КАК УНИЧТОЖИТЬ ВСЕ МЫШЦЫ ЗА 1 ЧАС / HOW TO DESTROY ALL THE MUSCLE IN 1 HOUR
Кроссфит комплекс «Мерф». Подтягивания, отжимания, приседания можно разбить на 5 раундов по 20/40/60 повторений. Либо в режиме хардкор и сделать полностью подтягивания, потом отжимания и т.д..
Crossfit complex «Murf». Pull-ups, pushups, squats can be divided into 5 rounds of 20/40/60 reps. Or in the hardcore mode and make fully tightening, then push-ups, etc.
Видео взято с канала: Change Yourself
Как Пробежать 1 км быстро? Как Выбежать 1 км из 3 Минут
Как пробежать 1 километр меньше чем за 3 минуты? Как бегать быстрее и в чем секрет бега? Все ответы в этом видеоролике..
-Приятного Просмотра! ��.
#Бег#Здоровье#Зож.
-Сотрудничество со мной ��.
-Группа ВКонтакте https://vk.com/club188108387.
-Инстаграмм https://www.instagram.com/p/CDb9MoxnR3c/?igshid=f2g21rct1l1o
Видео взято с канала: ROKALO DINIS
Он Бегал целый Год. 365 дней бега Каждый День
Канал MIMotivation: https://www.youtube.com/shagyar1.
Наш Магазин одежды для воркаута: https://www.instagram.com/clothesbymim.
Канал героя сюжета: https://www.youtube.com/channel/UCXVX_0ukCPMLPWk64KYnHFA.
Описание: Атлет по имени Хэллах Сидибэ поставил себе цель бегать на протяжении 365 дней, и выполнил ее. Меня это вдохновило, и я написал ему лично чтобы создать этот сюжет. Надеюсь это видео придаст вам мотивации ставить цели и никогда не сдаваться!
▪️ТЕЛЕГРАМ: https://t.me/MIMotivation (Анонсы видео и новостей со всех моих проектов, мысли по поводу тренировок и спорта).
▪️Инстаграм: https://www.instagram.com/fedorchepkyi (Пишу о жизни в Китае, делюсь фотографиями, мыслями и нарезками с тренировок).
Дополнительная информация:
Моя страница в ВК: https://vk.com/fedor_chepkiy.
По поводу рекламы на MIMotivation: https://goo.gl/GdDnxG.
Вся музыка взята с библиотеки Epidemic Sound.
Production Music courtesy of Epidemic Sound
Видео взято с канала: MIMotivation
Я бегал каждый день в течение месяца, и вот что произошло с моим телом
Все началось с того, что мой друг предложил мне пробежать с ним кросс в 5 км. Звучит не так уж и сложно, но не для тридцатилетнего человека, который не бегал со школы. Что уж говорить про отсутствие энергии и лишний вес. Как бы то ни было, у меня был месяц на подготовку. Как мне это удалось?
Если коротко, то маленькими шагами. Нужно следить за питанием, пить много воды и тренироваться ежедневно. Мое приключение началось после того, как я купил себе пару беговых кроссовок. Весь месяц я вел ежедневный журнал своего прогресса. А как насчет вас? Вы готовы надеть кроссовки и отправиться на пробежку?
Другие видео, которые могут вас заинтересовать:.
Что, если бежать 24 часа без остановки? https://www.youtube.com/watch?v=4N3tFLcNJlA&t=18s.
Короткая Тренировка, Которая Сжигает Больше Калорий, Чем Целый Час Бега https://www.youtube.com/watch?v=s-Km8tDqEYU&t=39s.
Что Произойдет с Вашим Телом При Ежедневной Ходьбе https://www.youtube.com/watch?v=yo0uj8qaQNI&t=73s.
Тайм-коды:
С чего я начал 0:56.
Продукты, которые дают энергию 1:42.
Зачем я присоединился к беговой группе 2:29.
