Вопрос: Как бороться с перееданием?

✅ Вступайте в наш Telegram https://vplink.site/telegram/, чтобы получать больше полезной информации о психологии человека и психологии отношений, а также аудио тренинги от психологов и интересные жизненные истории..
=
БОЛЬШЕ ВИДЕО ПО ПСИХОЛОГИИ СМОТРИТЕ ПО ССЫЛКАМ НИЖЕ:
=
► Лабковский 2020 (новое) https://www.youtube.com/playlist?list=PLUGpktM9ic9BLhdBGUcTRYzsU3YP_gnF9.
► Психолог Михаил Лабковский https://www.youtube.com/playlist?list=PLUGpktM9ic9CQJEkjBOkXEuknPx6u8KUk.
► Михаил Лабковский ответы на вопросы (лучшее) https://www.youtube.com/playlist?list=PLUGpktM9ic9AlE17_Qp15k5XilQUq59B3.
► Вебинары По ПСИХОЛОГИИ https://www.youtube.com/playlist?list=PLUGpktM9ic9C4jIUWlz44HB44KWWhNQfc.
► Психология отношений мужчины и женщины https://www.youtube.com/playlist?list=PLUGpktM9ic9CxMx-N0BLa6v_GwrLa5ICJ.
► Психология женщин https://www.youtube.com/playlist?list=PLUGpktM9ic9B3XuqxiOzpvhNCm8skw4cq.
► Психология мужчин https://www.youtube.com/playlist?list=PLUGpktM9ic9D6Iw-8UBycvJr8w5Q-yWJb.
► Про любовь и брак https://www.youtube.com/playlist?list=PLUGpktM9ic9BYe2dmp_nZIAiSBWIqyVQQ.
=
Подписывайтесь на канал https://www.youtube.com/channel/UChUrod2dgrO1D_KPOxyyGew.
=
#психология #Лабковский #психологиядлявсех

Посмотри,прежде чем задать вопрос:
http://www.youtube.com/watch?v=axI88EHLtIA.
http://www.youtube.com/watch?v=DxRj9Z0YQ0M.
Я ВКhttps://vk.com/id34892163.
инстаграмhttps://instagram.com/catlucif/.
Для сотрудничестваmsanastasiz@mail.ru

Как бороться с перееданием.
�� Почта для заявок на ПГ марафон: pgmarafon@gmail.com.
СТАРТ 9 ДЕКАБРЯ! В письме-заявке прошу указать:
1) Имя, фамилия.
2) Дата и год рождения.
3) Вес/рост.
4) Город проживания.
5) Профиль Instargam.
6) Телефон для связи в WhatsApp.
Стоимость участия в 21-дневном марафоне составляет 99 Евро. Для участников предыдущих ПГ марафонов 89 Евро..
��Что такое ПГ марафон https://youtu.be/fvVTFdERET0.
�� Все правда о ПГ Марафоне https://youtu.be/W6do1KXBc2c.
Подписываемся ��: Инстаграм Алексей Ворон �� https://www.instagram.com/voron1986 ��.
Группа Вконтакте ��https://vk.com/periodic_golodanie ��.
Контакт VK https://vk.com/alexeivoron.
Группа на Фейсбуке https://www.facebook.com/groups/PeriodicheskoeGolodanie/.
Форум о периодическом голодании.
http://forumy.ca/viewforum.php?f=92.
Друзья, хочу сказать несколько слов о программе и целях, которые я ставлю перед участниками «ПГ Марафона» и одновременно с этим отвечу на самые часто задаваемые вопросы, такие как: какое количество килограмм можно сбросить за марафон и на что можно рассчитывать в плане оздоровления..
�� В среднем участники «ПГ Марафона» показывают от -3 до -6кг. и даже есть -9кг. за 21 день активной работы..
❗Безусловно некоторая доля этого веса приходится не чисто на жировую массу, а на очищение ЖКТ, избавление от задержки лишней жидкости в организме (лечение отечности) и очистку организма в целом на клеточном уровне от потенциально вредоносных белковых соединений в цитоплазме каждой клетки по средствам Аутофагии (профилактика зло и доброкачественных опухолей) -подробное видео об этом процессе Вы можете найти на моем канале..
⭐В «ПГ Марафоне» у нас не стоит в наивысшем приоритете во чтобы то не стало избавление от лишнего веса (хотя мы однозначно получим и это), а главными задачами будут:
✔ научиться слушать и управлять своим организмом.
✔очистить своё тело по всем вышеперечисленным критериям.
✔приобрести уверенность в своей силе воли.
✔ побороть инсулинорезистентность.
✔ углубить свои знания о физиологии тела.
✔вместе готовить полезную еду.
✔пройти детокс печени.
✔вместе тренироваться.
✔пройти детокс желчного пузыря.
✔ пройти 48-72 часовое голодание.
��все это на платформе закрытого Инстаграм профиля доступ к которому получают только участники «ПГ Марафона».
‼Безусловно важнейшим дополнением будут ежедневные лайв эфиры с подробными ответами на вопросы участников «ПГ Марафона» совместные походы в магазин за покупками в режиме прямых эфиров и тренировки тоже проходящие в режиме реального времени ну и конечно мое безраздельное внимание и ответы на все оставшиеся вопросы и (по желанию) разбор анализов крови марафонцев в специальном закрытом чате «ПГ Марафон Вопросы» ‼.
�� Также будет просто хорошее общение в дополнительном закрытом чате только для участников Марафона!
➕Все эти знания наши Марафонцы в последствии продолжают успешно практиковать самостоятельно укрепляя своё здоровье и что самое прекрасное помогают своим близким становиться здоровее уже вне рамок проекта..
��И, конечно, бесконечная мотивация двигаться только вперёд и совершенствоваться!⚡⚡⚡.
_
Как бороться с перееданием.
_
После просмотра видео пишите комментарии о питании, спорте, тренировках. Задавайте вопросы о всем, что Вас может заинтересовать из мира похудения, культуризма, натурального бодибилдинга, того как построить тело своей мечты без допинга, и, конечно, пишите любые вопросы о Периодическом голодании!.
Если видео Как бороться с перееданием Вам понравилось ставим Лайк�� и Поделитесь, пожалуйста, видео с Друзьями и знакомыми ��.
Ссылка https://youtu.be/HmYYypItyyo.
Вступаем на правильный путь периодического голодания. Прогресса, Здоровья и Долголетия Вам и Вашим семьям! ��

