Вопрос: Как разработать мощные бедра?

 

ВЫВОРОТНОСТЬ. Как тренируются балерины Большого театра

Видео взято с канала: Таня + Танцы


 

КАК БЫСТРО УБРАТЬ ЛЯЖКИ и СДЕЛАТЬ ПРОСВЕТ МЕЖДУ БЕДРАМИ *Мощная Тренировка*

Видео взято с канала: ВЕРЬЁМИН здоровье и фитнес


 

КАК БЫСТРО РАСТОПИТЬ ЖИР С ВНУТРЕННИХ БЕДЕР? ЛЕГКО!

Видео взято с канала: ВЕРЬЁМИН здоровье и фитнес


 

Выворотность тазобедренных суставов. Как разработать выворотность ног, бедер, суставов. Упражнения

Видео взято с канала: Онлайн уроки танцев с Шоу-балетом «Культурная революция»


 

Как просушить бедра? ТОП5 советов

Видео взято с канала: SlimfitFamily


 

Травма ноги и контрактура колена. Четырехглавая мышца бедра и зажимы в ней / Leg injury

Видео взято с канала: Вылечимся сами


 

ПОЛУЧИ ПРОСВЕТ МЕЖДУ БЕДЕР ВСЕГО ЗА 5 ШАГОВ!

Видео взято с канала: ВЕРЬЁМИН здоровье и фитнес


33 комментария

  • То есть,этот самый просвет у нее есть,НО!! Он ей не нужен!! И я не могу ее убедить!Все-таки,вам,специалистам нужно быть бережнее и корректнее к таким темам…Чтобы все-таки не выносить их на общий загал.Я думаю,каждый разберется сам…

  • Срочно нужны деньги на лечение мамы.. Кому сколько не жалко.. Буду рад любой помощи.. Карта тинькофф 5536 9137 8484 9891. И сбербанк 4276 2600 2169 4509.. Лечение назначили в Израиле.. Сказали там быстрее вылечат и качественее.. Я посчитал на лечение и перелет и еду уйдет гдето 3-4миллиона.. Для меня сумма большая вот и прошу о помощи.. Если что пишите в ватсап. Вайбер по номеру 89000557605.

  • Такого бреда еще не слышала и не видела,уж простите!Аж чтобы просвет был виден..!!!Наверное среди всех болезней на свете,ЭТОТ ДЕФЕКТ-САМЫЙ ВАЖНЫЙ..!!!??Возмущена тем,что именно из-за НАЛИЧИЯ ЭТОГО ПРОСВЕТА!! у моей подруги комплекс!!!

  • Добрый вечер хотел узнать у вас у меня был перелом мышелчка берцовой наружной кости. Поставили пластину все хорошо прошёл месяц я сгинаю ногу разрабатываю но заметил что твёрдая как бы налитая латеральная широкая мышца. Как её разработать и это нормально ли.? Я на неё надавливаю и отпускаю остаётся как бы вмятина на 2 мин потом расходится. Спасибо

  • Вы молодец �� не перестаю смотреть ваши видео не могу наглядеться на вас и хочу тоже такое стройное тело как у вас вы молодец �� так держать снимайте побольше видео свои пожалуйста ����самое главное крепкого здоровья вам и всей вашей семье

  • Вот у меня надорвана мышца и я боюсь сказать об этом тренеру потому, что у меня скоро выступление, но по моему она замечает это так как на занятиях плохо тянусь, выполняю упражнение и т.д…Что мне делать?

  • Если не гнется колено,а нужно растягивать четырехглавую мышцу,то можно отвести назад выпрямленную больную ногу,вытянуть носок и надавливая им о пол,рстягивать эту мышцу. А лучше,конечно, тянуть согнув колено и тянуть его назад к бедру,как мы видим в ролике

  • Сегодня 16 августа. Начала 14 августа. Делаю через день ��
    Придерживаю дефицит калорий ��и без сладкого (это оказывается трудно,кто бы знал)
    Через 7 тренировок отзовлюсь ��
    P.s если не умру

    Результат: -см нету. Ноги будто больше стали.

  • Остеопаты говорят что если есть проблемы с растяжкой ног, или под коленом, то это тянет сосуды где-то в глубине таза
    Первыми формируются желудок и лёгкие, а конечности из обслуживают
    Якобы нужно искать все проблемы оттуда

  • здравствуйте Елена а не могли бы вы выпустить видео урок, как разработать колено после апарата илизарова который был устоновлен на бедре, у меня был перелом бедра со смещением.с аппаратом илизарова проходил 10 месяцев теперь нога вобще прямая не гнется не сколько.

