Вопрос: Как принять ледяную ванну?

Instagram: https://www.instagram.com/larionov_ifbb/.
Facebook: https://www.facebook.com/vasea.larionov

Одна из самых мощных практик моей повседневной жизни..
Я в вк vk.com/selfexplorer.
All Credits go to https://www.wimhofmethod.com/.
Приложение с инструкцией: https://play.google.com/store/apps/details?id=nl.deckeron.apps.innerfire&hl=ru.
Пошаговая методика на английском: https://www.youtube.com/watch?v=Qs4L4bxa7y8.
Пошаговая техника от русского парня: https://www.youtube.com/watch?v=njO4mzyX8t4.
Нюансы на английском: https://www.youtube.com/watch?v=yy4HLXIsGRo.
YT Канал Вим Хофа: https://www.youtube.com/channel/UCxHTM1FYxeC4F7xDsBVltGg.
Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇.
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course.
ИССЛЕДОВАНИЯ ИЗ ВИДЕО:
Вера, концентрация, дыхание и холод и влияние не автономную нервную систему: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26194270.
Вим Хоф метод и управление иммунной системой: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22685240.
Управление автономной системой по желанию: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29438845.
Вим Хоф метод как потенциальное решение аутоиммунных заболеваний: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24799686.
Вим Хоф метод и высотная болезнь: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25443751.
Туммо практика и её влияние на нас: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3612090.
—
Поддержать проект http://www.donationalerts.ru/r/prostiemisli.
Паблик в ВКhttps://vk.com/prostiemisli.
—
С помощью концентрации, особого дыхания и холодных процедур, каждый человек может буквально управлять своей нервной системой, и это позволило Вим Хофу проплыть 66 метров подо льдом, покорить Эверест в одних шортах, пробежать марафон в пустыне без капли воды и установить мировой рекорд по пребыванию в контейнере, заполненном льдом..
Несмотря на то, что с точки зрения науки это было невозможно, учёные всё-таки решили выяснить, как же ему это удаётся и провели ряд тестов. К их большому удивлению, выяснилось, что Вим Хоф, и его ученики, несмотря на все научные законы, по собственному желанию могут управлять своей автономной нервной системой. То есть могут регулировать выработку гормонов, контролировать иммунную систему и сознательно согревать своё тело..
Сам метод применяется для очень многих задач, например, можно управлять своей иммунной системой для излечения аутоиммунных заболеваний, избавиться от высотной болезни, и сознательно повышать температуру своего тела, когда вам холодно. Так же, этот тип дыхания повысит вашу энергию, снизит уровень стресса, ускорит восстановление после тренировок, улучшит концентрацию ума и состояние сердечно-сосудистой системы..
Самое прекрасное, что Метод Вим Хофа очень прост и вы можете ощутить все его положительные эффекты, тратя всего 15 минут в день. Лично я тренируюсь утром, совмещая эту практику с, растяжкой, утренней зарядкой и ледяным душем..
Всё очень просто..
1. Сядьте в удобную вам позу и убедитесь, что вам легко вдыхать и выдыхать..
2. Вдох нужно совершать максимально глубоко резко через рот. Старайтесь захватить как можно больше воздуха. А выдох делайте без усилия. Не нужно выдыхать полностью. Просто расслабьте лёгкие и отпустите лишний воздух..
Продолжайте так дышать, насыщая свой организм кислородом, и параллельно наблюдайте за своим телом. Какие-то участки будут напряжены. Расслабьте их. Обратите внимание на ощущения в своём теле, сознательно направляйте кислород в проблемные части тела, например, если у вас болит спина, концентрируйтесь на спине..
3. После 30 глубоких вдохов, вы, возможно, почувствуете небольшое головокружение и покалывание в пальцах рук, после этого нужно максимально выдохнуть воздух, полностью освободив лёгкие от кислорода, и задержать дыхание. Вы сможете не дышать примерно две минуты и в это время можно заняться медитацией, упражнениями или растяжкой. Попробуйте, например, сделать отжимания: гарантирую, у вас получится вдвое больше, чем обычно..
5. Через две минуты вы почувствуете, что вам снова нужен кислород, тогда резко наберите полные лёгкие воздуха и задержите его на 15 секунд. Затем снова переходим к первому шагу..
Нужно выполнить три таких подхода. По окончанию вы будете чувствовать собранность, спокойствие и тепло во всём теле..
И только после дыхательных упражнений можно приступать к холодным процедурам. Войдите в душ и включите холодную воду. Начать можно хоть с 30 секунд. Скоро, вы начнёте чувствовать, что ваше тело мёрзнет только первые две минуты, после чего наступает глобальное потепление и вы можете подвергать себя холоду намного дольше..
Очень скоро вы даже сможете принимать ледяные ванны и купаться в проруби, не ощущая дискомфорта, при этом значительно улучшая своё здоровье и иммунитет.

