Более подробная информация и консультация врача травматолога-ортопеда на сайте http://ortoscop.ru/. Продолжаем разбираться в проблемах коленного сустава и в этом видео мы обсудим такое состояние как синдром илиотибиального тракта.. . Это одна из самых распространенных травм у бегунов, поэтому такую проблему еще называют «коленом бегуна».. . Давайте разбираться! Илиотибиальный тракт по сути это широкое плотное сухожилие которое проходит по боковой поверхности бедра снаружи и прикрепляется в области коленного сустава к большеберцовой кости. Эта структура участвует в стабилизации коленного сустава при движениях. При нагрузках илиотибиальный тракт достаточно плотно контактирует с бедренной костью в области колена,и кода это трение возникает очень часто и с большой силой, возникает воспаление илиотибиального тракта.
В этом видео я ознакомлю вас, как лечить колено бегуна (боль с внешней стороны колена) или так называемый илиотибиальный синдром. Продемонстрирую упражнения для ног (СБУ), как прокатывать ролик и какие упражнения на растяжку ног наиболее эффективны для растяжки илиотибиального тракта.. 0:00 Описание илиотибиального синдрома, причины, способы лечения. 7:29 СБУ (упражнения для укрепления мышц). 15:31 Миофасциальный массаж. Упражнения с Валиком.. 19:58 Растяжка илиотибиального тракта. 23:49 Тейпирование IT Band (подвздошно-большеберцового тракта)
Спонсор SportLine: https://sportlinenutrition.ru. Джефф Кавальер рассказал о синдроме подвздошно-большеберцового тракта (IT Band Syndrome). Синдром Илиотибиального Тракта. Так называемом Колене Бегуна. Показал упражнения для профилактики и устранения боли в колене сбоку.. Поддержка канала: 4276310018827545 сбербанк. 410014556672483 яндекс кошелек. По вопросам рекламы: 39k.asap@mail.ru. Оригинал видео: https://youtu.be/1iODncOLJnk. Видео про ягодичные: https://youtu.be/PN6twYX8mYU. #Фитнес #Здоровье #ДжеффКавальер
сайт http://velobeg.com/. Instagram @sport.eda.i. https://www.instagram.com/sport.eda.i/. Facebook https://www.facebook.com/Gumenuki/. Упражнения для укрепления стоп. https://youtu.be/5BPH16OgDpA. Упражнения на кор, пресс, спину. https://www.youtube.com/watch?v=hc-XFN7sQ5c&t=59s. Почему не работает планка. https://youtu.be/SWoMPLc1xtc. Упражнения для укрепления мышц ягодиц. https://youtu.be/Cnn-Q1aPeA. видео про растяжку мышц ягодиц. https://www.youtube.com/watch?v=B1_-LuA0Y-8&t=539s. Мотивация победителя в спорте. https://youtu.be/OB87Sg0g9xo. Как правильно вернуться в бег после перерыва. https://youtu.be/Ozm6iObca5o. Беговые кроссовки. 5 советов: как и какие выбрать, на что обратить внимание. https://youtu.be/2RrCA5SpsyU. КАК ВЫБРАТЬ КРОССОВКИ ДЛЯ БЕГА (детальное видео). https://youtu.be/jfpLjzumXhA. Как правильно выбрать размер беговых кроссовок. Как мерить, когда, разница между мужскими и женскими. https://youtu.be/mupOH3ZX_kA. КАК ЗАВЯЗЫВАТЬ ШНУРКИ, чтобы они не развязывались ВО ВРЕМЯ БЕГА. КАК ЗАФИКСИРОВАТЬ ПЯТКУ ШНУРОВКОЙ. https://www.youtube.com/watch?v=e64ECkA-EiA. БЕГОВОЙ ТЕСТ. КАК ВЫБРАТЬ КРОССОВКИ. https://youtu.be/J825Sh969Oc. Почему бег надоедает? Что с этим делать. https://youtu.be/VoVMrhefqHc. Что делать сразу после финиша. Как долго восстанавливаться между забегами. https://youtu.be/aq_6ICxEpMI. Бег после травмы / Как бегать после травмы. https://youtu.be/hQI-SQdC-b8. Как правильно дышать во время бега? Советы. https://youtu.be/m0Zi4_IGbUs. Растяжка после бега. Оптимальный комплекс упражнений. https://youtu.be/q3C1B6aKpsM. 5 упражнений для уменьшения боли в спине. https://youtu.be/2buLMvAYzNY. Упражнения на кор, пресс, спину. https://youtu.be/hc-XFN7sQ5c. Комплекс упражнений для укрепления мышц ног бегуна. https://youtu.be/wM6dWO1iuT0. БЕГОВЫЕ ТРАВМЫ. БОЛЬ В ЯГОДИЦЕ, В ПАХУ, БЕДРЕ, ГОЛЕНИ. УПРАЖНЕНИЯ, МАССАЖ, ЛЕЧЕНИЕ. https://youtu.be/B1_-LuA0Y-8. Как стирать беговые кроссовки. https://youtu.be/UVomBGCoMoI. Техника бега. Часть 1 https://youtu.be/FbGFuh_2Ydk. Часть 2 https://youtu.be/s3t9t8U6WYE. По каким покрытиям лучше бегать. https://youtu.be/B1wWUKYIT8g. Как одеваться бегунам в +30 и -20/ Беговая одежда. https://youtu.be/MlQRDa82reA
Колено бегуна. Патело-феморальный синдром.. Огромная благодарность супер профессионалам из Physiosapiens за предоставленные материалы. Еще больше полезного можно найти по ссылкам: https://kinesiopro.ru. https://www.instagram.com/physiosapiens.ru/. https://www.youtube.com/channel/UCsxUk35UDtUY4d-6pF0E_A. https://vk.com/physiosapiens. Лектор: Георгий Темичев.. https://kinesiopro.ru/teachers/georgij-temichev/. Специализация — реабилитация ортопедических пациентов, диагностика и терапия болевых синдромов, реабилитация неврологических пациентов.. Во время эфира Георгий покажет несколько упражнений при такой частой проблеме как «колено бегуна», она же «хондромаляция надколенника», она же «патело-феморальный болевой синдром».. ⠀. Данная проблема может вызывать боль при такой активности как бег, спуск и подъем по лестнице, когда вы садитесь на корточки или долго сидите. Основным лечением данной проблемы являются упражнения!
