Вопрос: Как улучшить свою физическую форму?

�� Почему одни люди успешнее других?
Почему одним удается заработать больше денег, испытать больше счастья и достичь гораздо больших высот, чем остальным?
В чем кроется главный секрет успеха?
Ответы на эти и другие вопросы дает Брайан Трейси в книге «Нет оправданий!»..
Главный секрет успеха, по мнению Трейси, – самодисциплина. Но вот как развить ее? Популярный бизнес-тренер предлагает 21 способ улучшения этого навыка в разных сферах жизни: от бизнеса до воспитания детей. Да, именно так, ведь самодисциплина – это не залог успеха в работе, бизнесе, продажах, саморазвитии и управлении временем. Самодисциплина может помочь воспитать характер, улучшить ваше здоровье и физическую форму, принести душевное спокойствие и, в конечном счете, сделать вас счастливыми!
Послушав эту книгу, вы узнаете:
– Как повысить дисциплинированность в разных аспектах жизни;.
– Как успевать делать все, что запланировано, и достигать успеха;.
– Как улучшить взаимоотношения с людьми;.
– Как стать здоровее, счастливее и богаче!
В книге 21 глава, каждая из которых посвящена одному жизненному аспекту. В конце каждой главы даются практические упражнения, которые помогают закрепить прослушанное и использовать его в повседневной жизни. Слушайте бестселлер Брайана Трейси «Нет оправданий» и не откладывайте счастье на потом!
СТУЧИСЬ В СКАЙП lorochka887.
WhatsApp/Viber +79144860307.
я ВК https://vk.com/id355274331.
я ОК https://ok.ru/profile/571535404178.
я Фейсбук https://www.facebook.com/mochalkina.laris.
я в телеграмм https://t.me/brilliant88.
чат в телеграмм https://t.me/constluckCL.
я в instagram https://www.instagram.com/lorochka887/.
#Психология #Саморазвитие #Дисциплина #Успех #Счастье #Аудиокниги #деньги #lorochka887 #бизнес #успех #успехвтебе #сочи #заработок #чита #забайкальскийкрай #екатеринбург #хабаровск #барнаул#казань #новосибирск #москва #ИРКУТСК #самара #красноярск #питер #мотивация #нужныденьги #большиедоходы #заработываемвместе #кемерово #омск#томск #mlm #уфа #челябинск #чита#недвижимость #квартира #деньги #нужныденьги #хочусвойдом #сетевики

Привет! Решил немного заняться своей формой и начинаю месяц улучшения физической формы. Меня много раз спрашивали как я тренируюсь какой у меня график, и вот в течении месяца буду стараться делиться своей нагрузкой, которая у меня будет. Все снимать не смогу, ведь с камерой везде бегать и все снимать невозможно, но коротко буду рассказывать, что и как делал, какая интенсивность, заодно может и вам будет понятно как можно строить свои нагрузки..
Хотите поддержать канал и отблагодарить?
ссылка https://money.yandex.ru/to/410018055906038.
Приватбанк 5168 7422 1742 7149.
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;).
Нагрузки и то как тренироваться зависит от текущей формы, графика тренировок (часто жизнь не возможно подстроить под тренировки, поэтому приходится тренировки подстраивать под жизнь, график работы и т.д.). Важно при увеличении нагрузки, чтоб она не росла резко, все нужно постепенно, иначе может возникнуть перетренированность..
Если у вас форма не супер, всегда стоит начинаться просто с увеличения объема, а не интенсивности, ну и в начале добавлять больше ОФП, например добавлять тренировки на координацию, ловкость, выносливость, силу мышц. Важно не специальную силу, выносливость, а так сказать «общую». Если форма у вас не совсем с нуля, тогда можно немного соединять общую и специальную подготовку..
Моя задача улучшить немного свою физическую форму, нарастить некоторые качества, а некоторые просто удержать. Через месяц я постараюсь сделать тест и некоторые упражнения, которые и покажут, что изменилось. В общем посмотрите. У меня сейчас очень насыщенный график, много дел и работы, поэтому мне будет не просто все это делать, но по возможности буду стараться. Первая неделя начинаю добавлять в зарядках и плавно на тренировках. Задача увеличить обще время работы в день. Что и как буду делать буду делиться с вами в следующих видео..
★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ:
Обучение боксу http://bit.ly/2tKbhd1.
Бокс тренировки на развитие силы http://bit.ly/2H87ePK.
Развитие выносливости бойца http://bit.ly/2GS1omg.
Бокс тренировки для скорости http://bit.ly/2IFxO54.
Бой с тенью http://bit.ly/2GW2ai6.
Бинтовка рук в боксе http://bit.ly/2Esu818.
Нокаутирующий удар http://bit.ly/2tKXClX.
Тренировки на скакалке http://bit.ly/2C2bdtL.
Психологическая подготовка и настрой в бою https://www.youtube.com/playlist?list=PLTU3SxvcVmshL6gFoPGIzhfl23Xvqz3G.
★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях:
Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox.
Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox/.
VK https://vk.com/cherednichenkobox.
Telegram https://t.me/cherednichenkobox.
Viber http://bit.ly/ViberCherednichenko.
#чередниченко #бокстренировки #бокс.
Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound» www.epidemicsound.com

Тренировки со своим весом, без железа: http://yourfitnesslife.ru/upragnenia_so_svoim_vesom/.
—
Мой сайт с тренировками: http://dobromilfit.ru/.
—
Я в ВК: http://vk.com/dobromilalexandr.
Группа в ВК: http://vk.com/your_fitness_life.
Клуб, в котором я тренируюсь и снимаю свои видео: «Фитнес-Мастер», Г. Хабаровск, ул.Тихоокеанская, 218Б (94-25-00).
http://www.hab.skfitmaster.ru/

Как улучшить физическую форму.