Кросс-тренинг 3:00.
Произошло что-то удивительное! 3:13.
Мой вес 4:03.
Второе дыхание 5:02.
Великолепный цвет лица 6:04.
Много бананов 7:59.
У меня получилось! 8:29.
�� Дополнительные советы �� 8:44.
.
#бег #тренировка #adme.
.
Краткое содержание:
Я решил начать с интервальной тренировки. Я должен был идти 2 минуты и бежать 1 минуту — и делать это до тех пор, пока общее время не составит 30 минут..
Продукты, которые дают энергию для бега, это бананы, овсянка, арахисовое масло, брокколи, простой йогурт, темный шоколад, паста из цельных сортов пшеницы, картофель и кофе..
После вчерашней тренировки в зале у меня опять все болит. Похоже, в этом месяце мне придется привыкнуть к постоянной боли..
Мой тренер предложил мне попробовать ездить на велосипеде, поэтому я отправился на пятикилометровую велосипедную прогулку..
Уровень моей энергии зашкаливает. Я больше не засыпаю после обеда..
Сегодня я встал на весы. Я похудел на 2 кг. Похоже, бег — это скорейший путь к похудению..
Я пробежал целых 10 минут и даже не запыхался. Успех близко!
Мой тренер предупредил меня, что я должен пить больше воды. Он сказал, чтобы я разделил свой вес пополам и пил по 40 мл на каждый килограмм..
Оказывается, спорт улучшает цвет лица благодаря усиленному кровообращению..
Тренер показал мне, как массажировать проблемные зоны с помощью теннисных мячей. А еще я катаю их ступнями..
Когда слушаешь музыку, время проходит намного быстрее..
Я питаюсь пастой и бананами. Большим количеством бананов. Говорят, калий помогает восстановить баланс электролитов во время длительного бега..
Думаю, моя программа подготовки была верной, поэтому кросс дался мне сравнительно легко. Жду не дождусь, чтобы записаться на новый забег!
Музыка: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/.
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf.
—
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/.
Instagram: https://www.instagram.com/adme.ru/.
123 GO! Russian: https://bit.ly/2Qcfdja.
Бери и делай Дети: https://bit.ly/2H5MVlY.
БЕРИ И ДЕЛАЙ: https://bit.ly/2CGYzjD.
Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):
https://www.depositphotos.com.
https://www.shutterstock.com.
https://www.eastnews.ru.
—
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/
Видео взято с канала: AdMe.ru Сайт о творчестве
КАК ПРОБЕЖАТЬ 3 км за 12 минут?! КАК Я ЭТО СДЕЛАЛ?!
Видео взято с канала: Влад Галушкин
Как Пробежать 3 КМ за 10 МИНУТ?
#развиваемсявместе.
Как Пробежать 3 КМ за 10 МИНУТ?
Содержание видеоролика:
Вступление — 00:00.
Работаем дальше! — 01:19.
Пишем планы — 02:17.
Результат пробежки — 02:52.
Заключение — 03:19.
Подписывайся на мой Instagram, там все новости — https://www.instagram.com/very.sandr.
Группа в ВК — https://vk.com/bayrak.channel.
Также смотри мои и другие HOT-видео:
Проверка Тренировки Войтенко на Ноги —https://youtu.be/K5uORVZTMNo.
Как Всегда Быть Позитивным? — https://youtu.be/NLt2TcSRbI4.
Бьём Мировой Рекорд по Отжиманиям? — https://youtu.be/vOZmk6MPZHc.
Правило 5-ти Секунд! — https://youtu.be/e3YPw6saSFE.
Как Я Повысил Качество Канала? — https://youtu.be/DHitz3Y_xQ4.
Не забывай оставить свой лайк и комментарий под видео!
Видео взято с канала: Александр Байрак
Дин Карназес человек ультрамарафон (RUS)
Подписка на наш Youtube канал: http://youtube.com/user/shagyar1.
