Вопрос: Как тренировать широчайшую мышцу спины?

Моя Спина Не Росла, Пока Я не Изменил ЭТО (ЧАСТАЯ ОШИБКА) #подтягивания #войтенко #спина.
Тренируйся со мной в #1 приложении для тренировок: http://nextworkoutapp.com/.
Одежда Road to the Dream: https://roadtothedream.com/.
Мой Инстаграм: https://www.instagram.com/ingvarvoitenko/.
Принимай вызов #пресс2020:
Супер-Пресс за 7 минут (тренировка 1): https://www.youtube.com/watch?v=v2ruAhNGiUE.
Накачать Пресс и Убрать Живот (тренировка 2): https://www.youtube.com/watch?v=YETCmEIuaZo.
Пресс за 8 минут (тренировка 3): https://www.youtube.com/watch?v=QR7DPYnJ_zk.
6 Кубиков за 9 минут (тренировка 4): https://www.youtube.com/watch?v=D-GJ6GwkLD4.
Подпишись на Канал Влогов: https://www.youtube.com/channel/UC7DFMwmTVwwSO2E5vs2GgQw?sub_confirmation=1.
Подпишись на Канал Ответов на Вопросы: https://www.youtube.com/channel/UCUwqi7-rBBkZx0GKyDuUnxQ?sub_confirmation=1

Термобелье Nord City http://bit.ly/2BFgzJx.
Спина ДО БОЛИ за 6 минут! НЕ ЛЕНИСЬ ПОДПИШИСЬ ツ ��: http://www.youtube.com/c/gymfitinfoone.
Как дела? С вами снова Джефф Кавальер, AthleanX.com и GymFit INFO..
А мы продолжаем серию выпусков «До боли за 6 минут!», и в этот раз мы поработаем над грудными..
Повторюсь, мы здесь доказываем, что частично заменив длительность тренировки на ее интенсивность, мы можем добиться ответа от любой мышцы, потому что ни одна мышца не останется незамеченной в серии выпусков «До боли за 6 минут!»..
Мы в Telegram: http://t.me/gymfitinfo.
Мы в Instagram: http://instagram.com/gymfitinfo.
По вопросам сотрудничества и размещения рекламы: http://vk.com/maksgymfit.
Интернет-магазины спортивного питания:
http://bar.gymfit.info/.
Ссылка на видео: http://www.youtube.com/watch?v=gOS0_ukFcCQ.
Озвучил Джеффа Кавальера:
Instagram: @alexander.sharko http://bit.ly/2xLnkul.
Контакты Джефф Кавальера:
Instagram: @athleanx.
#джимфит #джимфитинфо #gymfitinfo.
Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL ATHLEAN-X: http://bit.ly/2huOcWb

Сайт https://athleanx.com.
Оригинальный канал http://youtube.com/athleanx.
Оригинальное видео https://youtu.be/fyQsyf3kd_k.
Автор Джефф Кавальер.
—
Если хочешь поддержать проект, переходи сюда https://www.donationalerts.com/r/sciapp.
—
Рекомендуем видео:.
—
Вся Информация Для Индивидуального Подбора Протеина.
https://youtu.be/XomOVqx_nIQ.
—
Идеальная Постановка Ног (Удивляющий Ответ) В Приседаниях.
https://youtu.be/VZ9lUhQ-OtM.
—
Худшее Упражнение На Плечи.
https://youtu.be/N-6iegkBCuU.
—
Тяжело Идет Масса? Что Мешает Тебе Прогрессировать.
https://youtu.be/drBYIk84kuc.
—
Идеальное Домашнее Упражнение На Пресс и Косые.
https://youtu.be/S83eGjeZHuQ.
—
5 Худших Упражнений, Которые Гробят Ваше Здоровье.
https://youtu.be/YF1wypjfmHY.
—
10 Самых Больших Ошибок В Тренажерном Зале.
https://youtu.be/McBAx6NSf3Q.
—
Наращивай Мышцы Ночью. От Чего Зависит И Как Ускорить?.
https://youtu.be/VycaB-ZdpyM.
—
Как Моментально Начать Подтягиваться Больше.
https://youtu.be/3adFHXadVYg.
—
Сегодня мы поговорим о 2 лучших упражнениях для увеличения ширины спины..
Для того чтоб увеличить ширину спины, нам нужно тренировать не только широчайшие мышцы, но и большую круглую мышцу, которая находится прямо над широчайшими..
Первое упражнение это подтягивания широким хватом..
Второе упражнение это пуловер в блоке с прямой рукояткой или канатиками..
#sciapp#науказаспортом#атлетизм

