Вопрос: Как принимать душ в тренажерном зале?

 

НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ | Топ 4

Видео взято с канала: Уренская


 

НИКОГДА Не Делай ЭТИ 9 Ошибок После Тренировки!

Видео взято с канала: Здоровый Образ


 

Вот почему в общественных душевых кабинках нет дверей

Видео взято с канала: Остроумно


 

22 ошибки, которые вы совершаете после тренировки в зале

Видео взято с канала: AdMe.ru Сайт о творчестве


 

Правила гигиены в фитнесе [Фитнес Подруга]

Видео взято с канала: Фитнес подруга


 

Первый раз в тренажерном зале. Советы новичкам.

Видео взято с канала: Kobzar


 

Собираем сумку в тренажерный зал.

Видео взято с канала: Kobzar


38 комментариев

  • трое трусв обязательноодни в зал пока идешь, другие в зале надеваешь ходишь, а трети домой что бы в чистом. Четыре полотенца тоже необходимо одно для головы другое для тела, третье для попы с писой и последнее в зал можно еще парочку прихватить вдруг у кого нету с собой что бы поелиться. и так далее

  • Это всё хорошо, но… Ещё от себя добавлю. Если тебе лет 14-18 и у тебя денег не особо. Не слушай этого дядьку (Не в обиду). Баскетбольная форма, и кеды\или дешёвые кросы с рынка,но крепко пошитые. Полотенце и мыло\гель, носки. ВСЁ! Ржать с тебя никто не будет там, разве что те, кто ходит в зал в зеркале с айфоном попонторезить в инсту, но мнение таких людей ничего не стоит, так что не парься. Ты туда пришёл тренироваться а не угождать кому либо.

  • 1. Вы съедаете больше чем обычно
    2. Вы голодаете
    3. Вы налегаете на протеин
    4. Вы едите только курицу
    5. Вы полагаетесь на протеиновые батончики
    6. Вы не пьёте достаточно воды
    7. Вы слишком полагаетесь на спортивные добавки
    8. Вы не делаете растяжку после тренировки
    9. Вы неактивны
    10. Вы не используете массажный ролик
    11. Вы рисуетесь(чрезмерные нагрузки)
    12. Вы принимаете холодный душ
    13. Вы не переодеваетесь после тренировки
    14. Вы торопитесь в душ
    15. Вы не достаточно часто моетесь в душе
    16. Вы не ведёте записи своих тренировок
    17. Вы не общаетесь с другими людьми в зале
    18. Вы копируете чужой комплекс упражнений
    19. Вы не определились с подходом
    20. Вы избавляетесь от боли в мышцах при помощи таблеток
    21. Антиоксиданты не помогут вам восстановиться
    22. Вы не делаете перерывы на отдых

  • 1. Есть специальные сумки с сетчатым внешним корманом для мокрого полотенца и внутреним карманом для кросовок
    2. Если ложить влажные вещи в пакет то они там будут тухнуть
    3. Трусы должны быть специальные (просто должны тянуться) которые ты одеваешь только на время тренеровки
    4. Чтобы не насить большой флакон фампуня, его можно перелить в баночку от л-карнитина
    5. Аминокислоты, креатин….. можно насыпать в киндоры, на один приём
    6. Если в шейкере уже насыпан протейн, то при добавлении воды он прилипнет к стенкам
    7. Сланцы нужны для душа и для переодевания, чтобы на пол не наступать
    8. Мениатюрный нашатырь не будет лишним
    9. Носки специальные для тренеровки, на время тренеровки (чтобы не идти потом в мокрых)
    10. Крем для лица тоже может пригодится
    11. Маленькая ложка для обуви из пластмассы

  • 1.сон
    2. Недостаток жидкости, нужно восполнить водный организм в организме, сколько хотите, столько и пейте.
    3. Голодание. Кушать через полтора-два часа, простые углеводы и белок
    4. Отсутствие стрейчинга, разгрузить мышцы, растяжка

  • Вот год уже хожу с другом в качалку.
    Хоть мы с ним и школьники, но мы там знаем почти каждый, а они нас и они нам часто помогали когда пробовали новый вес брать, да и просто в самом начале все нам объяснили и помогали.
    Но мы с другом там не просто идём поговорить, а делаем типо мини соревнования кто сильнее, кто больше и это помогает, потому что есть дух соревнования.