Привет, меня зовут Тася..
Думаю тебе понравилось моё видео и ты поставишь лайк).
Сегодня я расскажу вам про компульсивное переедание и поделюсь своей историей..
Я вас всех люблю).
Мой инст заходи и подписывайся: https://www.instagram.com/tayadobis/

Бесплатно даю техники, как вы сами можете с этим справиться. Если вы долгое время им следуете и практикуете, я гарантирую, вам станет намного лучше..
Для более глубокой проработки советую книгу 8 Keys to Recovery from an Eating Disorder: Effective Strategies from Therapeutic Practice and Personal Experience by Carolyn Costin and Gwen Schubert Grabb..
Причины.
1. Другие расстройства пищевого поведения в прошлом (диеты, голодания, булимия..) нарушен механизм голода, психологическая травма.
2. Привычка справляться с сильными чувствами и тревогой с помощью еды. Заколдованные круг:больше ем, больше стресса, больше ем.
3. Предрасположенность темперамента (перфекцмонизм, стремление достигать большого, импульс вносить, большая эмоциональность). Потому что не у всех оно развивается.
4. Ваши родственники страдали от проблем с питанием. Или вы были жертвой эмоционального инцеста (смотри моё видео).
5. Баг в мозге. Эволюционно было выгодно есть много жирного, калорийного, сладкого, потому что найти это было очень трудно. Это как птицы, которые врезается в стекло..
6. Психология бедности. Нажраться, если бесплатно или недорого.
7. Ассоциация еды с праздником, заботой, любовью.
Все мы переодически переедем, например, на праздники, но отличие компульсивное переедания именно в том, что мы не можем это контролировать..
Что делать:
1. Освоить навыки выдерживать свои чувства, другие способы их выпускать..
2. Освоить навыки справляться со своими негативными мыслями.
3. Проанализировать установки, которые стоят за этим, раскритиковать их. Оставить цель похудеть..
4. Наполнить свою жизнь другими интересными вещами, сократить неприятные вещи.
5. Первый шаг: питаться по здоровому режиму питания.
Второй шаг: вести дневник питания и с 1 до 10 оценивать вашу степень голода и насыщения. Стараться, чтобы голод не опускалсч ниже 3, а насыщения было не выше 8..
Третий шаг: перестать считать еду вредной и бояться её..
6. Измените ваш образ жизни. Проанализировать, что является триггером и сократить их в вашей жизни. Например, перестать взвешивать я, рассматривать свое тело в зеркало, изменять ритуалы, связанные с едой, окружать себя людьми со 9доровым питанием..
7. Обращайтесь за помощью не к еде, а к людям..
У вас должно быть несколько человек, с кем вы договоритесь, что можете связаться с любое время и поговорить, если чувствуете себя плохо. Привыкай те обращаться за помощью к людям, а не еде..
8. Выздоровление идёт по циклам, кругами. Поэтому нормально, что у вас могут быть вюсрывы. Если вы прочитаете книги о любой зависимости, то там ясно указаны срывы как один из этапов выздоровления. Не позволяйте ему развиваться в негативную спираль, как можно скорее остановитесь и сделайте что-то хорошее..
Поймите, что ваше выздоравливающее поведение может быть не здоровым, например, злость и агрессия кажутся плохими, но для человека, которые долго был в безразличие и депрессии, разозлить я это улучшение, это может быть мотивацией. Не нужно сравнивать себя с идеалом. Относитесь к себе с терпением..
Примите тот факт, что психология вашего питания повреждена и уйдёт много времени, прежде чем она станет совершенно стабильной. В этом нет ничего ужасного, просто нужно учитывать эту особенность и избегать того, что может её расшатать. Например, не становиться полным веганом, это может спровоцировать новую панику, лучше просто старайтесь есть меньше мяса и животных продуктов..
9. Ваши отношения с едой это зеркало ваших отношений с людьми и жизнью. Например, анорексики ограничивают, булемики могут с ума сходить о ком-то, пока их не тошнить. Скорее всего, у вас есть такой же паттерн компульсивное переедания в отношениях, в развлечениях, в работе… Развивать терпение и умеренность там поможет и вашему питанию прийти в норму..
10. Проанализируйте вашу историю, что привело вас к этому. Может быть, ваши родственники тоже страдали от неправильного пищевого поведения? Может быть, вы были жертвой эмоционального инцеста, особенно сексуадизированного? (посмотри моё видео об этом, если не знаете, что это) Проанализируйте всё то, что привело вас к этому..
Что нормально: плохое случается, ребёнок плачет и так выпускает негатив. Нужно просто это поддерживать и не мешать. Но родители могли отвлекать его едой, к ругать за слезы и так далее. Тогда эти травмы остаются внутри. И наша задача их прожить заново и освободиться.

