Вопрос: Как хорошо выспаться ночью?

Ученые сомнологи (это наука по изучению сна) разработали целый ряд подходов для оптимизации сна и восстановления. Есть техники, которые позволяют высыпаться за 2 часа в сутки. Это называется полифазный зон. Но есть и менее экстремальные подходы, которые позволяют высыпаться за 4-6 часов обычного ночного сна. В любом случае это очень полезный навык, который может здорово пригодиться. Я собрал основные факты и рекомендации по тому как высыпаться быстрее! Приятного просмотра!
Это видео из нового цикла #брейнхак.
Подписывайтесь на мой канал..
Продолжается #ВесеннийМарафон.
С вами был и будет Алексей Знаков #АлексейЗнаков.

http://release-me.ru/1day/pohudet/ Избавься от лишнего веса НАВСЕГДА.
http://release-me.ru/70/ Скачай 18 Умных карт в подарок.
http://release-me.ru/youtube/nrg/ Прокачай Бодрость на 263 %.
Если ты хочешь легко и быстро заснуть, то 34 способа из этого видео помогут тебе в этом. Ты сможешь избавиться от бессонницы и начать хорошо высыпаться ночью. Какие бы у тебя не были проблемы со сном ты узнаешь как настроиться на сон и уснуть за 5 минут. Даже сам просмотр видео уже поможет тебе засыпать быстро. Так что смотри его каждый раз как хочешь быстрее заснуть..
Автор: 1000 Секретов Развития Силы #1000секретовразвитиясилы.
Если понравилось, вы можете поддержать меня: http://release-me.ru/1/.
**********************************.
⇨ Подписка на канал https://www.youtube.com/c/8mentalrost?sub_confirmation=1.
⇨ ВСЕ видео по Темам https://www.youtube.com/channel/UCmKiOTk6W-KfKDWj81lu5xg/playlists.
⇨ Мой Instagram https://www.instagram.com/forexlan/.
⇨ Телеграмм-канал https://t.me/mentalrost.
⇨ БЛОГ http://release-me.ru/blog/.
⇨ Группа ВК https://vk.com/club19993481.
⇨ Сотрудничество https://vk.com/topic-19993481_34260114.
⇨ 100000 на Youtube http://release-me.ru/optimize1/wordpress/money5/.
⇨ Консультации по Youtube http://release-me.ru/youtube/consult/.
⇨ Помощь в Саморазвитии http://release-me.ru/youtube/couch/.
⇨ Facebook https://www.facebook.com/blogDDD.
★Сотрудничество и предложения: support@release-me.ru.
**********************************

Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf.
—
Что нужно делать, чтобы быстро засыпать вечером и легко просыпаться утром? Тренер по фитнесу Крейг Баллантайн ведет блог о здоровом питании и полезном сне. Он разработал формулу для идеального ночного сна и легкого пробуждения..
—
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/….
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC.
—
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/

Все мечтают о дополнительных часах в сутках, но где их взять, когда каждое утро так тяжело проснуться. Узнайте из видео, как выспаться всего за 4 часа и при этом быть бодрым и здоровым..
#сон#выспаться#высыпаться.
https://www.zdorovlegko.ru

Выиграть ферму 2 по 8 сентября можно здесь https://vk.com/antplanet.
Купить ферму можно здесь http://bit.ly/2lkVd0s.
Прокомод на скидку 12% «gophervid».
Ютуб канал https://clck.ru/Fpahq.
Привет!) Если вы хотите выспаться, то этот набор лайфхаков вам поможет!) Тут есть эксперимент, который влияет на сон и идеи, которые точно будут вам полезны..
• Моя страница ВК: https://vk.com/gophervidman.
• Реклама и сотрудничество: gopher@wildjam.ru.
♥ Моя (самая крутая) партнерка YouTube: www.air.io/r/gophervid

Узнай 8 легких способов, которые помогут тебе засыпать быстро. Ты научишься высыпаться за 6 часов и навсегда избавишься от бессонницы. Хороший сон это залог твоей бодрости и работоспособности в течение дня..
Это основа молодости твоего организма. Ведь если ты хронически не высыпаешься, то твой организм быстрее стареет..
А ты не сможешь выспаться за короткое время.
Так что смотри это видео, чтобы настроить свой сон на максимальный отдых и восстановление..
⭕ Скачай 18 Подарков для Саморазвития http://release-me.ru/70/.
�� Включи Мозг на ВСЕ 100! http://release-me.ru/optimize1/wordpress/mozg2/.
�� ЛУЧШИЕ СЕКРЕТЫ В 1 КНИГЕ http://release-me.ru/optimize1/wordpress/102book/.
#какуснуть #каквыспаться #хорошийсон #бессонница.
Автор Секреты Развития Внутренней Силы.
Если понравилось, вы можете поддержать меня: http://release-me.ru/1/.
**********************************.
⇨ Подписка на канал https://www.youtube.com/c/8mentalrost?sub_confirmation=1.
⇨ ВСЕ видео по Темам https://www.youtube.com/channel/UCmKiOTk6W-KfKDWj81lu5xg/playlists.
⇨ Мой Instagram https://www.instagram.com/forexlan/.
⇨ Телеграмм-канал https://t.me/mentalrost.
⇨ БЛОГ http://release-me.ru/blog/.
⇨Группа ВК https://vk.com/club19993481.
⇨ Сотрудничество https://vk.com/topic-19993481_34260114.
⇨ 100000 на Youtube http://release-me.ru/optimize1/wordpress/money5/.
⇨ Консультации по Youtube http://release-me.ru/youtube/consult/.
⇨ Помощь в Саморазвитии http://release-me.ru/youtube/couch/.
⇨ Twitter https://twitter.com/Waytosucces.
⇨ Facebook https://www.facebook.com/blogDDD.
★Сотрудничество и предложения: support@release-me.ru.
**********************************.
ДОПОЛНЯЮЩИЕ ВИДЕО.
3:26.
http://www.youtube.com/watch?v=tGnB4D3Ee0w&list=PLwt9RDqxqV3N8nyLRGMftoF5hiFMRMWti&index=1.
5:14.
http://www.youtube.com/watch?v=-DYOZgblBPY&list=PLwt9RDqxqV3N40XKTyqqQ4sPgk7-s_PNg&index=2.
Привет, меня зовут Алексей Лукьянов, и я являюсь основателем этого канала по саморазвитию и личностному росту «1000 секретов развития Силы». И на этом канале я делюсь своими секретами успеха в достижении целей и реализации желаний. Я делаю всякие полезные видео о том, как найти свой талант, как быть здоровым и повысить самооценку..
На этом канале мы говорим про все аспекты того, как стать успешным человеком и достигнуть счастья в жизни. Смотри, внедряй и ты точно начнешь зарабатывать больше денег и сможешь изменить свою жизнь к лучшему уже в этом году..
#1000секретовразвитиясилы #алексейлукьянов #лукьянов #Алексей

Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf.
—
Вы знали, что телевизор в комнате — это плохая идея? Вы едите перед сном? В этом видео AdMe объяснит, почему эти и многие другие вещи не дают вам хорошо отдыхать ночью..
—
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/….
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC.
—
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/