Вопрос: Как хорошо выспаться ночью?

 

КАК Высыпаться за 2 Часа в Сутки? Узнай 5 Секретных Техник!

Видео взято с канала: Алексей Знаков


 

33 способа легко и быстро заснуть – Как убрать бессонницу и хорошо выспаться ночью

Видео взято с канала: 1000 Секретов Развития Силы


 

Секрет Идеального Сна и Легкого Пробуждения

Видео взято с канала: AdMe.ru Сайт о творчестве


 

КАК ВЫСПАТЬСЯ ЗА 4 ЧАСА? 5 способов как высыпаться, режим сна или режим дня. Melatonin.

Видео взято с канала: Виталий Соболевский


 

КАК МОЖНО ИДЕАЛЬНО ВЫСПАТЬСЯ

Видео взято с канала: GopherVid


 

8 способов быстро заснуть и хорошо выспаться за 6 часов И навсегда избавиться от бессонницы

httpv://youtu.be/qYZJJ8_7rw?rel=0&modestbranding=1

Видео взято с канала: 1000 Секретов Развития Силы


 

8 Простых Способов Наконец-то Выспаться

Видео взято с канала: AdMe.ru Сайт о творчестве


33 комментария

  • Что бы перед сном расслабиться завариваю кружку горячего чая. У эвалара есть БИО чай успокаивающий вечерний. В составе 5 успокаивающих трав. Горячий напиток помогает хорошо расслабится и успокоиться. Замертво конечно я после него не падаю. Но ощущение спокойствия наступает. Согласна, в прохладной спальне спиться лучше и крепче. Но 6 часов для сна мне мало. А вот 8, в самы раз)))

  • Я в 2000 лежал пол года в больнице и не помню где встретил простой способ засыпания но он хорошо работает и очень мне помогает.

    1,Требуется лечь удобно и расслабиться. Можно ногами сделать легкую зарядку. Если ложиться на бок, то между ног заложить край одеяла, для того что бы голые ноги не касались друг друга.

    2. Начинаете медленно дышать и глазами водить вверх и в низ, или вправо влево, как вам удобно в такт дыхания. Глаза могут быть открыты или закрыты, роли нет, они сами закроются незаметно.

    3. А внутренним взором следите за движением глаз, но считать НЕ НУЖНО. Когда вы будете следить за движением глаз ВНУТРЕННИМ ВЗОРОМ, будут удаляться посторонние мысли в мозгу.

    И вы незаметно заснете. Главное медленно дышать, в такт дыхания двигать глазами, а как бы внутренним взором следить за движением глаз и ни о чем больше не думать. Спокойного вам сна.

  • Привет Алексей хотел бы тебя поблагодарить я именно с тебя начинал свое саморазвитие благодарю тебя и рад слышать твой голос когда я слышу твой голос я вспоминаю своё начало саморазвития Благодарю тебя Всех благ тебе всего светлого тебе всего добра чтобы у тебя было всё светлое на твоём пути Благодарю тебя

  • Я наверное единственный человек который представляет как он проснётся по бодильнику через час встанет сразу и у него будет отличное продуктивно утро…. �������� А точнее отключу будильник и продолжу спать ������������

  • Я стараюсь ложиться в 10,когда в 11. Странная выработалпсь со временем привычка вставать наааамного раньше будильника! В 4-5 утра! При этом чувствуешь себя классно, бодро, вовсе не тянет дальше спать)) дело привычки!

  • Не слушайте глупости!

    Сон не имееют накопительной системы!
    Спать нужно одной серией и не меньше 8 часов. И не стартовать от резкого неприятного звука.

    Короткие сны по 4-5 часов и менее дают психическое отклонение выражающимся в одержимости одной идеей! И емеет опъяняющий эффект!

  • Короче
    1)Спите достаточно
    2) Сделайте свою спальну просто спальней
    3) Сделайте спальну как можно более удобной
    4) Больше тренеруйтесь
    5) Измените рацион
    6) Больше отдыхайте
    7) Отключите часы
    8) Ложитель спать днем
    Ну вот

  • Интересные способы, надо как-то попробовать некоторые. А то я толком кроме считания овец больше и ничего не знала, и столько их пересчитала, что этот метод просто уже не помогает. Сейчас вот рассасываю перед сном таблетки формула сна экспресс, и засыпаю в итоге очень быстро, ещё и высыпаюсь намного лучше и быстрее. А цена не высокая совсем, брала на фитомаркет.ру.