  • Почему в зале такие грубые люди. Особенно люди в возрасте. Подходиш он треться возле тренажера. Я спрашиваю «тут свободно?» он смотрит на меня, как на говно, и говорит «а ты что, хочешь заниматься?» я отвечаю «да», он говорит, «так бери и занимайся» я отвечаю, «тут просто блины висят, думал может занято» а он разозлился говорит «я их что туда повесил?» вообще не понял причину его агрессии. До этого я ходил в простенький зал, и было нормальным спрашивать, не занят ли снаряд….

  • Всё верно сказал, хотя я дома занимаюсь. Ниже коменты читаю, щеглы какието херню пишут всякую, под жопу видимо в зале не пинали ещё, пришёл в гости веди себя прилично, относись к людям так, как ты хочешь что бы они относились к тебе.

  • Я хожу в Зал как распределить расписания? Я незнаю помоги пж.Мне 14.Рост 1м 70см.Вес 50кг 900г.Хожу уже 2недели незнаю как качаться.В зал хожу Понедельник Четверг и Суббота.А остальные дни на Английские курсы.Пожалуста Помогите

  • Многих тренерам похер….я часто вижу в зале молодых парней котрые стоят на грани при получении травмы..а инструкторы сидят и им похер…мне не трудно я часто помогаю молодым парням…. (конечно молодеж хочет все быстро)

  • Уменя 2 вопроса
    1. Какая примерная стоемость в спорт зале (я слышал от 50р)
    2.если ты заплатиш эту сумму то это на весь день? И если ты допустим выйдеш с тренажорного зала и вернёшся через 3 часа (учитывая то что ты можеш быть в качалке с утра до ночи) то впустят ли тебя сново или надо платит повторно (просто зарание чтоб незадавать лишних вопросов в тренажорке)

  • М ходила к тренеру, постоянно забывал как меня зовут, хотя я не пропускала. Наблюдала картину, как он постоянно сидит в телефоне, пиздит с другим тренером, и о боже как он не любил отвечать на мои вопросы. За техникой следил, толькл когда я просила и прям с возмущением. И попутно вовремя занятий он снимал свой видео курс как заниматься на тренажёре (снимался он). Кароч потом как оказалось, он мне давал упражнения такие, какие мне по здоровью нельзя.

  • алекс знаешь видео интересное но просто придя сегодня в фитнес центр мне сказали что у них еесть свои полотенца и приносить их нельзя так же нельзя приносить с собой воду меня этот момент ваще убил у них видишли есть кулеры хотя с этими кулерами тоже истории существуют но ладно от слов к делу я завтра иду но не знаю какую обувь купить какие то специальные кросовки нужны подскажи?и какую футболку свободную одевать?

  • Вот кто мне сможет обьяснить как должен вести себя тренер? Должен ли он заставлять тебя через силу заниматься?У нас в глуши один фитнес зал, тренер даже не дает передохнуть, нет медицинского образразования! Не требует справки о здоровье, т е не несет ответственрости! Или?Как должно быть?

  • Когда вы поймете, наконец: спорт (от слова спор) состязание, в котором соревнуются 2 и более участника, с целью узнать, кто лучше. С определенными бонусами на кону. Азарт. А то, что показывают здесь и вообще, стало повсеместным физкультура. Поддержание ЗОЖ, активный отдых, времяпрепровождение (фитнес клубы, кемпинги и т.д.).

