Вопрос: Как научиться вставать пораньше?

2:40
Найди то, что тобой движет.Очень простой шаг, который тебе реально поможет встать…
Вот способ: возьмите в превычку перед сном пить стакан воды(ещё это вроде как полезно) и утром вы будете очень сильно хотеть в туалет, когда вы будете первым делом по утрам ходить в туалет, вы привыкните. Поздравляю��, теперь вы каждое утро не сможете сдерживать себя, и заставлять себя встать,чтобы сходить в туалет ����

Каждый день встаю в 5 утра на работу, на протяжении года точно. Привычка не выроботалась, во сколько бы не легла чувствую себя с утра отвратительно. Просто это немного разные вещи встать в 5 утра чтоб заниматься чем-то что тебе нравиться) сидеть в тёплой комнате с чашечкой чая и писать книгу, или в лютый холод, дождь и мерзскую погоду ехать на галимую работу)))

Не представляю,как можно в 20часов все выключить,после работы надо,что то сделать по дому,приготовить,убрать,погладить и тд,а как раз в 20 -21.00 и Хочется посмотреть какой то фильм,посмотреть любимых блогеров в Ютубе,ну и как быть,другого времени для этих вещей просто нет,что посоветуете?

Все знают, что кто рано встает тому Бог подает. А что бы не будить никого из домашних можно все тихонько делать на кухне, дверь закрыть, и погладить и машинку стиральную зарядить, и приготовить сразу на вечер, если не все, то частично, к примеру гарнир и бульон сварить, нарезать и замариновать мясо, подготовить мытые овощи для салата, или нашинковать капусту, и др овощи, что-бы вечером их просто приготовить, и еще один плюс в утренних делах никто из домашних не мешает и не отвлекает. Початиться можно по дороге на работу и обратно, так же пока электричку ждешь ( или автобус). Это не фантазии, все проверено на опыте. По воскресеньям хожу в храм и успеваю в этот день утром перед службой приготовить что-нибудь для трапезной и своих домашних, и немного распеться в закрытой ванной. Вот что значит рано вставать! А настроение в течении дня будет легкое, и сил полна коробочка. Желаю успехов! Аленушка, Вы просто чудо, спасибо за заботу о людях! Дай Бог здоровья и сил!

Алена, а что вы думаете про серотонин, он предшественник мелатонина и гормона роста? при его недостатке много всяких неприятностей, в том числе и недостаток мелатонина. Есть мнение, что если гормон вводить в организм из вне, что сам организм перестает его вырабатывать вообще

Я заметил, когда строишь планы на будущее, то прямо огромный заряд мотивации. Сейчас вернусь из поездки домой и то-то начну делать, но чем ближе срок, тем меньше мотивации и больше желания послать всё на.))

У меня борьба продолжается!!! Счёт пока 6:1 в пользу совы ��! Но засыпаю стабильно сегодня, а не завтра как это обычно было, то есть в кровать ложуть к примеру 21 числа, а засыпаю 22..в районе 3 ночи. К сожалению не могла выделить средства на себя любимую и купить новую подушку после марафона расхламления, до сих пор в блокноте стоит в списке заменить и докупить!!! У меня шейная травма после аварий 2007 года, не знаю почему, но ортопедическая подушка стала мне не удобна. Может на 8 марта у мужа попросить? Просыпаюсь пока в 6:30 7:00 шурудеть на кухне нет возможности отсутствие двери даёт хорошую слышимость, вдруг че нибудь уроню.. Поэтому одеваю Армана и идём на улицу гулять, классно, уличные кошки и собаки ещё спят и не отвлекают моего кобеля расписываться под нужным ему кустиком.. Ещё одна незадача с соседкой этажом ниже, та ещё приколистка..дай Бог ей здоровья, но у неё слух..не у каждого молодого человека такой как у неё на 7десятке лет.. Дело в том что мой той терьер просыпается вместе со мой и пока я хожу одеваюсь, умываюсь, собираюсь с собакой на улицу, она тоже просыпается и жалуется потом старшей дома что у нас в квартире слоны ходят и её беспокоят.. В четверг вообще заявилась и начала задавать странные вопросы,�� дескать какого черта я по квартире на каблуках с утра бегаю? ��Так я поняла что пора моему кобелю подстричь когти.. Короче теперь у меня двойная тропа войны..

А я одно лето решила в 4-4.30 вставать. Я сова и привыкла, к тому времени, ложиться в 2-4 часа утра и спать до 11.00. Поверьте, было тяжело. Я себя тащила на школьный двор на пробежку. Бегать было не реально. Я фактически ползала минут 20-30. Возвращалась домой. 30 мин лежала, завтракала. А потом на работу. Но, через пару дней, заметила, что к концу рабочего дня я перестала уставать. То есть, весь день я была в идеальной форме. Я весь день была в бодром состоянии. Ощущения были, как-будто я только что выспалась и была полна энергии.

Если иду спать в 22 ч., то просыпаюсь слишком рано, посреди ночи, потом опять ложусь, но глубокого сна уже нет. Я всегда спала не очень много. Могла обходиться и четырьмя-пятью часами, и меньше. Для меня подъём в 5 утра рановато. К тому же, вполне могу себе позволить вставать позже.
Наверное, самый оптимальный для меня вариант ложиться не позже полуночи, и тогда я просыпаюсь около 7 часов. Без будильника. Я стараюсь им не пользоваться постоянно, только в очень серьёзных случаях, чтобы вдруг не проспать, для верности. Звук звонка это сильнейший стресс для организма. Для моего уж точно. Поэтому с вечера даю себе установку, во сколько надо встать. И встаю. Даже проверяла для подстраховки заводила будильник, но просыпалась сама за пару минут до звонка.

