Вопрос: Как сделать фигуру более женственной (советы для худеньких девушек)?

Чисто для себя делаю, талия есть, но не очень красивая и живот большой��
Раз уж с внешкой не вышла, пусть хоть красивая фигура будет��✨
И так, буду делать каждый день(также на бёдра и жёпу) до ноября
Талия: 72см
Живот: 87см
Бёдра: 97см
Каждый оцениваю результат��✌️
1 день(вчера): умирала на тренировке, как только отдохнула чувствовала себя лучше
2 день(сегодня): немного легче делать тренировку, но с утра всё тело болит:(

Лол, таких женщин показывайте. Чтобы накачать такие мышцы на плечах, ногах, руках и т.д. потребуется много денег на гормон роста, стероиды, короче на фарму. Мужик то сложно такие мышцы накачать. Верно сказано только про косые мышцы пресса, остальное бред. Смешно������

Была красивая талия, но когда начался карантин я начала есть. Такими темпами набрала 5 кг. 1 сентября я пришла домой и решила посмотреть на свою «Талию» и вместо талии были какие-то комки жира… Сразу же решила похудеть! Убрала из своего рациона питания хлеб, колбасу, чипсы и всё что может сделать тебя пухляшкой. В конце срока я увидела результат, я похудела на 7 кг. и у меня красивая талия.
———————————————————————
Срок 2 недели 14 дней, Тренировки 2 раза в день.

Привет, недавно я начала размещать на своем канале видео о здоровом образе жизни. Публикую 3 раза в неделю. Заходите и ацыните, мне будет очень приятно. Только пожалуйста не судите строго, я только учусь. Спасибо♥ ️

Не убедило. Я ненавижу свою худую фигуру, а в видео показаны в основном нормастеники.
Быть худой идет только высоким моделям, ну или хотя бы если рост выше 170 см, а низкие худышки выглядят непропорционально: большая голова, тонкие ручки и ножки. С такой фигурой только в широкие тряпки и заматываться, потому что рано или поздно устаешь слышать постоянное «ох, иди поешь», «сейчас сломаешься», «доска» и тд.
И хорошо, если девушка худая и у нее есть грудь второго размера. А то с таким телосложением у многих еще и груди 0, приходится под нож ложиться.
Если честно, то меня задрал этот культ на худую фигуру. В правильных шмотках да, неплохо. Но перед мужиком раздеться стыдно до ужаса, одни кости

О даааа я все детство и юность страдала от того что мои ноги были похожи на спички и груди не было и бла бла бла, особенно меня доставала сестра склонная к полноте =»(
Одно время поправилась аж на 20 кг и вернувшись обратно в свои 48 наконец то приняла, что блин матушка природа нифига не ошибается и быть мне гибкой веточкой)))) Кайфую от этого!

Не внешнасть главное, а душа! Я не гаржусь своей идеальной фигурай, так как по мне, главное внутренний мир и душа простая, а не царевнай бить чтоб толька привлекать мужчин!Жизнь,должна бить гармоничной, разнообразной.

Согласна с вами ���� всегда говорили и говорят до сих пор,что я худая. Помню в детстве аж одевала 6 калготок������ чтобы меня не называли спичкой))) Сейчас стала любить себя,а тем кто говорят мне что я худая,говорю что без вас знаю!

Автор,Вы молодая. У молодых ни жира особо ни лишнего веса. Покажите результаты рожавших и бывших толстушек. И всем этим упражнения века на века. Не удивили ничем и никого… правда. Пиар за Счёт ленивых. Таких видео миллионы. Одно и то же.

Вес: 44 кг.

