Вопрос: Как улучшить свой бег на 3 км?

Больше о выносливости в группе ШКОЛЫ БЕГА:
https://vk.com/probeg_school_run.
СТАВЬ большие пальцы и ПОДПИСЫВАЙСЯ.
Мы подготовили различные методики беговых тренировок для:
приведения тела в порядок, коррекция фигуры.
подготовка к забегам 2, 5, 10, 21 км

Бег 3км по мастеру спорта. Программа тренировок. Если «копыта» не отбросите!
Тренировки на РЕЗУЛЬТАТ https://vk.com/fitness_school_sokolov.
—
Почта girevik3@mail.ru.
—
ДОНАТ КАНАЛУ ЗА ПОЛЕЗНЫЙ МАТЕРИАЛ.
сбербанк 4276 1800 1867 0181.
pay pal girevik3@mail.ru.
—
https://wildsportprof.ru/ 5% скидка на спортивные товары для подписчиков канала. ДИСКИ ДЛЯ ШТАНГИ, ОБОРУДОВАНИЕ ДЛЯ ЗАЛОВ И МНОГОЕ ДРУГОЕ.
ПРОМО КОД «ДМИТРИЙ СОКОЛОВ ТРЕНЕР ПО ОФП».
—
http://sportsiberia.ru/ 15% скидка на спортивные товары для подписчиков канала. РЕЗИНОВЫЕ ПЕТЛИ, ТУРНИКИ ДЛЯ ДОМА.
—
ИНСТАГРАМ https://www.instagram.com/sokolov_dmitrt/.
—
Основная тема канала фитнес. Тренажерный зал, сибирское здоровье, правильное питание, программа тренировок как для начинающих, так и для опытных тренирующихся, фитнес тренер каким должен быть и какими знаниями владеть, продолжительность жизни, лечение болезней, личная жизнь это преимущественный контент который будет на канале..
—
Фитнес школа Соколовых https://vk.com/fitness_school_sokolov.
Вконтакте https://vk.com/id295763945.
Соколова Екатерина https://www.youtube.com/channel/UCjy6tr_3PGYEPPEbD-49Gkw

➤ Купить программу по бегу. Магазин программ «Бег, здоровье, красота» http://mg.scfoton.ru.
Подготовка к бегу на 100 метров https://youtu.be/nhqs-kSdEXA.
Подготовка к бегу на 3 км https://youtu.be/lnQoqcFzxG8.
Авторская методика составления тренировочной программы по бегу: http://scfoton.ru/begmetod.html..
ССЫЛКИ НА НАШИ РЕСУРСЫ:
➤ ПОДАТЬ ЗАЯВКУ НА ВСТУПЛЕНИЕ В КЛУБ: https://klub.scfoton.ru/vstuplenie-v-klub/.
➤ Ссылка на сайт клуба «Бег, здоровье, красота»: https://klub.scfoton.ru/.
➤ Instagram клуба «Бег, здоровье, красота»: https://www.instagram.com/beg.zdorove.krasota/.
➤ Ссылка на сайт портала: http://scfoton.ru/.
➤ Ссылка на группу в VK: https://vk.com/foton_er.
➤ Ссылка на группу в facebook: https://www.facebook.com/groups/605164129622651/..
Меня зовут Егор Ручников. Я марафонец. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота». Руководитель одноименного бегового клуба. Тренер по легкой атлетике..
Бегом занимаюсь более 10 лет. Прошел переквалификацию в Поволжской государственной академии физической культуры, спорта и туризма по специальности «тренер по легкой атлетике»..
Личные рекорды: 42.2 км – 2.32.32, 21.1 км – 1.10.17, 10 км – 32.29, 5 км 15.35..
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка КМС), и 2.42.43 (мужчина)..
➤ Instagram: https://www.instagram.com/egorruchnikov/.
➤ Страница VK: https://vk.com/diurnar.
➤Дневник тренировок: https://vk.com/egorruchrun

