Вопрос: Как делать упражнения Кегеля?

Предлагаем упражнения Кегеля для женщин в домашних условиях часть 2. Уровень сложности 2. Предлагаем тренировку для повышения тонуса мышц тазового дна, которые поддерживают матку, мочевой пузырь, прямую кишку и тонкий кишечник. ▼ЖМИ ЕЩЁ▼.
Продолжаем рассказывать о полезных для женского здоровья упражнениях. В этом видео мы познакомим вас с еще одним комплексом упражнений по системе Кегеля. Эти упражнения очень полезны для рожавших женщин и для не рожавших. Данный комплекс разработал доктор, урогинеколог из Невады Брюс Кроуфорд..
Этот комплекс включает в себя серию эффективных упражнений для тренировки мышц тазового дна, которые поддерживает матку, мочевой пузырь, прямую кишку и тонкий кишечник..
Делая эти упражнения девушки или женщины могут предотвратить многие гинекологические проблемы. Более того, комплекс поможет восстановить работу мышц тазового дна и тем самым избавить женщин от уже существующих гинекологических проблем..
ПОДПИШИТЕСЬ на Академия здоровья: https://bit.ly/2Cr5jTe.
ПЛЕЙЛИСТ.
► Основные симптомы слабости мышц тазового дна 0:50.
► Комплекс упражнений для тренировки мышц тазового дна 1:38.
► Упражнение 1 1:42.
► Упражнение 2 2:26.
► Упражнение 3 3:08.
► Упражнение 4 3:55.
► Упражнение 5 4:46.
► Упражнение 6 5:32.
► Упражнение 7 6:17.
ССЫЛКА на это видео: https://youtu.be/kg_KcJnNPGE.
ПОХОЖИЕ видео: #упражненияКегеля #тренажерКегеля #кегель.
ВИДЕО ПО ТЕМЕ.
► Упражнения Кегеля Для Женщин В Домашних Условиях. Уровень сложности 1.
https://youtu.be/Hhqw12O2r_g.
► Упражнение Кегеля Видео Урок Для Женщин. Улучшенный вариант.
https://youtu.be/a8hldHhPwU0.
► Упражнения Для Женщин. Тренировка Мышц Тазового Дна. Уровень 1.
https://youtu.be/b5VQvNmXXQ8.
► Упражнения Для Женщин. Тренировка Мышц Тазового Дна. Уровень 2.
https://youtu.be/YJzzAWQvPyQ.
НАШИ СТРАНИЦЫ.
https://www.instagram.com/ak_zdorovya/.
https://www.facebook.com/akademiyaz/.
https://www.imbf.org/akademiya-zdorovya/

✅ ФИТНЕС РЕЗИНКИ ПО СКИДКЕ В 10% https://clck.ru/MusUQ.
��СКИДКА 10% на все товары по промокоду ЮТУБЧИК.
✅НАБОР: ЛЕНТА + ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК (990руб!) https://clck.ru/Musav.
✅ОСТАЛЬНЫЕ ТОВАРЫ https://clck.ru/MuskQ.
Упражнение Кегеля – прекрасная профилактика венозного застоя крови, опущения стенок влагалища, воспалительных процессов половых органов..
Необходимость упражнений Кегеля для женщин связана с тем, что они позволяют улучшить тонус мышц, которые растягиваются во время беременности и в момент родов. Поэтому чем раньше они были начаты, тем лучше для женщины. Так как во время родов происходит перерастяжение мышц тазового дна, то многие беременные испытывают недержание мочи в течение недели после появления ребенка на свет..
Благодаря упражнениям Кегеля после родов вы улучшите кровоснабжение промежности, восстановите былую упругость..
Упражнения Кегеля можно считать гимнастикой после родов, которая не должна наносить вред, поэтому если появятся болезненные ощущения во время выполнения упражнений, то сразу следует их прекратить..
Вся прелесть упражнений Кегеля состоит в том, что вам не нужно выделять какое-то определенное время для их выполнения. И вам не понадобится спортзал. Делая домашние дела, отдыхая или работая, вы в любой момент можете выполнить их..
Конечно, на начальном этапе вам потребуется уединенность и тишина, чтобы ничего не отвлекало вас от концентрации на своих ощущениях. Однако освоив эту не сложную науку, вы сможете выполнять весь комплекс совершенно незаметно для окружающих..
Итак, если Вы не знаете как выполнять упражнения Кегеля, то смотрите наше видео!
Ссылка на ролик: https://www.youtube.com/watch?v=tV-VNrYQq_E.
ЭСПАНДЕРЫ �� ФИТНЕС ЛЕНТЫ �� ФИТБОЛ �� Тренажёрный зал в рюкзаке https://clck.ru/GgAr4. Тренируйся где угодно и когда угодно! ПОДПИШИСЬ НА НАШ КАНАЛ https://bit.ly/2RhkZhU.
.

