Вопрос: Как бороться с перееданием?

а я могу съесть 2 тарелки супа,ничего не чувствуя( и только после третьей,я чувствую,что живот вот-вот лопнет,а через час бегу и заедаю макаронами.тоесть,когда человек не чувствует сытости как называется?

Постоянно объедаюсь а потом виню себя. На завтрак наелась сладкого, и уже какой раз так( хотя организм чувствую, что когда ем сладкое то в животе тяжесть, неприятные ощущения. И когда переедаю, то болит живот и невозможно что либо делать, хочется просто лечь и ждать пока все переварится.

смотрела твои ролики лет пять назад наверное, был эффект вау конечно из-за твоих результатов и успехов)
но как-то отвлеклась от этой темы и забылось)
а сейчас вспомнила, решила зайти, и вот всё очень подходит, и рецепты, и о питании, и о духовности. всё в точечку.
рада что мне будет что смотреть ближайшую неделю)
спасибо за то что ты делаешь)

Таня, ты умница!) Нести людям именно такой посыл, более верный на мой взглядочень и очень здорово. Ведь обычно от первого желания стать стройнее люди находят диеты(сама так делала), начинают заниматься спортом, заставляя себя.. Но глубинного осознания зачем нет, и в итоге все это зря. Недавно пришла к осознанному питанию, и в какой-то момент за столом подумала: «А зачем я это ем? Это ведь совсем не то, что необходимо моему организму..» С тех пор отказалась от сахара, соли, жареного и прочего, что нас постепенно убивает. Результата не ждала, стала просто кушать именно такую порцию, сколько нужно организму, только те продукты. Результат не заставил ждать)) И никаких сомнений и срывов.

спасибо за видео,Танюша! ощущение от тебя стало спокойнее что ли. Рада снова слышать твой голос. Надеюсь увидеть тебя снова и снова. Особенно интересно узнать как идти по пути поиска себя, принятия себя

Как приятно растекается дым по твоим лёгким���� почувствуй как приятно алкоголь �� �� обжигает твой пищевод твоя кровь густеет сосуды головного мозга не в состоянии переносить кислород к клеткам и у тебя кружиться голова�� почувствуй как с каждым бокалом твой мозг �� работает всё хуже и вот ты «расслабляешься» забываешь о всех проблемах.. и имена собутыльников��

Здравствуйте! Вы очень правильно заметили, нужно контролировать себя! Мне ещё помогает продукты коралового клуба! Полезная вода, умная еда, качественный подход! https://coralorder.com/ru/registration/?REF_CODE=342173502323
Реферальная ссылка на сайт где без обязательств можно почитать о продукте, узнать о ближайшем офисе продаж!

Мне очень нравится ваш подход к избавлению от лишнего веса! многие диетологи / тренеры рассматривают его отдельно, как монстра, который сам по себе существует и которого любой ценой нужно уничтожить, меняя внешние факторы (внедряя изнурительные тренировки/ насильно заставлять себя действовать/ отказываться или запрещать себе итд) Вы же даете осознание, что лишние кг это результат мышления, ошибочных решений/ болезненного опыта/привычек, а значит и начинать нужно именно с перестройки своих внутренних ценностей/ приоритетов/установок. Я с вами всего неделю прохожу курс «12 недель» и уже внутреннее отношение к гастрономическим «вредностям» поменялось. Я слышу свое тело более ясно, чувствую какие продукты приносят ему радость, а какие нет. И точить несколько упаковок конфет вечером на диване уже совсем не хочется))))

Очень хорошие медитации в книгах Анастасии Новых, и много интересного на канале allatra.tv, и про медитации, и про духовные практики, и как избавиться от ночных страхов, панических атак и вообще наладить свою жизнь.

хожу на йогу,там мы медитируем. Так вот, когда я не работала и из-за малыша почти не спала ночами,медитировать без мыслей и концентрировать внимание на дыхании очень хорошо получалось. Когда пошла на работу и сон стал стабильныйнууу никак. Видимо в то время я находилась в каком-то пограничном состоянии между сном и реальностью)))

Многое пробовал, и осознанное «едение» (может плохо это да, ещё надо попробовтаь)…. но самое эффективное покаместь для меня это набивать желудок кашами (без масла) и овощами постоянно, чтоб наконец убить чувство голода и в сумме немного калорий из такого рациона. Кашу невозможно переесть, также как и воду перепить…. И нет соблазнов сильных когда желудок полон кашей.