Как улучшить свой бег на 3 км.
#Атлетика.
http://aliex.pw.
http://wikihow.com

➤ Купить программу на 3 км. Магазин программ «Бег, здоровье, красота» http://mg.scfoton.ru/product-category/programmy-3-km/.
➤ Тренировки под моим руководством: https://clck.ru/QBKD2.
➤Подписывайтесь на мой телеграмм: https://t.me/ruchnikovegor.
Чтобы успешно сдать норматив в беге на 3 км. важно правильно разложить силы. Правильная тактика бега на 3 км поможет показать максимально возможный ваш результат. В данном видео вы узнаете о том. как правильно разложить силы в беге на 3 км…
ССЫЛКИ НА НАШИ РЕСУРСЫ:
➤ Вступить в клуб: https://klub.scfoton.ru/vstuplenie-v-klub/.
➤ Страница VK: https://vk.com/diurnar.
➤ Instagram: https://www.instagram.com/egorruchnikov/.
➤ Ссылка на группу в VK: https://vk.com/foton_er.
➤ Ссылка на группу в facebook: https://www.facebook.com/groups/605164129622651/..
Здравствуйте. Меня зовут Егор Ручников. Я марафонец. 1 разряд по легкой атлетике. Выполнил норматив мастера спорта по трейлу. Бегом занимаюсь более 13 лет. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота». Тренер по легкой атлетике. Воспитал кандидата в мастера спорта по легкой атлетике в дисциплине «марафон» среди девушек..
Личные рекорды: 42.2 км – 2.29.29, 21.1 км – 1.10.17, 10 км – 32.29, 5 км 15.35, 3 км 9.01..
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка КМС), и 2.43.43 (мужчина).

У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок и питания по интернету: http://atletizm.com.ua/personalnyj-trener/uslugi.
БЕСПЛАТНО!!! Моя книга про атлетизм: http://atletizm.com.ua/kniga-v-podarok.
Как правильно бегать для похудения. Бег для здоровья:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLG79zRvLxh46T3sVK57xPnvzLCgKT6VSu.
http://atletizm.com.ua/ сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни..
http://vk.com/id138709288 страничка Александра Алексеевича ВКонтакте..
Инстаграм: https://www.instagram.com/atletizm_for_all/.
Вопрос:
Александр Алексеевич, подскажите, пожалуйста, как улучшить результат в беге (бег 3 км на время) бегаю уже почти год, а результат не растет. Как бегал 3 км за 13 минут, так и бегаю, и лучше не выходит. А мне нужно сдать норматив летом и пробежать за 12 минут. Подскажите пожалуйста очень прошу!
Ответ:
Можно попробовать сначала улучшить 100 метровку. Затем улучшить 500 м, затем 1 км, и так постепенно довести до нужной дистанции. То есть, ты бежишь положенные 3 км, но в последних 100 м делаешь максимальный рывок. После того, как получится улучшить результат хотя бы на несколько секунд, можно переходить на последние 500 м, затем на 1 км (имеется в виду последний) и постепенно дойти до 3-х..
улучшить результат бега.
бег на 3 км как улучшить результат.
норматив бег.
упражнение бега.
как научиться быстро бегать.
учимся быстро бегать.
как очень быстро бегать.
чтобы быстрее бегать нужно.
как можно быстро бегать.
как быстро бегать 3 км.
чтобы быстро бегать надо

➤ Купить программу на 3 км. Магазин программ «Бег, здоровье, красота» http://mg.scfoton.ru/product-category/programmy-3-km/.
➤ Тренировки под моим руководством: https://clck.ru/QBKD2.
➤Подписывайтесь на мой телеграмм: https://t.me/ruchnikovegor.
Хочется отметить, что если вы не можете пробежать более 5-6 км даже в медленном темпе, то лучше для начала позанимайтесь по программе бега для начинающих. Ссылка на видеоурок: https://youtu.be/JfPcgh1r4l0.
https://youtu.be/1jptHxr3sjE предстартовая неделя..
ССЫЛКИ НА НАШИ РЕСУРСЫ:
➤ Вступить в клуб: https://klub.scfoton.ru/vstuplenie-v-klub/.
➤ Страница VK: https://vk.com/diurnar.
➤ Instagram: https://www.instagram.com/egorruchnikov/.
➤ Ссылка на группу в VK: https://vk.com/foton_er.
➤ Ссылка на группу в facebook: https://www.facebook.com/groups/605164129622651/..
Здравствуйте. Меня зовут Егор Ручников. Я марафонец. 1 разряд по легкой атлетике. Выполнил норматив мастера спорта по трейлу. Бегом занимаюсь более 13 лет. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота». Тренер по легкой атлетике. Воспитал кандидата в мастера спорта по легкой атлетике в дисциплине «марафон» среди девушек..
Личные рекорды: 42.2 км – 2.29.29, 21.1 км – 1.10.17, 10 км – 32.29, 5 км 15.35, 3 км 9.01..
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка КМС), и 2.43.43 (мужчина).