Вопрос: Как укрепить коленный сустав?

Приветствую вас на своем канале! Я доктор Антон Епифанов
Врач-невролог, мануальный терапевт, спортивный врач⠀⠀.
Соавтор метода Ткачева/Епифанова по лечению межпозвонковой грыжи⠀⠀.
Эта серия видео состоит из 3-х частей:
1. Вредные упражнения для коленных суставов (Часть 1).
2. Обезболивающие упражнения для коленных суставов (Часть 2) https://youtu.be/iheACS_4jdk.
3. Восстанавливающие упражнения для коленных суставов (Часть 3) https://www.youtube.com/watch?v=f-hMXeTogdM&feature=youtu.be.
_
�� Хочется призвать пациентов к осознанному выбору упражнений..
Моя бабушка верила всему, что написано в газетах и уж тем более в книгах….
Время идет, друзья. Не все, что написано или снято несет толковую информацию. Эксперименты над своим здоровьем плохая затея..
Упражнения, которые приведены в списке вредных возможно и помогают каким-то конкретным персонажам, но если у вас есть проблемы с коленями лучше не рисковать..
В комментариях под подобным контентом, всегда можно найти людей, которым помогло бить колени скалкой, прижигать сигаретой, мазать землей и т.д..
Также очень прошу вас понять, что без попыток серьезно освоить упражнения, как способ лечения вы так и будете вестись на заманчивые ролики «одно упражнение и вы навсегда забудете о боли в (глазу, ухе, колене…)»..
Будьте благоразумны и здоровья вам..
_
⏰Содержание⏰.
00:00 Вступление.
00:38 Основные болевые точки.
01:40 Вредные упражнения.
01:48 Положение крайнего сгибания сустава под собственным весом.
02:12 Стойка и ходьба на коленях.
02:51 Ходьба на попе.
03:27 Растяжка поясницы и шеи.
04:15 Растяжка коленного сустава.
04:31 Круговые движения коленными суставами.
04:48 Вращения коленями.
05:02 Как же понять, какие упражнения вам подходят, а какие нет?
_
�� Связаться с нами:
Я:
instagram: https://www.instagram.com/doktorepifanov.
vk: https://vk.com/drepifanov.
Клиника в Самаре:.
центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука..
Телефон для записи 8-846-211-04-61.
Клиника в Волгограде:
сайт: https://www.alexandertkachev.ru/.
Instagram: https://www.instagram.com/tkachevclinic/.
тел: +7 995 409 8888.
Клиника в Москве:
сайт: https://clck.ru/P9FL6.
instagram: https://www.instagram.com/temed.ru/.
vk: https://vk.com/temed_ru.
тел: +7 (499) 322 30 22

Для более эффективного результата мы советуем Вам укреплять коленные суставы с помощью спортивной резинки. Ее можно приобрести в любом спортивном магазине..
Чем же она удобна? Резинка дает сопротивление, что свидетельствует о том, что она будет укреплять сустав даже в расслабленном состоянии..
Medinua Clinic&Lab давайте позаботимся о Ваше здоровье вместе!.
Узнайте больше на medinua.com.
Телефон: +380677950235

Больше информации t.me/victorblud

Статья с подробностями о выполнении упражнений:
http://ofp-pro.com/blog/uprazhneniya-dlya-kolennykh-sustavov-2-stabilizatsiya-i-ukreplenie/.
Школа ОФП ПРО представляет комплекс упражнений.
для Поддержания Стабильного состояния Коленного сустава Выпуск #02!
Первый выпуск:
https://youtu.be/aLnKeqg3k0o.
Купить Программу Упражнений, включающих в себя полусферы, эспандеры и Мини Бэндс:
http://ofp-pro.com/store/catalog/recovery/pack_koleno/.
Полусферы для Баланса:
http://ofp-pro.com/store/catalog/recovery/balans_4d/.
Одна полусфера для баланса:
http://ofp-pro.com/store/catalog/polusfera/polusfera_dlya_balansa/.
наши ссылки:
http://ofp-pro.com.
https://instagram.com/ofppro.
https://www.facebook.com/ofppro.
https://www.vk.com/ofppro

