Вопрос: Как улучшить время бега на одну милю?

Работу и домашний быт зачастую сложно совмещать с беговыми тренировками. Артём Куфтырёв подсказал, как найти решение. Из лекции мы узнали: как распределять нагрузку для поддержания стабильного спортивного здоровья и как стимулировать рост результата в условиях и возможностях «скомканного» любительского спорта..
О спикере:
Артём Куфтырёв Мастер спорта по лёгкой атлетике, марафонец с рекордом в 2:16.08. Многократный победитель и призёр забегов по асфальту и грунту. Основатель и тренер Школы бега Instarun во Владимире..
Всё, что нужно для путешествий: https://sport-marafon.ru.
Обзоры, лайфхаки, истории в нашем блоге: https://sport-marafon.ru/article/.
Все свежие обзоры снаряжения на канале Спорт-Марафон/Витрина: https://www.youtube.com/channel/UCoZ60f9GzTjKNx8-vffbQxw.
Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
VK: https://www.vk.com/sportmarafon.
Facebook: https://www.facebook.com/Sportmarafon/.
Instagram: https://www.instagram.com/sportmarafon/.
#бег #подготовка #лекция

Питательные вещества и добавки позволяют быстрее повысить результаты в любимом виде спорта, восстанавливаться, предотвращать травмы..
Главный тренер клуба Running Expert Александр Головин расскажет:
О рекомендациях авторитетных организаций, включая Международный олимпийский комитет, относительно пользы тех или иных пищевых добавок;.
Существуют ли добавки, действительно повышающие работоспособность или это рекламное мифотворчество;.
Что из спортивного питания и безрецептурных аптечных средств по-настоящему полезно бегунам на сверхдлинные дистанции в процессе тренировок и соревнований..
О спкиере:
Александр Головин мастер спорта России по легкой атлетике. Личный рекорд в марафоне — 2:16:53. Тренер, создавший в 2015 году клуб Running Expert, ориентированный исключительно на любителей. Своей работой Александр стремится убедить всех любителей в том, что у профессиональных бегунов нет монополии на высокие спортивные результаты..
Экипировка для бега в нашем магазине: https://sport-marafon.ru/ekipirovka-dlya-bega/.
Как пробежать ультратрейл и выжить, читайте в блоге: https://sport-marafon.ru/article/beg/kak-probezhat-ultratreyl-i-vyzhit-vazhnye-detali/.
Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
VK: https://www.vk.com/sportmarafon.
Facebook: https://www.facebook.com/Sportmarafon/.
Instagram: https://www.instagram.com/sportmarafon/.
#витамины #пищевыедобавки #бег

✅Пройдите БЕСПЛАТНОЕ тестирование и узнайте, как быстро вы можете прийти в форму: https://www.dreambodyclub.com/.
�� 7 дневный курс Фокус поможет вам избавится от лени, научит как поставить досягаемые цели, и расскажет где брать самодисциплину и само-мотивацию: https://dbc.life/focus.
Сегодня поговорим о том, какие варианты бега существуют. Какой бег самый лучший для похудения? Что нужно знать новичкам?
✔️ Как правильно начать бегать? Руководство для начинающих. https://youtu.be/Jg2OX2l3nHA.
✔️ Бег для начинающих: как начать бегать по утрам, что есть после бега, колено бегуна https://youtu.be/y39-8BIQCp8.
✔️ Как выбрать кроссовки для бега https://youtu.be/hYGXo1MeeJ4.
✔️ Обвисает ли лицо при беге: https://youtu.be/n48CNs7fLF8.
✔️ Как избежать травм при беге. Растяжка тугих ягодиц. https://youtu.be/J7vH0jv3E34.
✔️ ТОП силовых упражнений для бега (качаем ноги и ягодицы) https://youtu.be/NlFisAs4d-U.
�� ВЫЗОВ ОТЖИМАНИЙ: скачайте БЕСПЛАТНО план тренировок для своего уровня здесь https://dbc.life/pushups-plan.
⏱️ БЕСПЛАТНЫЙ Челлендж «пятиминутки стройности» 14 дней: https://dbc.life/14-days-5-min.
�� Мои гаджеты и инвентарь для тренировок https://dbc.life/amazon.
�� Бесплатно скачать любую аудио книгу https://dbc.life/free-book.
Завтра на ИНСТАГРАМ публикую план бега для начинающих: https://www.instagram.com/dreambodyclub.
#dreambodyclub #бегать #похудеть