Мне до беременности не приходилось себя ограничивать как-то само собой это происходило, я даже не задумывалась.
А начала жрать с первых недель беременности. На работе кое-как дожидалась обеда, а после обеда не успевала дойти до рабочего места, и мне опять охота было жрать так, как-будто я не ела 2 дня.
С тех пор прошло 30 лет, и никак немогу избавиться от переедания. Перешла на интервальное голодание, ем 1/24, но и в это время умудряюсь обожраться так, что у меня даже вечером чувство тяжести в жкт

Начала худеть полгода назад. Похудела, но пока считаю, что недостаточно до моей «хотелки». Ем 5-6 раз в день, занимаюсь спортом. Всё, вроде, ок, но есть одно огромное НО. В дни, когда я устраиваю выходные от идеального питания и позволяю себе съесть любимые вкусняшки, случается, что я очень сильно переедаю, прям до тошноты. Хотела съесть только одну шоколадку, а в итоге не могу остановиться и уже беру вторую. Чувствую себя ужасно. Что можете посоветовать? Как можно это прекратить? Я вижу выход только в отказе от таких свободных дней, но правильно ли это? Заранее спасибо, если вы всё же сможете ответить

Не хочу жалости к себе. Не хочу чувствовать сочувствие со стороны друзей и родных. Но в августе того года я потеряла Маму. С отцом с детства не ладила. Была очень близка к маме, чем брат и сестра. Мама сильно болела, а я как ребёнок не хотела видеть этого. Ругалась с ней чтобы она не унывала. Протестовала на её подготовку к смерти. (У неё поставили после цирроза, рак) за два месяца она буквально зачахла! А я отказывалась верить. Пока все прощались и наслаждались её присутствием я кричала что она будет жить! И будет гулять на свадьбах моих детей. И вот её нет. Некому сказать.( мало кто поймёт) и я ем. Много ем ( ещё и с супругом проблемы. Даже с ним обсудить не могу. Постоянно кушаю. Но пока что не полнею из за моего образа жизни. Я вовсе не ухожу в себя. Стараюсь уйти в работу. У меня растёт прекрасная дочь. В принципе она и держит меня. А иногда так хочется забить на все. И когда вы сказали что «вот тут приятненько» указывая на живот. Я увидела себя. Но я все силы трачу на то чтобы не рыдать целыми днями, а ходить улыбаться, работать, ребёнка растить. Не знаю откуда взять сил, взяться за питание. За образ жизни. И как разобраться в своей голове если каждая минута мыслей занята её улыбкой……….( все говорят время лечит. Но это не правда. Нифига оно не лечит. Становится только хуже и хуже. Но посмотрим может и найду выход, а может и нет…….

ПРИЧИНЫ

0:32 1. Наш примитивный мозг не приспособлен к современности.

1:19 2. Диеты, ограничения питания, булимия и анорексия.

1:55 3. Еда как способ проживать сильные эмоции и стресс

2:34 4. История семьи: вредные пищевые привычки, проблемы с пищевыми расстройствами или принятием своего тела, эмоциональный инцест и многое другое

2:55 5. Предрасположенность темперамента: импульсивность, эмоциональность, перфекционизм и т.д.

3:47 Отличие компульсивного переедания от просто слишком обильной пищи?

ПРОГРАММА ИЗМЕНЕНИЙ

4:08 1. Научиться справляться с сильными эмоциями другими способами (спорт, йога, ведение дневника, общение с другом и др). Продумать план действий на случай сильного стресса.

4:43 2. Когнитивная терапия. Пусть ваше Здоровое Я оспаривает автоматические негативные мысли и установки.

База о когнитивной терапии: https://youtu.be/uB98OMtQpl4

Совсем скоро будут новые ролики по теме!

5:15 3. Отказаться от цели похудеть, которая закрепляет порочный круг самобичевания и переедания.

6:25 Что стоит за желанием похудеть?

6:47 4. ТРИ шага, чтобы нормализовать питание. И почему вам может не подойти интуитивное питание?

