Instagram @sport.eda.i. https://www.instagram.com/sport.eda.i/. Facebook https://www.facebook.com/Gumenuki/. В этом ролике я рассказываю как пробежать марафон из 4-х часов. Конкретные тренировки, необходимый километраж, темп с которым вы должны тренироваться. То есть только конкретика и цифры. А также для примера составил план подготовки на три недели. Удачи.. https://youtu.be/g5hxRMu-8Y
“Самопреодоление” один из сложнейших сверхмарафонских и экстремальных забегов на 6 и 10 суток, проходящий в апреле в парке Флашинг Медоуз в Нью-Йорке.. Это единственная в мире сертифицированная трасса подобного рода. Бег происходит по кругу длиною в милю (1609 м), а весь быт участников и их помощников устроен прямо на улице – в палаточном лагере. Это является дополнительной сложностью, потому как погода в это время в Нью Йорке отличается затяжными дождями и ночными температурами в районе 0ºС.. Андрей Хачатуров несколько раз выходил на этот круг, и пробежал по нему в общей сложности 2500 км. Он поделится секретами преодоления дистанции, рассчитанной на физическую сверхвыносливость и психологическую сверхуравновешенность. Ответит на вопросы:. Как подводить себя к подобным стартам;. Что есть и сколько спать во время соревнований;. Как это – бежать по 100 км ежедневно в течение десяти дней.. Также Андрей расскажет о самом городе, чем он отличается от остальных и что стоит посмотреть перед или после гонки.. Экипировка для бега в нашем магазине: https://sport-marafon.ru/ekipirovka-dlya-bega/. Советы, как пробежать ультрамарафон и выжить, читайте в блоге: https://sport-marafon.ru/article/beg/kak-probezhat-ultratreyl-i-vyzhit-vazhnye-detali/. Присоединяйтесь к нам в соцсетях: VK: https://www.vk.com/sportmarafon. Facebook: https://www.facebook.com/Sportmarafon/. Instagram: https://www.instagram.com/sportmarafon/
Все знают, что бег полезен, но так же бег может быть вреден при неправильной технике бега. Многие начинающие бегуны и бегуны со стажем отказываются от бега именно из-за травм и боли в теле. И чаще всего причиной этому оказывается неправильная техника бега. Правильная техника бега поозволит вам бегать до самой старости, не травмируя стопы, колени, таз и позвоночник.. Сегодня поделюсь с вами секретами и приемами, которыми пользуются профессиональные бегуны, а так же я сам. Я долгое время изучал и анализировал технику бега и решил собрать все в олном видео. Сегодня мы рассмотрим как правильно работать руками и ногами, способы поставновки стопы: можно ли бегать с пятки или все таки необходимо с носка, а так же их преимущества, как все таки правильно дышать и каким должен быть каденс.. Добавляйтесь в друзья: ►Мой Facebook https://www.facebook.com/avieloosela. ►Мой Instagram https://www.instagram.com/avie_loosela/. Тайминг: 00:00 Вступление. 00:33 Интро. 01:02 Что такое техника бега и зачем она нужна. 03:14 Положение головы. 04:46 Положение плеч. 05:46 Положение корпуса. 06:38 Работа рук. 09:20 Работа ног. 11:14 Методы постановки стопы. 11:39 Перекат с пятки на носок. 12:40 Перекат со средней части на пятку. 13:15 Перекат с передней части на среднюю. 14:41 Приземление только на носок. 15:42 Работа стопы во фронтальной плоскости. 16:48 Разбор техники бега на примере. 18:00 Каденс. 20:19 Дыхание. 22:08 Колебания. 22:50 Сколько времени нужно на постановку техники бега. 23:30 Концовка. 24:19 Неудачные дубли
