Вопрос: Как укрепить свою медиальную коллатеральную связку (МКС)?

Посттравматический бурсит и артрит, неполный разрыв медиальной коллатеральной связки, частичный разрыв собственной связки надколенника

Мы выполним комплекс упражнений при разрыве крестообразной связки коленного сустава..
При данной травме наша задача укрепить мышцы бедра, мобилизовать и стабилизировать коленный сустав.

Надеюсь нечастая рубрика СПОРТИВНАЯ ТРАВМА. В ней на своем примере буду показывать и рассказывать бытовым языком о различных спортивных травмах. В данном случае, представляю вашему вниманию разрыв медиальной коллатеральной связки коленного сустава (разрыв внутренней боковой связки).

Латеральная (наружная) коллатеральная связка (ЛКС) коленного сустава соединяет наружний надмыщелок бедра с головкой малоберцовой кости, располагаясь под кожей по внешней поверхности сустава. Её основная функция – препятствовать избыточному смещению голени кнутри относительно колена (т.н. варусной деформации)..
Разрывы ЛКС случаются намного реже, чем разрывы медиальной коллатеральной связки. Наиболее вероятный механизм травмы – прямой удар в переднемедиальную область колена – при этом голень отклоняется кнутри, а ЛКС растягивается и разрывается. От такого воздействия коленный сустав обычно защищает противоположная нога, однако при сгибании в тазобедренном суставе, например, при попытке удара по мячу «с лёта», коленный сустав становится незащищенным от прямого удара, направленного изнутри кнаружи. Также возможен непрямой механизм травмы при подворачивании конечности во время смены направления движения..
После травмы возникает боль по наружной поверхности коленного сустава, обширная подкожная гематома в проекции связки. Пациент может испытывать ощущение неустойчивости. Выраженного внутрисуставного выпота обычно не бывает в силу внесуставного расположения связки. При клиническом обследовании выявляется болезненность при пальпации, положительный «варус-тест»: осуществляя противоупор по внутренней поверхности бедра, ортопед пытается сместить голень кнутри. При частичном разрыве возникает болезненность в проекции связки, при полном разрыве – избыточное отклонение голени. Обязательно выполняется рентгенография, в сомнительных случаях – под нагрузкой. Окончательно установить характер разрыва и наличие сопутствующих повреждений менисков и других связок коленного сустава позволяет МРТ..
Тактика лечения неполных разрывов ЛКС консервативная – холод местно, исключение нагрузки на 4 недели и возвышенное положение конечности, эластическое бинтование, анальгетики..
При полном разрыве ЛКС, особенно в сочетании с повреждением других структур заднелатерального отдела сустава, крестообразных связок и менисков, показано оперативное вмешательство. В случае свежего разрыва может быть показано сшивание связки, однако для более стабильной фиксации чаще используется пластика с использованием аутотрансплантата из сухожилия нежной мышцы..
Смотрите также:.
Коротко о заболеваниях: https://www.youtube.com/watch?v=UBjyGvv-mKk&list=PLasUfPFlXwXRD1qN-9HDlR3D72N3pyPJo.
Общая ортопедия: https://www.youtube.com/watch?v=WDrAnnyGj0o&list=PLasUfPFlXwXR3vuUlfzU2-bLmpwdrEHGX.
Анатомия: https://www.youtube.com/playlist?list=PLasUfPFlXwXTv3cjHnJQmYnYcBeY1hbB9.
Рентгенология: https://www.youtube.com/watch?v=DlP60JYwPsQ&list=PLasUfPFlXwXROzrOrh4jb79_c_Wpf23F8.
Обследование ортопедо-травматологического пациента: https://www.youtube.com/watch?v=sgr_V1My0NE&list=PLasUfPFlXwXRRC3lv4r76FsfwWFqxuCo0.
Профессиональное мнение: https://www.youtube.com/watch?v=iQEBMShKgE4&list=PLasUfPFlXwXRH6g0UvIjnztyKc8runLMK.
Позвоночник: https://www.youtube.com/watch?v=n7na_sxazCw&list=PLasUfPFlXwXQLGPhm0t9pe3GjdSM6eqg
6 самых частых вопросов о заболеваниях позвоночника: https://www.youtube.com/watch?v=iQEBMShKgE4&list=PLasUfPFlXwXS5n2bQ93RtVzojufG6JeO4.
Стопа: https://www.youtube.com/watch?v=h6swWYZxFL8&list=PLasUfPFlXwXQ8XbkJqrfTer9f3TZ9bg6o.
Кисть: https://www.youtube.com/watch?v=WDrAnnyGj0o&list=PLasUfPFlXwXQUJIFx16Ve5Y48NZnuu59I.
Плечевой сустав: https://www.youtube.com/watch?v=sBbuQkXtCio&list=PLasUfPFlXwXRnlolJrQtvOEr1egmgb64L.
Тазобедренный сустав: https://www.youtube.com/watch?v=IrjwqCj0p0I&list=PLasUfPFlXwXTRIoP_6IFWUPsGGl-KuKrF.
Коленный сустав: https://www.youtube.com/watch?v=sgr_V1My0NE&list=PLasUfPFlXwXS-gMlgFbPHehl1YX72MM8Q.
Перевод зарубежных лекций: https://www.youtube.com/watch?v=sgr_V1My0NE&list=PLasUfPFlXwXTxUI_MNHLg4xOa-tFS2rWD.
Документальное кино: https://www.youtube.com/watch?v=LIqZ-bv1-6g&list=PLasUfPFlXwXRWSv2hENIGxuewP3UafVhQ.
Рецензии на медицинские фильмы: https://www.youtube.com/watch?v=cXrGdUV5X0A&list=PLasUfPFlXwXQhENYPCu_2fqIeHj3xhCuv.
Медицинский юмор: https://www.youtube.com/playlist?list=PLasUfPFlXwXTR8D-w_fpPTFRLKuT2ExaB.
Наш Instagram: https://www.instagram.com/ktovpx/.
Наша группа ВК: https://vk.com/ktovpx

