Вопрос: Как выполнять отведение и приведение бедрами?

Болит пах и бедро? Проверь гребенчатую мышцу на предмет наличия триггерных точек и миофасциального болевого синдрома. Этим видео мы начинаем серию публикаций по приводящим мышцам бедра, в состав которых входит длинная, короткая и большая приводящие мышцы, а также тонкая и гребенчатая мышца. В данном ролике мы подробно поговорим про гребенчатую мышцу, поражение которой триггерными точками вызывает боль в области паха и передневнутренней поверхности бедра..
Гребенчатая мышца располагается выше всех остальных мышц, осуществляющих приведение (аддукцию бедра). Вверху она прикрепляется к гребню лобковой кости, а внизу к гребенчатой линии, проходящей по задневнутренней поверхности бедренной кости..
Гребенчатая мышца осуществляет приведение бедра, а также принимает участие в сгибании бедра в тазобедренном суставе..
�� РЕКОМЕНДУЕМОЕ ОБОРУДОВАНИЕ ДЛЯ МИОФАСЦИАЛЬНОГО РЕЛИЗА (МФР):
������ Сайт BLACKROLL для России http://blackroll.com.ru/?utm_source=partner&utm_medium=cpa&utm_campaign=slavyoga0608 (вводите во время оформления заказа в специальном поле в корзине промокод slavyoga0409 (действует до до 5 октября 2020) и экономьте �� 10% от стоимости оборудования).
������ Сайт BLACKROLL для Украины https://www.blackroll.com.ua/product/blackroll-blackbox-set?utm_source=partner&utm_medium=cpa&utm_campaign=slavyoga (вводите во время оформления заказа в специальном поле в корзине промокод slavyoga и экономьте �� 10%).
�� ПОДПИСАТЬСЯ на ⭐ SLAVYOGA можно здесь https://goo.gl/GKYQu8.
********************************************************************.
�� Полезная информация:
�� Сайт проекта #SLAVYOGA http://slavyoga.ru/.
�� Вконтакте: https://vk.com/slav_yoga_vk.
�� Instagram: https://www.instagram.com/slavyoga/.
********************************************************************.
�� Плейлисты на канале.
�� Триггерные точки и МФР http://bit.ly/2xCi8HV.
�� Методика йоги SLAVYOGA SYSTEM http://bit.ly/2WQicOW.
�� Асаны хатха-йоги http://bit.ly/2W3Tqh6.
�� Мотивационные ролики http://bit.ly/2W8ee78.
�� Интервью о йоге http://bit.ly/2YCrui6.
�� Адрес канала SLAVYOGA https://www.youtube.com/user/slavyoga.
#триггерныеточки #мышцы #мфр

Отведение ноги назад – несложное упражнение, которое выполняется за счет сокращения мышц ягодиц и задней поверхности бедра. С его помощью можно максимально эффективно проработать мышцы ягодиц..
Техника выполнения.
1. Становимся лицом к стойкам кроссовера и прикрепляем трос к манжете, одетой на щиколотку.
2. Упираемся руками в стойки кроссовера и отшагиваем назад.
3. Опорная нога плотно упирается в пол и слегка согнута.
4. Наклоняем корпус параллельно полу.
5. Фиксируем корпус, таз должен быть строго над опорной ногой.
6. Рабочая нога в колене немного согнута.
7. Делаем мах строго назад, при этом пятка должна смотреть в верх.
8. При отведении ноги назад делаем выдох и возвращаем ногу в исходное положение.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАШ КАНАЛ: https://www.youtube.com/channel/UC704mG5uknPRaAeQHz-BNHA.
НАШ САЙТ: http://healthyfitness.ru.
НАША ГРУППА ВКОНТАКТЕ: https://vk.com/healthyfitness_ru.
СТРАНИЦА FACEBOOK: https://www.facebook.com/profile.php?id=100004586581159

Тренажеры Life Fitness Optima™ сочетают в себе эффективное использование пространства с широкими тренировочными возможностями: они не требуют большого количества свободного места, обширного тренерского штата и огромного бюджета, но при этом имеют легендарную надежность и высочайшую эффективность тренажеров Life Fitness..
http://www.lifefitness.ru/seriya-optima

Хотите стать высокооплачиваемым дипломированным тренером и/или узнать раз и навсегда как правильно выполнять упражнения на укрепления мышц пресса и ягодиц?.
Регистрируйтесь на бесплатный вебинар → http://on-linefitness.com/secrets.
Программы дистанционного обучения по подготовке фитнес тренеров → http://on-linefitness.com.
Программы очного обучения по подготовке фитнес тренеров → http://vpfitness.ru.
Хотите найти работу в фитнес клубе? Быстро и эффективно это возможно благодаря бесплатному сервису » База резюме»..
Вы моментально получите уведомления о новых вакансиях на свою почту..
Регестрируйся сейчас, пользуйтесь бесплатным сервисом, и уже завтра Вы сможете найти работу своей мечты. →.
https://on-linefitness.com/enter_video.
Добавляйтесь в друзья → Дмитрий Безуеский, руководитель проекта:.
Instagram @bezuevsky.
Вконтакте https://vk.com/bezuevsky.
На видео:
@kuchmistovictor.
Сайт: on-linefitness.com.
Контакты:.
info@on-linefitness.com.
+7 (981) 771-48-31.
Мы в социальных сетях:.
Instagram: https://instagram.com/vp_fitness_school.
ВК: https://vk.com/vp_fitness.
#онлайншкола #фитнес #фитнесшкола #фитнесобразование #тренер #статьтренером #персональныйтренер #тренергрупповыхпрограмм

Мастер спорта по бодибилдингу, силовой и кондиционный тренер Олимпийской сборной Китая, персональный тренер Владислав Кузнецов ака Папа Смит, делится своими заключениями по поводу упражнения на ягодицу с тросом.