Лыжи польза или вред?. В сегодняшнем выпуске расскажем о пользе лыжных тренировок зимой. Почему спортсменам из смежных циклических видов спорта таких как: бег, OCR, триатлон полезно тренироваться на лыжах зимой. А так же расскажем как «вписать» лыжные тренировки в свой тренировочный план.. Подробнее о наших тренировках: http://prosport.academy. Календарь следующих кемпов: http://prosport.academy/trainingcamps. https://www.instagram.com/prosport.academy/. https://vk.com/prosport.academy. https://vk.com/prosport.academy. https://www.strava.com/clubs/ocr-academy-226616. Тренеры:. Суздалев Антон https://www.instagram.com/suzdalev_anton/. Перелыгин Сергей https://www.instagram.com/perelygin_ocr/
Многие из любителей лыжных гонок хотят прогрессировать в своих результатах, но мало кто понимает какие нужно выполнять тренировки, в каком объёме и с какой интенсивностью. Обычно это сводится к общим силовым тренировкам и катанию на лыжах, но в лыжных гонках этого мало. Необходимо регулярно выполнять различные специальные работы! В новом выпуске я разбираю несколько вариантов тренировок, которые можно выполнять в домашних условиях с использованием лыжного тренажера, лыжного эспандера и лыжной тележки.. Упражнения с лыжным эспандером: https://youtu.be/eQ-OszYQWVg. Техника работы на лыжном тренажере: https://youtu.be/J4xEQgH4m6w. Подробнее о наших тренировках: http://prosport.academy. Календарь следующих кемпов: http://prosport.academy/trainingcamps. Заказать тренировочную программу: http://prosport.academy/offline_trenirovki. https://www.instagram.com/prosport.academy/. https://vk.com/prosport.academy. https://vk.com/prosport.academy. https://www.strava.com/clubs/ocr-academy-226616. Тренеры:. Суздалев Антон https://www.instagram.com/suzdalev_anton/. Перелыгин Сергей https://www.instagram.com/perelygin_ocr/
Чтобы стартовать на одной водной лыже, нужна большая мощность. Поэтому сначала стартуем на двух лыжах. Делаем круг и проходим вдоль берега на скорости 50-55 км/ч. Переносим весь вес тела на лыжу с двойным креплением. Поднимаем ногу со второй лыжей и удерживаемся на одной ноге. Это движение нужно отработать. Для начала можно не скидывать вторую лыжу, а просто отрабатывать: подняли вторую ногу, прокатились на одной ноге, опустили вторую ногу.. Когда почувствуете, что устойчиво стоите на одной ноге, можно снимать вторую лыжу. Для этого крепление на ней должно быть предельно ослаблено. Аккуратно снимаем вторую лыжу и не торопясь вставляем ногу во второе крепление лыжи. Если с ходу не попали ничего страшного, можно просто поставить ногу на лыжу, принять устойчивое положение и сделать вторую попытку. Движемся на одной лыже.. Если скорость будет маленькая, то при переносе веса тела на одну лыжу, лыжа продавит воду, появится большое сопротивление и возможно падение. При падении нельзя раскидывать руки в стороны, руки нужно прижимать к себе.. При подходе к берегу: водный мотоцикл проходит вдоль берега на скорости 50-55 км/ч, не сбавляя скорость. Если он сбавит скорость, то усложнит задачу лыжнику. Лыжник сам определяет, как лучше подойти к берегу с манёвра или просто отцепиться и скользить по воде. Всё зависит от опыта. Если чувствуете, что несётесь на берег падайте! Для начала лучше отцепляться подальше от берега. Удерживайте равновесие, пока не погрузитесь в воду.. Нужны тренировки и хорошая физическая подготовка. Тяга при старте примерно равна весу тела. Подтягивайтесь на турнике, отжимайтесь. Обязательно нужен спасательный жилет. Помните: при резких манёврах скорость лыжника может быть в более, чем 1,5 раза больше скорости водного мотоцикла. Т.е., может превышать 80 км/ч. Водитель гидроцикла должен быть опытный, т.к. при резких манёврах есть риск перевернуть водный мотоцикл.. Как сделать гидроцикл самому, смотрите здесь: http://www.nt-r.ru/WMoto.html. Видеооператор на берегу: Святославна https://www.youtube.com/channel/UCcbEUU8FZOfNP8DEpKdvgGA
