Вопрос: Как принимать душ в тренажерном зале?

Девченки, привет!
Доброе утро! Хочу поделиться с вами тем, что же не рекомендуется делать после занятий спортом:) Очень надеюсь, что это видео покажется вам полезным.:) И если это так, то поддержите меня пальцем вверх:).
Спасибо за просмотр! За то что открыли это видео, и провели эти 5 минут вместе со мной..
�� Всех целую! Буду рада подписке!
Мой второй канал:
https://www.youtube.com/channel/UCg6CZBT2VRfV1PUqZ7y5ptQ.
Мой первый канал:
https://www.youtube.com/channel/UCMX_-mIjNRVe8fobXqjpHLg?view_as=subscriber.
Мой ВК: https://vk.com/urenskay.
Мой instagram: https://www.instagram.com/urenskay.
НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ | Топ 4:
https://youtu.be/6NEn7l-oaI0

Смотрите видео «Топ 7 Худших Мифов о Фитнесе»: https://www.youtube.com/watch?v=5JaJREZmqI0.
Для чего мы занимаемся спортом? Конечно же, для здоровья и красоты. Но проблема в том, что иногда мы допускаем такие ошибки, что сами себе мешаем этого добиться, причем ошибки совершают не только новички, но и даже опытные люди. В этом видео я собрал основные ошибки, которые мы часто допускаем после тренировок и которые однозначно нужно знать и избегать. Так что досматривайте ролик до конца, будет очень интересно и полезно..
Что такое заминка? Про разминку мы слышали все. А слово заминка вызывает у людей разве что только какую-нибудь заминку. Между прочим, она нужна, чтобы плавно перейти от стрессового состояния в обычный спокойный режим. Все дело в том, что резкий обрыв интенсивной тренировки может привести к сбоям в работе кардиореспираторной системы, да и мышечных волокон, то есть, говоря простым языком, нужно постепенно отходить от сильной нагрузки к более плавной и умеренной..
Таким образом, если вы быстро бежали, нужно сначала правильно плавно замедлить бег, а потом перейти на ходьбу. И уж тем более катастрофическая ошибка – это когда люди после пробежки моментально садятся, чтобы отдыхать. Делать этого нельзя. А если вы занимаетесь в зале, например, с тренажерами, либо с турниками, самое оптимальное – это после тренировки походить. Вообще говоря, расхаживать нужно и между подходами тоже, но после тренировки для успокоения сердечно-сосудистой системы и дыхательной системы тоже, необходимо походить 5-10 минут..
Следующая ошибка, которую люди очень часто допускают после тренировки – это поход в сауну, либо в баньку. Это очень и очень плохая идея, никогда этого не делайте. Вообще говоря, не рекомендуется ходить в сауну, это не полезно. Есть миф, что это полезно, на самом деле нет. Кстати говоря, горячую ванну принимать тоже не полезно: это может быть хорошо для вашей нервной системы, но для внутренних органов это беда. Так вот, возвращаясь к сауне после тренировки. Если уж вы совсем не можете отвыкнуть ее принимать, хотя бы ходите в баню в другой день, то есть, когда вы не тренировались..
#Тренировка #АлексейЗнаков #Фитнес

Интересная деталь.
➔ Наш сайт: ostrnum.com/.
➔ Instagram https://www.instagram.com/_ostroumno_/.
➔ Твиттер https://twitter.com/OstrnumCom.
➔ Facebook https://www.facebook.com/ostrnumnew/?..