Мои контакты:

ВКонтакте https://vk.com/rakamakafit.

Мой инстаграм https://www.instagram.com/rakamakafit/.

Инстаграм Rakamakafit https://www.instagram.com/rakamaka.fit/.

Telegram https://t.me/rakamakafitinf.

YouTube-канал https://bit.ly/2RhkZhU.
.

Рекомендую к просмотру:

Плейлист RAKAMAKAFIT Тренировки https://bit.ly/2Rgy7UC.

Плейлист RAKAMAKAFIT яркие фитнес наборы https://bit.ly/2IVhZV1.

Плейлист RAKAMAKAFIT Видеоотзывы https://bit.ly/2IHjbeh.
.

#rakamakafit #эспандер #тренировкидома #упражнениясрезинкой #фитбол

Это видео о том, как выполнять упражнения Кегеля для женщин в домашних условиях. Предлагаем тренировку для повышения тонуса мышц тазового дна, которые поддерживают матку, мочевой пузырь, прямую кишку и тонкий кишечник. ▼ЖМИ ЕЩЁ▼.
ПОДПИШИТЕСЬ на Академия здоровья: https://bit.ly/2Cr5jTe.
ПЛЕЙЛИСТ.
► Кому полезны упражнения Кегеля 0:54.
► Кому нужно проконсультироваться у гинеколога 2:15.
► Подготовка к выполнению упражнений 2:48.
► Как найти мышцы тазового дна 3:12.
► Техника выполнения упражнений 3:43.
► Комплекс упражнений Кегеля 4:10.
► Упражнение «Удержание» 4:20.
► Упражнение «Сокращение» 4:48.
► Упражнение «Лифт» 5:15.
► Упражнение «Волны» 7:05.
► Упражнение «Выдавливание» 7:56.
► Где можно выполнять упражнение Кегеля? 8:25.
ССЫЛКА на это видео: https://youtu.be/Hhqw12O2r_g.
ПОХОЖИЕ видео: #упражненияКегеля #тренажерКегеля #кегель.
ВИДЕО ПО ТЕМЕ.
► Упражнения Кегеля Для Женщин В Домашних Условиях. Уровень сложности 2.
https://youtu.be/kg_KcJnNPGE.
► Упражнение Кегеля Видео Урок Для Женщин. Улучшенный вариант.
https://youtu.be/a8hldHhPwU0.
► Упражнения Для Женщин. Тренировка Мышц Тазового Дна. Уровень 1.
https://youtu.be/b5VQvNmXXQ8.
► Упражнения Для Женщин. Тренировка Мышц Тазового Дна. Уровень 2.
https://youtu.be/YJzzAWQvPyQ.
НАШИ СТРАНИЦЫ.
https://www.instagram.com/ak_zdorovya/.
https://www.facebook.com/akademiyaz/.
https://www.imbf.org/akademiya-zdorovya/

Тренировка мышц тазового дна..
Занятие провела Городецкая Ольга Сергеевна https://clck.ru/N7g2E
К.м.н, главный врач клиники здоровья семьи и репродукции НИКА СПРИНГ, врач – акушер-гинеколог, врач – гинеколог-эндокринолог, врач УЗД..
Записаться на прием к врачу: 281-79-64.
Н. Новгород, Ошарская, 38А

В этом видео представлена информация о том, что известно о тренировке мышц тазового дна у женщин: методах, показаниях, эффективности. Все изложенные тезисы основаны на данных международных рекомендаций и авторитетных исследований..
Запись на консультацию специалиста: https://uroportal.ru.
Тренировка мышц тазового дна показана при легких формах недержания мочи при напряжении, гиперактивности мочевого пузыря (учащенное мочеиспускание, неудержание мочи), восстановлении после родов, легких формах опущения тазовых органов.

Упражнения Кегеля надо проводить правильно. Для этого надо почувствовать какие мышцы тренировать. Врач гинеколог, пластический хирург высшей категории Петрик Наталия Дмитриевна рассказывает как делать правильно. Это поможет избежать операции..
-Клиника Ультрасаунд Про. Киев. Павловская 17.
Только здесь работают врачи, имеющие научные публикации в престижных англоязычных медицинских журналах ранга Q1/Q2..
Экспертная общая медицина: комплексный и углубленный подход: решение сложных медицинских проблем с максимальной эффективностью, бутик-медицина, экспертная репродуктология, реконструктивная и пластическая гинекология..
Об авторе: http://ultraclinic.com.ua/vrachi.php.
Контакты: почта result@ultraclinic.com.ua.
тел. +38044331911; +380960361591; +380507187480