Вопрос: Как избавиться от жира в верхней части тела?

➤ http://bit.ly/2OpgnH6 Секретное видео “Снизить вес без диет” ➤ http://bit.ly/2XungIj бесплатный видеокурс «6 шагов оздоровительного похудения» без спорта, препаратов и голода ➤ https://clck.ru/CYFok БЕСПЛАТНО! Энергетический сеанс, ускоряющий сжигание жира.
Добавьте здоровья, молодости и красоты в вашу жизнь!
Регистрация в партнерскую программу Галины Гроссманн http://bit.ly/2AHFyNk.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАШ КАНАЛ!.
—
Посмотрите, здесь еще много интересного и полезного:
➤ https://youtu.be/Pj6ehZ0PsIA Холестерин в крови/ Норма холестерина в крови.
➤ https://youtu.be/Q2tn3Kmc54c Мифы о питании, которые мешают похудеть.
➤ https://youtu.be/hF9jVKN2Rk4 Как нормализовать МИКРОФЛОРУ кишечника?
➤ https://youtu.be/ItFJmVSGJRg Жир на Животе. Почему не уходит Жир на ЖИВОТЕ?
➤ https://youtu.be/GLO-N-VztB4 Упражнения для сжигания жира на груди, в подмышечной области и на боках.
—
➤URL видео:https://youtu.be/PhbQrLb1ee4.
➤URL плейлиста https://www.youtube.com/playlist?list=PLAPquGhAhqxnj9CeDmYqMg1-J4Q7obYtQ.
➤URL канала:.
https://www.youtube.com/channel/UCXRRLJ3ZrDUCYfxzblNjVoA.
#жирнаживоте#упражнениядлясжиганияжира#Галина_Гроссманн#

В этом видео мы займемся с тобой прокачкой верхней части тела: рук, плеч, спины и груди. Расстели коврик и вперед!
♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ Добавляйся ко мне в друзья в соц.сетях!♥♥♥♥♥♥♥.
♥ VK https: //vk.com/natalimakkey.
♥ Instsgram: https://www.instagram.com/natalimakkey/.
♥ Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100004700292612.
♥ Twitter: https: //twitter.com/NataliMakkey.
♥ Pinterest: https://ru.pinterest.com/natalimakkey/.
♥ Instsgram video: https://www.instagram.com/makkey_fitness/.
_
Обо мне:
► Сертифицированный фитнес-тренер с опытом 16 лет, персональный тренер 4 года.
► Эксперт номер один в России по домашнему похудению автор онлайн проекта http://onsport.ru/.
Мои видеоролики с домашними тренировками и советами по питанию посмотрело на ютюбе более 2 миллионов человек на ютюб канале онспорт.
► Сертифицированный специалист по питанию, разработчик дневника питания, автор многочисленных статей, а также рецептов для стройности, составитель рационов питания с учетом ваших целей и особенностей по здоровью. Заказать программу питания можно тут: https://vk.com/makkeyxs?w=product-72500622_77950%2Fquery.
► Автор учебников и программ для фитнес-тренеров. Руководитель школы тренеров: https://vk.com/shkola_trenerov.
► Бронзовый призер чемпионата «Золотой тигр»в категории фитнес-бикини https://vk.com/album4905032_180470095.
► Фитнес и фотомодель https://www.instagram.com/makkey_fotomodel/.
► Победительница конкурса красоты Миссия Евразия 2012 https://vk.com/album4905032_166793650.
►Веду свой блог о питании, тренировках и здоровом образе жизни под псевдонимом Makkey https://makkeyblog.wordpress.com/.
► В обычной жизни мама троих детей: сына и двух дочерей.
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Если ты хочешь тренироваться под моим руководством и обучиться правильному питанию я создала для этого специальный практический курс MakkeyXS..
За 2 года существования курса в нем приняли участие более 500 человек. Каждая участница скинула от 5 до 10 лишних кг. Отзывы и результаты ты можешь посмотреть здесь: http://www.super-figura.com/.
Переходи по ссылке сайт курса MakkeyXS и получи доступ к первому дню!
http://www.super-figura.com/.
.
Курс MakkeyXS в социальных сетях:
♥ Группа MakkeyXS в контакте: https://vk.com/makkeyxs.
♥ Паблик MakkeyXS в инстаграме: https://www.instagram.com/makkey_xs/.
♥ Страница MakkeyXS в фэйсбуке https://www.facebook.com/MakkeyXS/.
Подпишись на мой канал, чтобы не пропустить новые видео!
.
Пиши комментарии под видео. Задавай вопросы! Я с радостью отвечу!
Напиши какие тренировки ты хочешь. чтобы появились еще на моем канале..
♥ ♥ ♥ Твой тренер «аппетитных форм» Натали Маккей! ♥♥♥

