Вопрос: Как пробежать милю за 7 минут?

Кроссфит комплекс «Мерф». Подтягивания, отжимания, приседания можно разбить на 5 раундов по 20/40/60 повторений. Либо в режиме хардкор и сделать полностью подтягивания, потом отжимания и т.д..
Crossfit complex «Murf». Pull-ups, pushups, squats can be divided into 5 rounds of 20/40/60 reps. Or in the hardcore mode and make fully tightening, then push-ups, etc.

Как пробежать 1 километр меньше чем за 3 минуты? Как бегать быстрее и в чем секрет бега? Все ответы в этом видеоролике..
-Приятного Просмотра! ��.
#Бег#Здоровье#Зож.
-Сотрудничество со мной ��.
-Группа ВКонтакте https://vk.com/club188108387.
-Инстаграмм https://www.instagram.com/p/CDb9MoxnR3c/?igshid=f2g21rct1l1o

Канал MIMotivation: https://www.youtube.com/shagyar1.
Наш Магазин одежды для воркаута: https://www.instagram.com/clothesbymim.
Канал героя сюжета: https://www.youtube.com/channel/UCXVX_0ukCPMLPWk64KYnHFA.
Описание: Атлет по имени Хэллах Сидибэ поставил себе цель бегать на протяжении 365 дней, и выполнил ее. Меня это вдохновило, и я написал ему лично чтобы создать этот сюжет. Надеюсь это видео придаст вам мотивации ставить цели и никогда не сдаваться!
▪️ТЕЛЕГРАМ: https://t.me/MIMotivation (Анонсы видео и новостей со всех моих проектов, мысли по поводу тренировок и спорта).
▪️Инстаграм: https://www.instagram.com/fedorchepkyi (Пишу о жизни в Китае, делюсь фотографиями, мыслями и нарезками с тренировок).
Дополнительная информация:
Моя страница в ВК: https://vk.com/fedor_chepkiy.
По поводу рекламы на MIMotivation: https://goo.gl/GdDnxG.
Вся музыка взята с библиотеки Epidemic Sound.
Production Music courtesy of Epidemic Sound

Все началось с того, что мой друг предложил мне пробежать с ним кросс в 5 км. Звучит не так уж и сложно, но не для тридцатилетнего человека, который не бегал со школы. Что уж говорить про отсутствие энергии и лишний вес. Как бы то ни было, у меня был месяц на подготовку. Как мне это удалось?
Если коротко, то маленькими шагами. Нужно следить за питанием, пить много воды и тренироваться ежедневно. Мое приключение началось после того, как я купил себе пару беговых кроссовок. Весь месяц я вел ежедневный журнал своего прогресса. А как насчет вас? Вы готовы надеть кроссовки и отправиться на пробежку?
Другие видео, которые могут вас заинтересовать:.
Что, если бежать 24 часа без остановки? https://www.youtube.com/watch?v=4N3tFLcNJlA&t=18s.
Короткая Тренировка, Которая Сжигает Больше Калорий, Чем Целый Час Бега https://www.youtube.com/watch?v=s-Km8tDqEYU&t=39s.
Что Произойдет с Вашим Телом При Ежедневной Ходьбе https://www.youtube.com/watch?v=yo0uj8qaQNI&t=73s.
Тайм-коды:
С чего я начал 0:56.
Продукты, которые дают энергию 1:42.
Зачем я присоединился к беговой группе 2:29.
Кросс-тренинг 3:00.
Произошло что-то удивительное! 3:13.
Мой вес 4:03.
Второе дыхание 5:02.
Великолепный цвет лица 6:04.
Много бананов 7:59.
У меня получилось! 8:29.
�� Дополнительные советы �� 8:44.
.
#бег #тренировка #adme.
.
Краткое содержание:
Я решил начать с интервальной тренировки. Я должен был идти 2 минуты и бежать 1 минуту — и делать это до тех пор, пока общее время не составит 30 минут..
Продукты, которые дают энергию для бега, это бананы, овсянка, арахисовое масло, брокколи, простой йогурт, темный шоколад, паста из цельных сортов пшеницы, картофель и кофе..
После вчерашней тренировки в зале у меня опять все болит. Похоже, в этом месяце мне придется привыкнуть к постоянной боли..
Мой тренер предложил мне попробовать ездить на велосипеде, поэтому я отправился на пятикилометровую велосипедную прогулку..
Уровень моей энергии зашкаливает. Я больше не засыпаю после обеда..
Сегодня я встал на весы. Я похудел на 2 кг. Похоже, бег — это скорейший путь к похудению..
Я пробежал целых 10 минут и даже не запыхался. Успех близко!
Мой тренер предупредил меня, что я должен пить больше воды. Он сказал, чтобы я разделил свой вес пополам и пил по 40 мл на каждый килограмм..
Оказывается, спорт улучшает цвет лица благодаря усиленному кровообращению..
Тренер показал мне, как массажировать проблемные зоны с помощью теннисных мячей. А еще я катаю их ступнями..
Когда слушаешь музыку, время проходит намного быстрее..
Я питаюсь пастой и бананами. Большим количеством бананов. Говорят, калий помогает восстановить баланс электролитов во время длительного бега..
Думаю, моя программа подготовки была верной, поэтому кросс дался мне сравнительно легко. Жду не дождусь, чтобы записаться на новый забег!
Музыка: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/.
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf.
—
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/.
Instagram: https://www.instagram.com/adme.ru/.
123 GO! Russian: https://bit.ly/2Qcfdja.
Бери и делай Дети: https://bit.ly/2H5MVlY.
БЕРИ И ДЕЛАЙ: https://bit.ly/2CGYzjD.
Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):
https://www.depositphotos.com.
https://www.shutterstock.com.
https://www.eastnews.ru.
—
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/

