Вопрос: Как накачать мышцы живота (для девушек)?

#нижнийпресс #5минут #powerlady.
Низ живота, это проблемная зона почти всех девушек..
А как у тебя с этим?
Если тоже торчит живот и никак не виднеются заветные полосочки в низу, тогда наш новый утренний ритуал точно для тебя!
Более того, я считаю, что он нужен всем!
Многие из нас не включают на тренировках, те самые мышцы (паховые связки, внутренние косые мышцы живота) и поэтому живот просто не держится, он вываливается вперёд ☹️..
Так давайте же уделим нашим красивым животикам всего 5 минут в день!?
Выполняйте со мной этот утренний ритуал регулярно и уже скоро вы увидите результат!
_
Привет! Я Наташа Петрович фитнес тренер и нутрициолог..
Мой стиль жизни спорт и здоровое питание, моя цель подружить вас и с едой и с телом!.
На этом канале вас ждет множество моих полезных, вкусных рецептов и ежедневных, коротких тренировок, которые вы сможете выполнять где и когда угодно!
Здесь Вы узнаете, что для того чтобы всегда быть в отличной форме вовсе не обязательно ходить в зал..
А для того что бы готовить здоровую еду вкусно, не нужно быть шеф поваром и часами стоять у плиты..
Подписывайся, изучай, смотри, пробуй!
И если тебе понравится мой подход, присоединяйся к Power Lady!.
Вариантов 2:
1. Курс с тренировками (6 тренировок в неделю), питанием и чатом со мной 30$ в месяц https://powerlady.ru.
2. Курс light, где будут только тренировки 10$ в месяц https://powerlady.ru/light.
Подписывайтесь на мой канал https://www.youtube.com/channel/UCx3a7eEoS7jCN7mEgLIDj1Q/.
_
Присоединяйтесь ко мне в социальных сетях:
Instagram https://www.instagram.com/natasha.petrovich/

Эффективные упражнения на пресс в домашних условиях.Красивые и заветные кубики есть у всех,но у некоторых они скрываются под жировой прослойкой,поэтому недостаточно просто качать пресс,необходимо правильно питаться и выполнять аэробные тренировки.

Тело БИКИНИ ➡ http://programma.ya-hudeyu-online.ru/.
Мой ИНСТАГРАМ ➡ https://www.instagram.com/kononova1986.
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
Не забудьте указать мой промокод для скидки ➡ kononova5.
➤ Лосины и топы ➡ https://cutt.ly/Xpqq28X.
—
ЭКОНОМИМ НА ПОКУПКАХ:
➤ Заказ с iHerb -5% ➡ https://www.iherb.com/?rcode=CCT1446.
Либо воспользуйтесь моим промокодом CCT1446.
➤ Smarty.Sale ➡ https://smarty.sale/1744082.
Сервис по возврату части средств от совершенных вами покупок в любимых интернет магазинах..
➤ AliExpress ➡ https://a.aliexpress.com/_dS6wrsm.
Регистрируйтесь по ссылке и получайте денежное вознаграждение в виде купонов для покупок..
Ещё больше упражнений для пресса:
�� Качаем нижний пресс http://goo.gl/bKEplb.
�� Качаем пресс по системе Табата http://goo.gl/uj6fOC.
�� Как убрать живот и бока в домашних условиях http://goo.gl/QGAKVH.
�� Как быстро убрать бока http://goo.gl/1dqxby.
�� Тонкая и изящная талия http://goo.gl/KqJm42.
�� КАК НАКАЧАТЬ КУБИКИ НА ЖИВОТЕ http://goo.gl/19z7ef.
�� Самые эффективные упражнения для талии http://goo.gl/HCvKbm.
�� Как убрать живот и бока. Кардио комплекс https://youtu.be/nKTW4aIDkJ8.
��ГЛАЙДИНГ. Упражнения для пресса https://www.youtube.com/watch?v=1UG9x6WUaYg.
—
Я худею с Екатериной Кононовой канал, на котором вы найдете действующие, эффективные упражнения не только для похудения, а и для улучшения общего физического состояния..
Канал, который дает понять, что привести себя в форму можно без специальных тренажеров, используя простые, подручные предметы. Тренировки на канале подходят как для продвинутых спортсменок, так и для новичков, для девчонок которые только решили привести себя в форму в домашних условиях..
Жиросжигающие тренировки, интервальные, тренировки по системе Табата, силовые комплексы упражнений, упражнения для бедер и ягодиц, упражнения на мышцы пресса и многое другое вы найдете на канале «Я худею с Екатериной Кононовой».

Как Накачать ПРЕСС за 20 минут! В этом видео ты узнаешь как накачать пресс девушке. Делаем Пресс ДОМА!
Уникальная тренировка пресса как для зала так и в домашних условиях. КАЧАЕМ ПРЕСС! данные упражнения для пресса идеально подобраны для систематического выполнения. Теперь у тебя не должно оставаться вопросов как убрать живот, как похудеть или как должна выглядеть тренировка для пресса..
—
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb https://ru.iherb.com/?rcode=TET0099? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки TET0099.
➤ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ TGYM Подробнее ТУТ ��.
https://vk.com/topic-44770386_34993142.
Питание + тренировки + мотивация.
!TGYM НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ!
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира! http://www.youtube.com/timedtext_cs_p….
Еще о нас:
➤Инстаграмма: Таня: https://www.instagram.com/tanyatgym/.
➤Инстаграмма: Дима: https://www.instagram.com/dmytrofedorishchev/.
➤Инстаграмма: Tgym: https://www.instagram.com/the_Tgym.
➤Группа в контакте: https://vk.com/t_gym.
—
TGYM Лучший фитнес канал на YouTube. 5 лет работы, 700 работающих видео о фитнесе..
Десятки тысяч достигнутых результатов подписчиков!.
Стань следующим!.
Мы ждем твоих результатов!