Что нельзя делать после тренировки в тренажерном зале? Тренировка – это не просто комплекс упражнений. Это образ жизни. И если вы упорно занимаетесь, чтобы оставаться в отличной форме, но при этом не получаете желаемых результатов, возможно, после тренировки вы что-то делаете не так..
Например, потеря аппетита – это естественное следствие интенсивной тренировки, но вам обязательно нужно что-то съесть в рамках своего рациона в течение одного часа после тренировки. И да, куриное мясо – это замечательный источник белка, потому что он легко усваивается. Но если вы чувствуете, что боль в мышцах усиливается, добавьте в свой рацион рыбу. В общем, вот 22 ошибки, которые мы совершаем после тренировки в зале. Просто избегайте этих ошибок и наслаждайтесь результатами!
Тайм-коды:
Вы съедаете больше, чем обычно 0:19.
Вы голодаете 0:39.
Вы налегаете на протеин 0:55.
Вы едите только курицу 1:17.
Вы полагаетесь на протеиновые батончики 1:35.
Вы не пьете достаточно воды 1:56.
Вы слишком полагаетесь на спортивные добавки 2:18.
Вы не делаете растяжку после тренировки 2:40.
Вы неактивны 3:01.
Вы не используете массажный ролик 3:18.
Вы рисуетесь 3:38.
Вы принимаете холодный душ 3:59.
Вы не переодеваетесь после тренировки 4:20.
Вы торопитесь в душ 4:40.
Вы недостаточно тщательно моетесь в душе 4:56.
Вы не ведете записи своих тренировок 5:13.
Вы не общаетесь с другими людьми в зале 5:33.
Вы копируете чужой комплекс упражнений 5:54.
Вы не определились с подходом 6:11.
Вы избавляетесь от боли в мышцах при помощи таблеток 6:32.
Антиоксиданты не помогут вам восстановиться 6:52.
Вы не делаете перерыв на отдых 7:14.
#спортивныеошибки #мышечнаямасса #adme.
Другие видео, которые могут вас заинтересовать:.
6 Ошибок, Которые вы Совершаете На Тренировках https://www.youtube.com/watch?v=-3NHndlZsTo&t=32s.
10 Ошибок в Кардиотренировках, от Которых вы Толстеете https://www.youtube.com/watch?v=2bP1cyMSQHg&t=7s.
20 частых ошибок в тренажерном зале https://www.youtube.com/watch?v=Z_29bHR1MJ0&t=8s.
Музыка: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/.
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf.
—
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/.
Instagram: https://www.instagram.com/adme.ru/.
123 GO! Russian: https://bit.ly/2Qcfdja.
Бери и делай Дети: https://bit.ly/2H5MVlY.
БЕРИ И ДЕЛАЙ: https://bit.ly/2CGYzjD.
Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):
https://www.depositphotos.com.
https://www.shutterstock.com.
https://www.eastnews.ru.
—
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/

На тренировках уделяй внимание не только мышцам, но и своей гигиене и безопасности. В этом выпуске Фитнес Подруги смотри правила гигиены во время занятий спортом. Эти советы помогут правильно выстроить тренировку..
Если ты занимаешься в тренажерном зале, пользуйся специальными перчатками для тренировок. Они создают дополнительное сцепление, защищают от мозолей и защищают от бактерий. Помни, что безопасность на тренировках превыше всего. Обязательно возьми в зал чистое полотенце. Протирай им снаряды и тренажеры в зале, которыми собираешься пользоваться. Отдай предпочтение антибактериальному антиперспиранту. Так как основной неприятный запах выделяют бактерии, а не сам пот..
После тренировки прими горячий душ. Он не только смоет все загрязнения, но и прогреет мышцы и снимет боль от молочной кислоты. После горячей воды нанеси на все тело увлажняющее средство. Это может быть молочко или крем. После тренировки и горячего душа улучшена микроциркуляция крови, поэтому все полезные вещества проникают в кожу лучше и быстрее. Также полезно сходить в сауну. Сауна после тренировки выводит из организма вредные токсины..
Эти простые правила гигиены и ухода за собой в фитнесе помогут тебе быть в форме и обезопасить себя от бактерий и микробов..
«Фитнес Подруга» — это тренировки в твоём телефоне, планшете или ноутбуке..
Мы снимаем с тренерами фитнес-клубов Москвы и руководителями фитнес-программ. Они рассказывают правильную технику выполнения упражнений, делятся своим опытом и отвечают на вопросы в комментариях. Теперь тебе не обязательно искать личного фитнес-тренера, просто выбери нужные занятия на канале «Фитнес Подруга». Мы делимся советами по питанию, полезными рецептами без сахара и общаемся в комментариях..
Хочешь присоединиться к нашей большой и дружной семье? Подписывайся!
=
Подпишись на нас:
ВКонтакте: https://vk.com/slim.like.
Одноклассники: http://ok.ru/fitnesspodruga.
Facebook: https://www.facebook.com/fitnesspodruga.blog.
Инстаграм: https://www.instagram.com/fitnesspodruga.blog/.
Мой мир: http://my.mail.ru/community/women.love/.
G+: https://goo.gl/HqeeqU