Талия: 68 см

Низ живота: 78,5 см
1 день: Было не очень трудно(я раньше занималась по этому комплексу) Во время выполнения как-то ногу повредила и не смогла делать последние упражнение, вместо этого я сделала по два раза, те что могла. Завтра отпишусь!
2 день: Было уже полегче и я смогла выполнить последние упражнение
3 ДЕНЬ: ВСЕ БЫЛО ОЧЕНЬ ЛЕГКО, ПОЭТОМУ НЕУВЕРЕННА, ЧТО СДЕЛАЛА УПРАЖНЕНИЯ ПРАВИЛЬНО
4 день: Сделано
5 день: Готово

Автор видео видимо не разбирается в фитнесе. Вот советы для разных типов людей которые ходят в зал: 1.для тех, кто хочет увеличить мышечную массу и для тех2. кто хочет подсушиться и просто укрепить мышцы ( выпирающего например бицепса не будет, подходит для девушек)
1. Возьму пример упражнение приседания со штангой на плечах.
Для тех кто хочет нарастить мышечную массу нужен больший вес на штанге, но меньшее количество повторений и большее количество подходов: начать можно с 40 кг на 4 раза 5 подходов ( вес количество и подходы выбраны условно) Интервал между подходами должен быть большим 2 -3 минуты
2. Для тех кто хочет подсушить себе ( в примере приседаний со штангой на плечах) спину, ноги и ягодицы, а также укрепить их вес на штанге берём меньше ещё больше повторений и меньшее количество подходов: 20 кг 6 повторений 3 подхода. Интервал должен быть меньшим просто чтобы восстановить дыхание 30 сек 1 мин. Занимайтесь спортом и будьте красивыми))))))

видео интересное! но у меня всегда возникал вопрос: как понять какие части тела слишком худые, чтобы скрывать их. я худая и все. у меня все тело худое: ноги, руки, живот, ключицы, лопатки. я уже привыкла всегда видеть себя такой, принимаю и люблю свою фигуру. поэтому мне тяжело увидеть и понять какая часть тела слишком худая и выглядит не совсем здоровой. существует ли какая-то шпаргалка для определения этого?

1.велосипед(можно со скручиванием) 1мин.
2.как треть е упражнение на видео(согнутые ноги туда сюда кароче) 30с.
3.наклоны ног в стороны 30с.
4.боковая планка1 мин. (30с на одну сторону)
5.альпинист 30с.
6. планка 30с.

Начинаю заниматься, ограничу питание, и буду пить много воды. Также + к этому комплексу еще несколько:
https://youtu.be/91Srzw0PhGQ
https://youtu.be/HTl2d4HuH88

Мои параметры:
Верх 87 см
Талия 75 см (сама в шоке)
Бедра 94 см
Вес без понятия
Буду заниматься 2 недели, потом отпишусь!

Результаты:

Присоединяюсь к девочкам ниже, и, тоже начинаю тренировки����
14.09.20 24.09.20
1 день я готова умереть, пока тяжело, но я уже начала это и должна закончить.

P. S. потыкайте всякие кнопочки, что б я не потеряла свой коммент, пожалуйста ����

Кто из 2020? Погнали��

Начало 02.09.20

Что я делаю?

1️⃣ Пресс от Кристины
2️⃣Пресс от Насти(3 круга)
3️⃣2 комплекса для ног в постели (Насти и ещё какой-то) (постараюсь по 2 3 круга)
4️⃣Растяжка от Насти
5️⃣Кардио

все ссылочки оставлю внизу

Питание?

Максимум наедаю на каллорий 600-800, и пью очень много воды.

1 день: фууууххх. сегодня беру разгон, поэтому по одному кругу и без кардио. Комплекс от Насти дался непросто, от Кристины ещё сложнее(пресс). От Насти на ножки, было очень трудно, растяжка тоже была не простая. ������

Ах да, параметры

Рост:159
Вес:54��
Талия:67��
Живот:71
Ляжки:по 50
Бедра и грудь:86

2 день:✅, почти все комплексы дались легко, праада покушала сегодня чуточку больше. Итак, 2 кг, 2 см в талии, ляжки кажутся чуточку подтянутей. Надеюсь на этом не останавлюсь��

