Вопрос: Как медитировать, чтобы заснуть?

Аффирмация на СОН Как уснуть и востановить своё тело? Слушать МЕДИТАЦИЮ.
Друзья, предлагаю вам сегодня прослушать аффирмацию на Сон:). Если не знаете как уснуть, Вам все го лишь нужно послушать эту аффектацию и послушать музыку на сон. Буду рада вашей обратной связи:) Приятной медитации:).
Медитация на СОН: https://youtu.be/MP6RPv4lloY

Медитация перед сном, чтобы избавиться от стресса. Слушай ее каждый вечер перед сном, чтобы лучше уснуть. Или в любое время, чтобы избавиться от стресса..
Участвуй в БЕСПЛАТНОМ интесиве «КАК НАЧАТЬ МЕДИТИРОВАТЬ» и выграй подарки..
https://mnlp.cc/mini?domain=alisakotlyar&id=6&utm_source=youtube&utm_campaign=son1.
Больше моих медитаций в этом плейлисте.
https://www.youtube.com/playlist?list=PL1-wkEhrRQ5sjwmoeAvccBv2FTOa80g0K.
Подписывайся на мой YouTube канал https://clck.ru/Jk4n4 чтобы не пропустить новые серии!
Новые видео каждую неделю!
Давай дружить в соцсетях: ❤︎.
➾ Инстаграм https://www.instagram.com/alisa.kotlyar/ мой блог о здоровье, детоксе и приключениях!
➾ Телеграм канал https://tmgo.me/SochnoLifeделюсь интересным и полезным о саморазвитии, блогинге, здоровье и путешествиях.
➾ Вконтакте https://vk.com/knopka_ufa.
Больше приключений в этом плейлисте.
https://clck.ru/Jk5QE.
О здоровье и красоте.
https://clck.ru/Jk5TD.
Детокс и очищение организма.
https://clck.ru/Jk5VX.
Привет! Я Алиса Котляр детокс коуч, ментор здорового образа жизни, космополит и блогер. Всю жизнь я много болела разными болячками гастрит, холицестит, панкреатит, гипотериоз, молочница, цистит и тд по медицинскому справочнику..
И я всегда была без ума от спорта, путешествий и делала свою жизнь яркой и насыщенной!
Но болезни и активная жизнь вещи несовместимы..
Встав на путь очищения организма, я избавилась от ВСЕХ своих болячек. Сейчас делюсь своим опытом и знаниями..
Если для тебя это тоже важно добро пожаловать в мой сочный мир!

Всем привет!
Последнее время я очень полюбила засыпать под медитацию, но, к сожалению, в русскоязычном интернете очень мало правильных, качественных медитаций без «исцеляющих энергий», «очищений» и «перезагрузок вашего рода, начиная с третьего колена». В общем:) Решила записать для вас медитацию сканирование тела на русском языке. Надеюсь, вам понравится, и она будет помогать вам уснуть так же, как и мне:).
Добавлю немного информации про научно доказанную пользу медитации. За счет тренировки мозга медитацией мы можем:.
1. Снизить стресс..
2. Справиться с беспокойством..
3. Уменьшить состояние депрессии, иметь более позитивный взгляд на жизнь..
4. Развить более глубокое понимание своих эмоций и чувств..
5. Улучшить внимание и концентрацию..
6. Сохранить молодость ума..
7. Улучшить сон..
8. Укрепить иммунную систему..
Донат:
https://donatepay.ru/don/wonderlisa.
✨PayPal, если хотите поддержать канал и сказать «спасибо»��:
https://www.paypal.me/wonderlisa.
�� Страница в вк:
https://vk.com/public177073903.
�� Инстаграм:
@wonderlisa.asmr.
�� Приложение TinglesApp для просмотра видео без рекламы, оффлайн и с выключенным экраном:
https://tingles.app.link/wonderlisa-ASMR.
�� Email для сотрудничества: wonderlisa.asmr@gmail.com.
�� Патреон с эксклюзивными видео: https://www.patreon.com/wonderlisaasmr.
⭐ My ASMR channel in English: https://www.youtube.com/channel/UCtN_MxT3CLFAW2S130AxUbA.
#медитация #асмр #asmr