  • Отличные советы, работают. Позже добавил ко сну с 22 до 24 часов 4 фазы сна по 20 минут днём (всего 3 часа 20 минут в сутки) и чувствовал себя бодрым. Проблем по здоровью не было
    Так длилось год, а потом соседи всё испортили своим круглосуточным ремонтом

  • Я конечно не врач и не эксперт по здоровому сну,но разве если человеку не удобно спать, у него будет хоть какой то сон? Я бывает по несколько часов валяюсь на кровати из за того, что мне кажется что матрас слишком твердый и на нём не удобно лежать

  • Классное видео!) Очень важно следить за своим здоровьем и сном! Мне для хорошего сна врач посоветовала пропить магний, нашла отличный магний хелат от эвалара, отлично усваивается организме, сейчас сон намного спокойнее и наконец-то высыпаюсь.

  • Здравствуйте Виталий а что на счёт спортсменов? Что бы мышцы росли им нужны еще больше гормонов для роста мышц им рекомендуют спать по 8 часов что же делать в этой ситуации? Или же этого будет достаточно?

  • Чтобы выспаться за 6 часов, надо открыть окошко(неважно в космосе ты или в шахте) отключить все телефоны компы телевизоры, раздется до гола при всех окружающих, это не важнее твоего сна, просто покажи им это видео

  • Спальня-только спальня.
    Бля.
    У меня комната своя и в ней есть кровать, стол, ноут, 2 тумбы, фортепиано, шкаф. Интереесно….. куда я всё это дену? К маме в комнату, в зал или кухню? Или мне блин 2 комнаты выделять?������

  • Я:всё ща посплюююю��
    Тем временем…
    Улица из окна: ТЯВ-ТЯВ-ТЯВ!!!!
    Бла-бла-бла и кто-то даже
    С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ!!(серьёзно) ��Моё тело:жаааарко!!!
    Мешающий фонарь с улицы:ЧИК чик ЧИК чик
    Мой мозг: Лялолалалппцш КУКАРИКУ!
    Я: УСПОКОЙТЕСЬ ВСЕ!!!��
    Все: хорошо
    Я:����������
    Тем временем мой мозг:
    Постой!
    Я:да что?.!��
    Мозг: С добрым утром!
    Я: ЧТО?!��…
    Улица:Уже утро!!��
    С кем такое было лайк!��

  • Многие люди спят 5-4 часа в сутки и дело тут совсем не в гениальности. Мне раньше требовалось от 8 до 6 часов, чтобы выспаться, но в моей жизни появились экзамены, защита диплома, и, современем, мой сон занимал всего 2 часа (личный рекорд 24 минуты) в сутки, что приносило довольно неплохие результаты. Моя деятельность шла продуктивно, при этом основная активность проявлялась в ночное время.

  • Я сплю по 4-6 часов.
    Засыпаю и просыпаюсь всегда в разное время.
    У меня комната это ещё и место где я постоянно делаю дз.
    Перед сном я всегда сижу в телефоне и конечно же жру.
    Почти не тренируюсь, только по утрам упражнения минут по 5.
    Перед сном я и воду пью, причём не мало.
    На отдых времени нет, сон и дз, всё.
    Принимаю я ваш горячий душ перед сном, но не всегда.
    Музыку перед сном никогда не слушаю.
    Если я отключу часы, то постоянно буду опаздывать, так что нет.
    Никогда не сплю и не спала днём.
    Свет не отключаю, хотя бы совсем чуть чуть, но надо, чтобы я спокойно могла лежать в кровати без страха, что меня убьёт подкроватный монстр.
    Рак, стресс, диабет,смерть меня уже ждут….

  • Удивляюсь тому факту, сколько же дебильных комментариев! Всё верно насчёт выработки мелатонина именно в эти часы. Заснула в 21:30, проснулась в 1:30, бодрячком!:) Сделаю свежевыжатый сок, пойду поработаю, почитаю, займусь домашними делами…

  • Стараюсь лечь, чтобы на сон оставалось 8 часов, если меньше не высыпаюсь. Но бывало могу и по 2-3 часа не засыпать, и тогда на утро никакая и работоспособность нулевая. Теперь если понимаю, что не засну, то пару таблеток Формула сна Экспресс, и спать. Состав на травах, стоят недорого, помогают.

  • Я ложусь в 22 часа уже полгода, но организм не перестраивается. Я перед сном медитирую, принимаю душ, но не помогает, а днём засыпаю очень легко. Поэтому я просто ворочаюсь с 22 до нуля и позже и не знаю когда все изменится, может возраст?

  • Авторы не догадываются о том, что лучшей позой для сна признана: на левом боку! Все из-за особенностей расположения внутренних органов. Ну а для того, что бы не образовывались морщины на лице, давно продаются специальные маски, одевая которые, человек ограждает кожу лица от смещения и заломов.