#развиваемсявместе.
Как Пробежать 3 КМ за 10 МИНУТ?
Содержание видеоролика:
Вступление — 00:00.
Работаем дальше! — 01:19.
Пишем планы — 02:17.
Результат пробежки — 02:52.
Заключение — 03:19.
Подписывайся на мой Instagram, там все новости — https://www.instagram.com/very.sandr.
Группа в ВК — https://vk.com/bayrak.channel.
Также смотри мои и другие HOT-видео:
Проверка Тренировки Войтенко на Ноги —https://youtu.be/K5uORVZTMNo.
Как Всегда Быть Позитивным? — https://youtu.be/NLt2TcSRbI4.
Бьём Мировой Рекорд по Отжиманиям? — https://youtu.be/vOZmk6MPZHc.
Правило 5-ти Секунд! — https://youtu.be/e3YPw6saSFE.
Как Я Повысил Качество Канала? — https://youtu.be/DHitz3Y_xQ4.
Не забывай оставить свой лайк и комментарий под видео!

Подписка на наш Youtube канал: http://youtube.com/user/shagyar1.
Подписывайтесь на наш паблик: http://vk.com/mimotivation.
По поводу рекламы на MIMotivation: https://goo.gl/GdDnxG.
ТЕХНИКА ИСПОЛНЕНИЯ ЖЕЛАНИЙ http://track.adwad.ru/aff_c?offer_id=3077&aff_id=44676.
Сильные духом: Дин Карназес (США), 50 лет, (1962 г) — владелец фирмы, производящей здоровое питание..
Американский бегун Дин Карназес — решил весьма необычным способом обратить внимание и интерес людей к проблемам пассивного образа жизни..
Дин встал на беговую дорожку в витрине студии WABC на пересечении Коламбус-авеню и 67-й улицы в Нью-Йорке. Он принял решение обновить рекорд Гиннеса и пробежать за 48 часов дистанцию больше 240,11 мили..
Задекларированная им цель в этом забеге— поднять «хомяков» со своих диванов!
— Я взломаю этот чёртов рекорд и докажу всей Америке, что человеческий организм способен на многое! Поддержите меня, бегите вместе со мной!
Многих людей очень воодушевила инициатива марафонца..
Забег транслировался известным телешоу Live with Regis and Kelly в реальном времени. Люди по всей Америке начали бежать вместе с Дином. Внимание к «психо-мену» было настолько высоко, люди названивали в студию, интересовались самочувствием Дина..
Дин смог поднять с диванов людей: вместе с ним бежали тысячи простых американцев, а те, кто не присоединился к спонтанному забегу, с вниманием и интересом следили за трансляцией из студии..
Бегун не смог взломать рекорд, но он выиграл в другом! Большинство американцев считают, что Дин помог им поверить в себя, он такой же простой парень, живущий по-соседству, он один из них. Дину удалось расшевелить американцев, став воплощением американской мечты и настоящим героем. Дин смог сделать то, что до него не сделал никто!
Журнал Time назвал Дина Карназеса одним из «Топ-100 самых влиятельных людей в мире»..
Men’s Fitness назвали его как одного из самых выносливых людей на планете..
Атлет, заслуживший международное признание и автор бестселлеров. Дин развил свой разум и тело до немыслимых пределов. Среди его многочисленных достижений, в 43 года он пробежал 350 миль (560 км) непрерывно, не спав в течение трех ночей..
Он перебежал Долину Смерти (Калифорния) в 49 градусов тепла. Дин принимал участие в первом и единственном марафоне на Южный Полюс и смог занять второе место. В возрасте 44 года, пробежал 50 марафонов за 50 дней в каждом штате США, последний забег был в Нью–Йорке, после этого он решил бежать домой в Сан–Франциско..
Я в ВК: http://vk.com/fedor_chepkiy