  • Занимаюсь такой тренировкой уже 2 недели (делаю по 2 часа каждый день еще другие упражнения на внутреннюю часть бедра) эта самая эфективная из всех. Бедро в самой широкой части было 60, сейчас 57 (за 2 недели -3 см)

  • здравствуйте Елена! огромное Вам спасибо за ваш труд что делитесь своим опытом очень благодарен вам! скажите пожалуйста может ли влиять на подвижность колена после операционный отек?отек по причине тромбоза глубоких вен.по причине отека не могу прощупать мышцы бедра так как это могу сделать на здоровой ноге.но чувствуется уплотнение в нижней трети и по наружной стороне бедра.это и есть мышечные уплотнения или это может быть спазмированая мышца?

  • Добрый вечер! Отбил коленную чашечку,пришили собственную связку надколенника.Но некто не говорил,что на время имоболизации надо играть(дребезжать )четерыхглавыми мышцами.Только перед выпиской врач сказал.Сейчас разрабатываю ногу,и за 5 толком нету результата.Згиб в колене не большой,чувствую упор в сухожилиях выше указанных.Как эффективно разработать колено,и эти мышцы?

  • Другие выпуски с Марфой Федоровой https://goo.gl/ksnJRx
    Смотрите наш новый плейлист «ЛУЧШЕЕ 2017 + ТАНЦЫ» https://goo.gl/UmGCu2
    Для тех, у кого мало времени:
    1:03 природная выворотность
    1:48 упражнение для разминки
    3:38 улучшаем выворотность
    4:46 почему лучше разрабатывать выворотность на полу
    6:48 второе упражнение
    9:45 упражнение для «нижней» выворотности
    11:19 когда тянуться, до или после станка
    12:16 типичные проблемы и их решение
    13:08 а поможет ли растяжка
    13:55 от чего зависит красота стоп
    15:15 как работают стопы у балерин

  • Хотела бы обратится с вопросом, ситуация такая… В так называемой позе бабочки или лягушки ( упражнение в самом начале видео ), при выполнение ооочень тянет в паху. В детстве с этим проблем не было, но с возрастом уже не могу так делать. Мои преподаватели только и разводят руками. Возможно хоть вы мне дадите ответ.
    P.S. к врачам соваться пока не хочу.

  • здравствуйте Елена а не могли бы вы выпустить видео урок, как разработать колено после апарата илизарова который был устоновлен на бедре, у меня был перелом бедра со смещением.с аппаратом илизарова проходил 10 месяцев теперь нога вобще прямая не гнется не сколько.

  • Есть хорошие книжки типа «Анатомия танца» Жаки Грин Хаас…Чесслово, анатомическая безграмотность, тем более при такой серьёзной нагрузке, как классика, может стоить здоровья. NB: Таня, то, что у вас сводит квадрицепс при подтягивании надколенника прямой симптом слабости этого самого квадрицепса. Если вы его доработаете, это поможет растянуть его антагонисты заднюю поверхность бедра. Судя по тому, что коленный сустав у вас вроде ровный, вероятно, заднее бедро укорочено, что и мешает дотягивать колено.

  • Танюша,здравствуй!Вы с Марфой очень очаровательные ❤️Приглашайте её почаще.Спасибо за все ваши видео.Я как хореограф, многого не знал,и сам учусь по вашим, особенно растяжке.Спасибр Вам огромное.������������

  • С завтрашнего дня я буду выполнять данные упражнения для просвета между ног и ещё несколько упражнений с этого же канала.Плюс бег час в день, прыжки на скакалке и исключение из рациона мучного и сладкого. 27.03.вес примерно 58 кг, рост 163-164 см.(я начала бегать ещё с 23 марта) по возможности буду писать о результатах каждый день.

  • Афигеть!!������ Балерина большого театра не может сделать то что я могу ( это первое движенье ) ��������������( выворотность у меня от природы отличная)����

    Но мне всеровно очень нравится Марфа����������❤️����

  • Гимнастика в 100000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000раз лучше вашего балета��

  • Здравствуйте.Елена! В феврале этого года повредил бедро над коленом болгаркой. Хотелось бы проконсультироваться с вами по поводу последствий такой травмы и что делать дальше,как разрабатывать теперь ногу? Могу отправить фото. Как с вами связаться?