Подписывайтесь на наш паблик: http://vk.com/mimotivation.
По поводу рекламы на MIMotivation: https://goo.gl/GdDnxG.
ТЕХНИКА ИСПОЛНЕНИЯ ЖЕЛАНИЙ http://track.adwad.ru/aff_c?offer_id=3077&aff_id=44676.
Сильные духом: Дин Карназес (США), 50 лет, (1962 г) — владелец фирмы, производящей здоровое питание..
Американский бегун Дин Карназес — решил весьма необычным способом обратить внимание и интерес людей к проблемам пассивного образа жизни..
Дин встал на беговую дорожку в витрине студии WABC на пересечении Коламбус-авеню и 67-й улицы в Нью-Йорке. Он принял решение обновить рекорд Гиннеса и пробежать за 48 часов дистанцию больше 240,11 мили..
Задекларированная им цель в этом забеге— поднять «хомяков» со своих диванов!
— Я взломаю этот чёртов рекорд и докажу всей Америке, что человеческий организм способен на многое! Поддержите меня, бегите вместе со мной!
Многих людей очень воодушевила инициатива марафонца..
Забег транслировался известным телешоу Live with Regis and Kelly в реальном времени. Люди по всей Америке начали бежать вместе с Дином. Внимание к «психо-мену» было настолько высоко, люди названивали в студию, интересовались самочувствием Дина..
Дин смог поднять с диванов людей: вместе с ним бежали тысячи простых американцев, а те, кто не присоединился к спонтанному забегу, с вниманием и интересом следили за трансляцией из студии..
Бегун не смог взломать рекорд, но он выиграл в другом! Большинство американцев считают, что Дин помог им поверить в себя, он такой же простой парень, живущий по-соседству, он один из них. Дину удалось расшевелить американцев, став воплощением американской мечты и настоящим героем. Дин смог сделать то, что до него не сделал никто!
Журнал Time назвал Дина Карназеса одним из «Топ-100 самых влиятельных людей в мире»..
Men’s Fitness назвали его как одного из самых выносливых людей на планете..
Атлет, заслуживший международное признание и автор бестселлеров. Дин развил свой разум и тело до немыслимых пределов. Среди его многочисленных достижений, в 43 года он пробежал 350 миль (560 км) непрерывно, не спав в течение трех ночей..
Он перебежал Долину Смерти (Калифорния) в 49 градусов тепла. Дин принимал участие в первом и единственном марафоне на Южный Полюс и смог занять второе место. В возрасте 44 года, пробежал 50 марафонов за 50 дней в каждом штате США, последний забег был в Нью–Йорке, после этого он решил бежать домой в Сан–Франциско..
Я в ВК: http://vk.com/fedor_chepkiy
Видео взято с канала: MIMotivation
Нет похожих статей
Молодец! Справился с горем и нашёл своё призвание. Многим до него далеко: мечутся в поисках призрачного счастья,навязанного извне шаблона социального успеха,разменивая свою жизнь на вещи,а у него этот успех уже есть. Хороший пример для многих,кто думает,что деньги и материальные блага—это всё или основа основ,чтобы потом стать счастливым человеком.
Мне 12 и я чувствую себя ОЧЕНЬ толстой.Хочу начать бегать и правильно питаться где-то через две недели.Чтобы сбросить лишний вес, почувствовать себя лучше и чтобы доказать себе что я могу похудеть.Прошу напоминать мне об этом.
Хватит смотреть мотивационную фигню. Такие нагрузки ни разу не про здоровье!!!
(Хотя если выбирать между бухлом и ультрамарафонами, то второе получше будет.)
Бегайте, но бегайте по 30-60 минут на пульсе в аэробной зоне. 3-5 раз в неделю. Вот это действительно для здоровья и можно вписать в свой график. Сам так делаю.
