Вопрос: Как подсчитать количество калорий, затраченных за время упражнений?

Способы вычисления суточной нормы калорий..
Имеющие возможность и желание, могут помочь развитию проекта любой суммой: Сбербанк 4276 6401 9135 2196 (куратор Александр Валентинович)..
Группа в контакте Личный апгрейд.
https://vk.com/personal_upgrade.
instagram:
https://www.instagram.com/sergey_vityaz/.
Сергей Витязь.
https://vk.com/id285147535.
Тик Ток https://www.tiktok.com/@sergey_vityaz

Тренируйся онлайн со звёздами FitStars на сайте или в нашем приложении! Переходи по ссылке: https://fitstars.app.link/youtube.
Спонсор выпуска http://okfit.ru.
Коэффициенты физической активности можно: http://vk.com/docs?oid=-33049742.
На google docs: https://docs.google.com/open?id=0B8jDqNeaArAEdXQwelkySlJLY3M.
Сегодня тема нашей с вами беседы энергетический обмен..
Мы постараемся с Вами научиться рассчитывать потребности в энергии. Это важно не испытывать недостаток энергии, с одной стороны, и не получать излишки энергии, с другой..
Энергию мы получаем с пищей. Как вы помните, поставщиками энергии являются углеводы, жиры и белки..
Энерготраты состоят из:
1.Энерготрат основного обмена..
2.Затрат энергии на физическую активность..
3.Затрат энергии на процессы пищеварения..
4.Затрат энергии на холодовой термогенез..
Основной обменвеличина энергии, которая тратится на выполнение всех физиологических и биохимических процессов, то есть на жизнедеятельность в условиях полного покоя. Что интересно, 30% от этой величины затрачивается в печени. У мужчин величина основного обмена выше, чем у женщин. Надо учитывать, что хорошо тренированные атлеты имеют величину основного обмена больше в среднем на 5%, чем обычные люди. Основной обмен занимает 60-75% всей энергии, которую человек тратит в течение суток..
Энергозатраты на физическую активность. Человек будет здоров, если на физические нагрузки приходится более 30% от всех энерготрат. При температуре воздуха ниже 14 и выше 37 градусов выполнение той же самой работы приводит к увеличению энерготрат. Головной мозг потребляет примерно 20% от энергии основного обмена..
Энергозатраты на процессы пищеварения пищевой термогенез составляет примерно 10% от суточных затрат. Больше всего энергии тратится на переработку белков. Углеводы занимают место между белками и жирами..
Факультативный (необязательный) термогенез. Это когда потребление крайне больших объемов пищи не приводит к ожирению. Объяснение однорассеивание и неэффективное использование энергии пищи..
Как рассчитать энерготраты?.
Основной обмен. Очень приблизительная оценка говорит о том, что у мужчин эта величина составляет 1ккал/час/кг. То есть у мужчины среднего телосложения массой 70 кг ОО составляет 1680 ккал. Для женщин эта цифра равна 0,9ккал/час/кг..
Энерготраты физической активности. Допустим, что тренировка длится один час. КФА интенсивных занятий в тренажерке 7. Пусть масса тела атлета 80 кг. Значит, за один час такой атлет потратит 80 кг х 1ккал/час/кг х 7 = 560 ккал..
Наш проект:
https://FitStars.ru Онлайн Фитнес Клуб.
+20 тренеров и звёзд FitStars.
+30 программ тренировок для дома и зала.
+700 видеотренировок для дома.
Наши каналы:
https://www.youtube.com/fitstars мотивация от самых сильных и знаменитых спортсменов мира.
https://www.youtube.com/fitstarslife все то, что остается за кадром проекта FitStars.
https://www.youtube.com/fitfest тренировки и полезные советы от топовых спортсменов.
https://www.youtube.com/fitstarsgames самые честные и жесткие силовые соревнования на ютубе.
Подписка на канал: http://bit.ly/fitstars.
Мы в социальных сетях:
Instagram http://instagram.com/fitstarstv.
Вконтакте http://vk.com/fitstarstv.
Facebook http://facebook.com/fitstarstv.
Телеграм http://t.me/FitStarsTV

