Вопрос: Как избежать болей в боку во время бега?

Инстаграм: bananosipedist.
вконтакте/fb: бананосипедист.
Страва: David VegaPower Если ты хочешь поддержать канал и заказываешь с iHerb пожалуйста проходи по ссылке http://www.iherb.com?rcode=DAV1800 или просто используй код DAV1800 при заказе. Ты получишь 10% скидку, я свои премиальные..
Я смогу снять свои премиальные, когда накопиться 300 долларов, если это случится до 12 января, 100% пойдёт на благотворительность (выберем адресата вместе)..
Не забудь выбирать «веган» в фильтрах на сайте 😉

Вы побежали, бок заболел. Слева или справа, под ребрами. Потому что бег нагрузка на выносливость. Ей занимаются медленные мышечные волокна, которым для работы требуется много кислорода, а в итоге они выбрасывают в кровь много ненужных телу веществ, от которых нужно избавляться через органы очистки печень и селезенку. И хотя в данном случае работать будет в основном печень, наполняются оба органа. Быстро и сильно. Это распирает и изнутри. А поскольку они не могут резко растягиваться организм сигнализирует о возможном повреждении болью. Всё!
PS: И почему в школе нам не могли это так просто рассказать?
Прошлое видео про игры и учебу (там объясняется про усваивание знаний): https://www.youtube.com/watch?v=Te34y2QzFrw.
Большой плейлист с разными видео по здоровью: https://www.youtube.com/playlist?list=PLHkZym2enyvJpioW2jELl5t73O7jSDP1T

Смотрите видео «Вот Что Будет с Вашим Телом, Если Бегать Каждый День» https://www.youtube.com/watch?v=yPDWwW3VyUA.
Я думаю, что у каждого из нас было такое ощущение, когда во время бега начинает болеть в боку. То есть вроде бы и силы есть бежать, и чувствуешь себя вроде бы нормально, но в боку колет, прямо вот такая сильная боль. А из-за чего она возникает, почему? И, может быть, стоит бить тревогу, либо, может быть, я что-то делаю неправильно, и что надо об этом знать?.
В этом видео я расскажу вам, почему возникает боль в боку во время бега, о чём это может говорить. О чём это нам сигнализирует, а также, самое главное, что с этим необходимо делать. Так что досматривайте видео до конца, будет очень интересно и полезно. Итак, погнали. Кстати, друзья, обязательно подпишитесь на мой канал, и на колокольчик тоже нажмите. Не пропускайте моих новинок..
Итак, боль в боку – это одна из самых распространённых проблем у начинающих бегать, либо даже иногда у продвинутых бегунов. Конечно, причины бывают разные. И стоит определить, откуда болит, каким образом болит, и на основании этого делать выводы..
Итак, причина номер 1, это недостаточная разминка, либо неподготовленность бегуна. Если это новичок, либо слишком высокая интенсивность. Когда мы находимся в покое, в нашем организме циркулирует примерно 60-70% от всего нашего объема крови..
А куда же деваются вся остальная часть? А она направляется во внутренние органы и ткани, например, в частности, в селезенку. А дальше, если мы резко увеличиваем нашу нагрузку, то вся эта резервная кровь, которая там находилась, начинает быстро поступать в наш круг кровообращения..
В результате печень начинает увеличиваться в объёме и давит на печеночную капсулу. А там, в свою очередь, находится огромное количество нервных окончаний. И, как следствие, у нас возникает боль в правом подреберье. И это очень характерный синдром, который происходит у людей в целом здоровых, которые не пьют, не курят, ведут в целом нормальный образ жизни, но просто еще недостаточно тренированные, новички в беге. Иногда, кстати, боль может возникнуть и не в правом подреберье, а слева. В этом случае это сигнал на повышенный объем крови в селезёнке.

почему болит бок при беге. Почему болит бок при беге? Проблемы во время бега. Что делать? Острая боль, колет в боку? В правом или левом?
все о растяжке https://www.youtube.com/watch?v=4eHH5uvvLRI&list=PLh13OF-FPwGEUkv48rBhGojXSHUa9_X_e.
Смотрите так же:
правильное питание: https://www.youtube.com/watch?v=dzISo0D7HJI&list=PLh13OF-FPwGEOxpUQ4nZcZyfawDvqdZC1.
Как похудеть: https://www.youtube.com/watch?v=bA063EZTziA&list=PLh13OF-FPwGGKuAfUfTksOgbeqWernIkV.
как накачать пресс: https://www.youtube.com/watch?v=5XWIbfa-alg&list=PLh13OF-FPwGEUkv48rBhGojXSHUa9_X_e.
спортивные добавки и спортивное питание: http://freshlife28.ru/sportivnye-dobavki/