Вставать в 6 утра не проблема, проблема проснуться, а не ходить весь день как зомби. Или встать раньше, что бы лечь в 9 вечера?) Можно лечь в 12 и проснуться в 8 утра. Все равно, время на работу одно и то же. Каждый решает сам, когда ему лучше вставать, исходя из своей физиологии. Дело то не том, во сколько вставать, дело в том, сколько ты будешь спать в сутки.

А мой режим зависит от солнышка!) Весной и летом я легко встаю в пять утра на пробежку каждый день, вот зимой даже когда ложусь в 22.00, никак не могу проснуться. Пока не начнется световой день я вся вареная…(

А как же биоритмы и зависимость человека от дождя, смены сезонов, температуры авоздуха? Ведь неспроста тело не хочет вставать так рано? Также надо учитывать возраст, психоэмоциональность, нагрузку. Все люди разные. Кому то нужно больше времени для сна, кому то меньше. Вставать зимой в 5 утра очень сомнительноее удовольствие. Творческие люди вообще создают шедевры ночами, и вечера для них это подарок. Бога.
Так что все индивидуально.

Мне в этом плане повезло. Я жаворонок. Ложусь в 22, встаю в 5 5.30. Есл есть возможность, ложусь днём на 20-30 минут.
С начала марафона скинула 2,8 кг. Правда, помимо воды, исключила сахар в чистом виде ��.

Вот исправьте меня, если не права. Многое идёт от родителей и первый наш режим сна тоже формируется из детства. Меня мама в детстве жалела и если не в школу не будила с утра пока сама не проснусь, сама она сова. И у меня не сформировалось такой правильной привычки. Теперь у меня растут дети и стараюсь всегда рано вставать, муж у меня жаворонок. Дети в любой день встают не позже восьми, а чаще в семь и я поддерживаю их, т.к у них формируются правильные привычки и дай Бог в моем возрасте у них не будет проблем с ранним пробуждением.

Если добровольно просыпаться,то для меня это 10 часов. Бывали в жизни длительные периоды,когда приходилось вставать в 5 часов, все школьные годы в 7 утра,но это не сделало меня жаворонком. До 10 утра я всё равно как варёная и только после этого начинаю просыпаться. Все попытки перейти из «сов» в «жаворонки» у меня лично не увенчвлись успехом.

Открыла для себя этот канал
И этого блогера
В долгосрочной перспективе я скорее всего уйду смотреть его контент в оригинале, НО спасибо вам огромное! За то, что дали возможность познакомиться с ним и за то, что тратите свои силы и время на это!

Звучит для некоторых дико, но даже в отношениях желательно спать раздельно. За время совместной жизни пришли к этой мысли. Качество сна повысилось в разы. А если нет возможности спать на разных кроватях, то хотя бы иметь личную подушку и одеяло.

Я пыталась рано ложиться и рано вставать. Целый месяц. НО…. нет. Я такая сова. Всю жизнь делаю всё по ночам. А поздно вставать не получается. Поэтому не высыпаюсь. Могу лечь в 3 ночи, а встаю в 7 утра.

Пиздец,нахуй надо эта мотивация,эти трудности все,если можно поспать до 15:00 и потом всю ночь продуктивно работать.Лично мне легче сконцентрироваться на цели ночью,когда никого рядом нет,и никто не мешает.

если просыпаюсь не в подходящий момент, когда тело еще не готово к этому, это может мне испортить весь день. Тело будет ватным, даже координация движений будет страдать. О какой-то продуктивности и речи быть не может. Может голова разболеться, например. И кофе даже литрами не помогает. И так полдня это точно. Я неоднократно пыталась начать просыпаться раньше. Но постоянные провалы. Хотя висит qr код на холодильнике. Мне на диете сидеть проще, заниматься английским или спортом каждый день. Но вот ранние подъемы этот рубеж я осилить не могу

Всегда было интересно. Как те кто встаёт в 5 утра занимается сексом? Допустим у меня с моим партнёром будут совершенно разные графики. Чтобы я вставал в 5 утра я буду вынужден ложится спать а 9-10 вечера. Мой партнёр ложится спать в час ночи. И он не хочет вставать в 5 утра и придерживаться моего графика. А сам ложусь очень поздно и мы в этом похожи, по этому это не вызывает у нас дискомфорт. В общем, все это очень сложно когда с тобой живёт близкий тебе человек с другим режимом жизни.

Уже 2 года, 5 дней в неделю встаю в 6 утра. В субботу встаю в 7:20. Спать ложусь только ближе к 12 ночи. И вот что скажу….ни₽&@уя это не круто и не продуктивно. Если ты блогер или мамкин сыночек, конечно все отлично. Бабки капают, а ты занимаешься самореализацией. Но если ты впахиваешь как волк, то вставать в 6 утра не весело))))

Очень расслабляющее видео,уже глядя в экран,хочется уснуть под красивый и ласковый голос…Но вот проблема,работаю два через два,и днем не могу не уснуть,потом ночь не сплю,короче ни какого режима.Алена,не могли бы Вы и для таких,как мы разработать какой нибудь ритуал для засыпания вовремя.Была бы очень благодарна!