Вопрос: Как сделать полную позу лодки в йоге?

Маленькая последовательность. Навасана(Припурна Навасана), Ардха Навасана, Паршва Ардха Навасана. Удерживайте каждую позу от 10 до 30 секунд..
Данные позы направлены на укрепление мышц брюшного пресса, спины и бедер..
Противопоказания: месячные, беременность, заболевания кишечника в стадии обострения, грыжа, острые боли в пояснице, гипертония и сердечнососудистые заболевания.

Сцепите пальцы рук и положите голову в ладони. Согните правую ногу и подтяните ее к животу. Поднимите голову, локти и левую ногу вверх. Удерживайте левую ногу прямой под углом примерно 60 градусов над полом. Дыхание естественное. Опустите левую ногу, правую ногу, голову и руки на пол. Повторите упражнение в другую сторону..
Сцепите пальцы рук и положите голову в ладони. Согните левую ногу и подтяните ее к животу. Поднимите голову, локти и правую ногу вверх. Удерживайте правую ногу прямой под углом примерно 60 градусов над полом. Дыхание естественное. Опустите правую ногу, левую ногу, голову и руки на пол..
Скачивайте наше приложение для:
Apple: https://itunes.apple.com/us/app/unagrande-yogaclub-besplatnye/id963665695?mt=8.
Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: https://www.instagram.com/unagrande_yogaclub/.
Facebook UYC: https://www.facebook.com/Unagrande-YogaClub-917605308258317/.
Vkontakte UYC:.
https://vk.com/unagrandeyogaclub.
Йога-рецепты UYC: https://www.youtube.com/playlist?list=PLB0Nl_l6SBav-_DMxDB0LQd38_3653xZD

�� Яркие и качественные коврики для йоги и фитнеса ARTyogamatic ➡️ https://goo.gl/xzfkL1.
�� Магазин оригинальной одежды из Индии �� для практики йоги, фитнеса и повседневной жизни ➡️ https://goo.gl/XnvgpT.
[̲̅L̲̅][̲̅o̲̅][̲̅v̲̅][̲̅e̲̅] ❤️ ▁▂▃▄ Спасибо за Like и подписку! ▄▃▂▁ ❤️ [̲̅Y][̲̅o][̲̅g][̲̅a].
Техника выполнения парипурна навасаны полной позы лодки http://slavyoga.ru/paripurna-navasana.html.
Данная асана хатха йоги помогает в короткие сроки качественно укрепить мышцы брюшного пресса и спины.
�� ПОДПИСАТЬСЯ на ⭐ SLAVYOGA можно здесь https://goo.gl/GKYQu8.
********************************************************************.
�� Полезная информация:
�� Сайт проекта #SLAVYOGA http://slavyoga.ru/.
�� Вконтакте: https://vk.com/slav_yoga_vk.
�� Instagram: https://www.instagram.com/slavyoga/.
********************************************************************.
�� Плейлисты на канале ��.
1⃣ SLAVYOGA SYSTEM http://goo.gl/OQ2nqU.
2⃣ Йога для начинающих http://goo.gl/mVRFLn.
3⃣ Асаны хатха-йоги https://goo.gl/kDsqq5.
4⃣ Тренировочные последовательности https://goo.gl/T6sKai.
5⃣ Интервью о йоге https://goo.gl/MnwnOu.
6⃣ Мотивационные ролики https://goo.gl/FxpcTp.
7⃣ Техники йоги https://goo.gl/1e8eyg.
8⃣ Записи групповых тренировок https://goo.gl/sajadY.
9⃣ Теория йоги https://goo.gl/IadL2n.
�� Адрес канала SLAVYOGA https://www.youtube.com/user/slavyoga.
#йога #yoga

Как заниматься по этому видео?
Видео длиться минуту, пересмотрите его несколько раз внимательно. После этого попробуйте сделать 1 раз. Пересмотрите ещё раз (вы наверняка отметите, что допустили-таки некоторые ошибки). После этого включите позу в свою ежедневную практику. Если вы занимайтесь по моим программам, то вы можете заменить этим упражнением другие позы на пресс..
ПОЛЬЗА.
• эффективная проработка пресса;.
• укрепление мышц поясницы;.
• укрепление мускулатуры рук и ног;.
• улучшение работы пищеварительной системы;.
• избавление от запоров;.
• стимуляция работы почек, печени, желчного пузыря и селезенки;.
• устранение жировых отложений в проблемных зонах (талия, бедра, ягодицы)..
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ.
• повышенное давление и сердечно-сосудистые заболевания.
• недавно перенесённые операции.
• грыжа пищеводного отверстия, желудочно-кишечные заболевания в стадии обострения.
• острые боли в пояснице.
• менструация.
• беременность.
Вам нравится такой формат? Напишите в комментариях какую позу разобрать в следующий раз? Напишите, что не непонятно и чему уделить особое внимание!.
Жду ваших вопросов, отзывов и предложений!
На мне леггинсы и футболка из натурального хлопка от бренда yogadress (http://www.yogadress.ru).
Получить доступ к бесплатному видео-курсу «ЙОГАТЕРАПИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ» можно тут: https://yogadudina.ru/y/97e2f1c.
Бесплатная версия мастер класса «10 техник йоги против боли в спине!»: https://yogadudina.ru/y/0d11000.
Добавляйтесь в друзья:.
Инстаграм https://www.instagram.com/yogadudina/.
ВКонтакте https://vk.com/yogadudina.
Facebook https://www.facebook.com/yogadudina.ru.
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал:-) http://www.youtube.com/user/yogadudina.
Мои курсы по йогатерапии:
Здоровая шея https://yogadudina.ru/y/0490573.
Экстренная помощь при боли в спине https://yogadudina.ru/y/2c31211.
Быстрый способ избавиться от боли в спине https://yogadudina.ru/y/0f83313.
Как легко и быстро избавиться от остеохондроза https://yogadudina.ru/y/80f887a.
Осанка леди https://yogadudina.ru/y/7de452c.
Йога для беременных https://yogadudina.ru/y/e986517.
Простая йогатерапия для спины https://yogadudina.ru/y/412e314.
#навасана #йогадляживота #асан #укреплениемышц #упражнениянапресс #йогаонлайн #комплексупражнений #татьянадудина #йогадудина

