Вопрос: Как не быть усталым?

Скачивай Аррbonu$ и зарабатывай! Введи промо-код IBONUS чтобы получить денежный бонус от моего канала! Установи на iOS и зарабатывай еще больше денег!
iOS https://vk.cc/6lLsWT.
Android https://vk.cc/6lLsdY.
_
Мой основной канал https://www.youtube.com/user/itpediachannel.
ВК https://vk.com/jolygolf.
Мои стримы http://www.twitch.tv/jolygolf/

Зацените канал наших с Дашей уютных влогов https://www.youtube.com/channel/UCzzd5ZKjioh4h2KMSpeMrgA.
Присоединяйтесь к нашему веселью ;-).
http://GarriTV.ru магазин прикольных футболок и аксессуаров, заходи!
ВК ПАБЛИК https://vk.com/garritv.
ИНАСТАГРАММ ГАРРИ https://www.instagram.com/garritv.
=
В этом ролике речь пойдет ЛАЙФХАКАХ ОТ УСТАЛОСТИ. Вы узнаете почему человек чувствует себя уставшим и как с этим бороться! Приятного просмотра!!!
=
Второй канал GarriVlogs https://www.youtube.com/channel/UCimJuGhqf6r1fHFnGcdnnfQ.
Основной канал GarriTV лайфхаки, клевые эксперименты, розыгрыши https://www.youtube.com/c/garritv.
ТВИТТЕР https://twitter.com/1garri.
ФЭЙСБУК https://www.facebook.com/garritv/

США

#продуктивность #бодрость #минимализм.
Продолжим тенденцию коротких, но информативных и позитивных видео. Сегодня расскажу о значении, эффективности и изменении нашего сна, поделюсь своими «сонными» лайфхаками..
Меня можно найти тут:

Аккаунт Вконтакте: https://vk.com/tedzura.

Группа Вконтакте: https://vk.com/tedzuraclub.

Instagram: tedzura.
.

♥.
.

планирование, учеба, студент, режим дня, усталость, сон, минимализм, zero waste, лайфхаки, как лучше спать, как перестать быть вялым, как быть бодрым, качество жизни, подушка, кровать, работа, соцсети

Видео Тренинг ПРАГМАТИЧЕСКОЕ ЛИДЕРСТВО http://aleksandr-vasylenko.com/training/pragmaticheskoe-liderstvo/.
Видео Тренинг ПРОБЕЙ ЗАСТОЙ В РЕЗУЛЬТАТАХ http://aleksandr-vasylenko.com/training/probej-zastoj-v-rezultatah/.
Видео Тренинг ЖИТЬ В УДОВОЛЬСТВИЕ http://aleksandr-vasylenko.com/training/zhit-v-udovolstvie/.
Видео Тренинг Я УВЕРЕН В СЕБЕ http://aleksandr-vasylenko.com/training/ya-uveren-v-sebe/.
Видео Тренинг ЭНЕРГИЯ 320+ ДНЕЙ В ГОДУ http://aleksandr-vasylenko.com/training/energiya-320-dnej-v-godu/.
Видео Тренинг СПОРТИВНЫЙ МЕТОД ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛЕЙ http://aleksandr-vasylenko.com/training/sportivnyj-metod-dostizheniya-czelej/.
Персональный Коучинг/Менторство (часовые консультации и полноценные коучинг программы) http://vasylenko-coaching.info/.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОИ СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ:
INSTAGRAM https://www.instagram.com/aleksandr_vasilenko/.
FACEBOOK https://www.facebook.com/oleksandr.vasylenko.56.
VK https://vk.com/id38105679.
➡️ОБО МНЕ:
Я Александр Василенко эксперт по мотивации, лидерству и эмоциональному интеллекту, коуч, спортсмен..
На моем канале вы найдете множество видео о личностном росте, личной эффективности, мотивации, развитию энергии, эмоциональной стабильности, продуктивности и дисциплины.

Чтобы узнать подробнее о мастер-группе или записаться, пиши кодовое слово «ЗАЧЕТ» в сообщения группы https://vk.com/umsch_r_oge.
Ольга Чехова преподаватель ОГЭ по русскому языку в онлайн-школе Умскул..
Обо мне:
�� Третий год готовлю ребят к ОГЭ по русскому языку.
�� Учусь в Государственном институте русского языка имени А.С. Пушкина (входит в топ 100 по версии Forbes).
�� Выпустила более 700 учеников;.
�� В 2019 году 16 получили наивысший балл;.
��80,3% учеников получили оценку «отлично» на экзамене..
Канал в телеграм https://t.me/oliaruss.
Мой инстаграм https://www.instagram.com/olia.russ.
Группа ВКонтакте https://vk.com/umsch_r_oge.
Бесплатная рассылка полезных материалов 2 раза в неделю https://vk.com/app5898182_-168455375.
Телеграм: https://t.me/oliaruss

