Вопрос: Как подготовиться к длительной пробежке?

Интервью со спортивным врачом Ольгой Ильиной по поводу того, как правильно начать бегать: https://youtu.be/Nb3_9m4fbr4.
ДРУГИЕ ВИДЕО ПРО БЕГ: https://www.youtube.com/playlist?list=PLahkM0Gvi7743vPEBZ0X5VOhD-75P_pyB.
Как же начать бегать? Супер-подробно разбираю этот вопрос и надеюсь, что это поможет вам начать бегать! Говорю о том, как себя мотивировать, как одеваться, какие кроссовки выбрать, как бегать, с каких дистанций начать, какими приложениями пользоваться, отвечаю на самые частые вопросы и тд.
Я в Nike Running: Kirill Skobelev.
Кстати мои пробежки транслируются в Твиттер: kskobelev.
Музыка: Derlee All My Life.
#бег #какначатьбегать.
Мой сайт: http://kirillskobelev.com.
Пишите на: hi@kirillskobelev.com.
Шоу Кирилла Скобелева в айтюнс: https://itunes.apple.com/ru/podcast/sou-kirilla-skobeleva/id1112930891?l=ru&mt=2.
Я везде:
Instagram: http://instagram.com/kskobelev.
Snapchat: kskobelev.
Periscope: kskobelev.
Twitter: https://twitter.com/kskobelev.
Вконтакте: http://vk.com/kskobelev.
Facebook: http://fb.com/kskobelev

Общие правила питания бегунов. Что есть до пробежки и после? Какую еду употреблять во время бега? Почему нужно употреблять углеводные продукты? Почему нельзя есть пироги перед тренировкой? И как овсяное печенье может спасти вам жизнь? Смотрите в этом видео. Более подробную статью читайте на http://maximbuvalin.ru/vse-o-bege/eda-pered-vo-vremja-i-posle-bega/.
http://maximbuvalin.ru/wppage/video-course-1/ получите в ПОДАРОК видео-курс «Основы эффективного бега».
Если вам понравилось видео Еда и питание бегунов: ПЕРЕД, ВО время и ПОСЛЕ бега поделитесь ссылкой с друзьями https://youtu.be/nurp2kSdh9s.
Не забывайте ставить «палец вверх», делать репост, писать комментарии и подписываться на мой канал.

❗️Больше полезной информации можно найти здесь ➡️ https://bodybuilding-and-fitness.ru/kardio/beg/razminka-pered-begom.html.
�� Хочешь знать больше подписывайся ➡️ http://bit.ly/RUN_42_195 ⬅️.
В этом видео я покажу как разминаться перед пробежкой..
Мы разберем основные упражнения для разогрева всех групп мышц..
�� ЗАМИНКА после бега (тренировки) http://bit.ly/2qkYgr6 ��.
�� Смотри также другие полезные видео:
�� КАК НАЧАТЬ БЕГАТЬ http://bit.ly/2rZ2kKR.
�� Как выбрать кроссовки для бега http://bit.ly/2qkII6O.
�� Польза бега http://bit.ly/2qXio14.
�� Как правильно дышать при беге http://bit.ly/2s55sUJ.
���� Если видео было полезным, ставь лайк и делись с друзьями!
Мои страницы в соц сетях:.
https://vk.com/sernyak.
https://www.facebook.com/sernyak.a.
#run_42195.
#бег.
#марафон.
#какпробежатьмарафон.
#спорт.
#подготовкакмарафону.
#тренировкипобегу.
#зож.
#полумарафон

Все уроки Школы бега «ВДвижении» смотри на https://v-dvizhenii.com/.
Выбраем кроссовки, одежду и грамотный маршрут для первой пробежки. Секретами и хитростями делится Александра Боярская. Вливайся в движение!