Общие рекомендации для практики медитаций:
Выберите для практики тихое и спокойное место. Если вы только начинаете медитировать, постарайтесь найти место, в котором вам ничто и никто не будет отвлекать..
Устройтесь поудобнее. Выберите позу, которую вы сможете удерживать некоторое время неподвижно. Главное – позвоночник должен быть прямым от копчика до макушки. Вы можете практиковать медитацию сидя, лежа и даже стоя..
Не судите себя строго. Во время практики медитации уму свойственно блуждать, так что мы теряем концентрацию. Иногда вообще не получается сконцентрироваться уже в самом начале. Это нормально. Не ругайте себя за то, что медитируете как-то не так или недостаточно хорошо. Осознайте, что отвлеклись и возращайтесь к практике. И не важно, сколько раз вы отвлекаетесь..
Никуда не спешите. Для того, чтобы практика медитации превратилась из пытки в удовольствие требуется время, регулярная практика и усилия. Старайтесь двигаться по чуть-чуть, например, медитируя по 5 минут 1 или 2 раза в день. Со временем вы почувствуете, что можете расслабляться и входить в медитативные состояния быстрее и проще..
Скачивайте наше приложение для:
Apple: https://itunes.apple.com/us/app/unagrande-yogaclub-besplatnye/id963665695?mt=8.
Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: https://www.instagram.com/unagrande_yogaclub/.
Facebook UYC: https://www.facebook.com/Unagrande-YogaClub-917605308258317/.
Vkontakte UYC:.
https://vk.com/unagrandeyogaclub.
Йога-рецепты UYC: https://www.youtube.com/playlist?list=PLB0Nl_l6SBav-_DMxDB0LQd38_3653xZD

Получите новое бесплатное pdf-руководство «Гармоничная жизнь через медитацию»: http://bit.ly/2QAwv6h.
⬇️⬇️⬇️ ЖМИ ЕЩЕ ⬇️⬇️⬇️.
Медитация «Восстановление жизненной энергии» http://bit.ly/2Ppb9YW.
Вебинар и медитация «Активация программ рода» http://bit.ly/2RBX9Nf.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖.
Ссылка на подписку канала Youtube » https://www.youtube.com/user/rusnakoleg/?sub_confirmation=1.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖.
► Сайт » http://rusnakoleg.com.
► Facebook » https://www.facebook.com/rusnakolegblog.
► Вконтакте » https://vk.com/rusnakoleg.
► ОК » https://ok.ru/rusnakoleg.
► Instagram » https://www.instagram.com/rusnakolegblog/.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖.
Популярные медитации на канале:
► Очистка от внутриутробных программ: https://www.youtube.com/watch?v=cyXeNjggt7g.
► Привлечение финансовых потоков: https://www.youtube.com/watch?v=raklIAQFc1w.
► Исцеление всего тела: https://www.youtube.com/watch?v=C9APpYqKQfs.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖.
В этом видео я отвечу на один популярный вопрос моих подписчиков Что делать, если я засыпаю во время медитации? Разберемся почему же вы засыпаете в процессе медитации, какие ошибки при медитации совершаете, которые вызывают сон, и как не заснуть во время медитации. Это основы медитации, и их очень важно знать, особенно новичкам..
#медитация #медитации #эзотерика