Вот знаете… повезло людям с скелетом как у Крис. Вы хотя бы похудеть можете, а вот у меня… ноги красивые, ключица красивая. А вот талия… она в принципе не выражена( ну хотя мне только 16 и надеюсь может поменяется…
:(((((
Ну а Кристина конечно умница! Прекрасная фигура. И мотивация тоже) оставайся там же искренним человеком!��

Привет. Начиталась клиентов и тоже решила проверить. Сейчас 29 августа. Попробую сделать до 8 сентября.
1 день. 29.08 сначала нормально, но 2 последних упражнения это ад. И да, спасибо девочке из коментов, которая тоже так делала и вдохновила меня.
Стараюсь всё делать по датам
2 День. 31.08. Так получилось, что я пропустила 1 день, но я думаю, что ничего страшного. В этот раз я наверное делала правильнее, потому что у меня горел пресс даже на начальных упражнениях. А вот 2 последних дались мне легче, чем в прошлый раз. Я даже ни разу не упала
3 день, 1.09. В этот раз легче, но всё равно я устала. Сразу говорю, что не делаю 3 круга, а делаю 1.

Мне нравятся мальчики-задроты. Рост не важен, но классно, когда он немного ниже или же одного. А еще когда синяки под глазами ❤❤❤ И не качок!!! Но главное, чтобы человек был хороший. Ну, не все девочки меня поддержат, но это мои предпочтения. Ах да, еще когда нос с горбинкой ��

Боже мой Кристина спасибо тебе от моей подруги❤️❤️ей нравился один мальчик,но она была……ну пухленькая.Я узнала о тебе и показала ей.К сожелению ей не разрешают родители сидень в интернете.Ну вот такие вот они.И мы начали вместе худеть.Худели в ляшках,худели в животе и да.Мы это сделали.Ну покрайнемере она очень сильно похудела.Так как она влюбилась и тогда когда влюбляешься начинаешь быстрее худеть что ли.. так вот теперь они вместе.(подруге 14)спасибо огромное тебе❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Мне нравятся стройные парни, с широкими плечами, необязательно чтобы он был накачанный, руки илм накаченные или средние, но не худые, хотяяя когда как, и обязательно чтобы он был выше меня.И не судите пеня строго (мне 13 лет, рост 167 и я вешу 90кг��������)я всегда думала и др сих пор думаю, что не найдётся такого парня который полюбит меня такую какая я есть. Сейчас у нас такие парни пошли что они чаще всего на внешность смотрят.(((

Вы ваше аву видели нормальные ноги ей кажется толстыми худеющие которые вообще никуда не годятся она считает красивыми она ненормальная реально Как вообще можно так как она просто берёт людей и с Money White на то чтобы они голодали и делать то чтобы добиться Вот таких вот худеющих ног и она считает что это красиво

Мой тип фигуры песочные часы (полирую домашним фитнессом, ибо люблю плоский живот ��).
Любимый тип фигуры парней широкие плечи, но не перекаченые руки, широкая грудная клетка (подсознательно, видимо, понимаю, что ищу надёжный тыл чтоб укрыл ��). В общем, спортивный. И чтобы был высокий и стройный ��

Правда, как всегда, одна все зависит от генетики и физической активности в детстве, когда формируется организм. Слабенькие дохленькие в детстве девочки и во взрослом возрасте вес не набирают, потому что организму это незачем, он знает, что ему не нужен большой запас на быстрый расход. У Кардашьян без фотошопа видно, что на жопке жирка изрядно. Все видосы со всякими чудо-рецептами быстрого чего-нибудь от спортсменов, от людей, которые всю жизнь активны физически, для такого организма нет проблем нажрать 20-ку и так же легко и непринужденно ее скинуть. А я типичный пример того, что и девки могут нагнать мышцу, но только тогда, когда она растет у меня бицуха больше, чем у моего бойфренда, потому что в детстве с турников во дворе не слазила, играть было больше негде, а теперь мучаюсь все бабские аэробики на сжигание жопы и вообще низа, а мне надо верх убрать… Ьлять… Бессвязный коммент, я знаю, это просто боль, весь этот фитнес…

Приседания наобород нужно делать. Попа больше накаченее будет тем самым будет талия выделеннее! Автор вообще не смыслит в накачке мышц. Посоветую девушкам качать только попу. Мы, мужчины любим аппетитные ягодицы!

