Вопрос: Как медитировать на дыхании?

Медитация на дыхании (наблюдение за всем телом: метод Асанги).
Продолжительность: 10 минут.
Ведущий: Лобсанг Тенпа.
Скачать аудио: https://www.dropbox.com/s/vdi0efuj0v9n6wp/4M%20-%20Breathing%20%2810%20min%29.mp3?dl=0

Это видео является приложением для видео об укреплении силы воли https://www.youtube.com/watch?v=6YQQmqFyfOI&pbjreload=10.
. Данная медитация поможет новичкам в развитии своей концентрации, укрепит контроль над собственным телом, подарит стрессоустойчивость. Главным условием является ЕЖЕДНЕВНАЯ практика. Думаю, 5 минут в день на себя найдутся у каждого..
Если Вам интересны медитации и саморазвитие в целом подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки и звените в колокольчик, чтобы первыми получать мои новые Инсайты и,конечно, свою порцию вдохновения.

Бесплатная подписка на канал http://sub.katerinabuida.com.
———————————————————————.
Медитация «Дыхание и расслабление» дарит невероятные ощущения радости, покоя, открытости..
Девиз видео: «Вдохни хорошее, выдохни плохое, выпусти свои заботы, и наполнись любовью!».
Эту медитацию вы можете применять как хорошее дополнение к спортивным тренировкам, так и просто в повседневной жизни..
Я воспринимаю медитацию как физическое упражнение. Никакой эзотерики и мистики. Вместо того, чтобы рассматривать медитацию как эзотерическую восточную религиозную практику, я предпочитаю относиться к ней так, как отношусь к растяжке, приседаниям или бегу..
Медитация работает с разумом, но расслабляет тело. Упражнения на релаксацию, в свою очередь, работают с телом, но влияют и на разум. И тело, и разум тесно связаны с эмоциями через осознание дыхания..
Занятия медитацией сосредоточены вокруг обращения взора внутрь себя и освобождения мыслей. Когда мысли уходят, эмоции текут естественно, и тело расслабляется. А когда вы расслабляете тело, то сознательно ослабляете напряжение, рождающее эмоции. В итоге получаем управление эмоциями, контролируя тело..
★ Совет. Пусть вашей основной задачей при выполнении медитации будет наблюдение за дыханием. Слушайте текст и музыку, но удерживайте фокус на дыхании. Концентрируйтесь на удовольствии от медленного, глубокого, расслабленного дыхания. Через несколько мгновений вы почувствуете перемены. Контроль над дыханием — один из лучших способов укротить силу эмоций..
★ Польза:
растворяет беспокойство и волнение;.
помогает успокоиться и снять стресс;.
нормализация артериального давления;.
улучшение сосредоточения и концентрации внимания;.
расслабление и снятие усталости..
Уделяйте данной технике 10 минут вашего времени утром или вечером..
Ставьте лайки, рассказывайте друзьям и самое важное — каждый день уделяйте себе время и дышите!
———————————————————————.
♥ http://www.katerinabuida.com.
♥ Vkontakte http://vk.com/fitoyoga.
♥ Instagram http://katerinabuida.com/eap/nb/instagram.
♥ Facebook https://www.facebook.com/katerinabuida.
♥ Google + http://goo.gl/ZlU4Q.
———————————————————————.
Ваш тренер Катерина Буйда.
Музыка:
1. Kevin MacLeod Nu Flute, http://incompetech.com/music/royalty-free/?keywords=dizi&Search=Search.
2. Kevin MacLeod Healing, http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1200048.
3. Invisible Love.mp3 Alicia Keys, Beyoncй or Rihanna Style, http://www.danosongs.com/

Это простая и эффективная техника концентрации на дыхании, со счётом..
Длительность 15 минут. Чудесного погружения ��.
☀️.
Я создал доступный и безоплатный курс: Основы Медитации..
Присоединяйся: https://omdobro.ru/osnova_meditacii/.
Канал в телеграм: teleg.run/omdobro.
☀️.
Благодарю за Поддержку ��.
https://omdobro.ru/blagodarnost_avtoru/.
Да приумножится! ��.
#медитация #концентрация #пробуждение