Бег это жизнь. Сам занимаюсь бегом. И скажу честно это лучшее что есть у меня. Да кто то скажет, а как же семья, дети итд. Это все так, но без бега мне бы не хватило ни моральных сил, ни мотивации, ни вдохновения, что бы продолжать жить и бороться. На днях пробежал марафон 42,2 км за 3 часа. Всем добра.
Ну что-то странно, долго кажется так месяц, я вот последние несколько лет летом бегать когда начинаю, сначала бегаю около 1км, ощущение одышка начинается, потом 2 круг, так же 1км, ну и в течении недели ещё пару раз так, тока вот уже на 3-4 раз уже пробежать можно и 3км, если конечно ещё план сделать, ну и бегать конечно же каждый день или по 5 раз в неделю, то там и за 2 недели до 5км кросса нормально можно, без всяких тренажёрок и правильного питания
я бегаю 20 лет и что? И бегаю по от 8 до 20 км. Да нужно просто вставать в 4 утра летом и 5 зимой. Но мне не нужно всякое дерьмо как ютюб. Я это делаю для себя. Он где то там где тепло как я понял всегда. А у нас и ливни и снег и пурга и в эти дни я тоже выходил и сжигал холодом себе кожу, я растягивал, ушибался, на меня нападали сабаки, мне приходилось убить парочку за все время, я бил в челюсть нарикам и гопникам которые хотели меня ограбить или еще что. Бил и давал жару, никто не мог меня догнать, Было смешно. ) Кто бегал по городу тот меня понимает. Я даже был свидетелем драк и возможно каких то убийств возле баров, на улице по которой я пробегал. В общем после того как парк облагородили возле дома я бегаю там. Зачем в таком возврасте рисковать? Так что факт что он негр не делает его особенным. В мире есть и круче люди но вы никогда о них не узнаете. Ютюб блядь, как Рен Тв стал.. Одни чмыри здесь. А профи здесь сразу видно.
Ммммм я часто бегаю в неделю 3 или 4 раза по 5 км и тренируюсь часто при беге и дома и на работе и перед сном нас таких мало в 21 веке много саблазны и от этого отказаца не проста но я горд что не пью не курю и вовремя спать ложусь а бег это свабода вобщем удачи всем
Бег даёт невероятное чувство свободы,и это правда.В один из дней из головы не выходила мысль «надо бегать,иди беги».Я человек который никогда не бегал,скачала приложение для бега,посмотрела ролики о технике бега и бегаю каждый день. Неповторимые ощущения
Спорт это круто, я сам полгода заставлял себя бегать подтягиваться отжиматься но потом когда я захотел сделать отдых на неделю я понял что люблю это и меня прям тянет просто для души заниматься. Во время отдыха,Я не думая начал отжиматься качать пресс делать так как мое тело просит. Занимайтесь ребят спортом это круто и для здоровья и для души и для саморазвития, что ещё делать как не развивать свое тело
Я ТОЧНО ТАК БЕГАЛ МАРАФОНЫ ЧУВСТВО СВОБОД ПОЛЕТА ДУШИ,НОГИ КАК ФУТБОЛИСТА ПО 40,.50, 60 КМ В ДЕНЬ ТЕПЕРЬ НЕТ ТАКОЙ ВОЗМОЖНОСТИ КОЛЕНЫЕ СУСТЫВЫ НЕ ВЕЧНЫЕ ИЗНОСЯТЦА БЫСТРО КТО ЧИТАЕТ МОЙ КОМЕНТАРИЙ СЛЕДУЕТ ПОДУМАТЬ КУДА МОЖНО ПРИБЕЖАТЬ,ДРУЖИЛ С ЧЕМПОНАМИ МИРА, И НЕОДНОКРАТНО ЗАМЕЧАЛ КАК ОНИ ФИЗИЧЕСКИ СТРАДАЮТ В КОНЦЕ ЖИЗНЕНОГО ПУТИ
Прикольно, а я сначала сел на велик, несколько дней валил без остановок на нем по 14 км, потом в последний день дал 30. После этого первая пробежка без остановок моя была 3 км, теперь бегаю по 6 км. Видимо я еще не так засиделся на жопе, а думал, что все потерянно и я никакой.))
