Вопрос: Как похудеть в бедрах?

ХУДЫЕ НОГИ за 7 ДНЕЙ!�� Как ПОХУДЕТЬ в ЛЯШКАХ и БЕДРАХ ЗА НЕДЕЛЮ, худые ноги за 5 минут,если ты уже давно хочешь худые ножки тогда это видео для тебя + эти упражнения помогут быстро похудеть ♥.
�� Срочно смотри,я проверила упражнение для пресса на себе,Я В ШОКЕ от результата https://youtu.be/BwxcGt3kNd0.
КОМПЛЕКС ДЛЯ ПОПЫ: https://www.youtube.com/watch?v=9MLe4jKzXYY&t=80s.
КОМПЛЕКС ДЛЯ ТОНКОЙ ТАЛИИ: https://www.youtube.com/watch?v=58EQkAYXpRU&t=51s.
��Подписывайся на канал.
��Ставь �� и ��.
СОТРУДНИЧЕСТВО И РЕКЛАМА: zhenyatreps@gmail.com.
Instagram: @sosnovskaevgeniya

Весь плейлист с видео о моём питании и тренировках: https://www.youtube.com/playlist?list=PLF74gbnMl7clrVWpxRJ24FgC9HujakRoI.
Всё, что сделано с любовью сделано хорошо. Люблю и ценю каждого из вас..
н а й д и   м е н я:
❤️Instagram: https://instagram.com/p/BppGcDLn1Z7/ (@kristina.laktionova).
❤️Contact me: Kristina.laktionova22@gmail.com.
Production Music.

courtesy of Epidemic Sound” www.epidemicsound.com.
Love you so much,.
❤️.

Хочешь похудеть быстро и безболезненно за 1 неделю? Хочешь навсегда попрощаться с ляжками и ушками? Хочешь одеть красивое платье и быть красоткой? Тогда это видео для тебя! Смотри его и ставь лайки, если видео оказалось полезным для тебя).
Если ты хочешь со мной общаться не только в ютубе, а в других соц.сетях, то милости прошу:
Инстаграмм https://www.instagram.com/diianka_02/….
Вконтакте https://vk.com/dsun2000.
Ютуб https://www.youtube.com/channel/UCN1D….
Оформляйте подписку на мой канал, жмите лайк и пишите комментарии. А я погнала снимать много классных роликов. Какие видео хочешь видеть?Пиши внизу..
Люблю Вас)

Как похудеть в бедрах? В сегодняшней тренировке мы проработаем зону галифе, а также боковой пресс (приятный бонус). Чтобы похудеть в бедрах, нужно регулярно делать данный комплекс упражнений + не забывать делать базовые упражнения + кардио + следить за питанием. Как вы видите, никакого чуда здесь нет! Все та же схема, что и с любой другой частью тела. Худеть в бедрах нужно в комплексе! Не забываем об этом!
_
Упражнения:
1. Подъем ноги, лежа на боку – 20.
2. Подъем ноги, опираясь на колено и локоть – 20.
3. Подъем ноги по 3 пружины, лежа на боку – 15.
4. Подъем ноги по 3 пружины, опираясь на колено и локоть – 15.
5. В боковой планке: опускание таза вниз – 20.
6. В статике: боковая планка – 8 счетов.
7. Круги ногой вперед, лежа на боку – 15.
8. Круги ногой назад, лежа на боку – 15.
9. Боковая планка в статике, опираясь на колено и локоть – 7 счетов.
Растяжка и повторяем все упражнения на другую ногу..
https://www.youtube.com/channel/UCE06EGrYdY6obqEnDIWGzCg — подписаться на канал.
Полное описание тренировки вы найдете в моем блоге, перейдя по ссылке http://fitnessomaniya.ru/kak-pokhudet-v-bedrakh-uprazhneniya-ogon/.
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
http://fitnessomaniya.ru — мой блог о фитнесе и правильном питании.
http://fitnessomaniya.ru/pohudet-bez-trenazherov/ мой курс по похудению в домашних условиях.
http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник).
http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте.
https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik).
https://instagram.com/_fitnessomaniyana_ — мой инстаграм.

Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть»..
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!.

Составление индивидуальных программ питания и тренировок http://fitnessomaniya.ru/yslygi/

ШОК! ХУДЫЕ НОГИ за 1 ДЕНЬ!!! Как ПОХУДЕТЬ в ляшках и бедрах быстро? РЕАЛЬНО РАБОТАЕТ!
https://www.youtube.com/watch?v=HS2FRfW3G9U&list=PLneL1MziZb7p35PYddo3cCEMwuLxDirZq&index=2&t=0s.
Я в соц. сетях:
�� Instagram ♥@_maryfly♥ https://www.instagram.com/_maryfly/.
��Спасибо за просмотр, палец вверх и подписку ��

Я в Инстаграм: https://www.instagram.com/masha_light_ifbb/?hl=ru.
Хочешь избавиться от УШЕК на БЕДРАХ но не знаешь как?
22X22 вам в помощь! Это очередная полноценная сверх эффективная жиросжигающая тренировка нацеленная на исправление и коррекцию проблемной зоны которые имеет название «область галифе» только лучшие упражнения и правильная концентрация усилия и скорости в моих эффективных тренировках на проблемные зоны!.
Просто включай и начинай заниматься в месте со мной!.
Понравилось видео? Не забудь поставить лайк, подписаться и оставить комментарий..
Ушками называют жировые отложения на бедрах, по бокам ягодиц. Названы они так потому, что если смотреть спереди или сзади на человека, то эти жировые отложения «торчат» по бокам, подобно ушам на голове..
У кого они образовываются?.
Для образования «ушек» есть две предпосылки. Первая — генетическая склонность к образованию жировых отложений в этих местах. Вторая — лишний вес..
#какубратьушки #убратьгалифе #тренировкадома.
THANK YOU FOR THE MUSIC!.
Music provided by Rujay..
Channel: https://YouTube.com/user/RujayTV..
Music from video:
«Untouchable» Inspiring Trap Type Beat New Rap Hip Hop Instrumental 2019 | KM Beats #Instrumentals.
https://www.youtube.com/watch?v=ghL3uNqycT4.
..
New Trap Beats & Rap Instrumentals KMBeats NBA YoungBoy Type Beat 2019 »Untouchable» Type Beat Rap Trap Instrumental 2019.
Исполнитель.
KMBeats (Nr1DjMellen).
Лицензиар.
EXMGE Music; EXMGE (music publishing)