✅http://yarko.yoga/ йога для начинающих, полный онлайн курс.
#навасана #шалабхасана #йога #мышцы_пресса #мышцы спины.
Мои соц сети.
https://tele.click/yarkoyoga.
https://www.instagram.com/yarko.yoga/.
https://www.facebook.com/yarkoyoga/.
https://vk.com/yarko.yoga.
Смотрите также ролик о Планке, или Чатуранга Дандасане.
https://youtu.be/5qeGUkbAlhQ

╔════════════════════════════════╗.
♥ https://donate.stream/nemirkin ➲ ПоддержИ ♥.
♥ https://www.donationalerts.com/r/nemirkin Донат♥.
╚════════════════════════════════╝.
.
╔══════ �� БИОКОММУНИКАЦИЯ ��══════╗.
https://goo.gl/DUppp7 ��ДОНАТ =��=.
https://goo.gl/dBosy1 �� Трейд =��=.
https://goo.gl/rvnisp �� Steam.
https://goo.gl/KbSp6t ☠ КЛАН.
https://www.instagram.com/nemirkin.
https://vk.com/nemirkin ✎ ссы в личку ✉.
https://vk.com/liveonelove VK групп ��.
https://discordapp.com/invite/P3SPxmS ��.
https://www.faceit.com/ru/players/NemiRkiN ❌.
https://vk.cc/alhn3q конфиг NEMIRKIN CFG.
62.122.214.34:27015 ИГРАЙ СО СКИНАМИ!!!.
SMS https://vk.cc/9YkvU5 СМС.
�� ₽ д л я н а с т р о е н и я ㋛.
╚══════ �� БИОКОММУНИКАЦИЯ ��══════╝.
╔════════════════════════════════╗.
ПРАВИЛА или БАН.
❕ ПРАВДиВосТЬ ❕ ПОЛЕЗНОсТЬ ❕ ДобрАТА ❕.
㋛ РАЗБАН — ссылка в — ДОНАТ��₽ ТРЕЙД.
✎ЖАЛОБЫ ⌨ И ✉ ПРЕДЛОЖЕНИЯ ✍ VK ✐.
╚════════════════════════════════╝.
╔════════Великолепная ПЯТЁРКА════════╗.
Александр прага 19 075,01 RUB + skinsыыыыы.
den4ik vitkalov 9 902 RUB + StatTrak™ BOSS.
милый_кот 7 474,89 RUB +/skin =).
AnTiNuB 5 020 RUB + 550 AK47.M4A4.AWP ASIIMOV.
Человек 1 600 RUB.
╚════════════════════════════════╝.
╔═ПРАЙС════УКАЖИ═В═ДОНАТЕ════PREIS═╗.
10₽ На, здрасте!
15₽ Место в лобби..
30₽ ДизИнфы иль Пистолетных 3 раунда.
60₽ Идея + Логотип + Ник © Психолог.
90₽ Таксист. (Слушаем твоего исполнителя).
100₽ +Друг мой! иль Разбан твой!
150₽ БАРБЕР рисует или: Усы. Моно бровь. Борода..
300₽ + Час на стрим иль Покинуть ММ или FACEIT.
600₽ ПИАР! ТВОЙ НИК НА ЛБУ (оценка канала).
900₽ Рву на груди футболку!!!
999₽ Модерка! Ты мне Брат Сват Сын Мать….
1.к.₽ nemiALIrkinEXPRESS (подарок по почте).
10к₽ Даю взаймы тебе 5000 ₽.
₽11 АНОНИМ.
₽22 СОСЕДЕЙ.
₽33 МАТРИЦА.
₽44 WINDOWS.
₽55 на ХЛЕб на СОЛЬ.
₽66 УЛЬТРА + звук.
₽77 Фильм (посоветуйте).
₽88 ПРОКЛЯТЬЕ.
₽99 Кошачий корм ем.
╚═ПРАЙС════УКАЖИ═В═ДОНАТЕ════PREIS═╝.
╔════════════════════════════════╗.
технические характеристики:
Name: Андрей.
Christian Name: NemiRkin.
Date of Birth: 16/11/1989.
Height: 178cm.
Weight: 70kg.
Citizenship: Беларусь.
Place Of Residence: Санкт-Петербург.
E-Mail: https://goo.gl/DUppp7.
Autograph Adress: https://goo.gl/050GT.
Homepage: https://youtube.com/nemirkin.
╚════════════════════════════════╝.
╔════════════════════════════════╗.
•Ставь ЛАЙК и подписывайся!
https://goo.gl/050GTF.
•Ставь ДИЗЛАЙК и пиши.
почему не нравится!
╚════════════════════════════════╝.
• Зри в корень https://goo.gl/050GTF ЖМЯКИ-ЖМЯК ✔️.
• За альтернативой сюда https://goo.gl/Mesykd ㋛.
Support the stream: https://streamlabs.com/nemirkin