последствия курения и мотивация для того, чтобы распрощаться с этой зависимостью..
В новом видео врач и доктор наук из Германии, София Ротэрмель, рассказывает о том, как быстро и легко бросить курить. Как борются с курением в Европе? Насколько высоки штрафы за курение в общественных местах? Почему курение снижает продолжительность жизни? Как влияют на здоровье электронные сигареты и кальян? А также, изменения, которые происходят с организмом, как только человек выкуривает последнюю сигарету..
Консультации онлайн: evropa.psi@gmail.com.
Instagram https://www.instagram.com/romelsofya

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ…КАК НЕМЕДЛЕННО БРОСИТЬ КУРИТЬ?
Бросить курить непросто, и на это нужно определенное время. Для отказа от курения необходимы немалая сила воли и решимость в достижении поставленной цели. Есть различные методы, которые позволяют избавиться от этой вредной привычки, однако не существует способа, который был бы одинаково хорош для всех, и разным людям требуются различные усилия и время. Хотя полный отказ от курения займет некоторое время, можно облегчить задачу — для этого следует составить план, который будет включать различные методы, и твердо следовать ему..
Попробуйте бросить курить сразу. Это наиболее распространенный и, похоже, самый легкий способ бросить курить, поскольку он не требует посторонней помощи. Вы просто прекращаете курить и убеждаете себя в том, что следует воздерживаться от курения..
Учтите возможный стресс. Отказ от курения является серьезным изменением образа жизни и сопровождается повышенной раздражительностью, беспокойством, депрессией..
Чтобы увеличить шансы на успех при резком отказе от курения, попробуйте заменить эту вредную привычку другими видами деятельности..
Подумайте о том, чтобы у вас был запасной метод на тот случай, если вам не удастся немедленно бросить курить..
Это наиболее простой план действий, однако его сложнее всего реализовать..
Узнайте об альтернативных методах. Существует множество различных альтернативных способов бросить курить, от растительных и минеральных пищевых добавок до гипноза и медитации. Хотя эти способы помогают некоторым курильщикам, их эффективность требует дополнительных научных исследований..
Многие курильщики используют конфеты и леденцы с витамином C, которые, по их мнению, помогают справиться с тягой к никотину..
Используйте сразу несколько методов. Некоторым для отказа от курения бывает достаточно одного метода, хотя может потребоваться и комбинация из нескольких способов. Первоначальный план может оказаться неудачным, так что придется пересмотреть его, либо вы обнаружите, что легче преодолеть пагубную привычку путем сочетания двух разных методов..
Избавьтесь от всех связанных с курением принадлежностей. И дома, и на работе удалите все, что связано с курением, в том числе сигареты, сигары, трубки, кальяны и другие курительные принадлежности. Необходимо избавиться от возможных соблазнов, которые могут помешать вам бросить курить..
Если в компании после бокала пива или вина вам хочется закурить сигарету, то заранее настройтесь на то-чтобы не курить..
Не оставайтесь без дела. Занимайтесь тем, что отвлекает вас от курения и помогает справиться с никотиновой зависимостью. Займитесь новым хобби или проводите больше времени со своими друзьями. Физическая активность поможет снизить стресс и преодолеть тягу к курению..
Вознаграждайте себя. Поощряйте свое хорошее поведение чем-либо, что вам нравится. На первых порах отказ от курения может привести к ухудшению настроения, что еще более повышает желание закурить. Чтобы преодолеть это, занимайтесь тем, что вам нравится, чтобы активировать те участки мозга, которые ответственны за чувство удовольствия..
Будьте осторожны, чтобы не заменить одну вредную привычку другой..
Возьмите деньги, которые вы сэкономили за счет отказа от курения, и сделайте себе подарок: купите что-нибудь хорошее, сходите в кинотеатр, поужинайте в ресторане или даже отправьтесь в небольшое путешествие..
Сохраняйте позитивный настрой и не будьте слишком строги к себе..
Вы сможете намного легче бросить курить, если заручитесь поддержкой своих родственников и друзей, а не будете действовать в одиночку..
Подумайте о длительном периоде времени. Если вам не удастся быстро бросить курить, можно попробовать сделать это в течение более продолжительного времени, для чего потребуется определенный план и терпение. Планирование наперед поможет вам осознать ожидающие вас трудности и заранее обдумать способы их преодоления..
Наметьте срок для полного отказа от курения. Выберите дату, до которой вы должны бросить курить, и старайтесь уложиться в намеченные сроки. Отведите себе достаточно времени, чтобы вы смогли как следует подготовиться, но и не слишком затягивайте, иначе ваша мотивация может снизиться. Попробуйте уложиться в две недели..
Подготовьтесь к намеченному сроку отказа от курения. Выбросьте все связанные с курением принадлежности, чтобы они не соблазняли вас..
Сосредотачивайтесь на том, чтобы воздержаться от курения в течение короткого промежутка времени — одного дня или даже нескольких часов. Мысли о долгосрочном периоде (например, «я никогда больше не смогу выкурить сигарету») способны угнетать и вызывать чувство тревоги, что может усилить желание закурить..
.
Музыка: Happiness Bensound.com