Канал кето-рецептов �� https://www.youtube.com/c/KetoRecipesDrBerg?sub_confirmation=1.
Влияние электромагнитных полей: https://createhealthyhomes.com/EMFs_intro.php.
Прибор для измерения полей: https://www.emrss.com/products/tf2-trifield-emf-meter.
Фильтры для воды: https://crystalquest.com/products/water-pitcher-fluoride-removal-filter-cartridge.
Приложение для блокировки синего цвета: https://justgetflux.com/.
Книга доктора Берга ⏩ https://drberg.ru.
Кето-курс ⏩ https://online.drberg.ru/ketobasic.
Витамины и БАДы �� https://shop-drberg.com/.
Мучаетесь бессонницей и просыпаетесь каждое утро уставшим и разбитым? Я вам расскажу, как создать себе условия для крепкого сна, чтобы успевать восстанавливаться за ночь и просыпаться бодрым и отдохнувшим! Сон очень важен для нашей жизнедеятельности, потому что именно во сне происходит восстановление организма и отдых, но сон должен быть здоровым и достаточным для восстановления. В этом поможет выработка мелатонина и другие факторы..
0:00 как просыпаться бодрым;.
0:37 мелатонин;.
2:24 когда ложиться спать;.
3:19 как улучшить синтез мелатонина;.
6:21 электромагнитные поля;.
12:30 уберите мобильные телефоны..
Сегодня я расскажу, как чувствовать себя бодрым по утрам, создать себе все условия для крепкого сна, избавиться от бессонницы. Самый лучший способ понять, отдохнули вы или нет, это посмотреть, как чувствуете себя с утра и в течение всего дня. Наиболее важный фактор для определения качества сна гормон мелатонин..
Мелатонин гормон, выработка которого стимулируется темнотой. Мелатонин жизненно важен для иммунной системы. Поэтому чем меньше вы спите, тем меньше мелатонина и тем больше вероятность заработать инфекцию, проблемы с сердцем и другие заболевания. Мелатонин очень мощный антиоксидант, который защищает наше тело от разрушений, вызываемых свободными радикалами. Мелатонин можно принимать в виде добавок, но я этого не рекомендую, потому что это гормон. Так организм начнет вырабатывать его меньше. С возрастом количество мелатонина снижается, поэтому появляются проблемы со сном..
Когда нужно ложиться спать? В идеале когда начинает темнеть, но мы понимаем, что это невозможно. Поэтому я рекомендую ложиться спать в промежутке с 22:00 до 23:00, чтобы утром просыпаться бодрым и отдохнувшим, чтобы иметь здоровый сон..
Как улучшить выработку мелатонина в организме?.
1. Когда ложитесь спать выключайте свет..
2. Фтор. Фтор мешает работе эпифиза, поэтому решите проблему с фтором. Поставьте хороший фильтр для воды..
3. Глицин аминокислота, которая хорошо влияет на выработку серотонина. Принимайте глицин перед сном..
4. Меньше синего цвета (от экранов компьютера, телефона, телевизора)..
5. Больше солнца и витамина Д днем..
6. Сведите к минимуму стресс, употребление кофеина и алкоголя..
7. Если в спальне прохладно, то это тоже стимулирует выработку мелатонина..
Поговорим также про электромагнитные поля, которые мешают качественному сну и не дают полноценно отдохнуть, и о том, как свести к минимуму воздействие электромагнитных полей на нас в повседневной жизни..
Этот ролик в оригинале на английском ���� https://youtu.be/PxYQLRSsdus.
Кто такой Доктор Берг ��‍⚕️ �� https://drberg.ru/o-doktore.
СКАЧАТЬ бесплатно набор материалов от доктора Берга:
1️⃣ Кето диета: РУКОВОДСТВО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ.
2️⃣ СПИСОК продуктов для ВХОДА В КЕТОЗ.
3️⃣ Список продуктов: что МОЖНО и чего НЕЛЬЗЯ есть НА КЕТО ДИЕТЕ.
4️⃣ ПРОБЛЕМЫ на кето (кето адаптация). Что делать: ШПАРГАЛКА С РЕШЕНИЯМИ.
5️⃣ РЕЦЕПТЫ ДЕСЕРТОВ. Кето-жиро бомбы.
�� �� �� �� �� �� �� �� ��.
https://forms.gle/QQZgweMRrXxfUnyo9.
Канал кето-рецептов �� https://www.youtube.com/c/KetoRecipesDrBerg?sub_confirmation=1.
По рекламе ✉️ сюда ask@drberg.ru.
Хотите, чтобы мы перевели конкретные ролики Доктора Берга? Поддержите канал �� https://www.tinkoff.ru/sl/AybzfbuBmP9.
ИНСТАГРАМ https://www.instagram.com/drberg.ru.
ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg.
ФЕЙСБУК https://www.facebook.com/drberg.ru.
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте..
Понравился перевод ролика ���� �� ����? Обращайтесь titanium.trn@gmail.com.
#бессонница #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета.
МУЧАЕТЕСЬ БЕССОННИЦЕЙ И ПРОСЫПАЕТЕСЬ РАЗБИТЫМ? Это поможет просыпаться бодрым! https://youtu.be/0WvOOFOoXqo