Вопрос: Как качать пресс, делая велосипед?

Какое видео хотите увидеть следующим? Комментарий на котором будет больше всего лайков определит следующие видео:).
Новый сайт: http://fortress.club/.
ВКонтакте: http://vk.com/1krepost1.
Другие видео: http://www.youtube.com/user/1Krepost1/videos?flow=grid&view=0.
Как накачать пресс.
Прокачка пресса.
Как быстро накачать пресс.
Как накачать пресс на турнике.
Упражение для пресса на турнике.
эффективная и быстрая прокачка пресса.
лучшие упражнения для пресса на турнике

INSTAGRAM: https://www.instagram.com/chays.si.s/.
Поддержать меня монеткой:3 (на новую камеру)https://www.donationalerts.com/r/chaysis.
Привет! В этом видео ты увидишь крутую тренировку на пресс, которая всего за 5 минут (ШОК) «убьёт» твою пресуху! 5 минут… этого хватит, чтоб заиметь крутые кубики… Если тебе понравился ролик, то ПОСТАВЬ ЛАЙК и ПОДПИШИСЬ на канал! А то у тебя не будет крутого пресса!
_
1) Гибридные скручивания.
2) Ноги вверх.
3) Боковые скручивания.
4) Велосипед медленный.
5) Велосипед быстрый.
6) Планка.
7) Маятник.
8) Ноги к небу.
9) Маятник сложный.
10) Восхождение в гору.
_
Я в ВКонтакте https://vk.com/chaystv.
Я в Instagram https://www.instagram.com/chays.si.s/.
Поддержать меня монеткой:3 https://www.donationalerts.com/r/chaysis.
По вопросам и сотрудничеству сюда: sergeu.noscov2001@gmail.com // или сюда: https://vk.com/chaystv

Новая серия видео, как правильно выполнять разные упражнения. Здесь рассказываю как правильно выполнять скручивания..
Крепитесь!
FORTRESS.
Body.Mind.Soul.Spirit..
Новый сайт http://fortress.club/.
ВКонтакте: http://vk.com/1krepost1.
Facebook: http://www.facebook.com/thef0rtress.
Английский канал: http://www.youtube.com/thef0rtress.
Music: DJ ASSASS1N Frag Out [NCS Release].
https://www.youtube.com/watch?v=gWapX12pHPQ.
Follow DJ ASSASS1N [has now changed his alias to SoundStabs]:
http://twitter.com/SoundStabs.
http://soundcloud.com/soundstabsmusic.
https://www.youtube.com/SoundStabs

Топ-5 Худших Ошибок В Упражнениях На Пресс! (КАЧАЕМ ПРЕСС ПРАВИЛЬНО!).
Сегодня рассмотрим 5 основных ошибок, которые многие делают при качании пресса..
.
► НЕ ЛЕНИСЬ ПОДПИШИСЬ ツ ��: http://www.youtube.com/c/gymfitinfoone.
► Мы в Telegram: http://t.me/gymfitinfo.
► Мы в Instagram: http://instagram.com/gymfitinfo.
► Мы в ВК: https://vk.com/gymfitinfo.
► Интернет-магазины спортивного питания:
http://bar.gymfit.info/.
Сегодня мы поговорим о пяти самых больших ошибках в упражнениях на пресс. И, если честно, ребята, мы подняли эту тему, потому что есть одна огромная ошибка, о которой я хочу поговорить больше всего и в первую очередь..
И если вы новичок на нашем канале, тогда вам нужно это услышать, а если вы наш постоянный зритель, тогда вы это уже знаете. Вам нужно взять под контроль свое питание, если вы однажды хотите увидеть свой пресс. Потому что именно процент жира в теле будет всегда определять, сможем мы его увидеть или нет..
Но, в то же время, эти пять ошибок будут определять, насколько хорошо в итоге будет выглядеть ваш пресс. Так что давайте перейдем к ним..
#джимфит #джимфитинфо #gymfitinfo #джефкавальер #какнакачатьпресс #тренировка #пресс #доболиза6минут.
Озвучил Джеффа Кавальера:
Instagram: @alexander.sharko http://bit.ly/2xLnkul.
Контакты Джефф Кавальера:
Instagram: @athleanx.
Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL ATHLEAN-X: http://bit.ly/2huOcWb

