Вопрос: Как хорошо себя чувствовать по утрам?

Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf.
—
У нас у всех есть утренние привычки, опасные для здоровья. Измените свою жизнь несколькими простыми шагами. Если ваше утро всегда начинается с чашки черного кофе и горячего душа, у вас есть причины беспокоиться. Узнайте, от каких утренних привычек давно пора избавиться..
Никогда не нажимайте кнопку «отложить» на будильнике, потому что она портит цикл сна. Всегда принимайте холодный душ по утрам, чтобы зарядиться энергией на весь день. Исследование показывает, что 80 % пользователей смартфонов по утрам первым делом проверяют телефон. Не делайте этого, чтобы сохранить свое время и нервы. Впустите в комнату солнце или включите свет. Утро — достаточно напряженное время, так что не делайте его хуже, тратя время на выбор одежды. На самом деле по утрам полезнее съесть кусок пиццы, чем тарелку хлопьев. Всегда ждите 30 минут после еды, прежде чем чистить зубы. Если вы не можете обойтись без чашки кофе по утрам, добавьте немного молока или сливок..
Тайм-коды:
Нажимать кнопку «отложить» 0:30.
Пропускать прием душа 1:20.
Принимать горячий душ 2:00.
Проверять телефон 2:53.
Собираться в темноте 3:35.
Тратить время на одежду 4:15.
Есть хлопья 5:11.
Чистить зубы после еды 6:10.
Пить черный кофе 7:04.
Сразу заправлять кровать 7:55.
Содержание:
— Не пытайтесь продлить сон еще на 10 минут: организм начнет цикл сна, который не завершится за такое короткое время..
— Помогите мозгу собраться и уменьшить вероятность отвлечения на внешние факторы, приняв душ..
— Холодный душ помогает освежиться, стимулирует активность мозга и укрепляет иммунитет..
— Прекратите тратить время на то, чтобы следить за жизнью других, и тратьте больше времени на свою..
— Сборы в темноте заставляют мозг думать, что сейчас все еще ночь..
— Сократите количество вариантов наряда, чтобы не тратить время на выбор идеального..
— С утра лучше съешьте кусок пиццы, чем тарелку хлопьев..
— Прополощите рот водой и воспользуйтесь зубной нитью, чтобы убрать из зубов любые остатки еды..
— Лучше всего выпить первую чашку кофе через три-четыре часа после пробуждения..
— После пробуждения полностью стяните одеяло с кровати, чтобы дать простыням высохнуть..
—
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/….
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC.
—
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/

Как сделать день продуктивнее? Для продуктивного дня вам необходимо кое-что делать каждое утро — нет, заливание в себя двух литров кофе в этот список не входит! Что вы делаете в первую очередь, просыпаясь поутру? Проверяете телефон? Идете чистить зубы?
Знаете ли вы, что, если вы не выпиваете стакан обычной воды, то оказываете себе медвежью услугу? Или что вредный завтрак ничем не помогает вашему организму в течение дня? Или что, если начать день без растяжки или разминки, то у вас больше шансов навредить себе днем? Ну что, сможете уместить эти дела в свое утреннее расписание?
Другие видео, которые могут вас заинтересовать:.
10 Упражнений Для Избавления от Живота за Месяц https://www.youtube.com/watch?v=daDsYQhunAo;.
Что Произойдет, Если Ежедневно Выполнять 100 Приседаний? https://www.youtube.com/watch?v=oH5OON1o9QI;.
10 Простых Упражнений на Сжигание Жира, Которые Можно Делать Прямо в Кровати https://www.youtube.com/watch?v=GjHAaxEBB8Y;.
Тайм-коды:
Выпейте стакан воды 0:43.
Съешьте полезный завтрак 2:21.
Вставайте по первому звонку будильника 3:33.
Впустите в свой дом солнце! 4:24.
Двигайтесь! 5:19.
.
#бытьпродуктивным #доброеутро #утреннеерасписание.
.
Музыка: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/.
.
ОБЗОР:
Если после сна выпить воды, она вымоет все токсины, скопившиеся в кишечнике за ночь. А поскольку вы еще ничего не ели, то этот процесс пройдет быстро и эффективно..
Овсянка — отличный источник белка и помощник для пищеварения. В ней полно полезных витаминов, минералов и сложных углеводов, которые перевариваются медленно и удерживают стабильный уровень сахара..
Проваливаясь в сон и просыпаясь через 10 или 20 минут, вы прерываете цикл сна и чувствуете себя разбитым и дезориентированным еще долго после того, как встали..
Если все утро вы проводите с закрытыми шторами и в полутьме, организм думает, что время начинать работу еще не настало. Это сбивает естественные ритмы и задает неправильный настрой на день..
Легкие упражнения с утра помогут подготовить организм к рабочему дню, смазав суставы и разогрев мышцы..
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf.
—
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/….
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC.
—
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/