Мой Инстаграм: https://www.instagram.com/alexeishredder/.
Мой ВК: https://vk.com/id54437770.
Купить базовую программу тренировок на рост силы и мышц натурального атлета (писать в ВК и директ)

✅ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ — https://www.youtube.com/watch?v=W3wN9Jiv9fk.
………………………………………………………………………..
✅ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ — https://youtu.be/GNQhJ8uKv-0.
………………………………………………………………………..
✅ Получить ПЛАН ПИТАНИЯ — https://www.youtube.com/watch?v=n5eB4eMSpzE&t=9s.
………………………………………………………………………..
✅ ЖЕНСКИЕ программы тренировок — https://www.youtube.com/watch?v=utEEvC7y-Rs&t=4s.
………………………………………………………………………..
✅ ВЕГЕТАРИАНСКИЕ и ВЕГАНСКИЕ ПЛАНЫ ПИТАНИЯ — https://www.youtube.com/watch?v=fakYE_sMprI&t=2s.
………………………………………………………………………..
⭐️ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК и ПЛАН ПИТАНИЯ на сайте — https://vladlitvinenko.com/shop.php.
………………………………………………………………………..
Instagram — https://www.instagram.com/vlad_litvinenko_training.
Telegram — https://t.me/vlad_training.
ВК — https://vk.com/vlad_litvinenko_training.
………………………………………………………………………..
Если вы сейчас находитесь дома и хотите прокачать спину, а из оборудования есть только предметы быта, которые находятся у вас под рукой и больше ничего – это видео для вас!
10 мощных упражнений для широкой спины в домашних условиях..
Начинаем!
1. Подтягивания к столу.
Стартуем с упражнения, которое можно сделать практически в любом доме или квартире. Это подтягивания к столу..
Учитывая то, что для него вам не надо никакое дополнительное оборудование – это, однозначно, одно из самых ДОСТУПНЫХ упражнений для спины и задних дельт, которое вы можете сделать не выходя из дома..
Если вы хотите усложнить это движение – забросьте ноги на подставку или наденьте рюкзак с дополнительным весом внутри..
2. Тяга баклажки в упоре.
Тяга баклажки в упоре – это следующее упражнение, которое мы добавляем в наш арсенал..
Из плюсов – вы получаете хорошую АМПЛИТУДУ и можете КАЧЕСТВЕННО растягивать мышцы спины. Из минусов – то, что, скорее всего, вес пятилитровой бутылки с водой будет для вас очень ЛЁГКИМ..
Но чтобы сделать наше отягощение более УВЕСИСТЫМ, можно вместо воды насыпать внутрь ПЕСОК. И если этого тоже будет мало – залить туда ВОДУ. Такая баклажка с мокрым песком поможет уже посерьёзнее нагружать широчайшие..
3. Тяга на простынях.
Следующее упражнение звучит странно, но как есть:) – это тяга на простынях..
Суть в том, что вы можете сделать узлы на двух простынях для фиксации, перебросить их через дверь и закрыть её..
Так вы получаете аналог TRX петель и доступ к просто ШИКАРНОМУ упражнению для тренировки спины..
Здесь учитывайте, что чем ближе вы будете подходить к точке крепления, тем сложнее будет сделать движение..
А если вы уже подошли вплотную к двери и чувствуете, что можете ещё – надевайте рюкзак с отягощением и здесь ваша спина поработает очень хорошо..
4. Сведения локтей лёжа.
Двигаемся дальше. Сведения локтей лёжа. Суть этого упражнения в том, чтобы перенести вес верха тела на ЛОКТИ и ПРОЖИМАЯ мышцы спины и трапеции, локти СБЛИЗИТЬ..
Если у вас есть коврик – отлично, если нет, то для лучшего скольжения можно использовать пакеты. Выглядит хардкорно, но по ощущениям всё не так плохо. Плюс ваша спина и трапеции скажут вам спасибо..
5. Тяга швабры в наклоне.
Следующее упражнение с ещё одним эффектным названием – тяга швабры в наклоне..
Должен сказать, что да, для неё нужен эспандер. Но я просто не мог это упражнение сюда не включить, потому что если эпандер хорошей жесткости у вас всё таки ЕСТЬ, то вы получаете аналог одного из ЛУЧШИХ упражнений для мышц спины в принципе..
Так что при наличии резины – обязательно используем..
6. Тяга к стулу.
Дальше мы переходим к упражнению для которого достаточно будет найти стул, внимание, ПОД который вы поместитесь..
Дальше лёжа на полу нужно, как бы, обнять его. Здесь, кстати, плюсом будет мягкое сиденье. Если у вас есть только жесткое – вы можете набросить на него мягкие вещи..
И теперь, напрягая мышцы спины, вы можете подниматься вверх и на растяжении опускаться вниз..
7. Скольжение на одной руке.
И теперь мы подходим просто к БРИЛЛИАНТУ из всего списка упражнений – скольжению с упором на одной руке..
И это, после подтягиваний, пожалуй, мой фаворит на сегодня..
Если ваш уровень тренированности заставлял вас скептически смотреть на предыдущие движения и вы гордо оценивали их как лёгкие – этот вариант точно для вас..
Здесь вам придётся приложить МАКСИМУМ усилий, чтобы перемещать весь вес своего мощного тела..
Такое упражнение может и не самое удобное, но просто ЯДЕРНАЯ нагрузка на широчайшие вам обеспечена..
8. Разгибания лёжа на полу.
Строить мышцы спины и забывать про разгибатели – это всё равно что использовать желатин вместо цемента…