Наконец то созрел и решил бросить курить по способу Жданова за 2 минуты и навсегда, а усилить эффект советом с канала #тихий Такой способ помог бросить курить многим моим знакомым надеюсь поможет и мне начать здоровый образ жизни.
Как бросить курить навсегда! часть 2 https://youtu.be/X_Hpd6z1jmM

Советы и рекомендации врача

►Подпишитесь на канал «О самом главном» https://www.youtube.com/c/osamomglavnom?sub_confirmation=1.
Курильщик со стажем перенес инфаркт. Не приведёт ли полный отказ от курения к ухудшению состояния здоровья..
�� Все выпуски «О самом главном»: https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VGvE4MuzvqTB6u9knLoNKwH.
�� Доктор Мясников: https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VE2Cs5DhL6uTYoTN363LXkw.
Утро России: https://bit.ly/RussiaUtro.
О самом главном: https://bit.ly/OSamomGlavnom.
Правила движения: https://bit.ly/PravilaDvizheniya.
Кулинарная звезда: https://bit.ly/KulinarZvezda.
1000 мелочей: https://bit.ly/1000melo4ej.
Про декор: https://bit.ly/ProDecor

Существует множество советов о том, как бороться с зависимостями. И курение не является исключением. Некоторые считают, что с зависимостями, в данном случае, с курением, стоит прекращать постепенно, чтобы не было стресса для организма. Другие же утверждают, что необходимо бросать курить сразу..
Какой все-таки из методов самый лучший? Как лучше бросать курить? Имеет ли это значение?
Отвечает доктор наркологии Юрий Бондаренко..
Если данная информация была для Вас полезна, поделитесь ею с друзьями, а также подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить другие интересные выпуски!.
Все наши врачи:
https://www.youtube.com/channel/UC4wU0o_25JwUzch0_Nc-CUA/playlists.
Мы в Facebook:
https://www.facebook.com/project.zdorovye/.
Телеканал Надия:
https://www.youtube.com/channel/UC-drKiIROL2Yy2ZhCY2COJQ.
Лучший канал по здоровому питанию:
https://www.youtube.com/channel/UCeLtUUnVSIF7SXczHhMN9Kw.
Есть непонятные стихи в Библии? Вам сюда:
https://www.youtube.com/channel/UCXGSaatQaLBQHTMRLf9dFmg

#НиколайПеров #паническиеатаки #медитация #ВСД.
Как бросить курить навсегда?
Я был очень страстным курильщиком. Сигареты были для меня хорошими друзьями, надежными помощниками, помогали мне избавиться от стресса и снять тревожность..
Я думал, что я никогда не брошу курить. Но я смог это сделать и уже не курю долгое время..
Но почему очень часто люди возвращаются к курению, после попыток бросить? Потому что они не устранили причины из-за которых курили. Сигареты так и остались для них верными друзьями. Бросив вредную привычку, они почувствовали пустоту и не смогли ее ничем заполнить..
Что с этим делать? Как избавиться от глубинных причин курения? Как научиться расслабляться и снимать стресс без сигарет?
�� Бесплатный курс по медитации «5 шагов к новой жизни».
http://nperov.ru/osnovi/den-1-kak-meditaciya-izmenit-vashu-zhizn/.
�� Статья «как бросить курить».
http://nperov.ru/zdorove/edinstvennyj-sposob-brosit-kurit-raz-i-navsegda-chast-1/..
Подписывайтесь������.
��Instagram ‣ https://www.instagram.com/nikolayperov1/.
Blog ‣ http://nperov.ru.
Facebook ‣ https://www.facebook.com/bezpanikiperov/.
Vkontakte ‣ https://vk.com/club148942312