Мы сделали обзор самых доступных видов физических нагрузок и узнали о том, сколько времени нужно заниматься, чтобы потратить заветную тысячу!
Программу тренировок и питания от команды Workout можно приобрести здесь https://goo.gl/9zLmSA.
Инстаграм Кати http://instagram.com/kuchukkaterina.
Workout | Будь в форме видео упражнения для красивого тела на каждый день!
ВКонтакте: https://vk.com/ican.
Facebook: https://www.facebook.com/workout.blog.
Instagram: https://instagram.com/likeworkout/

Тренируйся онлайн со звёздами FitStars на сайте или в нашем приложении! Переходи по ссылке: https://fitstars.app.link/youtube.
Таблица энергозатрат: http://d-slim.ru/fiz-act.html.
В этом выпуске мы расчитаем калорийность нашего питания, чтобы понять как нам его отрегулировать под свои задачи. Расчет калорийности питания то, что делают все наши спортсмены. Это то, что нужно довести до автоматизма. К тому же это простая математика..
Как мы знаем, правильное питание основа фитнеса. Спортсмены утверждают, что 70% успеха кроется в правильном питании. Научитесь считать (или хотя бы прикидывать) то, сколько белков, жиров и углеводов вы съедаете в сутки и прогресс не заставит вас ждать вы будете идти к своей идеальной фигуре в два раза быстрее..
Наш проект:
https://FitStars.ru Онлайн Фитнес Клуб.
+20 тренеров и звёзд FitStars.
+30 программ тренировок для дома и зала.
+700 видеотренировок для дома.
Наши каналы:
https://www.youtube.com/fitstars мотивация от самых сильных и знаменитых спортсменов мира.
https://www.youtube.com/fitstarslife все то, что остается за кадром проекта FitStars.
https://www.youtube.com/fitfest тренировки и полезные советы от топовых спортсменов.
https://www.youtube.com/fitstarsgames самые честные и жесткие силовые соревнования на ютубе.
Подписка на канал: http://bit.ly/fitstars.
Мы в социальных сетях:
Instagram http://instagram.com/fitstarstv.
Вконтакте http://vk.com/fitstarstv.
Facebook http://facebook.com/fitstarstv.
Телеграм http://t.me/FitStarsTV

Приложение 10Levels.
Для iOS http://bit.ly/10Levels_iOS.
Для Android http://bit.ly/10Levels_Android.
https://10levels.ru/.
—
КАК Считать КАЛОРИИ? Правила расчета КБЖУ!
В этом видео доступно, простым языком, я объясню как правильно рассчитывать калорийность рациона, блюд..
Кроме калорийности рациона научимся высчитывать бжу. Все это пригодится тебе в формировании правильного питания..
Вы уже знаете, что для снижения веса нужно расходовать больше калорий, чем потреблять с пищей. Однако существует несколько важных моментов, которые необходимо учитывать при похудении. Успех в снижении веса зависит не только от дефицита калорий в питании, но и от сбалансированности диетического рациона, регулярных тренировок, питьевого режима, достаточного сна и хорошего психологического тонуса. Если тебя заинтересовала тема: похудение, калории в продуктах, диета и прочее, внимательно изучи видео в разделе (правильное питание).
Баланс в питании означает соотношение его основных компонентов – белков, жиров и углеводов. Все они одинаково нужны организму, но в разных количествах..
!TGYM НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ!
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира! http://www.youtube.com/timedtext_cs_p….
Еще о нас:
➤Инстаграмма: Таня: https://www.instagram.com/tanyatgym/.
➤Инстаграмма: Дима: https://www.instagram.com/dmytrofedorishchev/.
➤Инстаграмма: Tgym: https://www.instagram.com/the_Tgym.
—
TGYM Лучший фитнес канал на YouTube. 5 лет работы, 700 работающих видео о фитнесе..
Десятки тысяч достигнутых результатов подписчиков!.
Стань следующим!.
Мы ждем твоих результатов!

В этом видеоролике я расскажу, как высчитать количество калорий, которое сожгли за сутки! Если кому то захочется узнать коэффициент какой-нибудь деятельности, или вида тренировок!? То пишите в комментарии и я обязательно отвечу!
Если видео хоть немного помогло, буду рад!)

Сравнение фитнеса: количество сожженных калорий в час в порядке от низкого до высокого, это видео оценивает лучшие упражнения для похудения, наращивания мышечной массы, развлечения, сжигания жира, долгой жизни и хорошего самочувствия. В этом сравнительном видео мы сравниваем 80 упражнений со всего мира..
Some numbers and info was taken by Watch Data and Reigarw Comparisons channel