Канал хороший но это видио меня немного расстроило, по поводу косых мышц живота я ещё согласен, а остальное бред, природная гинетика не позволит накачаться девушке, так что можно заниматься смело и не бояться

Я новичок. Хожу в зал две недели всего. Была тренировка боди Стронг. Пришла девушка тренер с накачанными как у мужика ногами. Хотя верх тела был худой. Потренировавшись у нее раз, я поняла что больше не пойду потому как не хочу такие ноги. А в целом все индивидуально, зависит от типа фигуры девушки.

наклоны в бок я раньше делала а потом поняла что это бред сивой… ну приседания напрмер можно заменить на приседания в смите и вывести ноги вперед чтобы больше жопу нагружать а не ляжки…. я тоже их раньше делала теперь стараюсь в смите…. а вообще мышцы у многих какие бы не были скрываются за большим слоем жира поэтому надо сначала с диетой разбираться…. выпады вперед вообще очень вредны для коленей уж их то советовать это в последнюю очередь

Начала давно ��.
Начале: вес 50.0 кг рост 158 см.
Конец первого дня: норм делала уже такие упражнения ��. Съела 2 яблоки и спила 5 стаканов воды. Результат: вес 49.7 кг, рост 158 см. Я ещё танцую так что не удивляйтесь ��.
Конец второго дня: норм, но мне стало плохо из-за яблок. Съела колбасу, творог и пончик. Результат: вес 49.5 рост 158. Не забываем что я танцую ��.
Конец третьего дня: ели держалась на ногах. Нечего не ела только пила воду. Результат: 49.2 кг, рост 158см.
Конец четвертого дня: норм. Съела куриную грудку. Результат: 48.7 кг, рост 159см.
Конец пятого дня: норм. Голод уже не чувствую. Съела 2 яйца. результат: 48.4 кг, рост 159см.
конец шестого дня: норм. Съела шаурму ����. результат: 48.2 кг рост 159см.
конец седьмого дня: норм, нечего не ела. результат: 48.0кг рост 149 см.
Всё записывала в тетрадь так что не забыла. Буду продолжать делать! Не удивляйтесь я танцую ещё ��!

Так начнём.
Буду делать по 3 подхода каждый день, а также никакого сладкого, никаких газировок и мучного + буду пить много воды. Замеры до:
Талия:78 см( хочу 60см)
Живот: 98 см
Ляшки: правая (63 см) левая (62 см)
Вес: 61 кг ( хочу 54 кг при росте 164 см) Начну завтра!)
ДНИ:
1-
2-
3-
4-
5-
6-
7-
8-
9-
10-
11-
12-
13-
14-
15-
16-
17-
18-
19-
20-
Лайкайте чтобы я не забыла писать результаты через каждые 5 дней ��✌����
Я настолько ленивая что за неделю ни одного упражнения не сделала((

тааак… попробую пожалуй
талия 69.
бедра 92.
вес 51-52кг
рост 156
не ем сладкое, фастфуд, мучное
+приседания и эти упражнения.
посмотрим)
итак, сегодня 10 сентября.
1 день эту тренировку сделала до конца, приседания досьались мне сложно 30 из 50(на фищре сегодня делали) и еще одну тренировку сделала не до конца, выдохлась.
2 день:

Ребята, хочу предупредить вас!! После каждого упражнения на пресс, надо потом его растягивать! Это делается для того, чтоб ваш пресс не «забивался» в жир! То есть, вы можете быть толстыми, но с накачанным прессом(простите за тафталогию)