Оглавление:
1:58 Ожирение переедания: жир на животе и боках.
3:24 Нервное ожирение: жир в области живота.
5:03 Глютеновое ожирение: жир на бедрах.
7:57 Висцеральное ожирение: жир в брюшной полости.
8:59 Ожирение венозных каналов: жир на ногах.
10:32 Ожирение бездействия: жир на животе и спине.
11:40 Психологические причины ожирения.
На появление жировых отложений в тех или иных частях нашего тела влияет множество факторов: питание, особенности фигуры, наличие или отсутствие физической нагрузки, образ жизни в целом..
О чем нам расскажут полные икры, увеличившаяся в объемах талия или располневшие бедра? Как бороться с жировыми отложениями на разных частях тела? На эти вопросы дадим ответы далее..
Но вначале несколько слов скажем об особенностях распределения жира в зависимости от типа фигуры и половой принадлежности..
У женщин накапливание жировых отложений во многом зависит от типа фигуры:
• Если Вы – обладательница фигуры «яблочко», для которой характерны узкие бедра, небольшие круглые ягодицы и отсутствие талии, то отложения будут скапливаться на животе и боках..
• Если Ваш тип фигуры – «груша» (небольшая грудь, четко очерченная линия талии, преобладание нижней части тела над верхней), то чаще всего полнеть будут бедра и ягодицы..
• Если Ваша фигура напоминает песочные часы, то есть верхняя часть туловища у Вас пропорциональна нижней, то жир будет равномерно откладываться на боках, бедрах, руках и животе..
Жир у мужчин преимущественно откладывается лишь на животе и выше: в области груди, шеи, подбородка..
Сегодня многие врачи и диетологи придерживаются классификации типов ожирения, предложенной специалистами из Американской ассоциации диетологов. Согласно этой классификации, выделяют 6 типов ожирения, каждый из которых нуждается в специфическом подходе в лечении..
Если жировые отложения распределяются равномерно по всей верхней части тела, но с некоторым преобладанием в области живота и боков, значит, Вы неправильно питаетесь:
• злоупотребляете фаст-фудом и перекусами быстрыми углеводами;.
• едите один или два раза в день, что приводит к перееданию;.
• употребляете пищу перед сном..
Не последнюю роль в наборе лишнего веса играют курение и употребление алкоголя..
Результат: замедление обмена веществ и растягивание стенок желудка, из-за чего повышается аппетит, порции еды становятся больше, а жировые отложения образуются быстрее..
1. Питайтесь дробно: не менее 5 раз в день небольшими порциями..
2. Употребляйте полезную и низкокалорийную пищу, при этом упор рекомендуется делать на продукты, богатые белком и клетчаткой..
3. Откажитесь от сахара, сладкой газированной воды, мучных, сладких, жареных и жирных продуктов..
4. Выпивайте 200 – 300 мл воды за полчаса до еды, что устранит чувство ложного голода и запустит обменные процессы в организме..
5. Последний прием пищи организуйте за 3 часа до сна..
6. Посвящайте ежедневно 30 минут физическим нагрузкам: это могут быть пешие прогулки, бег, аэробика, плавание, прыжки на скакалке, вращение обруча, подъем по лестнице, качание пресса..
«Комком нервов» зачастую называют скопление жира на животе. И, действительно, если при пропорциональной фигуре полнеет исключительно область живота, и появляется так называемый «спасательный круг», речь идет об абдоминальном (или брюшном) жире..
Одной из основных причин его появления считается избыточное количество гормонов стресса (в частности кортизола). К такому выводу в ходе исследований пришли ученые из Йельского университета..
При этом речь идет о хроническом стрессе, который многие привыкли просто-напросто заедать высококалорийной нездоровой пищей. В итоге набор лишнего веса провоцирует еще больший стресс и депрессию, которые вновь заедаются..
1. Запишитесь на прием к психологу, без квалифицированной помощи которого достаточно тяжело разорвать порочный круг «стресс – заедание – стресс»..
2. Найдите альтернативный источник удовольствия, на который Вы будете переключаться, чтобы устранить тревожность или уменьшить градус беспокойства: вместо еды это может быть чтение, прогулка, езда на велосипеде, вязание, занятия йогой или медитация. Если с переключением у Вас возникнут трудности, для начала замените любимое пирожное на соломку из моркови, яблоки или любые другие овощи и фрукты..
3. Научитесь воспринимать трудности как возможность раскрыть свой потенциал, а не как непосильное испытание..
Нормализовав психоэмоциональный фон и соблюдая элементарные правила здорового питания, Вы в скором времени увидите, как Ваше тело обретает былую красоту и стройность..
Это тяжело поддающийся лечению вид ожирения, в развитии которого виновен гормональный дисбаланс..
Читать далее: https://www.polismed.com/articles-o-chem-rasskazhut-zhirovye-otlozhenija-na-raznykh-chastjakh-tela-i-kak-s-nimi-borot-sja.html