  • Я намерен своё время засыпания перенести с 22:30 на 20 часов. Сегодня утро четвёртого дня.Ложусь в 20:00.Засыпаю в 22,21час.Просыпаюсь 5:30,4:30.За 7,5 часов высыпаюсь.1984 года рождения.2 года не пью алкоголь.1 год не ем мяса.Иногда ем выпечку с яйцами.Часто сыр.Редко молоко, почти не пью его, нет желания.Нет кофе, чаю, газированным и сладким напиткам.Ем фрукты, овощи, орехи,семяна,также отварные вегетарианские блюда. Соотношение сырой и термообработанной еды 1:3, постепенно в течении нескольких лет буду увеличивать это соотношение к 3:1 на преимущественно сырые овощи и фрукты, орехи,семяна. Всё это без фанатизма, без срывов, со спокойной душой и сердцем. В 4 утра я уже за рулем, поэтому важно засыпать в 20:00 засыпать,чтобы проснутся бодрым в 3:30,поспав нужные мне на данном этапе 7,5 часов. Кому интересно за какой период времени я стал засыпать в 20:00, напишите мне после 15 апреля 2020.

  • Ваши рекомендации мне давно известны и о мешанине тоже, ещё бы я добавила ни о чём не думать ложась спать, что не всегда получается да и дни бывают разные по эмоциональной насыщенности и событиям, на практике порой долго не можешь заснуть и что особенно беспокоит, сон неглубокий порой и тревожный, часто кручусь с боку на бок, порой болят суставы и мышцы справа. Что вы мне посоветуете?

  • Адам түнгі уақыттан таңға дейін 8 сағат ұйықтап, миы демалу керек. 8 сағат жеткілікті. Ал қытайлықтар 4 сағат ұйықтайды екен.Қалған уақыттарын ғылыммен білімге, күнделікті тірлігіне, жұмысқа жұмсайды.

  • Три будильника, возле голові часьі, которьіе каждьій час сообщают которьій час, ни один будильник я не сльішу и часьі тоже не сльішу пока не вьісплюс,ь,что скажете на єто доктор? Ваш комментарий, за ночь ни разу не просьіпаюсь.

  • Нет ничего плохого в чае за 10 часов до сна. Главное за 3 часа до сна ничего не кушать, пить только воду (если хочется), а за полчаса до сна выпить стакан кефира или съесть немного творога или банан. Лучшее время для отбоя это 22-23 часа, подъем соответственно в 6-7 часов.

  • Надо спать на правом боку,положив под щёчку правую руку.Так рекомендовал последний Посланник (Мухаммад с.а.в.) Создателя всего и вся.Изучайте Ислам,там всё прописано,все случаи жизни от Того,Кто создал нас

  • Ну вот смотри, я встал в 12 часов дня, в 19:00 поехал на подработку в ночную смену с 20:00 до 08.00 утра, к 9:00 утра вернулся домой после 12 часовой смены и так как сегодня снова на подработку эту то я должен был поспать. Но так как я страховой агент то мне именно в этот день начали звонить клиенты, одному осаго, другому грин карту, третьему каско поссчитай и таким образом я смог полежать часа два максимум но не факт что я вообще спал, к тому же сосед сверху врубил свой обоссанный караоке на всю катушку ведь уже день. Подработку отменить отказали мне так как я уже записан а люди нужны. Я пошел на ютуб найти волшебную таблетку как не умереть и не попасть под станок на работе и не бится об стенку от недосыпа и смотрю твой ролик а чудо не происходит.

  • В том и дело, что древний чел засыпал отнюдь не в тишине, а под шум ветра и ночных животных и мне оказалось лучше под звук жужжащих серваков))
    По твердости мне нравится операционный стол, и как мгновенно ушатывает наркоз)

  • Ребят могу дать секрет, про сон(поможет онли мужчинам)
    Секрет: воздержание от секса и мастурбации, эффект через приблизительно 2 месяца или месяц(у меня через 1,5 месяца) хотите верьте, хотите нет.(попробуйте и все поймёте), лично я спал спокойно по 3 часа и при этом много активности, но ещё аспекты в питании, а именно исключил кофе и чай и сладкое.
    P.S. Никола Тесла воздерживался на протяжении 7 лет.

  • хочу расказать немного о себе кому интерестно читайте)
    привет,меня зовут Стас Микушко
    мне 12 лет,
    живу я в деревне, сплю 4 часа в день)
    сплю так мало из-за интернет зависимости,
    но я высыпаюсь как будто спал 5-6 часов,

  • ВО ПЕРВЫХ КАК ТЫ ЭТО СДЕЛАЕШЬ ЕСЛИ НЕ МОЖЕШЬ ПРОСНУТЬСЯ, ВОТ ПРО ЭТО ТЫ НЕ СКАЗАЛ, Я ЕЛЕ ЗАСЫПАЮ В 6 ПРОСЫПАЮСЬ В 12 НО Я СОННАЯ, ЗАСЫПАЯ ЗАНОВО И ПРОСЫПАЮСЬ В 3 ЧАСА ДНЯ. ДА ХОТЬ БУДИЛЬНИК ПОСТАВЬ ТО ВСЕРАВНО НЕ ПРОСНУСЬ ИЛИ НЕ ЗАСНУ НОРМАЛЬНО!