✅ Вступайте в наш Telegram https://vplink.site/telegram/, чтобы получать больше полезной информации о психологии человека и психологии отношений, а также аудио тренинги от психологов и интересные жизненные истории..
=
БОЛЬШЕ ВИДЕО ПО ПСИХОЛОГИИ СМОТРИТЕ ПО ССЫЛКАМ НИЖЕ:
=
► Лабковский 2020 (новое) https://www.youtube.com/playlist?list=PLUGpktM9ic9BLhdBGUcTRYzsU3YP_gnF9.
► Психолог Михаил Лабковский https://www.youtube.com/playlist?list=PLUGpktM9ic9CQJEkjBOkXEuknPx6u8KUk.
► Михаил Лабковский ответы на вопросы (лучшее) https://www.youtube.com/playlist?list=PLUGpktM9ic9AlE17_Qp15k5XilQUq59B3.
► Вебинары По ПСИХОЛОГИИ https://www.youtube.com/playlist?list=PLUGpktM9ic9C4jIUWlz44HB44KWWhNQfc.
► Психология отношений мужчины и женщины https://www.youtube.com/playlist?list=PLUGpktM9ic9CxMx-N0BLa6v_GwrLa5ICJ.
► Психология женщин https://www.youtube.com/playlist?list=PLUGpktM9ic9B3XuqxiOzpvhNCm8skw4cq.
► Психология мужчин https://www.youtube.com/playlist?list=PLUGpktM9ic9D6Iw-8UBycvJr8w5Q-yWJb.
► Про любовь и брак https://www.youtube.com/playlist?list=PLUGpktM9ic9BYe2dmp_nZIAiSBWIqyVQQ.
=
Подписывайтесь на канал https://www.youtube.com/channel/UChUrod2dgrO1D_KPOxyyGew.
=
#психология #Лабковский #психологиядлявсех

ПОМОЩЬ В ПОХУДЕНИИ: http://rybakovakurs.com/reel/.
МЕНЮ НА 4 НЕДЕЛИ: http://rybakovakurs.com/monthhls.
ЗОЖ блог: http://tanyarybakova.com.
Инстаграм: http://instagram.com/tanya_rybakova/.
Вконтакте: http://vk.com/tanya_rybakova.
Facebook: http://www.facebook.com/tanya.rybakova.5.
Группа Вконтакте: http://vk.com/tanya.rybakova.
Twitter: https://twitter.com/TanyaRybakova
_
Музыка из фонотеки Youtube