Смотри о домашних тренировках: https://www.youtube.com/watch?v=MTS_6DM8Xx0.
_
С чего начать?
Решил пойти первый раз в фитнес клуб или давно не ходили и все забыли? Эти советы помогут вам быть «своим» в любом зале мира!.
Смотрите, мотивируйтесь, применяйте на практике и тренируйтесь!.
«Привет! С вами Александр Кобзар и это видео для новичков либо для тех кто давно не ходил в зал и вот сегодня вы решили лишиться девственности бодибилдера в тренажерном зале..
И сейчас я вам расскажу что нужно делать что-бы не упасть в грязь лицом и в зале показаться своим..
Первый совет это изучить правила тренажерного зала. У каждого зала есть правила и изучение их необходимо всем знать. Изучите их и придерживайтесь, правила тренажерного зала бывают разные от не ходить в тапочках до не плевать в зале..
Следующее на что вы должны концентрировать внимание эта одежда, в каждом зале есть правила одежды но в основном они одинаковые. Это закрытая обувь лучше всего это кроссовки, шорты спортивные и футболка. Всегда придерживайтесь этих правил, они обязательны почти во всех залах.».
Приседания (коротко и четко) https://www.youtube.com/watch?v=6ZOszUu5DTc.
—
► Наш Сайт: https://kobzar.study/.
► Instagram: https://www.instagram.com/kobzarlife/.
► Instagram: https://www.instagram.com/kobzarstudy/.
► Facebook: https://www.facebook.com/kobzarlife/.
► Facebook: https://www.facebook.com/kobzarstudy/

Как собрать спортивную сумку!
В этом видео я расскажу что нужно носить с собой на тренировки!
«Привет с вами Александр Кобзар, сегодня я расскажу как нужно собрать сумку для тренажерного зала..
Существует очень много различных сумок, я советую приобрести либо спортивную сумку с лямкой через плечо, либо рюкзак..
Первое это обувь. одна для тренировки в зале (кроссовки и т д), другая для принятия душа (тапочки)..
Второе -тренировочный костюм или шорты с футболкой, которые я складываю в отдельную сумочку. Когда одежда становится мокрой то её лучше переложить в пакет. Следующее это нижнее белье сменное и носки, которые вы меняете после душа..
Так же в мою сумку я беру два полотенца. Далее на тренировку носите в отдельном пенале или пакете средства личной гигиены (гель для душа, мочалка, дезодорант и т. д). Следующее что я ношу в зал эластичные бинты и напульсники..
Так же в тренажерный зал я ношу с собой битки, капу и бинты. Для спарринга и отработки ударной техники на боксерском мешке..
Следующее из содержимого сумки шейкер для смешивания протеина или гейнера..
Основной мой совет это каждую вещь класть в свой отдел в сумке, что бы грязные или мокрые вещи не соприкасались с чистыми. А поле тренировки обязательно стирать мокрые вещи..
—

► Наш Сайт: https://kobzar.study/.
► Instagram: https://www.instagram.com/kobzarstudy/.
► Facebook: https://www.facebook.com/kobzarstudy/.

—