Режим питания. Разнообразное полезное меню

8:08 Дневник питания. Голод и насыщение от 1 до 10. Лучше держать 3-7.

8:47 Перестать демонизировать еду

8:58 Различайте здоровый идеал и процесс выздоровления. Почему иногда «плохое» полезно?

9:52 Сладкое как награда? Дрессировка собак:)

11:14 5. Ритуалы и круг общения поддерживают порочный круг. Избавьтесь от вредных ритуалов и триггеров.

11:50 6. Переедание от пустоты внутри?

12:18 8. 5 шагов вперед, 2 шага назад. Срывы это норма. Подготовьте план действий на случай срыва. Остановите негативную спираль как можно раньше.

13:26 Учитывайте вашу «травму» по поводу еды, вашего тела. Избегайте диет и взвешивания

14:42 9. Отношения с едой отражают отношения с миром? Взаимосвязь

15:45 7. (пропустила раньше!) Создайте группу поддержки. Обращайтесь к людям, а не еде.

15:59 10. Психологические травмы, непрожитые чувства, невстреченные потребности решайте первопричину, а не только симптом.

Как освободить старые чувства?

стала лучше себя контролировать, когда перестала себя гнобить за все подряд, а стала к себе добрее, то есть начала договариваться с собой и относиться с пониманием. Раньше чем сильнее себя гнобила за каждый лишний съеденный кусочек, за несделанную работу, за непомытую посуду, тем сильнее не хотелось ничего. Сейчас отношусь к себе с пониманием, (надо съесть пирог-съешь, не хочешь мыть посуду-не мой и т.п.) и как-то все легче стало получаться, как будто договорилась с какой-то частью себя. Уже и хочется делать дела по дому, правильно питаться, рано вставать.

Очень полезное видео. Стараюсь наладить свои пищевые привычки. Стремлюсь питаться правильно и по желанию. Мне кажется, что всё что связано с едой, идёт далеко из детства. Понравилась Ваша точка зрения, на то как бороться с перееданием. Возьму на вооружение. Также мне нравится на эту тему канал Секреты похудения с Андреем Бобровским. Советую тоже посмотреть. Довольно интересно излагает на данную тему.

Как я рада, что нашла Ваш канал. Спасибо большое за видео! теперь я понимаю, что из раза в раз, из года в год я поступала так, что только вредила себе и ухудшала ситуацию с компульсивным перееданием. Теперь я хочу все изменить и добиться здоровых отношений с едой

Какое замечательное подробное и грамотное видео! Спасибо!
Уже несколько лет борюсь с проблемой эмоционального переедания и удалось действительно отбросить многие негативные установки, но мне, кажется, просто не под силу выносить свои эмоции. Я не могу позволить себе отвлечься на хобби (вязание или спорт), поскольку самое сильное волнение и какой-то патологический перфекционизм накрывает именно тогда, когда я либо сажусь за какую-нибудь объемную университетскую работу, либо когда наваливается много срочных важных дел. То есть мне вроде работать надо, но мысли только о еде… Совсем уже отчаялась. Может, вы можете помочь разобраться с такой ситуацией? Наверняка среди ваших зрителей есть еще такие перфекционисты-зажорики:))

Татьяна, спасибо Вам большое за видео. Оно как никогда кстати. Я человек, который уже терял лишний вес, пеершел на здоровую пищу, но переедания все еще присутсвуют в моей жизни (особенно, если что-то ну совсем вкусное, то не могу остановится). Присутсвует убеждение не оставлять еду в тарелке (отголоски из детсва) и не выкидывать еду.
Медитации практиковала и практикую по сей день. Очень очень успокаивает.
У меня возник вопрос: я не совсем понимаю, что такое кушать, когда захочется. Я знаю что существует такой подход к питанию. Я привыкла кушать 3-4 раза в день и само чувство голода не одолевает, чаще всего кушаю, потому что нужно. Какой Ваш подход в этом вопросе? Было бы интересно услышать

Я осознала, что еда для меня все, еда это средство поощрения, поднятия настроения, снятие стресса, время приятного прохождения, когда мне лень, когда мне скучно и т.д, и т.п. Я это осознала не совсем давно, и теперь ведь нужно все это заменять на что-то другое. Хотя бы я знаю теперь, почему и когда я тянусь за едой, осталось научиться контролировать себя и переключаться на что-то другое.

