Вопрос: Как измерить свой целевой сердечный ритм?

Где находится точка на руке, с помощью которой можно измерить пульс?.
В каком положении и в какое время лучше проводить замеры?.
Какие цифры являются нормой?.
Все ответы Вы узнаете из короткого видео с наглядной демонстрацией..
Если у Вас остались вопросы или появились новые, с удовольствием на них ответим и проведем индивидуальную консультацию..
Ждем Вас по адресу:.
Москва, м. Менделеевская, ул. Новослободская, 20, 2 этаж, офис 208.
оздоровительный спа-центр «ФИТОСАЛОН».
тлф +7 (977) 924-89-55.
Phytosalon.ru.
Подписывайтесь на наш канал, мы регулярно публикуем полезную информацию для Вашего здоровья!

Электрокардиография — методика регистрации и исследования электрических полей, образующихся при работе сердца. Электрокардиография представляет собой относительно недорогой, но ценный метод электрофизиологической инструментальной диагностики в кардиологии..
В данном видео рассмотрена тема ритма, частоты ЧСС, их подсчет на ЭКГ..
Серия по ЭКГ:
1) Введение в ЭКГ тут: https://youtu.be/SbD-yD4yzTY.
2) Нормальная ЭКГ тут: https://youtu.be/a8JPkRUI5cA.
3) Электрическая ось сердца тут: https://youtu.be/rKFSS6R7_yM.
4) Ритм (регулярный и нерегулярный) и частота тут: https://youtu.be/5B8JtgIFKHI.
5) Переходная зона на ЭКГ тут: https://youtu.be/Yja-9E-eZKQ.
6) Интервалы на ЭКГ тут: https://youtu.be/_AAMfwKgkVg.
7) Признаки гипертрофии тут: https://youtu.be/-UyEarTSE7g.
8) Инфаркт и ишемия тут: https://youtu.be/u1pj1tCnqGM.
Есть желание поддержать проект? Смелей проходи по ссылкам:
ЯндексДеньги: http://yasobe.ru/na/podderzhi_communicator.
VKPay: https://vk.com/vkpay#action=transfer-to-user&user_id=527626541.
Группа ВК: https://vk.com/cormedicale.
Инстаграм: https://www.instagram.com/cor_medicale/.
Ролик не претендует на замену учебника, лекций и статей..
Есть какие-то конструктивные комментарии, пожелания, уточнения смело пишите!.
Автор совсем не претендует на всезнание, просто хочет помочь и надеется, что помогает.

Продолжение серии роликов о современных структурированных подходах к тренировкам.
Поддержать канал и стать благородным доном https://boosty.to/rasklad.
по вопросам размещения рекламы: raskladnoy@mail.ru.
All rights belong to GCN Tech channel.
Все права принадлежат каналу GCN.
https://www.youtube.com/channel/UCuTaETsuCOkJ0H_GAztWt0Q.
Оригинал видео.
https://www.youtube.com/watch?v=vluJECwQOMk

Программы тренировок http://www.simplerun.ru.
Для коммерческих запросов partner@simplerun.ru.
Наш клуб в Strava: https://www.strava.com/clubs/simplerun.
Что бег делает с сердцем: https://youtu.be/0-kxR12dF38.
Сегодня мы говорим о самой важной характеристике беговых тренировок вашем пульсе..
Пульс позволяет объективно оценить интенсивность тренировки в постоянно изменяющихся тренировочных условиях. А регулярное измерение пульса на тренировках позволит вам правильно тренироваться..
День публикаций понедельник лучшее время для общения в комментариях. Тренировки и уроки по бегу: https://goo.gl/ApLjSY подписывайтесь!