Арсений Скрыник.
https://vk.com/a.s.inside.
Александр Степанов.
https://vk.com/id23900820.
Боль в колене это результат несбалансированной работы мышц..
Перегрузка связок, а вследствие травма сустава, или же его деформация, может произойти по причине неправильной или чрезмерной работы мышц, которые окружают коленный сустав. Мы хотим рассмотреть конкретные болевые сигналы, вызванные той или иной травмой при различных видах движения, а также возможность их эффективного устранения..
На данный момент наиболее актуальными травмами коленного сустава являются:
Повреждения передней крестообразной связки (полные и неполные разрывы).
Боль в передней крестообразной связке характерна при резком торможение, спуске со ступенек, ударе по голени и любом движение при котором большеберцовая кость смещается кпереди по отношению к бедренной кости. Такая боль наиболее ощутима внутри колена, в передней его части. Передняя крестообразная связка прикрепляется к большеберцовой и бедренной костям, обеспечивая тем самым стабильность голени в переднее-внутреннем направлении (т.е. удерживает голень от смещения кпереди и внутрь)..
Повреждения внутренней боковой связки (медиальной коллатеральной связки) Медиально коллатеральная связка одна из наиболее сложных и травмоопасных связок! Эта связка проходит по внутренней поверхности коленного сустава и ее основной функцией является не допускать смещения голени кнаружи. Такие движения как резкие повороты, скручивания в сторону, подъём и спуск со ступенек, удары внешней стороной ноги (например, по мячу) будут сопровождаться болью, наиболее локализированной во внутренней части колена. Повреждения (разрывы) этой связки чаще всего встречаются у спортсменов при запредельном отклонении голени кнаружи – при ударах по наружной поверхности коленного сустава, неудачных падениях на ногу и других подобного рода травмах. Связка состоит из нескольких пучков, и разрыв их может быть как полным, так и частичным..
Повреждения задней крестообразной связки.
Повреждение задней крестообразной связки встречаются реже. Задняя крестообразная связка располагается за передней крестообразной связкой и удерживает голень от смещения кзади по отношению к бедренной кости, повреждения в ней возникают, как правило, при форсированном смещении голени кзади. Подъём в гору или по ступенькам, резкое торможение характеризуются болью наиболее ощутимой по задней стороне колена..
Повреждения хряща и менисков.
Среди внутренних повреждений коленного сустава первое место занимают повреждения мениска. Когда люди жалуются на боль в хряще, то в подавляющем большинстве случаев – это повреждение менисков. Менисков у человека два – наружный (латеральный) и внутренний (медиальный). Основная функция мениска – амортизирующая. В большинстве случаев происходит разрыв только одного из менисков при кручении на голени..
Пожалуй, это самые основные и распространённые травмы коленного сустава, который является очень сильной и мощной структурой и для того, чтобы перегрузить, надорвать или порвать связки и мениски нужно приложить массу усилий. К сожалению, по причине своего сложного строения,.
коленный сустав чаще остальных суставов подвержен травматизму, особенно в спорте. Все вышеперечисленные травмы происходят в результате несбалансированной работы мышц, которые окружают коленный сустав (квадрицепс, подколенная мышца, икроножная, полусухожильная, полуперепончатая, двуглавая мышца бедра, подошвенная, портняжная и тончайшая мышцы).Несбалансированная работа подразумевает под собой ослабление одной или нескольких групп мышц, причин для такой некорректной работы может быть множество, начиная от триггерных точек в мышцах до нестабильности мест их крепления.