Я лет в 14 была такой худой, с меня все смеялись в школе. Летом я поддевала под джинсы толстые тёплые гамаши, чтобы ноги выглядели толще. Потом меня разоблачили и смеялись ещё больше. Потом начала вырисовываться фигура и она стала очень красивой, но комплекс худой остался на всю жизнь. Сейчас мне 35 и я не могу поправится

Меня не задевает то, что меня называют худой, я наоборот чувствую немного какую-то гордость что ли, я бы обиделась если меня назвали скелетом, палкой, анорексичкой, дрищом, глистом там, не знаю, что-то в этом роде, а так «худой» это как «высокий», «светлокожий», как будто характеристика, не обидно же слышать эти слова, по крайней мере это лучше чем «толстый» или «жирный» не в коем случае, не хотела обидеть полных людей!

Спасибо за видео)
но и Вы, и девушки на картинках скорее стройные, чем худые, у Вас идеальная фигура!
сложно любить себя, когда весишь 44 кг при росте 173, у тебя ввалены щеки, глаза, выступают все вены, визуально талия равна бедрам, а объем груди меньше 80ти��������

Ребят, а ничего, что женщины ФИЗИЧЕСКИ не могут накачаться до уровня Шварца, если не будут принимать гормональные препараты, так как в их организме просто недостаточно тестостерона? Чёрт возьми, вы бы хоть немного разобрались в теме, прежде чем верещать что-то. Однозначно дизлайк.

Я худая всю свою жизнь (но не плоская совсем). И как мне все это знакомо! ��
Многие говорят: ого ты чего такая худая?!
Серьезно? Думаете нормальный вопрос? А ты весишь 80, но я тебя не спрашиваю, потому что понимаю, что твой вес это проблема реальная.

эх, а мне казалось, что у худых нет проблем… с подросткового возраста я смотрела на всяких моделей и ненавидела свою задницу 100 см, хотя в принципе это не выглядит ужасно с моим высоким ростом. но мне хотелось быть утонченной, худенькой, «победить генетику». однажды я дохуделась на неправильных «диетах», но еле ходить могла так что даже не знаю, какие тогда были объемы)) и быстренько все набрала обратно, лол. для своей фигуры не могу найти стиль, в инсте все девушки поголовно вашего типажа…

Ну, как бы выпады вперёд качают квадрицепс больше, чем все остальные упражнения на ноги. Знаю многих бикиняшек, которые не делают выпады вперёд и проходки, чтобы избежать гипертрофированного квадрицепса. Присед со штангой квадрицепс не качает, если правильно поставить ноги и подобрать амплитуду. Про нервно-мышечную связь автор вообще, похоже, не слышал. И вот это вот жим за голову. Совершенно не физиологичное упражнение, даже бодибилдеры советуют их избегать по возможности. Короче, что ни слово какая-то хрень. Но за приседы вообще обидно было. Камон, это базовое упражнение. Без базы нельзя добиться вообще ничего.

Да, я думаю, что большую роль еще играет лицо….если у худого человека красивое лицо…то и худоба не страшна, а не котрые вообще мужики тащятся от таких девушек., я худая, и красивая, от мужчин нет отбоя….так то, верно еще и красивое лицо, надо еще работать и с лицом, макияж….я имею ввиду, ухоженный вид…и тогда самооценка от худобы на высоте

Я пипец худая, все говорят, как мне везёт, но они не знают моей боли, когда я ищу джинсы, которые по талии и нормальные в попе, они не знают, что такое большие рукава от футболки, которые ужасно выпячиваются вверх, они не знают, что такое складки во всех местах, не знают, как некрасиво нам, с худыми ногами носить большие кроссовки, не знают, насколько у худых тонкие руки и ребра выходят из-под кожи…

И,о да,в батончиках и мюслях нет ничего здорового и полезного,это маркетинговый ход. Лучше приучить себя есть кашу цельнозерновую, без сахара,масла и т.п. Наши предки ели полбу и были здоровыми и худыми!

