Вопрос: Как выполнять упражнение мостик?

Быстрый урок. Показываем как правильно делать эффективное упражнение для ягодиц. Мостик лежа..
Еще больше крутых упражнений тут — https://the-challenger.ru/pravilnie-uprajneniya/

Пройдите БЕСПЛАТНОЕ тестирование и узнайте за сколько и на сколько вы можете похудеть: https://www.dreambodyclub.com/.
Есть упражнения, которые являются основными в тренировках. Одно из таких базовых упражнений это ягодичный мостик. Я люблю это упражнения за его простоту и в тоже время многогранность, потому что количество вариаций, которые можно придумать для того, чтобы сделать его легче/тяжелее неограниченно. Сегодня я вам покажу как сделать его правильно..
Благодаря ягодичному мостику, изменяется не только форма и размер, но и сила ягодичных мышц. Ягодицы при выполнении ягодичного мостика задействованы напрямую, а не в качестве второстепенных вспомогательных, что характерно для большинства других упражнений..
Польза от ягодичного мостика заключается не только в получении красивых и подтянутых ягодиц, но и в «пробуждении» мощи, о которой до этого даже не подозревали. Результатом становится общее улучшение физических показателей, более высокие прыжки и быстрый бег..
Дружим на Инста: https://www.instagram.com/dreambodyclub/.
Приложения и программы для улучшения канала:
TubeBuddy https://dbc.life/tubebuddy.
VidIQ https://dbc.life/vidiq.
Музыка: https://dbc.life/ESmusic.
Платформа на которой я создаю онлайн-курсы:
Kajabi: https://dbc.life/kajabi.
Обрабатываю видео в FinalCut Pro.
Для видео использую:
LED лампы https://dbc.life/ledlight.
Софт-боксы https://dbc.life/softboxes.
Портативная батареяhttps://dbc.life/mobilebattery.
Трипод мини https://dbc.life/tripodmini.
Трипод мини для телефона https://dbc.life/magnetictripod.
Трипод высокий https://dbc.life/velbon.
Микрофон для камеры https://dbc.life/cameramic.
Микрофон петличка https://dbc.life/lavalier.
Снимаю на: Sony Xperia и iPhone7 Plus.
Другие полезные ресурсы:
Biohacking book (книга по биоxакингу) https://dbc.life/biohackerbook.
Пишу сценарии к видео и делаю исследования тут: https://dbc.life/evernote.
#dreambodyclub #техника #ягодичныймостик

Разбирать как с нуля выйти в мост из положения стоя, в любом возрасте и без специальной подготовки. Все нюансы и предварительная подготовка!
PDF:https://yadi.sk/i/zzeh5_6i3Scs6d.
✔расписание моих тренировок: http://patalakhs.com/trenirovki/.
✔ учебные материалы: http://patalakhs.com/uchebnye-materialy/.
✔индивидуальные занятия со мной и деловые предложения: patalakh13@gmail.com, skype: patalakh13 или добавляйте меня в друзья vk.com/patalakh.
✔Моя тренировочная программа: https://www.youtube.com/watch?v=JYAnCIX-mTs.
✔Подписывайтесь на канал на youtube и будьте в курсе выхода моих новых сюжетов: https://www.youtube.com/user/patalakh13.
сайт: https://patalakhs.com/ группа: vk.com/bodysoft, Instagram: patalakh_artur.
skype: patalakh13.
✔ для выражения благодарности и поддержки на развитие канала: карта Сбербанка 2202 2002 5280 5484.
✔ Новый канал Yoga X: https://www.youtube.com/c/ArturPatalakh.
#йога#мост#выходвмост

#упражнениемостик #мостик #стоя.
МАРАФОН «Поперечный шпагат» http://bit.ly/2STB9kg.
МАРАФОН «Продольный шпагат» http://bit.ly/2wCbaF6.
МАРАФОН «Хочу быть ГИБКОЙ» http://bit.ly/2unK4Rm.
Онлайн курс по растяжке «Продвинутые» http://bit.ly/38UzJLU.
Подписывайтесь на мой YouTube канал http://bit.ly/2T9tk8T.
Подписывайтесь на мой Instagram http://bit.ly/2Pi6uuI.
Я вконтакте http://bit.ly/37QuGe8.
Мой Telegram КАНАЛ http://bit.ly/2HRCr8S.
Если вам хочется сказать мне «спасибо» это можно сделать тут.
https://money.yandex.ru/to/410016716097022 или paypal на почту kutuzov.info@mail.ru.
Растяжка для начинающих http://bit.ly/2PjhlEF.
Растяжка для продвинутых http://bit.ly/2Vj73YL.
Поперечный шпагат http://bit.ly/2HQxvRG.
Продольный шпагат http://bit.ly/3c1EZix.
Зарядка.Разминка. http://bit.ly/37YBcQ9.
Тренировки для спины http://bit.ly/2HN3fXN.
Растяжка на все тело http://bit.ly/2T9wJob.
Обучение гимнастическим элементам http://bit.ly/2SWynLb.
Упражнение мостик. Видеоинструкция, о том как научиться подниматься из моста на ноги. Рассказываю и показываю, какие мышцы должны в первую очередь работать. Добавляя по одному «шагу» в свою обычную тренировку,уже совсем скоро вы сможете похвастаться своим умением. Мостик поможет обрести гибкость, грацию и стройность. Как и тренировки по боди балету и стретчингу.

Программа моих видео-тренировок тут.
https://yougifted.ru/packages/split.
В этом видео я предостерегаю вас от самых распространенных ошибках Мостика..
Просто мелкие нюансы, но они очень важны и я прошу вас обратить на них внимание!
Моя студия гибкости VK/Insta:.
@studio_stretch_me.
Я в VK.
https://vk.com/officialstretchme.
Insta.
@stretch_me.
А вот Сайт студии:.
stretchme.ru.
Я от всей души желаю вам успехов!

Подпишись на канал https://goo.gl/B4Yjz9.
Чтобы быстро и безболезненно научиться делать мостик, вам нужно освоить несколько специальных упражнений, которые помогут развить гибкость спины. Выполняйте комплекс через день и ваша мечта сбудется!
Тренер Кристина http://instagram.com/boskrimix.
ВКонтакте: https://vk.com/ican.
Facebook: https://www.facebook.com/workout.blog.
Instagram: https://instagram.com/likeworkout/

Мой Инстаграм: https://www.instagram.com/nastya_mamchur/.
Задавать анонимные вопросы: https://ask.fm/MamchurAnastasiia.
Видео: Как сесть на шпагат: https://youtu.be/8XAYe5J65C0.
Как я растягиваюсь дома: https://youtu.be/YM1iPP22z0c.
Утренняя растяжка: https://youtu.be/-81FJvtT4B8.
Шпагат для начинающих: https://youtu.be/Tne4Vk0h3ro