Instagram @sport.eda.i.
https://www.instagram.com/sport.eda.i/.
Facebook https://www.facebook.com/Gumenuki/.
Мало кто из бегунов никогда не испытывал боли в боку во время бега. Для многих начинающих она является неотъемлемым спутником и, порою, причиной невыхода на следующую пробежку. Продвинутые бегуны так же часто густо испытывают эту «болезненную радость». Что именно у нас болит в боку и из-за чего начинаются боли? Какие действия необходимо предпринять во время бега, чтобы боль прошла и какие действия, чтобы она не наступила? Об этом и многом другом в видео..
https://youtu.be/YZFBAUS9ptU.
Как правильно дышать во время бега? Советы.
https://youtu.be/m0Zi4_IGbUs.
Питание бегуна. Что есть бегуну до и после пробежки.
https://youtu.be/1lL-_LAiGTE.
Здоровье бегуна. Что для этого нужно.
https://youtu.be/OFAfRRZBjLE.
Растяжка после бега. Оптимальный комплекс упражнений.
https://youtu.be/q3C1B6aKpsM.
5 упражнений для уменьшения боли в спине.
https://youtu.be/2buLMvAYzNY.
Упражнения на кор, пресс, спину.
https://youtu.be/hc-XFN7sQ5c.
Комплекс упражнений для укрепления мышц ног бегуна.
https://youtu.be/wM6dWO1iuT0.
Упражнения для укрепления стоп.
https://youtu.be/5BPH16OgDpA.
БЕГОВЫЕ ТРАВМЫ. БОЛЬ В ЯГОДИЦЕ, В ПАХУ, БЕДРЕ, ГОЛЕНИ. УПРАЖНЕНИЯ, МАССАЖ, ЛЕЧЕНИЕ.
https://youtu.be/B1_-LuA0Y-8.
Длительный бег. Что дает, с какой интенсивностью, как разнообразить.
https://youtu.be/oZV36Nkw95s.
Как бегать с лишним весом. Как питаться.
https://youtu.be/UKJp4Vwv0k4.
МОЖНО ЛИ С ПОМОЩЬЮ БЕГА ПОХУДЕТЬ. Как бег влияет на вес. СОВЕТЫ. Личный опыт.
https://youtu.be/YXA2kXc9uB8.
Как выбрать кроссовки.
https://youtu.be/jfpLjzumXhA.
БЕГОВОЙ ТЕСТ. КАК ВЫБРАТЬ КРОССОВКИ.
https://youtu.be/J825Sh969Oc.
Как стирать беговые кроссовки.
https://youtu.be/UVomBGCoMoI.
Техника бега.
Часть 1 https://youtu.be/FbGFuh_2Ydk.
Часть 2 https://youtu.be/s3t9t8U6WYE.
По каким покрытиям лучше бегать.
https://youtu.be/B1wWUKYIT8g.
Бег после травмы / Как бегать после травмы.
https://youtu.be/hQI-SQdC-b8.
Как одеваться бегунам в +30 и -20/ Беговая одежда.
https://youtu.be/MlQRDa82reA.
Комплекс упражнений для укрепления мышц ног бегуна https://youtu.be/wM6dWO1iuT0.
Пить ли кофе перед забегом?
https://youtu.be/cWELFv_cI1k.
Все ролики про полумарафон.
https://www.youtube.com/playlist?list=PLD4okV8XHr7TECI4jHLOrKnVLbAVuaKXo.
Как пробежать марафон из 4 часов. План подготовки.
https://youtu.be/g5hxRMu-8Y.
16-ти недельный план подготовки к марафону.
https://www.youtube.com/playlist?list=PLD4okV8XHr7S3sx7VkiFKVOrKGzQ_erZf

В этом видео вы узнаете, почему возникает боль в боку во время бега. Причины появления и способы этого избежать..
Техника бега: https://youtu.be/Q_BQG0tZGMc видео старенькое..
Подписывайтесь, не стесняйтесь.
VK: https://vk.com/vakasport.
YouTube: https://www.youtube.com/vakasport.
Моя партнерка: http://join.air.io/airvaka.
Instagram: https://www.instagram.com/vakalite/

Очередной выпуск рубрики «очень коротко». На этот раз я расскажу о причинах возникновения боли в боку во время какой-либо циклической нагрузки, чаще всего беге. Ну и конечно дам пару советов, как справиться с этой проблемой..
мой инстаграм https://www.instagram.com/alnemts_off.
моя группа в ВК https://vk.com/nemtsov_school.
моя группа на FB https://www.facebook.com/nemtsovschool.
Нам пригодится ваша помощь, чтобы мы могли больше времени уделять созданию контента:
ЯндексДеньги: 410016086189383.
PayPal: nemtsovschool@yandex.ru