Instagram @sport.eda.i.
https://www.instagram.com/sport.eda.i/.
Facebook https://www.facebook.com/Gumenuki/.
https://youtu.be/RcOk0MiW3Is.
Что такое МПК (максимальное потребление кислорода) как повысить, измерить.
https://youtu.be/I1CS0z0P58Q.
Нужны ли технологии в беговых кроссовках?
https://youtu.be/rtcytFK-7ZA.
Как правильно вернуться в бег после перерыва.
https://youtu.be/Ozm6iObca5o.
Беговые кроссовки. 5 советов: как и какие выбрать, на что обратить внимание.
https://youtu.be/2RrCA5SpsyU.
КАК ВЫБРАТЬ КРОССОВКИ ДЛЯ БЕГА (детальное видео).
https://youtu.be/jfpLjzumXhA.
Как правильно выбрать размер беговых кроссовок. Как мерить, когда, разница между мужскими и женскими.
https://youtu.be/mupOH3ZX_kA.
КАК ЗАВЯЗЫВАТЬ ШНУРКИ, чтобы они не развязывались ВО ВРЕМЯ БЕГА. КАК ЗАФИКСИРОВАТЬ ПЯТКУ ШНУРОВКОЙ.
https://www.youtube.com/watch?v=e64ECkA-EiA.
БЕГОВОЙ ТЕСТ. КАК ВЫБРАТЬ КРОССОВКИ.
https://youtu.be/J825Sh969Oc.
Почему бег надоедает? Что с этим делать.
https://youtu.be/VoVMrhefqHc.
Что делать сразу после финиша. Как долго восстанавливаться между забегами.
https://youtu.be/aq_6ICxEpMI.
Чек-лист перед забегом.
https://youtu.be/5trreZMsquQ.
Бег после травмы / Как бегать после травмы.
https://youtu.be/hQI-SQdC-b8.
ПОЛУМАРАФОН. СОВЕТЫ ПО ПРЕОДОЛЕНИЮ ВСЕЙ ДИСТАНЦИИ: КАК БЕЖАТЬ. ЧТО ЕСТЬ, ПИТЬ, НАДЕВАТЬ.
https://youtu.be/dsj6tO7S3B4.
С КАКИМ ТЕМПОМ БЕЖАТЬ ТРЕНИРОВКИ И ПОЛУМАРАФОН.
https://youtu.be/uhuYcBwoC1M.
Пейсмейкеры. Как отличить пейсмекера от оленя.
https://youtu.be/IlqJbKbGH48.
За что вас могут дисквалифицировать на забегах.
https://youtu.be/zyUG9SF7aEg.
Энергетические батончики с арахисовой пастой и семенами.
https://youtu.be/tTURn4tO6ug.
Как приготовить энергетические батончики-2.
https://youtu.be/_pVfthXJEfU.
Как начинающим повысить скорость в беге. Как составлять план на неделю.
https://youtu.be/TM7eEJEL6yM.
МОЖНО ЛИ С ПОМОЩЬЮ БЕГА ПОХУДЕТЬ. Как бег влияет на вес. СОВЕТЫ. Личный опыт.
https://youtu.be/YXA2kXc9uB8.
Медленный бег. Пульс, темп, польза, сколько бегать.
https://youtu.be/DHqdgd3VGp0.
Как правильно дышать во время бега? Советы.
https://youtu.be/m0Zi4_IGbUs.
Растяжка после бега. Оптимальный комплекс упражнений.
https://youtu.be/q3C1B6aKpsM.
5 упражнений для уменьшения боли в спине.
https://youtu.be/2buLMvAYzNY.
Упражнения на кор, пресс, спину.
https://youtu.be/hc-XFN7sQ5c.
Комплекс упражнений для укрепления мышц ног бегуна.
https://youtu.be/wM6dWO1iuT0.
Упражнения для укрепления стоп.
https://youtu.be/5BPH16OgDpA.
БЕГОВЫЕ ТРАВМЫ. БОЛЬ В ЯГОДИЦЕ, В ПАХУ, БЕДРЕ, ГОЛЕНИ. УПРАЖНЕНИЯ, МАССАЖ, ЛЕЧЕНИЕ.
https://youtu.be/B1_-LuA0Y-8.
Длительный бег. Что дает, с какой интенсивностью, как разнообразить.
https://youtu.be/oZV36Nkw95s.
Как бегать с лишним весом. Как питаться.
https://youtu.be/UKJp4Vwv0k4.
МОЖНО ЛИ С ПОМОЩЬЮ БЕГА ПОХУДЕТЬ. Как бег влияет на вес. СОВЕТЫ. Личный опыт.
https://youtu.be/YXA2kXc9uB8.
Как стирать беговые кроссовки.
https://youtu.be/UVomBGCoMoI.
Техника бега.
Часть 1 https://youtu.be/FbGFuh_2Ydk.
Часть 2 https://youtu.be/s3t9t8U6WYE.
По каким покрытиям лучше бегать.
https://youtu.be/B1wWUKYIT8g.
Как одеваться бегунам в +30 и -20/ Беговая одежда.
https://youtu.be/MlQRDa82reA.
Комплекс упражнений для укрепления мышц ног бегуна https://youtu.be/wM6dWO1iuT0.
Пить ли кофе перед забегом?
https://youtu.be/cWELFv_cI1k.
Все ролики про полумарафон.
https://www.youtube.com/playlist?list=PLD4okV8XHr7TECI4jHLOrKnVLbAVuaKXo.
Как пробежать марафон из 4 часов. План подготовки.
https://youtu.be/g5hxRMu-8Y.
16-ти недельный план подготовки к марафону.
https://www.youtube.com/playlist?list=PLD4okV8XHr7S3sx7VkiFKVOrKGzQ_erZf

В данном видео коснулся темы маршбросков, подготовки к ним, правильных тренировок и распределения веса в рюкзаке..
К маршброскам «под грузом» можно готовиться по разному: как с рюкзаком «в полях», так и без оного, в спортзале. Показал некоторые упражнения, которые помогут справляться с нагрузкой..
https://t.me/usinfantryman телеграм канал.
https://www.instagram.com/gsknives/ инстаграм