Все началось с того, что мой друг предложил мне пробежать с ним кросс в 5 км. Звучит не так уж и сложно, но не для тридцатилетнего человека, который не бегал со школы. Что уж говорить про отсутствие энергии и лишний вес. Как бы то ни было, у меня был месяц на подготовку. Как мне это удалось?
Если коротко, то маленькими шагами. Нужно следить за питанием, пить много воды и тренироваться ежедневно. Мое приключение началось после того, как я купил себе пару беговых кроссовок. Весь месяц я вел ежедневный журнал своего прогресса. А как насчет вас? Вы готовы надеть кроссовки и отправиться на пробежку?
Другие видео, которые могут вас заинтересовать:.
Что, если бежать 24 часа без остановки? https://www.youtube.com/watch?v=4N3tFLcNJlA&t=18s.
Короткая Тренировка, Которая Сжигает Больше Калорий, Чем Целый Час Бега https://www.youtube.com/watch?v=s-Km8tDqEYU&t=39s.
Что Произойдет с Вашим Телом При Ежедневной Ходьбе https://www.youtube.com/watch?v=yo0uj8qaQNI&t=73s.
Тайм-коды:
С чего я начал 0:56.
Продукты, которые дают энергию 1:42.
Зачем я присоединился к беговой группе 2:29.
Кросс-тренинг 3:00.
Произошло что-то удивительное! 3:13.
Мой вес 4:03.
Второе дыхание 5:02.
Великолепный цвет лица 6:04.
Много бананов 7:59.
У меня получилось! 8:29.
�� Дополнительные советы �� 8:44.
.
#бег #тренировка #adme.
.
Краткое содержание:
Я решил начать с интервальной тренировки. Я должен был идти 2 минуты и бежать 1 минуту — и делать это до тех пор, пока общее время не составит 30 минут..
Продукты, которые дают энергию для бега, это бананы, овсянка, арахисовое масло, брокколи, простой йогурт, темный шоколад, паста из цельных сортов пшеницы, картофель и кофе..
После вчерашней тренировки в зале у меня опять все болит. Похоже, в этом месяце мне придется привыкнуть к постоянной боли..
Мой тренер предложил мне попробовать ездить на велосипеде, поэтому я отправился на пятикилометровую велосипедную прогулку..
Уровень моей энергии зашкаливает. Я больше не засыпаю после обеда..
Сегодня я встал на весы. Я похудел на 2 кг. Похоже, бег — это скорейший путь к похудению..
Я пробежал целых 10 минут и даже не запыхался. Успех близко!
Мой тренер предупредил меня, что я должен пить больше воды. Он сказал, чтобы я разделил свой вес пополам и пил по 40 мл на каждый килограмм..
Оказывается, спорт улучшает цвет лица благодаря усиленному кровообращению..
Тренер показал мне, как массажировать проблемные зоны с помощью теннисных мячей. А еще я катаю их ступнями..
Когда слушаешь музыку, время проходит намного быстрее..
Я питаюсь пастой и бананами. Большим количеством бананов. Говорят, калий помогает восстановить баланс электролитов во время длительного бега..
Думаю, моя программа подготовки была верной, поэтому кросс дался мне сравнительно легко. Жду не дождусь, чтобы записаться на новый забег!
Музыка: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/.
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf.
—
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/.
Instagram: https://www.instagram.com/adme.ru/.
123 GO! Russian: https://bit.ly/2Qcfdja.
Бери и делай Дети: https://bit.ly/2H5MVlY.
БЕРИ И ДЕЛАЙ: https://bit.ly/2CGYzjD.
Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):
https://www.depositphotos.com.
https://www.shutterstock.com.
https://www.eastnews.ru.
—
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/

▶️ ВСЕ ВИДЕО ПРО БЕГОВЫЕ ЛАЙФАКИ и ОБЗОРЫ смотреть здесь:.
https://www.youtube.com/playlist?list=PL27PqnzgRvs8GK-jwUkJ4s5VunAoc8RCz.
Вот 5 из худших вещей, которые можно сделать, прежде чем отправиться на пробежку. А так же то, что вы должны сделать вместо этого..
Бег на голодный желудок или полный, сколько пить жидкости перед пробежкой, тянуться ли перед тренировкой, как делать разминку перед бегом и заминку после и т.д..
#топ5 #бег #легкаяатлетика.
�� Instagram https://www.instagram.com/goooze.
�� Instagram https://www.instagram.com/actala.
�� Instagram https://www.instagram.com/tashevich.
�� Instagram https://www.instagram.com/begvreden.
��‍♂️ Strava Club: https://www.strava.com/clubs/205677.
����‍♂️ Strava Alesha: https://www.strava.com/athletes/11679027.
�� Strava Sasha: https://www.strava.com/athletes/13542738.
�� Strava Tash https://www.strava.com/athletes/20425482.
�� Facebook https://www.facebook.com/begvreden.
�� Вконтакте https://vk.com/begvreden.
Контактная информация:.
�� https://mssg.me/begvreden.
�� E-mail: begvreden@gmail.com

Бег это самый доступный способ привести себя в форму! Смотрите наше видео, вдохновляйтесь и до встречи на пробежке!
Наша программа тренировок и питания https://goo.gl/6daeQX.
Инстаграм Жени https://www.instagram.com/e_levitan.
Workout | Будь в форме видео упражнения для красивого тела на каждый день!
ВКонтакте: https://vk.com/ican.
Facebook: https://www.facebook.com/workout.blog.
Instagram: https://instagram.com/likeworkout/