Ребята, сейчас очень нужна ваша поддержка, так что заходите и ГОЛОСУЙТЕ ЗА МЕНЯ на https://kca.nickelodeon.ru/vote/xphd9q/vote.
МОЙ ВТОРОЙ ВЛОГОВЫЙ КАНАЛ: https://www.youtube.com/c/AdushkinaVlogs.
����������������.
Мои социальные сети:
Новое Сообщество: https://fb.me/KatyaAdushkinaa.
Telegram: https://t.me/Katya_adushkina.
Vk: https://vk.com/id222267609.
Группа Vk: https://vk.com/katyaadushkina.
Instagram: https://www.instagram.com/katusha_adushkina/.
Второй Instagram: https://www.instagram.com/adushkinalife/.
Twitter: https://twitter.com/AdushkinaKatya.
Для коммерческих запросов:
AdushkinaPR@gmail.com.
Credit: editing by matthieu.
His channel: http://bit.ly/editingbymatthieu.
Катя, которая делает мне обложки https://vk.com/katyadsgn.
Привет, меня зовут Катя, очень рада видеть тебя на моём канале ��.
Часто задаваемые вопросы:.
Как меня зовут? Катя.
Сколько мне лет? 15.
Какая у меня фамилия? Адушкина.
В какой программе я монтирую? Final Cut Pro.
На что я снимаю видео? Canon G7X Mark ||, Canon 70d.
Спасибо за подписку и просмотр ��

http://release-me.ru/youtube/talant/ Найди себя и свой ТАЛАНТ.
http://release-me.ru/optimize1/wordpress/102book/ ЛУЧШИЕ СЕКРЕТЫ В 1 КНИГЕ.
http://release-me.ru/optimize1/wordpress/mozg2/ Прокачай мозг на 100 %.
Как быть бодрым и энергичным ВЕСЬ день? 11 способов из этого видео помогут тебе понять как оставаться бодрым целый день. Ты узнаешь как взбодрить себя в любой момент времени и как стать бодрым и энергичным даже вечером когда ты устал. Смотри сейчас чтобы научиться мотивировать себя и знать как не уставать..
Автор Секреты Развития Внутренней Силы #секретыразвитиявнутреннейсилы.
Если понравилось, вы можете поддержать меня: http://release-me.ru/1/.
**********************************.
⇨ Подписка на канал https://www.youtube.com/c/8mentalrost?sub_confirmation=1.
⇨ ВСЕ видео по Темам https://www.youtube.com/channel/UCmKiOTk6W-KfKDWj81lu5xg/playlists.
⇨ Мой Instagram https://www.instagram.com/forexlan/.
⇨ Телеграмм-канал https://t.me/mentalrost.
⇨ БЛОГ http://release-me.ru/blog/.
⇨Группа ВК https://vk.com/club19993481.
⇨РЕКЛАМА https://vk.com/topic-19993481_34260114.
⇨ Консультации по Youtube http://release-me.ru/youtube/consult/.
⇨ Помощь в Саморазвитии http://release-me.ru/youtube/couch/.
⇨ Twitter https://twitter.com/Waytosucces.
⇨ Facebook https://www.facebook.com/blogDDD.
★Сотрудничество и предложения: support@release-me.ru.
**********************************.
Смотри видео Как научиться высыпаться.
https://www.youtube.com/watch?v=qYZJJ8_7rw&list=PLwt9RDqxqV3N40XKTyqqQ4sPgk7-s_PNg&index=1&t=91s.
Привет, меня зовут Алексей Лукьянов, и я являюсь основателем этого канала по саморазвитию и личностному росту «1000 секретов развития Силы». И на этом канале я делюсь своими секретами успеха в достижении целей и реализации желаний. Я делаю всякие полезные видео о том, как найти свой талант, как быть здоровым и повысить самооценку..
На этом канале мы говорим про все аспекты того, как стать успешным человеком и достигнуть счастья в жизни. Смотри, внедряй и ты точно начнешь зарабатывать больше денег и сможешь изменить свою жизнь к лучшему уже в этом году.

Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf.
—
Как побороть сонливость? Лучший способ быть энергичным в течение дня — это хорошо выспаться. Но иногда времени на сон катастрофически не хватает. В этом видео вы увидите простые, но эффективные способы борьбы с сонливостью, которые помогут вам быть зарядиться на весь день..
Таймкоды:
Не пейте слишком много кофе и энергетических напитков 0:44.
Примите контрастный душ 1:46.
Увеличьте доступ кислорода 2:26.
Съешьте мороженое на завтрак 3:36.
Делайте утреннюю зарядку 4:06.
Добавьте в горячую ванну эфирное масло с сильным запахом 4:30.
Прогуляйтесь 4:58.
Подготовьте план на день 5:55.
Ешьте меньше белого сахара 6:23.
Окружите себя ярким светом 6:51.
Подремлите в течение 20 минут в середине дня 7:16.
Пожуйте жвачку 7:52.
Смейтесь! 8:16.
Прикоснитесь языком к нёбу 8:46.
Смените носки 9:02.
Музыка:.
Digya by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution license (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/).
Источник: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1200080.
Художник: http://incompetech.com/.
Краткое содержание:.
Энергетические напитки и кофе заряжают вас энергией на короткий промежуток времени, но после этого вы останетесь ни с чем по нескольким причинам. Во-первых, в энергетических напитках много рафинированного сахара, который вызывает упадок сил. Если вы пьете кофе слишком часто, то ваш организм к нему привыкает. В итоге вместо того, чтобы быть бодрым, вы будете чувствовать себя усталым..
У нашего тела есть определенные физиологические реакции на различные виды раздражителей. Бодрость — это ответ организма на холодную воду..
Если вы в офисе, то попробуйте замедлить дыхание до десяти вдохов в минуту. Согласно исследованию журнала Men’s, это повысит ваш уровень энергии и улучшит ваши мыслительные процессы..
Мороженое действительно помогает вашему мозгу пробудиться. Дело не в количестве сахара в этом десерте, а в его холодной температуре..
Зарядка с утра не только взбодрит вас, но и поможет оставаться в отличной форме..
Горячий душ или ванна с некоторыми эфирными маслами по утрам оказывает удивительный бодрящий эффект..
Если вы не можете позволить себе тридцатиминутную прогулку в парке, то по крайней мере откройте окна и подышите свежим воздухом. Если температура за окном прохладная, то это замечательно. Так вы почувствуете себя свежим уже через несколько минут..
Когда вы записываете все необходимые дела на день, вы тем самым разгружаете свой мозг от лишней информации..
Если вы съедите белый сахар, то ощутите такой прилив энергии, что начнете прыгать как белка из мультфильма «Ледниковый период». Но уже через полчаса уровень энергии упадет, и вы останетесь совсем без сил..
Если комната, в которой вы находитесь, хорошо освещена, то это даст энергию вашему мозгу и телу..
20 минут сна не восстановят вас полностью, но по крайней помогут продержаться до конца рабочего дня..
Во время жевания задействуются мышцы лица и усиливается прилив крови к голове, что и добавляет вам бодрости..
Смех — это естественное бодрящее средство для мозга и тела..
Легкое щекотание тут же заставит ваш мозг проснуться..
Если вы смените носки в середине дня, то почувствуете прилив энергии..
—
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/….
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC.
—
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/