ПОДПИШИСЬ НА НОВЫЕ ВЫПУСКИ ► https://www.youtube.com/channel/UCMhD….
Я Вконтакте ► https://vk.com/daniladaibov.
Мой Instagram ► https://www.instagram.com/danila_daybov/.
Для коммерческих предложений: danilkadaibov@gmail.com.
Что можно «прокачать» при помощи велосипеда? Только ли ноги работают при езде? Зачем пресс велосипедисту?
Ответы на эти и не только вопросы в этом видео!
Так что любим маму, моем руки мылом,настраиваемся на велосипедную волну….
И погнали!

Упражнение велосипед, вовлекающее в работу мышцы брюшного пресса подойдет мужчинам, женщинам, девушкам. Это универсальное упражнение для пресса, просто и эффективно вовлекает в работу дополнительно мышцы, сгибающие и разгибающие бедро..
Смотрите видео упражнения для пресса, изучайте технику и укрепляйте мышцы. Будьте здоровы!.
Подпишитесь на мой канал, и получайте новые видео обзоры первыми!.
http://www.atletov.ru/ Видео фитнес блог Алексея Динулова.
http://leaderfit.ru/ Фитнес Школа Онлайн, видео уроки по фитнесу, тренировки в любой точки мира. Снижение веса за счет жира, укрепление мышечного корсета, общая физическая подготовка и оздоровление..
Ставьте лайк, если видео понравилось..
Разрешается копировать и делиться этим видео с друзьями!

Мой сайт: Твой Тренер http://tvoytrener.com.
Магазин спортивного питания: https://tvoypit.com.
Заказать индивидуальный комплекс упражнений: http://tvoytrener.com/sotrydnichestvo/kompleks_upragnenii.php.
Вес и количество повторений для новичков.
Для мужчин: 10 15 повторений на каждую ногу. 2 3 подхода..
Для женщин: 10 15 повторений на каждую ногу. 2 3 подхода..
Нагрузка по группам мышц (вариант со скручиванием).
Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется).
Пресс 9 (высокая).
Подвздошно-поясничая 7 (высокая).
Косые мышцы 4 (средняя).
Общая нагрузка / тип упражнения 20 (средняя) / базовое локальное.
Описание упражнения.
1. Со скручиванием корпуса без опускания корпуса на пол. Так сказать в режиме нонстоп. Корпус находится постоянно в скрученном состоянии. Следовательно, пресс не отдыхает. Это самый тяжёлый вариант..
2. Со скручиванием и с опусканием корпуса на пол. После каждого скручивания происходит касание пола лопатками. То есть, происходит пауза, при которой пресс немного расслабляется. Это средний по сложности вариант..
3. Без скручивания корпуса. Туловище всегда полностью лёжит на полу. Пресс работает слабо и в основном нагрузка идёт на подвздошно поясничные мышцы. Это самый простой вариант..
Как видите отличия довольно большие. Без скручивания корпуса у вас работает только подвздошно-поясничная мышца. Со скручиванием – подключается ещё пресс и косые мышцы. Я рекомендую выполнять вариант со скручиванием. Он сложнее. Но он и эффективнее. Если вы новичок, то для начала можете попробовать и более простой вариант без скручивания..
Основные фишки.
1. Ноги всегда должны быть на весу. В вытянутом положении – примерно 30 градусов по отношению к полу..
2. В идеале нужно каждый раз касаться локтем колена противоположной ноги. Но это не обязательно. Главное, чтобы вы чувствовали работу пресса..
3. В целом же, это упражнение – смесь скручиваний лёжа на полу и подъём ног лёжа. Поэтому, оно не является каким-то особенным по эффективности. Просто оно многим нравится за счёт своей динамичности и разных вариантов выполнения (от простого, до очень сложного)..
4. Талию это упражнение тоньше не делает (как и все остальные упражнения на пресс). Просто, на многих сайтах написано именно это..
5. Это упражнение хорошо подойдёт в домашних условиях, так как не требует специальных приспособлений. Кроме этого оно подойдёт в начале тренировки в качестве разминки.