  • Не понял прикола с растяжкой все спортсмены в нба в футболе и тд растягиваются перед игрой там ахил тянут и всё в этом роде и всякие связанные с прыжками тоже растягиваются так прыжок выше на своём опыте проверял и вправду выше

  • Вы принимаете холодный душ и вы торопитесь в душ это два пункта которые сами себя исключают в вашем видео. Если нельзя принимать холодный душ чтобы не сужались сосуды тогда зачем ждать пока тело само остынет если можно принять горячий душ или вы думаете что в зале только холодная вода. Странно

  • На четвертый пункт ответ не правильный или не полный ( риба не уберет боль или не вся рыба ) кто касается только красной рыбы или говядины.
    Но порция криатина легко это заменит и мышцы быстрей востоновяться.

  • Вы бы сами попробовали бы выпить воду, кода даже не хотите пить!!! Я и то еле еле выпиваю целый стакан воды, а они тут » Регулярно пейте воду, даже когда не испытываете жажду»��‍♀️. Не могу пить много воды, она безвкусная, хоть я и знаю, что мы сами на несколько % состоим из воды. Лучше пить лимонную воду, она вкуснее и помогает быстрее сжигать жир..

  • За растяжку перед тренировкой топ. Я давно смотрел ролик Джеффа Кавальера в ютубе, он тоже говорил что растяжка перед силовыми вредна, и он там четко объясняет почему. Зато в ютубе есть куча якобы про фитонях, которые вам целый план растяжек продемонстрируют перед силовыми. Сам делал когда то растяжки перед, потом тут болело там, а перестал перед тренировкой и лучше стало.

  • В целом все правильно, только растяжка после тренировки не очень хорошая идея, если мышцы сильно забиты и трудно разогнуть или согнуть, то растягиваясь в таком состоянии легко травмироваться, в идеале делать в отдельный день растяжку.

  • Про рыбу чушь..и вообще 50% видео делитанские догадки неподтвержденные научно……….я тренер стаж 17 лет.и не слушайте такие видео они начитались интернета и думают что гуру спорта а сами элиментарной анотомии не знают

  • 1. Вы съедаете больше, чем обычно.
    2. Вы голодаете.
    3. Вы налегаете на протеин.
    4. Вы едите только курицу.
    5. Вы полагаетесь на протеиновые батончики.
    6. Вы не пьете достаточно воды.
    7. Вы слишком полагаетесь на спортивные добавки.
    8. Вы не делаете растяжку после тренировки.
    9. Вы неактивны.
    10. Вы не используете массажный ролик.
    11. Вы рисуетесь.
    12. Вы принимаете холодный душ.
    13. Вы не переодеваетесь после тренировки.
    14. Вы торопитесь в душ.
    15. Вы недостаточно тщательно моетесь в душе.
    16. Вы не ведёте записи своих тренировок.
    17. Вы не общаетесь с другими людьми в зале.
    18. Вы копируете чужой комплекс упражнений.
    19. Вы не определились с подходом.
    20. Вы избавляетесь от боли в мышцах при помощи таблеток.
    21. Антиоксиданты не помогут вам восстановиться.
    22. Вы не делаете перерывы на отдых.

  • Добрый вечер всем!
    Мы единомышленники, любим львов
    Рекомендую подписаться на мой канал, посвященный львам и животным, а также их защите.
    Моя мечта набрать 1000 подписчиков к 1 июню.

    Мои видео очень познавательные и интересные)

  • Знаете канал Lesonok_mi?
    Пж подпишитесь на него….
    Это канал моей ЛП ей будет очень приятно. Я не прошу подписок просто хочу сделать подруги приятно. Думаю настоящие друзья меня поймут. Моя лп любит gacha life и по этой теме снимает видосы. А последнее видео было «Отбор вопросиков». Пишите под последним видео вопросы какие вы бы хотели задать начинающему блогеру. Просто понимаете должно набраться много вопросов, чтобы моя лп сняла видос на тему ВОПРОСЫ…

  • Советую после спортзала ходить на занятия фортепиано, действительно расслабляет мышцы и напрягает мозги, приобщение к искусству опять же. Посмотрите какой здоровяк Мацуев, слабакам не место за роялем. Отыграть двухчасовой концерт Рахманинова, все равно что шестичасовая тренировка с железом. Проверьте.