Мне 59 лет, бегаю 25 лет. Каждый день борьба с ленью, а затем после бега кайф и так всегда. Сейчас сменил технику на «Естественный ��» и понял это моё. Пробежать 40 не о чём. Всем удачи, кто хочет �� сделать своей кармой
У нас мужик есть…он фурик каждый день выпивает залпом. И так каждый день. Раньше пил больше но друзья умерли. В память о них он решил не бросать.
А про этого Форрест Гампа каждый по своему с ума сходит…
Кроссовки с поддержкой стопы вредно, ибо приучают бегать с пятки на носок, а это анатомически неправильно и приводит к пагубным изменениям в стопе. Можно добегаться до инвалидности. Бегать с музыкой весело, но я лично от музыки отказался из-за одного побочного эффекта: начинаешь ломить гораздо сильнее, чем мог бы без музыки, и не замечаешь усталость. И через некоторое время начинаются боли в суставах от таких перенагрузок, и приходится останавливаться, пока не пройдёт, а это недели две в лучшем случае. То есть организм работает на износ. Поэтому с наушниками я быстро завязал.
Блин пацаны я клянусь я бегаю уже 2 года и ни дня не пропустил. Только у меня тело не рельефное, только ноги сильно накаченные. Бегаю ровно 15 км каждый день и трачу на это 45 минут. Диета в норме, просто время от времени поддаюсь сладостям.
Еще про бег:) наши в Европе с 2017 го бег с нуля до пол марафона:
пол марафона в Гааге: https://www.youtube.com/watch?v=04m1a2_A71A
как бегают и как меняется тело и разум: https://www.youtube.com/watch?v=Ybm27GUA2vo
ночной в Брюсселе: https://www.youtube.com/watch?v=cavegxSQWsw
утро в Брюсселе: https://www.youtube.com/watch?v=eOidvbauEF8
Эм…
Мне 12 и я девочка
Но я могу спокойно бегать 7-9 мин безостановки ���� потому что я люблю играть фотбол ище с мальчиками мы там бегаем без остовки. В школе тоже на фискультуре бегаем с девочками 7 мин ��
Вы так описываете «пять километров», будто это марафон. Мне 30, я почти никогда не бегала, прогуливала физкультуру,у меня лишний вес и вот сейчас после карантина я пробежала сходу 5 км, а уже через неделю 11. Так что, 5 км не подвиг.
Я не удивилась потому что хожу на атлетику, нас закрыли на 2 месяца карантина и после того когда нас открыли, сказали что нужно бежать 7 км,мне если что 11и Я не бегала 2 месяца, я бежала очень быстро и почти не устала, так что в принципе это не очень удивляет, но я не Хейтер,а вы молодец что заставили себя, другим вы дали мотивацию
Я доходил,до того что 10 км каждый день бегал,после еды должно пройти 4 часа. Но я информацию в интернете не искал, а начал с дистанции 3 км, сейчас я 5 км бегаю и мне мало. Я 1 час 40 мин бегал,Макс 16 км,а на следующий день 10 км без остановки.