Предлагаю простое решение, как за 10 секунд измерить пульс..
✔Делитесь пожалуйста этим видео с друзьями, им тоже это пригодится!!!.
Подписаться на новые видео.
√٥ https://www.youtube.com/channel/UCnnbdrQfCpSta_9LdP-HPwA.
√٥ https://www.youtube.com/user/ElenaMatveevaV.
√٥ https://www.youtube.com/channel/UCv0wIToIbJL07Qw7Lw6CBmQ.
√٥ Инстаграм https://www.instagram.com/elenamatveevabloger/.
√٥ В контакте https://vk.com/id53461872.
Для удобства все видео распределены по плейлистам:
Самые интересные новости, конкурсы http://goo.gl/WMq3AZ.
Покупки в интернет-магазинах – http://goo.gl/6TChvf.
Мои советы: красота, одежда, макияж! http://goo.gl/mFLNOh.
ВЛОГ/Vlog: Моя жизнь без прикрас, все о моей жизни http://goo.gl/kys3fF.
Отзывы о косметике, мой выбор да или нет!!! http://goo.gl/UV2J0v.
Поделки своими руками от Elena Matveeva, сделай сам, идеи для творчества, diy, мастер-классы http://goo.gl/z0QhA7.
Юмор! Смеемся и поднимаем себе настроение!!!! http://goo.gl/qwhB80.
Гардероб, стиль ✔Elena Matveeva http://goo.gl/S0m6ZW.
Готовим дома, загляни самые простые и быстрые рецепты! http://goo.gl/snIkkc.
Бюджетные советы и секреты по домохозяйству http://goo.gl/DssRAr.
Бюджетные покупки или как купить за небольшие деньги http://goo.gl/tXAU0f.
Совместные видео!!! Блогеры объединяемся!!! – http://goo.gl/k6lkS5.
Мои домашние животные, собака шар-пей http://goo.gl/doS77y.
Заработок в интернете http://goo.gl/0OydbB.
Макияж как сделать новичку? https://goo.gl/K2hmHo.
Уроки фотомонтажа http://goo.gl/zTq1l3.
Комнатные цветы: уход, пересадка, размножение http://goo.gl/x45hXW.
Сад и огород /все о садовых цветах, даче и обо всем этом http://goo.gl/2Gd8xh.
Все о маникюре и педикюре! Ухаживаем красиво! http://goo.gl/lELr8F.
Волосы все о них! Окраска, укладка, прически! http://goo.gl/DtgbwQ.
ЭКО (все о беременности и родах) http://goo.gl/VGrz0t.
Меня зовут Лена и я снимаю видео о себе, хобби, о косметике, даю полезные советы о красоте, как бюджетно вести хозяйство, как приготовить простые блюда и многое другое.. Загляни и ты найдешь для себя много полезного и нужного. Мои видео выходят 4 раза в неделю, подпишитесь, чтоб не пропустить новые выпуски!
http://www.youtube.com/user/MsElenaMatveeva