Как лучше качать ноги? Как восстановить колено после травмы, а именно реабилитация после пластики пкс 4 месяца спустя..
https://www.youtube.com/watch?v=4xfIAFoVah4 пкс операция, реабилитация до 4 месяцев..
За 26 лет занятием самбо я не только добился многих результатов на соревнованиях, но и получал огромное количество травм. Самое частое это травма колена..
Мне уже 3 раза оперировали колено (разрыв связок, разрыв мениска ), как вы понимаете, три разы проходил реабилитацию, укрепление коленей, потому знаю какие управления для колена работают на благо, а какие нет..
В этом видео я поделюсь упражнения для коленей, которые я делаю, чтобы укрепить связки и сухожилиях..
Кто восстанавливается после операции смотрите, что делать до 4 месяцев, это видео как восстановить колено после ПКС с 4 месяцев.
Все курсы сразу со скидкой 65% «Универсальный борец» https://bit.ly/2T3OeHd.
Рычаг локтя https://bit.ly/35WjxZH.
Рычаг колена https://bit.ly/3eGDIy4.
Ущемление ахиллового сухожилия https://bit.ly/2ApVUgB.
Боевое самбо https://bit.ly/2WrKGR4.
ОФП «Силовая выносливость» https://bit.ly/35UqlXK.
17 бросков самбо https://bit.ly/2yScC7T.
Основы самбиста партеровика https://bit.ly/3fK9b3z.
Новинка «Домашняя тренировка для борца» https://bit.ly/3dtwbST.
Новинка «30 минут кардио каждый день» https://bit.ly/2U0N0wM.
Сайт «Сила Партера» https://silapartera.com.
Я в Facebook https://www.facebook.com/ivan.vasylchuk.
Я в Instagram https://www.instagram.com/sambovasylchuk/.
Я в Telegram https://t.me/vasylchuk_ivan.
Группа Facebook https://www.facebook.com/groups/1691764677802078/.
Группа ВК https://vk.com/public135288651.
Facebook страница https://www.facebook.com/silapartera/.
СИЛА ПАРТЕРА Телеграм канал https://t.me/silapartera.
����������������������������������������.
На Английском язике.
SILA PARTERA. Ivan Vasylchuk https://bit.ly/2nrXzZp.
#самбо #silapartera #самбодлявсех #силапартера #самбобезограничений #васильчукиван #sambo #ivanvasylchuk #sambowithnolimits