ДЛЯ ТОГО ЧТО БЫ ДОБИТЬСЯ УСПЕХА В СПОРТЕ ДА НАДО БЫТЬ ФАНАТОМ ЭТОГО ДЕЛО.И ЛЮДИ НЕКАЖДЫЙ БЕГАТЬ ЛЮБИТЬ И ПОЭТОМУ ГОВРЯТЬ ЧТО СТРАННЫЙ ПОТОМУ ЧТО МАЛО ТАКИХ КАК ТЫ ЛЮДЕЙ МНОГИЕ ЛЕНЯТЬСЯ БОЯТЬСЯ ТРАМВ УШИБОВ И ВРЕМЯ НЕХОТЯТЬ ТРАТИТЬ ДЕНЬГИ НА ЭТО ВСЁ
Мне 11 лет. Я хочу начать бегать но у меня кроссовки не подходят для бега. У них уже стоптанная подошва и мне больно с каждым косанием земли во время бега но купить себе кроссовки я не могу потому что я ребёнок и не зарабатываю. А корманных денег мне тоже не дают ��
Я сегодня начал бегать. Пробежал 14 минут, бегал по одной минуте и отдыхал по 4 мне было очень тяжело потому что я почти всё время сидел на диване в планшете, я в свой 15 лет вешу 85 после этой тренировке (бег) у меня капец болят ноги �� и почти немого ходить ну я же жирдяй �� но думаю продолжать но сейчас я буду ходить по 2 минуты и бегать по 1 минутой как видео посмотрим что получится через неделю.
Еще про бег:) наши в Европе с 2017 го бег с нуля до пол марафона:
пол марафона в Гааге: https://www.youtube.com/watch?v=04m1a2_A71A
как бегают и как меняется тело и разум: https://www.youtube.com/watch?v=Ybm27GUA2vo
ночной в Брюсселе: https://www.youtube.com/watch?v=cavegxSQWsw
утро в Брюсселе: https://www.youtube.com/watch?v=eOidvbauEF8
Well beauty is in the eye of the beholder and I wouldn’t say his body type is particular impressive to me. To me, the part muscle and part fat looks better, a more softer belly and some love handles. Not really into the whole hard b ody six pack look, but I do love me some big arms! So a muscular upper body with a nice soft middle is more attractive to me. I also like chubby to obese (probably no more than 400 pounds though) also soft muscles.
Когда я услышал что он бегал каждый день,я просто встал и пошел бегать вокруг стадиона,уже 1 месяц бегаю!
Поддержите меня пожалуйста мне всего лишь 11 лет хочу себе хорошие и сильные мышцы!
Спасибо заранее здоровья тебе и счастья!
Бегал полгода каждый день. Начинал со 100 метров, повысил результат до 20 км. Бегал в дождь, в слякоть, в мороз и метель, игнорировал предупреждения синоптиков и прочих «спецов» по всратым советам. Со 140 кг сбросил до 70, поймал переутомление, дичайший упадок сил, потом случайно получил электроудар и травма не позволила мне бегать где то год. Сердце нужно было восстановить. По личному опыту скажу. Бегом не накачаешься. Он сушит и закаляет организм, улучшается работа Сердечно Сосудистой системы, из крови выгоняется холестерин, сахар, соль и теряется жировой запас (сжигание естественным путем), рельеф конечно будет, но придется совмещать бег с силовыми упражнениями. В целом результатами доволен
вот ответ тем стереотипам что бег каждый день это вредно для здоровье, я бегаю по утрам и когда услышал что бег каждый день вредно немного расстроился но все равно продолжал бегать каждый день, а теперь убедился что нельзя верить стереотипам, организм сам знает что плохо а что хорошо
Очень приятный репортаж, а про веганство в конце отдельный респект парню. Только сегодня смотрела видео одного йогина, на тему веганства и так совпало и у вас в ролике это упоминается. За веганством будущее. Это знак переходить мне хотя бы на вегетарианство, я была вегетарианцем лет 5-6, потом опять начала есть мясное.
Ебать и об этом человеке сняли целое видео? У меня друг на протяжении 5 лет бегает каждый день по 2 раза в день, в снег, дождь, жару и морозы, не пропуская ни разу. А тут 1 год негр какой-то побегал по разу в день, и 3 ляма просмотров набрал.
Бегал 1 км со странным маршрутом (в одном месте поднимались в неплохую такую горку). Бежали по асфальту ноги умерли сразу. В итоге этот километр пробежал за 3:14. Завтра очередные соревнования районные по бегу на 1 км по стадиону