Вопрос: Как выполнять растяжку мышц, страдающих от крепатуры?

Комплекс упражнений для гибкости ног и ягодиц. Данная растяжка позволит сесть на шпагат, а так же, растянуть мышцы после силовой тренировки..
Поддержи канал! Ссылки на переводы:
http://yasobe.ru/na/olegchikin.
Яндекс кошелек: 410011975543826.
QIWI кошелек: +79112171758.
PayPal: https://www.paypal.me/olegchikin.
instagram Алены: gomzaalena

Тренируйся онлайн со звёздами FitStars на сайте или в нашем приложении! Переходи по ссылке: https://fitstars.app.link/youtube.
В этом выпуске вы увидите как прошло занятие по растяжке для команд по пауэрлифтингу и тяжёлой атлетике. Для каждой команды Ольга показала упражнения, необходимые для их специализации. Участники не подозревали что будет настолько тяжело. Многие из них выяснили какой же у них болевой порог. Ольга расскажет почему заниматься растяжкой необходимо вне зависимости от того, каким видом спорта вы занимаетесь, а так же раскроет некоторые секреты восстановления..
Наш проект:
https://FitStars.ru Онлайн Фитнес Клуб.
+20 тренеров и звёзд FitStars.
+30 программ тренировок для дома и зала.
+700 видеотренировок для дома.
Наши каналы:
https://www.youtube.com/fitstars мотивация от самых сильных и знаменитых спортсменов мира.
https://www.youtube.com/fitstarslife все то, что остается за кадром проекта FitStars.
https://www.youtube.com/fitfest тренировки и полезные советы от топовых спортсменов.
https://www.youtube.com/fitstarsgames самые честные и жесткие силовые соревнования на ютубе.
Подписка на канал: http://bit.ly/fitstars.
Мы в социальных сетях:
Instagram http://instagram.com/fitstarstv.
Вконтакте http://vk.com/fitstarstv.
Facebook http://facebook.com/fitstarstv.
Телеграм http://t.me/FitStarsTV

-↓Развернуть меня↓-
Приветик дорогие! Вам знакомо то чувство, когда ты встаешь на утро после тренировки и твои мышцы просто в шоке! Это крепатура! Что это такое, ее причины возникновения, как с ней бороться и что делать если ее нет мы узнаем в этом видео!
-­-­-
Составление индивидуальных программ «TGym Program».
http://vk.com/topic-44770386_27973043.
-­-­-
Подписывайся на мой канал! Ничего не пропускай!
http://www.youtube.com/TheTGym.
2-й канал (Макияж, уход, влоги).
http://www.youtube.com/TheTGlow.
Я в ВКонтакте) http://vk.com/thetgym.
Группа TheTGym (ВКонтакте) http://vk.com/t_gym.
Я в Instagram http://instagram.com/tanyatgym.
Таня Чабанец (Facebook) http://www.facebook.com/tanya.chabaneth.
Всем привет! Меня зовут Татьяна Федорищева и это fitness проект «TGym»..
Эффективные! полноценные ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ тренировки для ПОХУДЕНИЯ, примеры ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ, здесь вы найдёте ВСЁ! что нужно для создания ЗДОРОВОГО И КРАСИВОГО тела своей мечты..
Новые видео выходят каждый Вторник и Пятницу..
ПОДПИШИСЬ! что бы не пропустить!

В этом видео я расскажу видео о том, Как избавиться от Крепатуры..

► Наш Сайт: https://kobzar.study/.
► Instagram: https://www.instagram.com/kobzarstudy/.
► Facebook: https://www.facebook.com/kobzarstudy/

Растяжка после тренировки является обязательной составляющей любой тренировки!.
https://bodybuilding-and-fitness.ru/trenirovki/rastyazhka-posle-trenirovki.html.
Это залог не только эластичности ваших мышц, но и здоровых суставов. Дело в том, что если не растягивать мышцы после тренировки, они не возвращаются в нормальное дотренировочное состояние, а остаются укороченными еще долгое время, это в свою очередь ведет к перенапряжению в суставе. Поэтому не пренебрегайте растяжкой после тренировки, чтобы предотвратить серьезные проблемы с вашими суставами и мышцами..
https://www.youtube.com/watch?v=bCML1Puqras вариант растяжки после тренировки №2.
_
https://www.youtube.com/channel/UCE06EGrYdY6obqEnDIWGzCg — подписаться на канал.
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
http://fitnessomaniya.ru — мой блог о фитнесе и правильном питании.
http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник).
http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте.
https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik).
https://instagram.com/_fitnessomaniyana_ — мой инстаграм.

Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть»..
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!.

Составление индивидуальных программ питания и тренировок http://fitnessomaniya.ru/yslygi/.
Музыка из фонотеки Youtube.

47 Урок. Заходите в Нашу группу (тут уроки выходят раньше) http://vk.com/chris_revolution.
Я вконтакте https://vk.com/tinakrotova.
В уроке про боль в мышцах, Я расскажу тебе, как максимально быстро избавиться от ноющей боли в мышцах после растяжке. Если твоя боль в ногах не ноющая, а резкая и колющая, обязательно обратитесь к врачу..
К сожалению все мои знания и наработки не поместятся в видео-урок,но вы всегда можете задать вопросы, на которые получите ответ. А так же пригласить в свой коллектив для мастер класса.

Такое явление, как крепатура или, по-научному, синдром отсроченной мышечной боли, известно всем спортсменам и новичкам без исключения..
Крепатура мышц возникает как правило после непривычной большой мышечной нагрузки. Ранее считалось, что крепатура вызвана исключительно накоплением токсинов (молочной кислоты) в мышцах, однако, как показывают последние исследования, это не совсем так..
Например, после восстановления, через несколько дней, повторные нагрузки на те же группы мышц не будут давать таких же болевых ощущений. Хотя количество молочной кислоты выработалось такое же, мышцы и сухожилия получают гораздо меньше микротравм при такой же нагрузке уже порвалось или растянулось в предыдущий раз..
Чтобы снизить крепатуру мышц, можно воспользоваться советами и упражнениями, которые даются в этом ролике. Они помогут разогреть и растянуть мышцы, через статику дать им особый отдых, что снизит болевой синдром..
Читайте нас на нашем сайте: http://yourbodymind.org.
Присоединяйтесь в Facebook: https://facebook.com/YourBM.
У нас есть паблик ВКонтакте: https://vk.com/yourbm.
А еще мы твитим в Twitter: https://twitter.com/YourBodyMind.
И вот запустили Instagram: https://instagram.com/yourbodymind/