ВСЕМ ПРИВЕТ!�� С 22 марта стартует наш первый онлайн марафон��.
Заявки принимаются до 20 марта.
За всеми подробностями пишите на почту:.
marafon22x22@gmail.com.
( ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ что почта НЕ знак умножения * звёздочка, А ИКС Английское ‘x’ ).
С пометкой «хочу в марафон» и укажите страну проживания.
В ответ на вашу почту будут отправлены:
Список всего, что будет присутствовать в марафоне..
правила и условия марафона..
БУДЕТ ЖАРКО��.
Мы сняли для Вас упражнения на пресс, которые Вы сможете делать дома самостоятельно! Без дополнительных тренажеров и утяжелителей..
8 минут в день! Этого будет достаточно для того, чтобы увидеть рельеф на животе. Просто включайте это видео, и повторяйте все за мной..
8 минут 8 упражнений..
40 секунд работы 20 секунд отдыха..
Поехали!!!.
Мой INSTAGRAM @masha_light_ifbb.
Я в VK: https://vk.com/id171496564.
Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100007440456318&fref=pb&hc_location=friends_tab&pnref=friends.all

Вам никогда не казалось несправедливым, что есть так много инструкций для парней, как добиться кубиков пресса, и так мало для нас, девочек, как заполучить две единицы]? Предлагаем исправить ситуацию прямо сейчас при помощи одной эффективной тренировки. Поверьте, вы добьетесь отличных результатов уже через месяц!
Но сначала разберемся, что же это за две единицы. На самом деле это то же самое, что и кубики пресса, только без кубиков. Мужчины стараются сделать свой пресс твердым и рельефным, а девушки логично предпочитают подтянутый животик. Так откуда взялись эти единицы? Всего лишь по аналогии с вертикальными линиями на талии, которые и делают ваш живот женственным и привлекательным. Однако, чтобы правильно проработать эти мышцы, необходимо тренироваться не менее усердно, чем для кубиков..
Другие видео, которые могут вас заинтересовать:.
9 минутная тренировка для дома, которая подарит вам идеальный пресс https://www.youtube.com/watch?v=dSrIwzBIzeg;.
8 Упражнений на Пресс Для Начинающих, Которые Можно Делать Где Угодно https://www.youtube.com/watch?v=MJeqN44y1yQ;.
10 Упражнений Для Избавления от Живота за Месяц https://www.youtube.com/watch?v=daDsYQhunAo;.
Тайм-коды:
Планка 0:59.
Мостик со сложенными ногами 1:56.
Боковая планка 3:02.
Мостик с прямыми ногами 3:43.
Подъемы ног 4:37.
Скручивания велосипедом 5:47.
Повороты корпуса 6:49.
.
#жирнаживоте #идеальныйпресс #плоскийживот.
.
Музыка: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/.
.
ОБЗОР:
Если вы хотите заполучить красивый пресс, планка будет идеальна. Она задействует все мышцы кора, а если делать ее правильно, то мышцы пресса будут работать на максимум..
Мостик со сложенными ногами — не особенно сложное, но очень полезное упражнение, если хотите получить две заветные единички. В то же время оно прорабатывает мышцы кора и ягодиц..
Боковая планка необходима для красивого пресса, поскольку в отличие от классической планки вы более точечно воздействуете на косые мышцы. Они формируют вашу талию, так что не недооценивайте их!
Мостик с прямыми ногами совсем другое и интересное упражнение. Оно также задействует мышцы кора, но больше всего направлено на косые мышцы..
Первые четыре упражнения в основном были направлены на корпус и стабильность, а теперь мы переходим к целевой проработке мышц, которая подарит вам пресс вашей мечты. Подъемы ног первые в серии упражнений: они направлены на низ живота, корпус и ноги (очевидно)..
Если вы стремитесь к идеальной форме, то ни одна тренировка не может обойтись без скручиваний велосипедом. Они направлены на косые мышцы и заставляют их работать как ничто другое, поэтому сегодня они просто обязательны..
Повороты корпуса — самое сложное упражнение во всей тренировке, но оно же и последнее, так что утрите пот и радуйтесь! Повороты корпуса тоже направлены на косые мышцы, которые, как вы уже догадались, особенно важны для получения двух единичек..
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf.
—
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/….
Это жизнь! на Youtube: https://bit.ly/2tKobHX.
Бери и делай Дети https://bit.ly/2H5MVlY.
Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):
https://www.depositphotos.com.
https://www.shutterstock.com.
https://www.eastnews.ru.
—
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/

Жиросжигающий комплекс MIXIT Transform me:
Скраб MIXIT https://clck.ru/E595K.
Термо-гель MIXIT https://clck.ru/E595X.
Крем-баттер MIXIT https://clck.ru/E595s.
►Предыдущий выпуск: https://youtu.be/apmJbra9maQ.
►Мой Instagram: https://www.instagram.com/marrymemariya.
Всем привет, с вами Соколова Мария и сегодня вы узнаете как накачать пресс за 2 недели будь то в зале или в домашних условиях. Вас ждет тренировка, во время которой мы будем выполнять такие упражнения как прямые скручивания, планка, складка со статикой и будда кранч. Данный комплекс можно выполнять как подросткам, так и девушкам, которые хотят иметь рельефный и красивый пресс. Но еще не забывайте про правильное питание и режим. Приятного просмотра..
►Мой ВК: https://vk.com/sokolova.masha.
►Мой Instagram: https://www.instagram.com/marrymemariya/.
►Лучшее спортивное питание: http://bit.ly/merrymemariya.
«Промокод для скидки SOKOL».
Реклама и сотрудничество: mashasokolova.ad@gmail.com