Что делать, если дома нет штанги и турника? Как накачать спину в домашних условиях? Я подготовил вам 3 упражнения, которые можно делать без покупки турника и штанги..
Production Music courtesy of Epidemic Sound!
Если у Вас есть желание помочь развитию канала, можете перечислить средства на PayPal Artur_krylov@bk.ru или Payeer номер счета P48081985.
-Webmoney E260367452788.
Подписка -https://www.youtube.com/channel/UCa0OUc2u8s3xSqR-pAkDifw?sub_confirmation=1.
Группа Archo Morris в VK https://vk.com/club126911329.
Мой Вконтакте http://vk.com/id82353992.
Мой Instagram https://www.instagram.com/archomorris/.
Можно ли накачаться на турнике и брусьях? Можно ли накачаться дома? Можно ли накачаться без спортивного питания и химии? Как быстро накачаться? Как накачаться без железа? На все вопросы и многое другое вы найдете на моем канале, а в особенности в этом видео!
Этот канал содержит видео уроки о том, как накачаться на турнике и брусьях. Если вам интересен Street workout, тогда подписывайтесь на канал!)) Здесь вы увидите много интересных и эффективных домашних фитнесс упражнений, а также упражнений, которые можно выполнять на улице на турнике и брусьях. Турник и брусья наша жизнь!) Хочу сказать, что я не употребляю химические добавки и спортивное питание. Занимаюсь 9 лет и хочу поделиться этим опытом с вами, потому что фитнесс это здоровье и красота человечества:) Видео выходят 2 раза в неделю вторник, пятница. Надеюсь. что вам будет тут интересно и одновременно познавательно:).
Благодарю за ваш просмотр!!:).
Буду очень рад Вашим лайкам и не забудьте, пожалуйста, подписаться на мой канал:)).
Всем хорошего дня!) Ну или ночи, не знаю, когда вы смотрите это видео xD