✅ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ на МАССУ — https://youtu.be/GNQhJ8uKv-0.
………………………………………………………………………..
✅ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ для ЖИРОСЖИГАНИЯ — https://www.youtube.com/watch?v=b0ajRgsPaJ8.
………………………………………………………………………..
✅ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ — https://www.youtube.com/watch?v=W3wN9Jiv9fk.
………………………………………………………………………..
✅ Получить ПЛАН ПИТАНИЯ — https://www.youtube.com/watch?v=n5eB4eMSpzE&t=9s.
………………………………………………………………………..
✅ ЖЕНСКИЕ программы тренировок — https://www.youtube.com/watch?v=utEEvC7y-Rs&t=4s.
………………………………………………………………………..
✅ ВЕГЕТАРИАНСКИЕ и ВЕГАНСКИЕ ПЛАНЫ ПИТАНИЯ — https://www.youtube.com/watch?v=fakYE_sMprI&t=2s.
………………………………………………………………………..
⭐️ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК и ПЛАН ПИТАНИЯ на сайте — https://vladlitvinenko.com/shop.php.
………………………………………………………………………..
Instagram — https://www.instagram.com/vlad_litvinenko_training.
Telegram — https://t.me/vlad_training.
ВК — https://vk.com/vlad_litvinenko_training.
………………………………………………………………………..
МЫШЦЫ СПИНЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=mdxjypIBdSM&t=223s.
ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=oTzEfsTu6IE.
ПЛЕЧИ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=Pu9VxPLw0Cs.
БИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=NOzuNfykB1Q.
КВАДРИЦЕПСЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=Jq_lNy_xkvU&t=4s.
ЗАДНИЕ ДЕЛЬТЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=asVCQYpTOM4&t=34s.
ТРИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=pSMKrN6LWrw&t=4s.
ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=aei9jhnRFwg.
ПРЕСС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=wbJ9aa8l5sw&t=6s.
ПРЕДПЛЕЧЬЯ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=I8o6ablIyRk.
—
Музыка: Neffex Cold.
Сразу надо сказать, что все исследователи сходятся в том, что намного легче поддерживать свою физическую форму, чем изначально достичь её..
То есть когда что-то не даёт нам полноценно тренироваться, например срочная работа, какие-то вынужденные поездки или просто период отдыха, например, путешествия, то можно на время перестать ходить в спортзал и при этом не потерять объём мышц..
На этот счёт в Дании проводили исследование, которое показало, что вот этот период, когда мы форму не теряем, будет продолжаться от двух до трёх недель..
После этого у людей, которые участвовали в эксперименте, мышечная масса стала постепенно уменьшаться..
При этом есть такой нюанс, что «потеря формы» это для каждого человек что-то своё..
Для кого-то это выносливость, для кого-то силовые показатели, для кого-то объём мышц, а для кого-то, насколько эффективно организм может сжигать жир..
И когда мы перестаём тренироваться, изменения в разных системах нашего организма, то есть сердечно-сосудистой, костно-мышечной, эндокринной, происходят с разной скоростью..
И если взять в пример выносливость, то в течение примерно двух недель без тренировок, мы сохраняем приобретённую выносливость, а через месяц будем очень быстро возвращаться к начальному уровню..
При этом есть важная оговорка, что если вы только начали тренироваться, то потеря результатов будет происходить быстрее, а если вы опытный спортсмен то есть такие изменения, которые могут продержаться и несколько месяцев: например такой показатель, как расширение сети капилляров, по которым кислород поступает в мышцы..
Есть исследования, которые показывают, что можно сохранять форму, занимаясь меньшее количество раз в неделю или сокращая продолжительность тренировок, но при одном условии – что тренировки будут максимально интенсивными..
В Канаде провели эксперимент, в котором было две группы велосипедистов..
Первая группа ездила на велосипеде непрерывно в течение одного часа в день, пять дней в неделю..
Вторая группа тренировалась три раза в неделю, и делала это интервально. То есть здесь велосипедисты крутили педали 30 секунд с максимальной скоростью и после этого отдыхали 4 минуты. Дальше они повторяли это по кругу 5 раз..
И, что самое удивительное, в результате участники эксперимента, которые работали по 30 секунд..

Планы питания и тренировок https://beastaesthetics.com/.
Канал Макса https://www.youtube.com/channel/UC2qcyghbk8aIFuuB8y7N-MA.
Как прокачать все мышцы дома без гантелей и штанги. Только подручные средства и свой вес на все части вашего тела! Удобный способ накачать мышцы дома без походов в зал..
Для заказа продукции MyProtein заходите сюда: http://bit.ly/Myprotein-ArchoMorris.
Это код на скидку (25%) для новых покупателей Morris25.
Это код на скидку (20%) для повторных покупателей Morris20.
Код нужно вводить тогда, когда вы начнете оформлять оплату. Там будет строка для кода на скидку!
Контакты:
►ГРУППА Archo Morris в VK https://vk.com/club126911329.
►Мой Вконтакте http://vk.com/id82353992.
►Мой Instagram https://www.instagram.com/archomorris/