Не рекомендуется слушать это аудио за рулём автомобиля или выполняя работу, требующую концентрации внимания..
В наш суетливый век ум человека забит сотнями мыслей, перебивающими друг друга, и в большинстве своем, они не несут никакой пользы. Отходя ко сну, весь этот ворох в голове не даёт телу достичь расслабления, чем порождает много неудобства..
Сознательные попытки выгнать из головы мысли и специально ускорить засыпание, как правило, только усугубляют ситуацию..
Основные причины бессонницы:
1) Мысли, эмоции;.
2) Некомфортная кровать, душно, запахи;.
3) Физические боли, болезни;.
4) Режим дня..
Одна из главных причин бессонницы, которая лишает организм глубокого сна — мысли и эмоциональное состояние..
Психологическая причина бессонницы — попытка все контролировать в своей жизни — такой человек прикладывает усилие, чтобы заснуть, так сказать «победить подушку». А выход кроется в том, чтобы наоборот — отдаться естественному потоку..
Это видео записано со словами, которые помогут войти в медитативное состояние, в котором мысли уходят из головы, а мышцы расслабляются. И благодаря глубокому ровному дыханию, ты заснёшь быстрее. Сон будет более крепкий и спокойный, что поможет тебе лучше отдохнуть и добиться восстановления сил.

Мучаетесь в кровати и не можете заснуть? В этом видео я поделюсь с вами научно-подкрепленными рекомендациями, которые дают врачи. Запомните эффективного фармакологического лечения бессонницы на сегодняшний день нет. Бессонницу лечат изменением вечерней рутины и когнитивной-поведенческой терапией. И половину этого подхода вы сможете сделать сами, дома, посмотрев это видео..
Таймкоды:
00:00 Начало.
01:32 Четыре характеристики, которыми врачи оценивают сон.
03:00 Почему я не могу заснуть? Теория бессонницы.
05:45 Как час вечернего чтения на iPad-e влияет на мелатонин.
08:18 Спать надо в 18C, но почему мерзнут руки и ноги?
09:38 Часы в спальне и беспокойное расстройство.
10:13 Про ассоциативность чем можно и нельзя заниматься в постели?
10:51 Прокрастинация сна.
11:53 Просыпание, чтобы проверить соц. сети проблема существует!
14:30 Когда заниматься спортом вечером?
14:55 Углеводы или протеины перед сном?
15:47 Понижаем кортизол релаксацией.
18:24 Выбираем следующее видео про сон!
Название: Как быстро засыпать? Что происходит с телом, когда мы засыпаем?
УПОМЯНУТОЕ В ВИДЕО:
Мой Whoop браслет, который отслеживает мой сон и баланс нервной системы ‣ https://join.whoop.com/#/35E816.
МОИ ДРУГИЕ ВИДЕО ПРО СОН:
Что такое здоровый сон? Сколько часов нужно спать? ‣ http://youtu.be/0Fyk_1gHmHs?list=PLZ_8rwqKYCz_fdhdGt_RcaHkIjvEvTd9n.
12 Причин лечь спать пораньше сегодня ‣ http://youtu.be/XVVfW1_OoUg?list=PLZ_8rwqKYCz_fdhdGt_RcaHkIjvEvTd9n.
ССЫЛКИ:
�� Рассылка о новых видео ➔ http://s.anastaciakay.com.
�� Cайт ➔ https://anastaciakay.com.
�� Instagram ➔ https://instagram.com/funastacia.
�� Мои любимые продукты (от техники до косметики) ➔ http://f.anastaciakay.com.
�� 35€ на Airbnb ➔ http://airbnb.anastaciakay.com.
КТО Я:
Я живу в Бостоне и учусь в Гарварде на программе Master’s in Education (влоги с учебы ‣ http://youtube.com/playlist?list=PLZ_8rwqKYCz9-EAThzWEnA4u8yyPqv9YE). До Гарварда я 8 лет работала в консалтинге и финтеке на проектах в странах Европы и в Катаре, Марокко и Иордании..
На этом канале я делюсь научно-обоснованными советами об организации, продуктивности, внимании, памяти и другими навыками для работы и учебы!
Это видео не спонсированное.