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ…КАК ВЫЧИСЛИТЬ ПУЛЬС?
Человеческое сердце – один из важнейших органов в теле, которое бьется беспрестанно, обеспечивая циркуляцию насыщенной кислородом крови. Сердечный ритм или пульс – это количество сокращений сердца в минуту. На основании пульса в спокойном состоянии можно судить о состоянии здоровья человека. Мужчины и женщины, у которых пульс в спокойном состоянии выше нормы, имеют повышенный риск смерти от ишемической болезни сердца. Поэтому очень важно знать, являются ли показатели вашего пульса здоровыми..
Сядьте и расслабьтесь на пару минут. Частота сердечных сокращений колеблется в зависимости от вашей деятельности. Даже положение стоя может повысить пульс. Поэтому, прежде чем измерить свой пульс, вы должны полностью расслабиться..
Измерьте пульс в состоянии покоя утром, сразу после того как проснетесь..
Не измеряйте пульс сразу после упражнений, так как он останется повышенным, и вы не получите точных данных..
Не измеряйте пульс после употребления кофеиносодержащих напитков и в жаркую или влажную погоду, так как все это может ускорить ваше сердцебиение..
Пальцами найдите пульс. Кончиками указательного и среднего пальцев надавите (или нащупайте) на пульсацию лучевой артерии на шее или на внутренней стороне запястья..
Надавите пальцами на артерию, пока не почувствуете сильную пульсацию.Спустя мгновение вы должны почувствовать отчетливую пульсацию, если нет, тогда подвигайте пальцами, чтобы ее найти..
Считайте каждый удар или пульсацию, чтобы узнать свою частоту сердцебиений. Чтобы узнать свой пульс, посчитайте количество ударов за 30 секунд и умножьте этот показатель на 2 или посчитайте количество ударов за 10 секунд и умножьте их на 6..
Например, вы насчитали 10 ударов за 10 секунд. Умножьте этот показатель на 6, и ваш пульс будет составлять 60 ударов в минуту..
Если у вас нарушенный ритм сердца, тогда считайте все 60 секунд. Начиная считать, примите первый удар сердца за 0, а второй – за 1, и так далее..
Посчитайте пульс несколько раз, чтобы получить более точные показатели..
Определите, является ли ваш пульс нормальным. Нормальный пульс в состоянии покоя взрослого человека составляет 60-100 ударов в минуту (для детей этот показатель равен 70-100 ударам). Однако недавние исследования показали, что пульс выше 80 ударов в минуту является одним из факторов риска ожирения и диабета..
Если ваш пульс в спокойном состоянии составляет 60-80 ударов в минуту, знайте, что такой пульс соответствует норме..
Определите, превышает ли ваш пульс 80 ударов в минуту. Если это так, тогда у вас повышенный риск развития болезней сердца, то есть вы должны немедленно обратиться к врачу..
Высокая частота сердечных сокращений в состоянии покоя означает, что для поддержания стабильного сердцебиения ваше сердце должно работать сильнее. Высокий пульс в состоянии покоя является фактором риска ишемической болезни сердца, ожирения и диабета..
Определите, составляет ли ваш пульс меньше 60 ударов в минуту. Частота сердцебиения меньше 60 ударов в минуту не всегда означает наличие медицинской проблемы. У людей, которые занимаются спортом или просто имеют хорошую спортивную форму, пульс в спокойном состоянии может опускаться до 40 ударов в минуту..
У некоторых людей от природы медленный пульс, и в этом нет ничего аномального или нездорового..
Некоторые препараты (например, бета-блокаторы) могут замедлить ваш пульс..
Проконсультируйтесь с врачом и спросите его, нужно ли вам что-то предпринять в связи с медленным пульсом..
Регулярно выполняйте упражнения. Регулярные тренировки способствуют постепенному снижению частоты пульса в состоянии покоя. Укрепляя сердечно-сосудистую систему, вы также укрепляете и свое сердце, благодаря чему для поддержания кровообращения ему приходится работать меньше..
В течение недели вы должны потратить по крайней мере 150 минут на умеренные аэробные упражнения или 75 минут на высокоинтенсивные аэробные упражнения..
Также не забудьте включить силовые упражнения в свой недельный режим тренировок, чтобы укрепить мышцы..
Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начать новую тренировочную программу..
Сбросьте вес. Ожирение является одним из факторов риска заболеваний сердца. Чем больше ваше тело, тем сильнее приходится работать сердцу, чтобы перегонять по венам насыщенную кислородом кровь. По этой причине потеря веса может привести к нормализации сердцебиения..
Сжигая 500 калорий в день (или имея негативный баланс в размере 500 калорий), вы потеряете 3500 калорий в неделю, что соответствует пол килограмма жира. Поддержание этого баланса на протяжении 10 недель приведет к потере 5 кг жира..
Уменьшите показатели стресса. Такие техники релаксации, как медитация, йога и прочие методики для понижения стресса помогут вам уменьшить ваш пульс. Включите их в свой режим, чтобы нормализировать частоту сердцебиения..
Музыка: Happiness Bensound.com