Вопрос: Как есть меньше?

Как есть меньше? Стройность. Как постройнеть? Ада Кондэ.
● Видео семинар: «Я Стройная!» https://bit.ly/3ihyWJL.
● Все бесплатные ресурсы, WOMANUR https://bit.ly/womanur.
● Виртуальная кофейня Ады Кондэ https://bit.ly/adacoffee.
● Ада Кондэ на Instagram https://www.instagram.com/ada_conde_official/.
● Официальный канал Ады Кондэ на YouTube https://www.youtube.com/user/WOMANUR.
Осознанное управление жизнью..
Как я обещала в предыдущем видео о ГЛАВНОЙ ПРИЧИНЕ, ПОЧЕМУ ТАК СЛОЖНО ПОСТРОЙНЕТЬ https://womanur.com/pochemy-ya-ne-hudeyu/, даю простую и необыкновенно эффективную практику, которая уменьшит ваши порции, причём вы получите огромное удовольствие от еды и останетесь сытыми..
Хотите быть стройными? Сделайте эту практику из видео нормой, и вам гарантированно стройное и здоровое тело, плюс новый источник удовольствия в жизни..
Рекомендации по теме:
✓ Стройность: почему большинство худеющих не похудеет? https://youtu.be/FXhV6zM4WMQ.
✓ Почему я не худею? Главная причина https://youtu.be/9KhWmMjf1AA.
✓ Как приучить себя заниматься спортом http://www.womanur.com/kak-sebya-zastavit-zanimatsya-sportom/.
✓ Стройность как норма http://www.womanur.com/strojnost-kak-norma/.
✓ Две важные вещи в доме женщины http://www.womanur.com/2-vazhnie-veshi-v-dome/.
✓ Видео семинар: «Я Стройная!» https://bit.ly/3ihyWJL.
✓ Видео семинар: «Мне можно Быть Красивой» https://bit.ly/34V1XXC.
С любовью,.
Ваша Ада Кондэ.
Подписывайтесь на канал и включайте оповещения (жмите на �� под видео), чтобы не пропустить новые видео и новости канала..
_
Ада Кондэ — основатель проекта для женщин WomanUR, который стартовал в Лондоне в 2012 году и уже изменил десятки тысяч жизней..
Ада Кондэ является автором более 200 бесплатных видео, которые покоряют аудиторию своей практичностью, чёткостью и крайне эффективными методиками осознанного управления жизнью..
_
Присоединяйтесь в социальных сетях:
● Instagram https://www.instagram.com/ada_conde_official/.
● Телеграм канал https://t.me/adaconde1.
● Официальный канал Ады Кондэ на YouTube https://www.youtube.com/user/WOMANUR.
До встречи на дороге перемен!
#АдаКондэ #почемуянехудею #лишний вес #какстатьстройной #какпохудеть #похудетьклету #похудетьбездиет #сброситьлишнийвес #похудетьнавсегда #стройностьнавсегда #силаженщины #женскиепрактики #визуализация #семинар #стройностьнавсегда #какпохудеть #каксброситьвес #избавитьсяотживота #АдаКофе #WOMANUR #семинарыдляженщин #женскийтренинг #женственность #любовьксебе #успехпоженски #успешнаяжизнь

Как похудеть и при этом не испытывать голода? Как насыщаться меньшим количеством пищи? Как похудеть, но без диеты? Как убрать лишний вес без дискомфорта? Рецепт похудения от толстяка. Это не диета. Это обычное питание, но с понятными хитростями. Я считаю, что нужно обязательно ощущать чувство сытости. Но при этом можно съедать меньше..
#соляролог,

Область, в которой в последнее время появляется всё больше исследований пищевая психология. Проводя специальные опыты на добровольцах, учёные выяснили много интересного о тех подсознательных механизмах, которые управляют нашим аппетитом. Мы сделали подборку из 5 методов, которые позволяют обмануть себя с пользой для талии и здоровья.