Многие озабочены вопросом о том, как быстро сбросить вес. Часовые тренировки не помогают, аэробные нагрузки дают результат очень медленно, в итоге складывается ощущение, что результата если и можно добиться, то только через год или два..
На самом деле все проще. Для того, чтобы быстро сбросить вес, есть два универсальных правила: (i) правильно питаться; и (ii) знать немного биохимии..
Это видео относится ко второму разряду..
Если всего 10 минут за час до сна «наслаждаться» ледяной ванной, процесс сжигания жира / сброса лишнего веса ускоряется примерно в два раза. Доказано американскими профессорами..
Сам практикую эту тактику для того, чтобы меньше набирать жировых отложений и больше мышечной массы. За 2 месяца, особо не напрягаясь и занимаясь в спортзале всего 30 минут 3 раза в неделю, набрал 6 кг мышечной массы..
Подписывайтесь на канал дальше будут еще интересные фишки, которые ответят на вопрос, как быстро сбросить вес и как быстро набрать мышечную массу:).
Хэв фан. Stay true!
-Кейворды-
как быстро сбросить вес,.
как сбросить вес,.
как быстро похудеть,.
как быстро убрать жир,.
как быстро похудеть в домашних условиях,.
как быстро похудеть на 10 кг,.
как быстро похудеть без диет,.
как быстро сбросить лишние килограммы,.
как быстро сбросить 10 кг,.
как сбросить лишний вес,.
как сбросить вес,.
как быстро сбросить лишний вес,.
ледяные ванны,.
ледяные ванны после тренировки,.
ледяные ванны для похудения,.
ледяные ванны польза,.
-Кейворды-

http://vk.com/artemporublev Пробую продвинутую методику восстановления после тяжелых тренировок прием ледяной ванны. Ее используют профессиональные спортсмены: спринтеры, легкоатлеты, бойцы мма, теннисисты. Эта водная процедура уменьшает воспаление в мышцах, восстанавливает нервную систему, укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Несколько дней назад я впервые решил попробовать ледяную ванну по методу Вима Хофа: ВОДА 0 ГРАДУСОВ + КУЧА ЛЬДА!.
Что из этого вышло смотрите прямо сейчас!.
Спасибо Denis Shklovsky за этот чудо опыт и видео!.
Много интересного на сайте http://mysovskiy.com.
Бронируйте отдых на Маврикии http://otkroymavrikiy.ru.
Мой инстаграм https://www.instagram.com/mysovskiy/

ЗАЧЕМ ФУТБОЛИСТЫ ПРИНИМАЮТ ЛЕДЯНЫЕ ВАННЫ?
REALFOOT ПРОМОКОД (БОНУС 6500 рублей).
ПОДПИСЫВАЙСЯ НА КАНАЛ, ДРУГ ➤ https://goo.gl/tCzdGw.
Вероятно, вы замечали фотографии или видео футболистов, где они принимают ледяные ванные. И, скорее всего, при их просмотре вы задавались вопросом – для чего же это им нужно. Одним из главных адептов такого метода восстановления является Криштиану Роналду. Учитывая то, как он блестяще сохраняет свою форму с возрастом, можно предположить, что ледяные ванные – это действительно очень эффективная штука, но на самом деле не всё так просто. В этом видео мы расскажем вам всё о ледяных ванных, для чего их используют футболисты и какую пользу они приносят..
Кстати, напиши в комментариях, какие секреты восстановления после тренировок и матчей знаешь ты?
#реальныйфутбол #футболисты #футбол

ДЛЯ ЧЕГО БОЙЦЫ ММА ПРИНИМАЮТ ЛЕДЯНЫЕ ВАННЫ?
Подписывайтесь на канал http://goo.gl/vmiZjP.
Для сотрудничества mmatoday13@gmail.com.
Я в инстаграме: https://www.instagram.com/mmatoday_official.
МОЙ ВК: http://vk.com/mmatoday113.
#мма #ufc #бойцымма