Добрый день, тренирвки каждый, сильно оттекают ноги и постоянно ощущение тяжести в ногах. с чем может быть связано? пытаюсь перейти на ПГ �� СЛОЖНО в 12.00 урчание в животе�� и не приятные ощущения слабости,хочется спать.

У меня был хронический гастрит, так я начал концентрироваться на том, что ем, буквально ужины при свечах себе устраивал, каждый кусочек смаковал. И нет теперь гастрита, ещё и похудел на 5кг за два месяца. Потом, правда, жизнь из такой размеренности выбила, но желудок не беспокоит до сих пор. Так что это очень хороший совет. А насчёт курения… лучше Алиена Карра почитайте, тоже вдумчиво, размеренно (он в своей книге прямо об этом говорит), я так бросил курить после 10 лет выкуривания 2-3 пачек в день.

Привет! 9 ноября в Москве с 11:00—16:00 будет проходить открытая встреча для людей с расстройством пищевого поведения (РПП)! 

Адрес встречиМосква, Кутузовский проспект 36с3.

Приходите! Так же можно будет подключиться к трансляции и послушать истории выздоровления девушек, которые выздоровели от анорексии, булимии и компульсивного переедания.

Ссылка на регистрацию https://akp-event.timepad.ru/event/1096148/  

По вопросам можно позвонить по номеру +79164097993.

Ну, хз, Брин наоборот говорит, что в дни читинга можно есть ВООБЩЕ всё что хочешь, в огромных количествах, чтобы ты больше не мог даже в сторону еды смотреть. Плюс, во время кп ты реально себя перестаёшь ощущать, во время читинга я осознанно съедаю по 3000-4000 ккал и получаю удовольствие от еды и, благодаря этому, до следующего читинга не срываюсь с диеты. Чувства вины за съеденное во время читинга тоже, кстати, нет

Ребят, помогите хоть кто-то.
Мне 12
Рост 148 (да знаю, низкая)
Вес 42
Хочу похудеть, но говорят: КУДА ТЕБЕ ХУДЕТЬ ТО? Но я чувствую, что вес мне мешает (жирок:D)
Родители кормят НЕРЕАЛЬНО. Посоветуйте диету, не могу подобрать…

Настя, мне 23года и я каждый твой выпуск смотрю) ты очень милая девченка и очень умная, и самое главное у тебя есть уникальная харизма, и ты обладаешь юмором, что для «баб» так несвойственно))).Ты молодец, что продолжаешь снимать, это в какой-то степени творчество ведь))) вообще молодец, умница! Я от тебя в восторге)) хочу себе такую систер))

Ох, я сидела на жестких диетах повыть два месяца, первое время было сложно оч перебороть соблазн сожрать что-то, но держалась, последние две недли вообще есть не хотелось, и я не срывалась, было легко… Потом меня пригласили на др на дачу, там я решила сделать читинг, нажралась, в итоге не следующий день тоже решила пожрать, и так в итоге я не могла остановиться и ела почти неделю, в итоге набрала 3 кг… Но с новой недели взяла себя в руки и скинула их, сейчас на пп

Спасибо, очень полезная и интересная информация. Все то Вы, Мишенька, знаете и по вопросам психологии и по вопросам правильного питания. Слушала бы Вас и слушала. Вы такой талантливый в своей профессии и такой настоящий!

1. А кто психолог, Миша или Катя? Катя больше даёт советов.
2. Кате надо к психологу. Все признаки: не знает куда деть руки даже сидя; начав говорить не может остановиться; и т.д
3. Какое у Кати образование? Она даёт такие советы с таким «знанием» дела! Детокс у нее диета, а Малышева авторитет!
4. Похоже популярностью они не пользуются: два с половиной звонка, пришлось самим трепаться…

Осознанность! Здорово! Это как в фильме Еш, молись, люби: «что ты ела сегодня на обед? не помню..» Действительно за большим столом, или делая два дела одновременно, мы переедаем, потому, что дим неосознанно! Алилуя Таня, спасибо! Буду тренироваться жить в моменте!