То чувство, когда мне 21, рост 178 и 49кг, чувствуешь себя палкой. Спасибо за внимание!) уже лет 5 не ношу штаны, даже в мороз, одни юбки и платья в стиле «низа юбки солнце «, на море, речке не купаюсь. Все думают что, я брезгую, а у меня комплекс. Вот так и живу.

Всегда была худой. Самый большой вес в жизни 56кгпоследняя неделя беременности. Иногда из-за низкого веса прекращались месячные( рост был 173вес 42 кг). Вес терялся очень быстро, но неимоверно сложно набирался. У меня было худое тело и очень худое лицо. Из-за худого лица всегда выглядела очень измождённо, с синяками под глазами. Всю жизнь пыталась поправиться, наслушалась всякого. Но моим двум мужьям моя худоба нравилась( считали меня особой утонченной, грудь у меня маленькая.) Потом немного поправилась. Но вес набрался на животе. Стала выглядеть как немного беременная. Когда вернулся мой обычный весбуд-то вернулась домой. Стало хорошо и уютно. Девочки, мне 39 и я с годами поняла насколько важна хорошая осанка. Особенно худеньким, сутулость никого не красит. А когда идёт худенькая женщина, да с высоко поднятой головой, да с расправленными плечамигерцогиня.

Начала: 20.08.20. Вес: 49. Обхват талии: 63. Напишу результаты через неделю ��
Первый день: изменений нет. Второй день: талия стала уже, раньше у меня был 63, практически 64, а теперь 62. Пресс стал немного поярче виден ��. Третий день: особо каких то изменения нет ��. Четвёртый день: изменений нет, но визуально кажется, что талия стала уже, немного��. Пятый день: пресс стал виден ещё лучше, талия такая и осталась, ну может совсем чуть-чуть изменилась, 400 грамм ушли ����
Шестой день: талия была 62, теперь 61, пресс стал ярче виден ����. Седьмой день: вот и закончились мои тренировки, брасами я не буду, где то до первого буду заниматься, итог: похудела я где то на 1 килограмм, считаю неплохо, талия 61 см. Комплекс упражнений мне понравился ����

Хочу начать марафон, исключить глютен, фастфуд, алкоголь, сахар, после 7 не кушать, фрукты после обеда. Попробую 2 месяца. + час тренировки каждый день (5.минутки Насти��). Буду держать в курсе каждый день ����
Вес 48 кг
Рост 160см(
Объёмы:85/64/90

От красного мяса совсем отказываться нельзя,если ты думаешь не только о своем теле,но и о фертильности. Любой вменяемый гениколог скажет вам это. Ведь необязательно шашлык есть с майонезом, нужно выбирать нежирные сорта и правильно из готовить.три раза в неделю есть даже ВОЗ рекомендует.А уж я на собственном опыте проверила.Будте здоровы и красивы,девочки!)

Моя мама до сих пор в прямом смысле закатывает истерики из-за моей костлявости. Слезами плачет. Говорит, что если я не съем все из холодильника немедленно, то умру от истощения. Хотя мне скоро 30 лет.
Это жутко если честно.

Приятно понять, что не одну меня накрывает волна критики на таком пустом месте.
(Мне самой нравится мое тело, но вот критика очень расстраивает)

Спасибо за видео.

1 минута и уже не правильно! Косые мышцы живота можно и нужно качать, просто без веса ( без гирь и утяжелителей ), после чего тянуть их, поверьте, если это будет делать женщина ничего с её талией плохого не случится

Люди (которые пишут негативные комменты) почему вы такие идиоты ��. Как блин он занижает самооценку? Как он там вас оскорбил или типо того? Он просто назвал какие типы девушек нравится ЕМУ, и большинству. И то это только по интернету. и вообще. Если он не упоминул высоких и худых, это не значит «ВЫ УРОДЛИВЫЕ. ВЫ НИКОМУ НЕ НРАВИТЕСЬ». У каждого человека свой вкус, свои предпочтения. Он сказал что его канал = его мнение. Может он и добавляет инфу с интернета. Но блин. Нахрена писать такие комментарии??.