Ничто так не расстраивает, как вид любимой майки, испорченный складками жира на спине и в подмышках. Что еще хуже: эти области не так просто проработать в зале. Но не беспокойтесь, специально для вас мы подготовили тренировку, которая поможет устранить жир в области груди и спины. И знаете что? Вам даже не нужно будет покидать ваш уютный дом. Все, что потребуется: скакалка, гантели, гимнастический мяч, коврик для йоги и 10 минут вашего времени!
Тайм-коды:.
Упражнение #1: Скакалка 0:55.
Упражнение #2: Поперечный джеб с гантелями 3:24.
Упражнение #3 Жим лежа с поднятыми ногами 5:09.
Упражнение #4 Вертикальная тяга 6:35.
Упражнение #5 Жим лежа с фитболом 8:17.
Упражнение #6 Отжимания 10:04.
Упражнение #7 Выпад-реверанс с подъемом ноги в сторону 11:37.
Упражнение #8 Планка с поворотами корпуса 13:26.
Упражнение #9 «Супермен» 14:49.
Упражнение #10 Растяжка 15:53.
.
Music:.
https://www.youtube.com/audiolibrary/music.
.
Обзор:
Прыжки через скакалку позитивно влияют на плечи, спину, живот, бедра и икры. А исследование Института Скакалки говорит, что это также полезно для мозга, причем одновременно для правого и левого полушарий: развивает ориентацию в пространстве, навык чтения, память и психическую ориентированность..
Джеб с гантелями заставляет работать верхнюю часть вашего тела, улучшает реакцию и координацию..
Жим лежа с поднятыми ногами задействует все тело. Такое упражнение укрепит грудь, живот, спину и трицепсы!
Вертикальная тяга направлена на верхний и средний отделы спины. Упражнение улучшает симметрию тела и, конечно, вашу осанку..
Жим лежа на фитболе укрепляет ваши плечи, трицепсы и грудные мышцы. Гимнастический шар усложняет упражнение, увеличивая радиус действия, и делает его более эффективным..
Отжимания лучше всего помогают против жировых отложений на руках. Ежедневное выполнение упражнения действительно творит чудеса..
Выпад-реверанс с подъемом ноги в сторону задействует все ваше тело. На второй неделе тренировок вы можете добавить гантелей в вашу руку..
Планка — это чудесное средство улучшить вашу гибкость и укрепить ваш торс. А вращения, наконец, заставят ваши косые мышцы работать..
Упражнение «Супермен» — одно из самых эффективных для спины. Оно воздействует на мышцы, удерживающие спину вертикально..
Растяжка — неплохое поощрение в конце тренировки. Подумайте о чем-то приятном для вас..
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf.
—
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/….
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC.
—
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/

Как избавиться от жира на руках? Это один из самых проблемных видов жира, который часто не уходит даже после похудения и не дает вам носить слишком открытую одежду. Пора действовать! В этом видео вы найдете самые эффективные, но в то же время простые упражнения, которые помогут вам подтянуть мышцы рук. Естественно, это не случится за ночь. Но если вы будете выполнять упражнения, то довольно быстро увидите потрясающие результаты..
Тайм-коды:
Упражнение «крест-накрест» (или «ножницы») 1:00.
Упражнение «руки вверх, руки вниз» 2:11.
Отжимания от стены 3:19.
Круги руками 4:57.
Планка 6:10.
Наклоны с поднятыми руками 7:11.
Приседания со стулом 8:26.
Главные принципы правильного питания 10:02.
.
Музыка: https://www.youtube.com/audiolibrary/music.
.
Содержание:
Упражнение «ножницы» не только эффективно, но и довольно занимательно. Из-за кардиоэффекта и высокой скорости «ножницы» идеально подойдут для разминки. Они разогревают тело и ускоряют пульс..
«Руки вверх, руки вниз» — это простое и веселое упражнение, но в то же время оно полностью прорабатывает рельеф мышц: оно подтягивает мышцы и заставляет руки выглядеть стройнее..
Отжимания от стены придают красивую форму рукам, а еще подтягивают спину. Кроме того, стена используется в качестве сопротивления, что увеличивает нагрузку на руки и спину и делает упражнение более эффективным..
Если хотите сделать тренировку рук еще увлекательнее, включите в нее упражнение «круги руками»..
У планки есть несколько преимуществ. Прежде всего, она укрепляет руки и устраняет бесполезный слой жира на них. Во-вторых, планка очень эффективна для корпуса и ног..
У наклонов с поднятыми руками двойное преимущество: они не только укрепляют плечи, но и подтягивают мышцы на боках..
Приседания со стулом эффективно укрепят и подтянут не только руки, но и спину. Поначалу они могут показаться сложными, но, если повторять их достаточно часто, вскоре вы почувствуете, что выполнение движений дается вам легче..
Кроме того, попробуйте добавить от 90 до 180 минут интенсивных аэробных упражнений в свой недельный план тренировок. Вы удивитесь, но хороший сон тоже ускорит процесс похудения. И не забывайте о важности правильного питания..
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf.
—
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/….
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC.
—
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/

Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf.
—
AdMe нашел лучшие упражнения, которые помогут вам забыть о жире на боках намного быстрее, чем вы могли бы подумать. Просто ежедневно делайте эту легкую тренировку вместе с нами и готовьтесь к тому, что результат вас поразит!
—
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/….
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC.
—
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/

Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf.
—
Существует 6 типов жировых отложений, различающихся по тому, в какой области тела они преимущественно накапливаются. Вот наиболее эффективные способы борьбы с жиром для каждого типа фигуры..
—
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/….
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC.
—
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/