В этом видео я вам предоставляю полный комплекс упражнений для коленных суставов. Эти упражнения идеально подойдут для восстановления, укрепления и профилактики коленных суставов, связок колен, после травм менисков и крестообразных связок. Все упражнения нужно делать не торопясь, время на выполнения упражнения небольшое и подбираем под свою готовность.Также эти упражнения помогли мне убрать хруст в коленях и улучшить подвижность суставов после травмы. Желаю вам крепкого здоровья и что бы ваши колени всегда были в норме..
Упражнениям для здоровья колен: https://m.youtube.com/watch?list=PLyrKzveQcGcSVqBdoaMFesFHZjVxgL22L&v=M-UcD7MCTnQ.
Как вы знаете, футбол это довольно травматический вид спорта, часто у футболистов возникают серьезные проблемы со спиной, связками и суставами. Кроме того, футболист должен всегда иметь отличную спортивную форму и уметь быстро восстанавливаться после травм и лишнего веса. На своем канале я делюсь опытом быстрого восстановления от проблем с позвоночником, связками, суставами и лишним весом..
Как вы знаете, футбол это довольно травматический вид спорта, часто у футболистов возникают серьезные проблемы со спиной, связками и суставами. Кроме этого, футболист должен всегда иметь отличную спортивную форму и уметь быстро восстанавливаться после травм и лишнего веса. На своем канале я делюсь опытом быстрого восстановления от проблем с позвоночником, связками, суставами и лишним весом..
Мой канал: https://m.youtube.com/channel/UC2QZpxZDzNMxxYKUkBQpGDw/playlists?shelf_id=0&sort=dd&view=1.
Как снять сильные отеки:
https://m.youtube.com/watch?list=PLyrKzveQcGcQY9j2m2W9IOM3ZPtq1y0yg&v=471_Ha6eN04.
Упражнения для связок голеностопа: https://m.youtube.com/watch?list=PLyrKzveQcGcQKzSdgcGY3031v4-hoPHNv&v=cIvJHFRA2UQ.
Упражнения при острых болях в спине: https://m.youtube.com/playlist?list=PLyrKzveQcGcSpixevMU2FvCEHEEfEk1yW.
Как снять острые боли при защемлении седалищного нерва: https://m.youtube.com/watch?list=PLyrKzveQcGcSpixevMU2FvCEHEEfEk1yW&v=2E3RoHNdl0E.
Как похудеть: https://m.youtube.com/watch?list=PLyrKzveQcGcReBSCLES2Ns1H89jfGpJXv&v=T4BSPRdSWcU.
Как убрать головные боли: https://m.youtube.com/playlist?list=PLyrKzveQcGcRCdQAk8HL7WVA5Th9tNIyM

Для того, чтобы ваши колени чувствовали себя в тонусе и были готовы к нагрузкам, необходимо уделять внимание правильной работе ваших мышц и связок..
Рекомендуем выполнять этот небольшой комплекс упражнений перед каждой тренировкой/игрой и крепкие суставы помогут сохранить вам спортивное долголетие..
Приходите на тренировки в Территорию мяча и мы вместе будем становиться сильнее!
Территория мяча в социальных сетях:.
Вконтакте https://vk.com/terball.
Instagram https://www.instagram.com/terball.ru

Кое-что о реабилитации коленных суставов. Восстановление после разрыва крестообразной связки. Профилактика возможных травм коленей. Укрепление связок..
Спортивное долголетие с Алексеем Немцовым. Выпуск 4..
ЕСЛИ У ВАС ВОПРОС МЕДИЦИНСКОГО ХАРАКТЕРА https://vk.com/nemtsov_school?w=wall-71224561_4513.
Нам пригодится ваша помощь, чтобы мы могли больше времени уделять созданию контента:
ЯндексДеньги: 410016086189383.
PayPal: nemtsovschool@yandex.ru.
моя группа в ВК https://vk.com/nemtsov_school.
моя группа на FB https://www.facebook.com/nemtsovschool