  • Почему то все утверждают что если воспаление четырёхглавая мышца, то должно болеть колено,
    У меня не болит и сгибания в колене свободны и безболезненны.
    Также при растяжке мышц бедра нет боли, я просто сгибаю ноги назад и ложусь на спину, так лежу 2-4 минуты.
    При пальпации мышц бедра, нащупываются множественные уплотнения, я жму на них пальцами руки, но и они безболезненны.
    Но всё равно болят, как бы становятся жесткими,
    Может надо делать приседания?
    Это атрофация мышцы четырёхглавой или наоборот перенапряжение, не могу понять.
    Уже два месяца ежедневно делаю массаж, однако га следующей день опять всё жесткое.
    Что мне делать, может это неправильный обмен веществ или застой лимфотических узлов в бедре?
    ��

  • Здравствуйте.Я повредил связки в тазобедренном суставе (слева) нога уже месяц ни проходит начала атрофироваться четерехглавая мышца.Что мне делать?Как накачать атрофированные мышцы?нога сильно устаёт при ходьбе.

  • Начну делать разные комплексы в том числе и этот,если результат будет скажу кому надо упражнения✨Начну с 11.02.20,22.02 отпишусь есть ли результат��за лайкайте,отпишусь обязательно,так как не раз видела такие ком и не кто не отписывается о результате��

  • С сегодняшнего дня: 13.08.2020г начинаю, посмотрим что из этого выйдет))

    13.08 1 день: 1 круг

    15.08 2 день:
    1 круг
    17.08 3 день:
    пропустила из-за плохого самочувствия.. Давление…Отработаю 19 числа в 2-3 кругах♥
    19.08 4 день:

    21.08 5 день:
    23.08 6 день:
    25.08 7 день:
    Бёдры: 96 см;

    Бёдры результат: _ см
    27.08 8 день:
    29.08 9 день:
    31.08 10 день:
    Бёдры: _ см;

    Бёдры результат: _см

  • Здравствуйте, Елена. У контрактура коленей из-за ревматоидного артрита. Колени согнуты почти под 90 градусов и не разгибаются. Напишите, пожалуйста, при таких контрактурах можно ли хотя бы немного распрямить ноги. Спасибо за ответ.

  • Елена,добрый вечер. У меня ребёнок после операции,была загипсована,дцп. Гипс сняли,розработки ужасные,колено не розгибается,ноги не подымаются. Подскажите пожалуста что нам делать,наш масажист при больнице сам непонимает что надо делать. Спастика присутствует. Очень жду ответа. Спасибо.

  • Таня, попросил, пожалуйста, Марфу рассказать о самых простых композициях на середине, которые можно делать после станка. Например, temls lie, pas de basque (я, конечно, не блещу балетным интеллектом:) может, что-то неправильно сформулировала или написала. Ну, надеюсь, вы меня поняли: послестаночная середина 😉 )

  • Добрый день. Рада, что нашла Ваш канал. Мой вопрос в следующем. Подскажите пожалуйста, из за микротравм четырехглавой мышцы при повышенной нагрузке может ли опухать всё бедро? Вернее я заметила, что после дополнительной нагрузки ноги стали толстенные, над коленями свисает по бокам. Пройдёт ли этот отёк сам?

  • Я могу лечь и расслабится( в начале видео) в таком положении но!!! Другие растяжки хуже получается(( Зачем нужна это выворотность?я не вижу в ней толку…у меня переодически деревенеют мышцы и буд то чужие не тянутся вообще как чужие, как быть?

  • Елена, спасибо огромное за Ваши ролики. Год назад сломала бедро. Врачи практически ничего не объясняют.не говорят.как лечиться. Только благодаря Вам ставлю сама себя на ноги. До идеала, конечно, далеко, Но все же есть продвижения. Обожаю Вас!!! Все очень грамотно, доступным языком. Спасибо! Дай бог Вам здоровья!!

  • лечь на живот в лягушке с прямой спиной-это единственное упражнение,которое у меня получается без труда.по ощущениям: как будто в теле что-то проворачивается, проворачивается и все…ты на полу)).не думаю, что это показатель идеальной выворотности…у меня она от приличного вывортного бедра сходит на никакую в стопах( приободрила инфа от Марфы (умничка и красавица), что нижняя выворотностьэто по сути работа стоп и что даже посредственный природный подъем можно разработать до вполне сносных («смотрибельных»)стоп.
    тане отдельное спасибо!! (за каждый выпуск))
    п с понравился лайфак про колени. думаю, все кто занимается классикой, в курсе про это подтягивание мышц. но я раньше (как и таня) больше акцентировала на вдавить, чем подтянуть. может, сделать по-больше таких выпусков: самые частые ошибки и как их избежать..или даже по каждому элементу у станка…