Как не быть ВЕЧНО УСТАВШИМ.
Если хотите убрать усталость и быть энергичным, то:
1. Высыпайтесь и учитывайте циклы сна. Не ставьте будильник, просыпайтесь естественно и используйте его как подстраховку..
2. Гуляйте. Выходите на солнце каждый день, а зимой принимайте дополнительный витамин D. У вас не должно быть недостатка в нём!
3. Регулярно занимайтесь спортом, даже если это что-то лёгкое, как прогулка или лёгкая тренировка в зале..
4. Пейте кофеин в меру и с умом. Не будьте как мой друг из колледжа, который пил его литрами и развил зависимость..
5. Пейте достаточно воды..
Сайт для рассчёта времени сна: https://sleepyti.me/.
Тот самый тест на Фредди Крюгера-баристу: http://www.clickhole.com/quiz/do-you-have-what-it-takes-train-freddy-krueger-be-6600.
Хабитика: https://habitica.com/static/home.
—
Ещё интересные видео:
Как лучше спать (и засыпать быстрее): https://www.youtube.com/watch?v=SdHRzo68TLU&t=1s.
Как правильно начать своё утро: https://www.youtube.com/watch?v=Zq9hJOA8Xqg&t=245s.
—
Оригинал видео: https://www.youtube.com/watch?v=HmZs6_CJ_u8.
Наш сайт: http://frontways.ru.
Мы Вконтакте: https://vk.com/frontways.
Мы в Твиттере: https://twitter.com/Frontways_Team.
Канал автора: https://www.youtube.com/channel/UCG-KntY7aVnIGXYEBQvmBAQ.
Сайт автора: https://collegeinfogeek.com/.
Также, рекомендуем:
Наши другие каналы: http://frontways.ru/youtube.html.
Перевод материалов от лучших западных авторов: https://frontways.club/biblioteka.
Список полезных онлайн сервисов для личной продуктивности и бизнеса: http://frontways.ru/blog/online-platforms.
Лучшие книги по личностному росту: http://frontways.ru/blog/self-growth-books.
Лучшие бизнес-книги: http://frontways.ru/blog/business-books

Большинство успешных людей встают с первыми лучами солнца. Как им это удается? И как быть совам? Приспосабливаться или жить как прежде? Все же стоит начать вставать пораньше. Как это сделать? Мы поделимся с вами секретом..
Таймкоды:
Не отказывайтесь от позднего подъема сразу 3:03.
Окружающая обстановка должна располагать к ночному отдыху 3:27.
Не все девайсы вредят сну 4:06.
Не переставляйте будильник 4:48.
Найдите союзников 5:46.
Обманом заставьте организм проснуться рано 6:18.
Придумайте причину для подъема 6:45.
Избегайте дневного сна 7:52.
Никаких стимуляторов после 3 часов дня 8:25.
Запомните: кровать — только для сна 8:45.
Music: https://www.youtube.com/audiolibrary/music.
Обзор:
Как только вы выясните, сколько часов для сна вам нужно, вам захочется поменять свой распорядок. Все верно, ложитесь спать пораньше..
Организму нужно время, чтобы адаптироваться. Просыпайтесь каждый день на 15 минут раньше..
Исключите любое освещение — и уличное в том числе. Выключите все электроприборы..
Можете воспользоваться генератором белого шума. Он эффективно борется с внешними раздражителями: сиренами, гулом машин, шумными соседями..
Установите будильник и положите телефон подальше..
Если вы все еще не можете совладать со своим режимом, попросите кого-нибудь разбудить вас..
Выпивайте на ночь побольше воды. Когда будильник зазвенит, дискомфорт внутри немедленно заставит вас встать..
Некоторым нужна мотивация извне. Один из методов —запланировать что-то важное рано утром, например, собеседование или визит к зубному врачу..
Если после напряженного дня вам кажется, что вы рухнете на пол, если не поспите хоть минутку, тогда, конечно, вздремните. Важно, чтобы это продолжалось не более 15 минут..
Никаких стимуляторов после 3 часов дня: откажитесь от газировки, кофе или энергетиков днем..
Запомните: кровать предназначена только для сна. Если вы начнете заниматься в ней другими делами, она будет ассоциироваться у вас с бодрствованием..
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf.
—
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/….
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC.
—
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/