Наверное для многих моих подписчиков не станет секретом что похудение зависит не только от ограничения калорий. Осознанное питание не позволяет вам учесть потребностей организма, так как ваше тело не машина и нужно полагаться на настройку правильных привычек и неосознанного поведения. Ведь человек не робот и пищевое поведение гораздо сильнее установок человека на правильное питание. У 80% похудевших на 10% людей с ожирением масса тела возвращается к исходному уровню в течение года и лишь 20% могут удержать результат. Срывы неизбежны, так как ваше тело контролирует аппетит, вызывает переедание по нескольким причинам. Сегодня мы разберём основные причины переедания и, напротив, способы, которые позволяют снижать аппетит, потребляя меньше калорий..
Как есть меньше и наедаться?
Во-первых потребление калорий взрослых, детей и пожилых людей зависит от семейной и коллективной пищевой среды. Например взрослые едят на 30–50% больше в группах, чем в одиночку. Прием пищи в присутствии еще одного человека увеличивает потребление калорий на 44%, в то время как прием пищи с шестью другими людьми увеличивал его на 74%, поэтому новогодний праздничный ужин и другие семейные посиделки заканчиваются коллективным перееданием. Если хотите уберечь себя от рпп, стоит оградить себя от совместных ужинов, обедов и завтраков с другими членами семьи..
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2276563/.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2083736/.
.
Вторая причина переедания недосыпание. Недостаток сна значительно влияет на пищевое поведение, повышая гормон голода грелин и потребление калорий. Таким образом во время похудения всем нужен здоровый сон..
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3669080/.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4642416/.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2951287/.
Третья причина стрессы. Эмоциональное переедание имеет место быть 40% людей склонны заедать любой стресс, повышая потребление калорий..
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4214609/.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5403578/.
Долгое прожевывание пищи или жвачки на удивление может снизить потребление калорий. В трёх группах со стандартным количеством укусов, а также 150% и 200% было замечено пропорционально меньшее потребление калорий в самой «долгожующей» гуппе (на 9,5 и 14,8% меньше в сравнении со стандартной группой). Жевательная активность (например жвачка) снижает аппетит и может быть эффективной стратегией против переедания).
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24215801/.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29767425/.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5809478/.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3973680/.
Периодическое голодание позволяет неосознанно сокращать потребление калорий..
Потеря завтрака или ужина может быть эффективной стратегией для потери веса.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2645638/.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6352874/.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6836017/.
Жаркий климат или температурная зона незначительно, но снижает потребление калорий:
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2015.00020/full.
Вода перед едой, а также потребление салата могут значительно снизить потребление калорий из основного блюда на 12%. Замена энергетически плотных продуктов в рационе на менее энергетически плотные приведёт к лучшему контролю аппетита..
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6209729/.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3264798/.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5687574/.
Пищевые сигналы вызывают переедание в дальнейшем, поэтому стоит исключить из своей жизни все источники стимуляции аппетита, начиная с изображений еды в инстаграме, заканчивая всевозможными запахами от пекарен. Всё это подталкивает человека к перееданию. Судя по воздействию на области мозга особая реакция у лиц с ожирением наблюдается по отношению к фастфуду и джанкфуду..
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5959777/.
Пищевая зависимость может быть вызвана рафинированными неестественными для нас продуктами, в основном высококалорийными, содержащими усилители вкуса и подсластители. Этим активно пользуются производители фастфуда и джанкфуда подсаживая нас на потребление их пищи..
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25692302/.
Мой Инстаграм: https://www.instagram.com/yeti_blog/.

Вконтакте: https://vk.com/yeti_synthol.

Телеграм для общения: https://t.me/yetichat.
.

Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:

https://vk.com/market-123858931

Всё, что сделано с любовью сделано хорошо. Люблю и ценю каждого из вас..
н а й д и м е н я❤️:
Instagram: @kristina.laktionova.
❤️Contact me: Kristina.laktionova22@gmail.com.
Love you so much,.
❤️.