Как дыхание влияет на состояние ума и эмоции? 3 вида дыхания и полное йоговское дыхание. Связь дыхания и Анахата чакры (сердечного центра).
http://www.youtube.com/playlist?list=PLk_DIFMPglOYDUx1NfKPqVcKncC-_e4m_ остальные видео курса..
Пройдите полный бесплатный курс обучения медитации на сайте http://урокимедитации.рф.
Станьте частью команды проекта Уроки Медитации: https://goo.gl/JTcLp8.
Подписывайтесь на нас в соц. сетях:
https://vk.com/meditation_lessons.
https://instagram.com/uroki_meditacii.
https://facebook.com/meditationru.
https://ok.ru/urokimedi.
https://t.me/meditation_steps.
Уроки Медитации некоммерческий проект. Образовательный курс предоставляется бесплатно. Поддержите проект: https://goo.gl/sFUHVU

Общие рекомендации для практики медитаций:
Выберите для практики тихое и спокойное место. Если вы только начинаете медитировать, постарайтесь найти место, в котором вам ничто и никто не будет отвлекать..
Устройтесь поудобнее. Выберите позу, которую вы сможете удерживать некоторое время неподвижно. Главное – позвоночник должен быть прямым от копчика до макушки. Вы можете практиковать медитацию сидя, лежа и даже стоя..
Не судите себя строго. Во время практики медитации уму свойственно блуждать, так что мы теряем концентрацию. Иногда вообще не получается сконцентрироваться уже в самом начале. Это нормально. Не ругайте себя за то, что медитируете как-то не так или недостаточно хорошо. Осознайте, что отвлеклись и возвращайтесь к практике. И не важно, сколько раз вы отвлекаетесь..
Никуда не спешите. Для того, чтобы практика медитации превратилась из пытки в удовольствие требуется время, регулярная практика и усилия. Старайтесь двигаться по чуть-чуть, например, медитируя по 5 минут 1 или 2 раза в день. Со временем вы почувствуете, что можете расслабляться и входить в медитативные состояния быстрее и проще..
Скачивайте наше приложение для:
Apple: https://itunes.apple.com/us/app/unagrande-yogaclub-besplatnye/id963665695?mt=8.
Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: https://www.instagram.com/unagrande_yogaclub/.
Facebook UYC: https://www.facebook.com/Unagrande-YogaClub-917605308258317/.
Vkontakte UYC:.
https://vk.com/unagrandeyogaclub.
Йога-рецепты UYC: https://www.youtube.com/playlist?list=PLB0Nl_l6SBav-_DMxDB0LQd38_3653xZD

Пожертвования для поддержки канала: https://www.paypal.me/mypicktaste.
Регулярные пожертвования на Patreon: https://www.patreon.com/naraloka.

Наш сайт: https://pickmind.org/.
Я Вконтакте: https://vk.com/naraloka.
Instagram: https://www.instagram.com/pickmind_ru/.
Группа VK: https://vk.com/pickmind_ru.
Группа Facebook: https://www.facebook.com/groups/pickmind.ru.

Изучим саму технику, шаг за шагом, как и что делать..
И разберём некоторые самые распространённые вопросы..
Итак, оптимальнее всего начинать с медитации на дыхании..
Потому что:
1) Её может выполнять любой у кого есть ум, способность им управлять и дыхание.
2) Приступить к её выполнению можно прямо сейчас..
3) Инструкция по её выполнению очень короткая и понятная.
4) Она абсолютна безопасна.
5) Выполняя её сложно ошибиться и делать что-то не так.
6) Её можно выполнять и краткосрочно и долго и в любом месте..
5) Несмотря на свою простоту она может приводит к очень значительным результатам.
Первый шаг. Место..
Оптимально уйти в место где вас не будут беспокоить..
Потому что для достижение более глубокого медитаивного состояния, лучше если вас не будут отвлекать..
А можно ли выполнять медитацию на дыхании не в тихом месте?
Можно. Это будет чуть сложнее поначалу, и медитация будет не такой глубокой, но со временем вы научитесь быстрее переходить в состояние медитации и обратно, что является ценным навыком. Более того есть отдельные практики которые направлены именно на способность сохранять концентрацию и осознанность когда вокруг шумно и много отвлечений..
Второй шаг. Поза..
Обязательно ли сидеть и обязательно ли сидеть скрестив ноги?
Нет, на самом деле у неё есть только одно правило, спина должна быть прямая. Все..
Если вам удобно, сидите на стуле..
Если можете сидите в лотосе, в полулотосе,.
Если хотите стойте, как угодно лишь бы спина была прямая..
Третий шаг. Осознавание дыхания..
Что значит быть осознанным?.
Сам термин вызывает дебаты относительно того как его верно перевести на разные языки. Я перечислю разные слова которые находятся рядом и вы поймете суть, я надеюсь..
Быть осознанным значит.
воспринимать то что происходит сейчас..
отдавать себе отчёт о том что происходит сейчас..
Поддерживать осведомленность о том что происходит сейчас.