  • Все и так логично, на счёт поесть ты и так не сможешь после трени нагрузиться едой тебя порвёт максимум через 40 1 час есть будешь плотную еду, все что сказал это как правило написанные при посещении тренажерки ����

  • В этом видео я узнала что какие-то дб пьют обезбол при болях после тренировок������‍♀️ кому это вообще в голову пришло? БАНГЕЙ купите в аптеке и растирайте больные мышцы, не думаю что ваша печень мечтает о циррозе��

  • Хорошо, то что переохлождатся после тренировок плохо это понятно. А вот как быть с «закалкой»? Обливание или купание в холодноой воде, растирание снегом и т. д. тут как быть? Я например после силовых тренировок, по возможности обливаюсь холодной водой или принимаю холодный душ, помогает перестроится.

  • Такую ерунду наплел, заниматься желание отпало ))) уважайте всех кто там тренируется и делайте им ку ))) тренажерный зал это отдых, мне не нужны там свои как ты говоришь, ч там должен достичь свои цели не более не менее, мне там не нужны друзья

  • А у меня спортзал через дорогу, поэтому в дни ноги/спина я кладу только кроссовки для зала и шорты, а в дни руки/грудь ещё добавляю тяги и бинты. Обязательно бутылка с водой (у меня аллюминевая, потому что любой пластик выделяет те или иные вредные вещества). Ещё беру листок и ручку, чтобы записывать текущий прогресс в упражнениях. А полотенце, которое под себя ложить, выдают у нас в зале.

  • Насчёт 4 есть специальная разминка до тренировки и после до тренировки это разогрев мышц а после его уже для более быстрого востоновление но вообще правельно кто этого не знал делал бы ошибку но сказать что ее делать вообще не надо до тренировки это тоже не правельно ну я так думаю

  • (Я не знаю анатомию так что мои факты не точные и восприминать их как настоящих факты прямиком из учёных. Всё было основано на своём опыте. )

    После тренировки не нужно делать растяжку, вы так устаните и получите боль от таких продолжительных упражнений. Лучше бы взять мысли с мозгами(2 продукты по цене одной) и подумать, зачем нужно это делать??? После того как вы сравните + и -, то сможете сделать выбор, если вам с растяжкой или без всё равно сложно, то по моему нужно очистить пульс и дыхание и постепенно вернуть тело в обычное состояние, а тогда уже отдыхать.

    P.S. Я не гуру и могу ляпнують что-то странное и поэтому прошу меня простить.

  • Я многого знала знаете, я вообще не делала растяжку перед тем и после него, и ещё я всегда ела после тренировок, но у меня вопрос, чтобы тренировка был эфектифнее, полезнее мы делаем это каждое утро, но после тренировок не есть это как позавтракать до тренировок или после него?

  • Для себя решил проблему употребления пищи после тренировки: так как обычно заканчиваю тренироваться после 20:00, то выход нашел в твороге с йогуртом или кефиром. И голод убивает, и калорий мало, и какой-никакой, а белок

  • интересует вопрос я делаю только два упражнения 1 гантели жим лежа и 2 бицепс..можно ли делать такие упражнения каждий день утром и вечером(по 2-7 подходов за раз(зависит сколько времени есть.. Или лучше все-таки через день? но не хочу ждать.. хочу большие булки))

  • Ой мляяя… «быть своим в зале»:)) качки такие нарцики: можно подумать,что вот каждый человек стремится быть своим в зале:))) там в залах vip club качков что ли?:) качки-это элита спортзалов?:)) какое то видео бестолковое: неужели нельзя просто показать ознакомительное видео по тренажёрам?

  • вот со всего, самое важное это полотенце!!! у меня проблем с потоотделением нет, но есть кадры с которых течет ручей, ты подходишь к скамье на которой лужа просто пота, и тут жопа, потому что стелить свое полотишко на чужой пот и так же ложиться в эту лужу мало того что противно, но бляха опасно (ну мало ли у кого какие кожвенные заболевания). Не с одним уже проводил беседы, ну елки-палки, включайте мозги, люди. Надо помнить о личной гигиене! а это основа здоровья!!!