Все уроки Школы бега «ВДвижении» смотри на https://v-dvizhenii.com/. Качественная разминка — залог хорошей пробежки. Александра Боярская демонстрирует программу упражнений, которые помогут тебе хорошенько разогреться. Вливайся в движение!
Магазин: https://neofit.me. Фонд: https://neopro.me. Всем привет! В этом видео я покажу разминку всего тела, которую можно выполнять перед любой тренировкой! Текстовая версия: https://docs.google.com/document/d/1KxREZU2Ca5WEEeVKS5VmGZImtSytW26ZH1pk2_vTe8M/edit?usp=sharing. Мой Instagram: https://www.instagram.com/arseniy_kim. Мой ВК: https://vk.com/arseniy_kim. Яндекс.Дзен: https://zen.yandex.ru/arseniy_kim. Поддержать канал: https://www.patreon.com/arseniy_kim. Карта сбер: 5469380072730392. Музыка: Joakim Karud Good Old Days, Clouds, Dreams, Hold On, Almost Original (Instrumental)
В этом и нескольких следующих выпусках обсудили с Марией Малышевой мастером спорта и тренером темы связанные с бегом.. В этом ролике Мария покажет эффективную разминку перед бегом.. ►Ссылки: Instagram Марии: https://www.instagram.com/malisheva_mariya/. YouTube Марии: https://www.youtube.com/channel/UCrgLwXE_oAe1n9W4iNLxKMg. ►Содержание: 00:00 Введение. Разминка для суставов: 00:21 Голеностоп. 01:01 Колени. 01:40 Тазобедренный сустав. 02:08 Спина. Разминка мышц: 02:38 Квадрицепс. 03:29 Задняя поверхность бедра. 04:10 Икроножная мышца. 05:08 Мышцы стопы. 05:50 Выпады в стороны. 06:20 Выпад назад. ►Записаться к доктору можно тут: http://drdemchenko.ru. ►Instagram: https://www.instagram.com/demchenkodr/. ►Снял и смонтировал: https://www.instagram.com/paliferoun/. Подпишись на канал, чтобы не пропустить следующее полезное видео!
Разминка перед бегом комплексно готовит ваше тело к тренировке (помимо «разогревающей» функции). После разминки организм готов к пробежке — теперь он лучше реагирует на физическую нагрузку. Непосредственно перед пробежкой одну растяжку делать не стоит: шанс получить травму увеличивается. Верно делать комплексную разминку — вращения и махи, динамическую и статическую растяжку.. Беговую разминку лучше делать после пары километров бега трусцой, чтобы слегка «разогреться», и снизить риск получения травм. Порядок действий следующий: начните пробежку, затем — разомнитесь, после — можно продолжить тренировку.. Ролик содержит базовые упражнения для разминки перед бегом. Рекомендуем это видео для начинающих.. Присоединяйтесь к нашему беговому комьюнити: СМОТРИ наш сайт: https://nogibogi.com. ЛАЙКАЙ в Facebook: http://www.facebook.com/nogibogicomua/. СКРОЛЬ ФОТОЧКИ в Instagram: http://instagram.com/nogi.bogi/. ЧИТАЙ в Telegram: https://t.me/nogibogi. _ Во время съемки использовались: — Камера Fujifilm X-T2 https://goo.gl/hgtoib. — Объектив Fujifilm 10-24mm f/4 https://goo.gl/ycXU1p. — Микрофон RODE SMARTLAV+ https://goo.gl/S5L5Xn