INSTAGRAM�� — https://instagram.com/dr_marria.
Поддержать меня��— https://www.donationalerts.com/r/mariadrob.
Скачать музыку из видео�� — https://www.patreon.com/mariadrobyshevskaia/overview.
Ну что, поделюсь своими лайфхаками про переедание и питание для похудения, про то как есть меньше и почему лишний вес может быть тесно связан с нашим повсеместным карантин и карантин 2020. Я бы не хотела вас кормить обещаниями как похудеть за неделю, как похудеть и как похудеть быстро и прочими опасными байками для похудение, но разобрать такую важную тему как переедание и питание для похудения, что является более важным для борьбы за идеальная фигура. Знакомо, когда сидишь дома и ешь все подряд, начинаешь говорить себе я толстая и лишний вес, ожирение и как не переедать, как похудеть к лету, как быстро похудеть и вообще худоба и карантин и питание дома несовместимые вещи? Но я расскажу вам, что правильное питание и здоровое питание возможно, если хочешь себе красивое тело и идеальная фигура. Поделюсь своими секретами, как не растолстеть на карантине, как есть меньше, как меньше есть, как быстро похудеть, но не навредить своему здоровью. Правильное питание дома и здоровое питание это дело привычки и когда если не сейчас, во время карантин в россии не начать диета, и здоровое питание. Переедание, как не набрать весь как похудеть как бороться с лишний вес дома, когда у всех карантин и почти одно желаниежрать и есть, кушать и заедать негативные мысли. Но это не выход..
Итого, на сегодня все пор то, как не переедать, переедание и карантин, лишний вес и идеальная фигары, похудение и здоровое питание, как похудеть и как быстро похудеть, худоба и правильное питание, худеем к лету и карантин 2020, питание для похудения и как не растолстеть за неделю, как есть меньше и похудения для дома, короче все про питание на карантине, здоровое питание и как не переедать дома..
Приятного просмотра, обнимаю ♥️.
_
��Будь со мной на связи ��.
INSTAGRAM — https://instagram.com/dr_marria.
�� ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ, СКАЧАТЬ МОЮ МУЗЫКУ: https://www.patreon.com/mariadrobyshevskaia/overview.
�� По вопросам сотрудничества drobyshevsk@gmail.com.
�� Купить мои картины https://drobyshevskaiam.wixsite.com/mysite.
�� Music Maria Drobyshevskaia.
Картины Димы: https://tinyurl.com/yx9xbe69.
_
Если ты у меня в гостях впервые, давай познакомимся!.
Начну с себя:
Меня зовут Мария, я родилась и выросла в маленьком провинциальном городке на юге Сибири, затем своими силами перехода в Париж, где закончила магистратуру Сорбоны. Затем я училась в докторантура, а после нашла работу в Симфоническом оркестре!.
Я обожаю французский стиль, парижский шик, качественную и стильную одежду, которую иногда я нахожу за копейки:).
В моих видео историях ты найдешь много вдохновения, зарисовок Парижа под музыку моего собственного сочинения и исполнения, рассуждения о стиле, о красоте, о литературе и искусстве, о классической музыке и о моей работе, о концертах, о домашнем уюте, о том, как стать красивой и как найти свой стиль, о базовом гардеробе и разумных покупках, о готовке и французский рецептах, да еще много о чем ��.
Спасибо, что заглянул на канал ☺️.
Обнимаю и желаю приятного просмотра ��.
_
На что я снимаю: Canon GX 700, IPhone 11 Pro Max.
Где монтирую: Final Cut Pro X.
Где пишу музыку: Logic Pro

Ты постоянно хочешь есть и это мешает тебе похудеть? Тогда смотри моё видео, я расскажу как от этого избавиться:).
Приятного просмотра ♥.
_.
Подписывайся на мой канал, чтобы не пропустить новые видео ♥.
_.
Здесь ты можешь меня найти:.
INSTAGRAM https://www.instagram.com/lazarchuuk.
VK https://vk.com/lazarchuuk.
��Сотрудничество/реклама: lazarchuukwork@gmail.com