Вопрос: Как растянуть внутренние мышцы бедра?

Программа о здоровье на Россия 1 «О самом главном» с доктором Мясниковым и доктором Агапкиным..
▶Подпишись на канал Россия 1: https://www.youtube.com/c/tvrussia1?sub_confirmation=1.
▶Все выпуски подряд: https://www.youtube.com/playlist?list=PLHI1ZlIXQzpH0EAfebkhCRB8LgXSkkQA6.
Каждый будний день лучшие практикующие врачи нашей страны:
дают четкие рекомендации по профилактике болезней,.
раскрывают нюансы новейших методов лечения,.
развенчивают мифы о питании,.
тестируют актуальные методы похудения,.
изучают старые и создают новые косметологические рецепты,.
отвечают в эфире на самые наболевшие вопросы о здоровье..
Каждый понедельник телеклиника. Будьте уверены, Александр Мясников, Наталья Колесникова, Михаил Глотов и Александр Алексеев поставят верный диагноз..
Со вторника по четверг прием ведут врач-реабилитолог Сергей Агапкин, телемедсестра Светлана Пермякова и команда экспертов Минздрава..
По пятницам пациентов также ждет главный врач московской городской клинической больницы №71, кандидат медицинских наук Александр Мясников..
«О самом главном» – всё самое главное о вашем здоровье..
Смотрите также:
▪ Субботний вечер https://www.youtube.com/playlist?list=PLHI1ZlIXQzpGBQcYVrrWgI_CfHxYkEiqs.
▪ Прямой эфир https://www.youtube.com/playlist?list=PLHI1ZlIXQzpFOl6rIV8_IBbeNiLZjjTZL.
▪ Пятеро на одного https://www.youtube.com/playlist?list=PLHI1ZlIXQzpEZmfxMyGfD2AEdp3jEw_cD.
▪ Аншлаг и Компания https://www.youtube.com/playlist?list=PLHI1ZlIXQzpEmTn6oi3rUwhbtRACjfh5a.
▪ Юмор! Юмор! Юмор! https://www.youtube.com/playlist?list=PLHI1ZlIXQzpH_zsHgAPJZYorRJ8RUlotv.
▪ Это смешно https://www.youtube.com/playlist?list=PLHI1ZlIXQzpHvW1ByOP9HqZoUfzQUKuis.
▪ Петросян-Шоу https://www.youtube.com/playlist?list=PLHI1ZlIXQzpHrUiFxNSSsEJ-jZEzxIPGn.
Другие каналы:
▪ Фильмы и сериалы канала Россия https://www.youtube.com/c/russianTVseries.
▪ Конкурс «Синяя птица» https://www.youtube.com/channel/UCNSSx16dne2Cyvf70lYTYjQ

Привет всем! С Вами Елизавета Зарецкая, основатель сети студий На шпагате. Сегодня я покажу Вам несколько упражнений на растяжку передней поверхности бедра. Мышцы, которая нам так необходима при продольном шпагате.

Укрепление внутренней стороны бедра. Дополнительные упражнения на сайте http://www.furor-dance.ru/

Фитнес комьюнити https://atmo.by/.
Мой инстаграм https://www.instagram.com/anastasiya_vidruk.
Вконтакте https://vk.com/atmo_by.
Поддержать проект https://money.yandex.ru/to/410014731169951.
Этим занятием на внутреннюю поверхность ног я начинаю новую серию тренировок «3 любимых упражнения на каждую группу мышц»..
Сегодня покажу наиболее эффективные упражнения, расскажу как правильно их выполнять и подберем нужное количество повторов..
Эластичная и проработанная внутренняя поверхность ног влияет на стабильность таза и правильную осанку, а также смотрится привлекательно!

С вами Анастасия Завистовская и сегодня вас ждет наша рубрика «Азбука стретчинга Завистовской», в которой мы подробное разбираем одно упражнение на определенную группу мышц. Вы узнаете, как растянуть внутреннюю поверхность бедра с различными вариациями одного упражнения. Приятного просмотра..
—
Стать спонсором канала можно перейдя по ссылке https://www.youtube.com/channel/UCYKRL1Q32-4tNGhip3q5z1A/join.
—
Донаты отправлять по этой ссылке. Сейчас копим на радио микрофон.
https://www.donationalerts.com/r/zavistovskaya.
—
Присоединяйтесь к тренировкам в моей он-Лайн студии.
https://yougifted.ru/stretchmeonline.
Или оставьте заявку на обратный звонок из моей студии:
https://stretchme.ru/ask.php.
—
Знайте, я всегда рада видеть вас в своей студии, которая находится по адресу ул.Чапаева 17 в городе Санкт-Петербурге. Приходите на занятия или просто в гости!
Расписание групповых занятий можно узнать на сайте:.
Stretchme.ru.
На все вопросы о работе студии всегда готовы ответить мои администраторы по телефонам:
+7 (931) 975-15-50.
+7 (931) 245-95-02.
Или WatsApp.
https://api.whatsapp.com/send?phone=79319751550&text=&source=&data
—
По вопросам рекламы и сотрудничества можно смело писать вот сюда:
Pr.zavisnasport@gmail.com.
Если Вы хотите стать участником моих видео, отправляйте заявки по адресу:
Pr.zavisnasport@gmail.com.
Добавляйтесь ко мне:
Instagram https://instagram.com/stretch_me?igshid=1bj2snihqsq0f.
Instagram https://instagram.com/studio_stretch_me?igshid=tyvwfov8u5x3.
Vk https://vk.com/officialstretchme.
Инстаграмм Леси https://instagram.com/lesyamilanskaya?igshid=16mbdlqx3epq6

ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку.
✔ https://donatesystem.io/donate/gibkoetelo.
—
Комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости ног. С помощью предложенных упражнений вы раскрепостите тазобедренные суставы, укрепите ягодицы и бедра, вытяните область паха, заднюю и внутреннюю поверхность ног, раскроете грудную клетку и мягко вытяните позвоночник, избавитесь от скованности в нижней части спины, активизируете кровообращение в нижних конечностях и тазовой области, стимулируя работу мочеполовой системы. Данный урок можно использовать в качестве подводящих упражнений к поперечному шпагату..
—
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями.
✔ https://urok.gibkoetelo.ru.
✔ https://vk.com/gibkoetelo_yroki.
—
✔ «ТОНУС И ГИБКОСТЬ» полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,.
вытяжение бедер и области паха.
http://tonus.gibkoetelo.ru.
—
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ полноценная тренировка на 75 минут http://shpagat.gibkoetelo.ru.
—
✔ http://gibkoetelo.ru сайт.
✔ http://vk.com/gibkoe_telo группа в контакте.
✔ http://vk.com/id133112007 страничка в контакте.
✔ https://www.instagram.com/olga_sagay инстаграм.
✔ http://www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo группа в одноклассниках.
✔ https://www.facebook.com/olga.sagay.3 страничка в фейсбук.
—
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ https://www.youtube.com/watch?v=ztktHz1E7p8.
-­-
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ https://www.youtube.com/watch?v=V_XmY7nTFs8.
—
ЛЕЧЕБНО-ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ УРОКИ https://www.youtube.com/watch?v=cyvRs31ML9o&list=PLhvtarFqOs87f2WDDXjb5Ki0I1qM9_SK4.
—
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ https://www.youtube.com/watch?v=5wkjzXFWp2A&list=PLhvtarFqOs86sSCm2-jlGbHqVrFT5bm2H.
—
РАСТЯЖКА НА ШПАГАТЫ https://www.youtube.com/watch?v=_vsUobcslkI&list=PLhvtarFqOs87E-5KJmDweyBr3GOMclqdz

Тема этого видео боль в бедре и паху, исходящая из триггерных точек приводящих мышц бедра (медиальной группы). В этом видео я подробно разобрал анатомию и функции медиальной (внутренней) группы мышц бедра), локализацию триггерных точек и зоны отражённой боли, а также лечебные упражнения, которые можно выполнять в домашних условия, чтобы самостоятельно устранить миофасциальную боль..
�� РЕКОМЕНДУЕМОЕ профессиональное оборудование из Германии для миофасциального релиза:

�� Сайт BLACKROLL для России http://blackroll.com.ru/?utm_source=partner&utm_medium=cpa&utm_campaign=slavyoga1910 (вводите во время оформления заказа в специальном поле в корзине slavyoga2602 и экономьте �� 10% от стоимости оборудования (действует до 25.03.2020).

�� Сайт BLACKROLL для Украины http://blackroll.com.ua/ (вводите во время оформления заказа в специальном поле slavyoga и экономьте �� 10%)..

ПРИВОДЯЩИЕ МЫШЦЫ БЕДРА �� ТРИГГЕРНЫЕ ТОЧКИ.
Триггерные точки, расположенные в длинной и короткой приводящих мышцах вызывают боль внутри паховой области и несколько выше, а также по передневнутренней поверхности бедра. Снизу боль из этих триггерных точек отражается на передневнутреннюю поверхность коленного сустава, уходя ещё ниже на голень в область над большеберцовой костью..
Триггерные точки большой приводящей мышцы чаще всего располагаются в двух областях. Первая триггерная точка (ТТ1), находящаяся в средней части мышцы встречается наиболее часто и отражает боль вверх в паховую область и вниз по передневнутренней поверхности бедра. Более высоко расположенные триггерные точки (ТТ2) вызывают обширную боль в полости таза, иногда распространяющуюся на лобковую кость, влагалище, прямую кишку и мочевой пузырь..
Триггерные точки, находящиеся в тонкой мышце вызывают резкую жгучую боль, разливающуюся вверх и вниз по внутренней поверхности бедра…

✋ Поддержать развитие проекта ⭐ SLAVYOGA можно здесь https://donate.stream/slavyoga.

.

�� ПОДПИСАТЬСЯ на ⭐ SLAVYOGA можно здесь http://bit.ly/2CcsosN.
.

********************************************************************.
.

�� Полезная информация:
.

�� Сайт проекта #SLAVYOGA http://slavyoga.ru/.

�� Вконтакте: https://vk.com/slav_yoga_vk.

�� Instagram: https://www.instagram.com/slavyoga/.
.

********************************************************************.
.

�� Плейлисты на канале.
.

�� Триггерные точки и МФР http://bit.ly/2xCi8HV.

�� Межпозвонковая грыжа http://bit.ly/2YG6Kq3.
�� Методика йоги SLAVYOGA SYSTEM http://bit.ly/2WQicOW.

�� Асаны хатха-йоги http://bit.ly/2W3Tqh6.

�� Мотивационные ролики http://bit.ly/2W8ee78.

�� Интервью о йоге http://bit.ly/2YCrui6.
.

�� Адрес канала SLAVYOGA https://www.youtube.com/user/slavyoga.
.

#боль #мфс