Вопрос: Как избежать травм при занятиях спортом?

Травматизм.
Любой культурный человек сегодня занимается спортом или для себя, или для результата..
О тех, кто занимается для себя, не снимают кино, и даже ролики на Ютубе..
Люди, которые занимаются для себя сами себя фотографируют в туалете тренажерного зала..
У тренировок для результата есть одна проблема. Это травматизм. Вот об этой проблеме сегодняшний выпуск..
———.
Я расскажу вам сегодня статистику травм самых популярных видов спорта среди мужчин. Эту статистику я рассмотрю на основе своего спортивного опыта..
В олимпийском комитет сейчас оказывают поддержку 150-и видам спорта. Как вы понимаете, обо всех мы поговорить не успеем, но популярные разберем..
———.
На первом месте у нас стоит борьба, потому что это первый вид спорта, которым я начал заниматься в детстве..
Самой популярной травмой в борьбе является травма плеча. На втором месте идет голеностоп. На третьем локоть..
Борьба это гармоничный вид спорта, потому что статистика травм распределена более менее равномерно по всему телу..
Чаще всего в борьбе страдают конечности: кисть, локоть, колено, стопа, плечо. Реже всего травмируют поясницу..
По моему опыту в борьбе могу сказать, что это правда. Большинство приемов проводятся на конечности и никогда не знаешь, под каким углом конечность упадет на ковер..
———.
После того, как я позанимался 6 лет борьбой, а перешел в тяжелую атлетику. В этом виде спорта 25% травм приходится на поясницу. Эту статистику мне объяснять не нужно, потому что в 16 лет я почувствовал боль в пояснице при выполнении толчка и теперь я живу с этой болью каждый день..
На втором месте среди травм в тяжелой атлетике идет травма плеча..
Насмотревшись заруб, я подумал, что было бы неплохо вспомнить свои 16 лет и зарубиться с известными блогерами во всяких там трастерах-кластерах..
Однако жим лежа и отжимания на брусьях сильно поменяли анатомию моего плеча за последую четверть века..
Если вы десятки лет не поднимали штангу стоя над головой, то плечо может не понять этого движения..
Несмотря на то, что лежа я могу держать штангу в руках весом, равным два моих веса, уже половина моего веса над головой в положении стоя вызывает дискомфорт в плече..
Чтобы приучить плечо к этому положению без травм потребуется не один месяц тренировок по несколько часов в неделю, чтобы приучить плечо снова держать штангу над головой..
А еще у меня болит спина, поэтому задачка вообще непростая..
———.
Третий вид спорта это бег на длинные дистанции..
В беге все травмы обычно сосредоточены в нижних конечностях. Это травмы колена, голени, стопы. Колени страдают чаще всего..
Надо понимать, что статистика начинающих спортсменов и статистика опытных спортсменов сильно отличается..
Еще сильнее отличается статистика начинающих спортсменов после сорока..
Надо признать, что советская спортивная школа была лучшей в Мире с точки зрения спорта молодых людей до 25 лет..
Легенды о победах молодых советских спортсменов прошлых лет заставляют с благоговением относится к методикам тренировок советских времен..
Тем временем в США спорт носит больше коммерческий характер и заточен на любителей, которые начинают тренироваться после того, как научились зарабатывать..
Это очень важный момент с точки зрения прогноза результата тренировок и травматизма..
Придите в любой фитнес-клуб и посмотрите на тренеров и их клиентов..
Обычно это молодые тренеры немного старше 20-ти, которые имеют большой опыт в молодом спорте. И эти опытные молодые спортсмены тренируют новичков в возрастном спорте..
Попробую объяснить разницу..
Чтобы подростку научиться бегать на уровне третьего разряда, не получив травму, нужно около одного года тренировок. Чтобы мужчине старше сорока лет получить такой же результат без травм, нужно три года..
Если сорокалетний мужчина захочет освоить новый вид спорта на уровне третьего разряда БЕЗ ТРАВМ, то ему потребуется 3 года жизни и 500 часов свободного времени..
По традиции я хотел бы задать вопрос зрителям..
Сегодня все успешные люди занимаются спортом. Они так и говорят в интервью: «Я занятой человек, но всегда нахожу время на спорт. Мне нравится заниматься в тренажерном зале, кардио тренировками, два раза в неделю я хожу в бассейн и еще на йогу».
Я плохо понимаю, на какой результат рассчитывает успешный человек, у которого в голове такое многоборье, но вас, мои думающие зрители, я хотел бы спросить: какому из 150 видов спорта, который поддерживает олимпийский комитет России, вы хотел бы отдать три года жизни и 500 часов свободного времени, чтобы выйти на уровень третьего разряда без травм?
Ответ пишите в комментариях

Ни один вид спорта не обходится без травм. Поговорим о том, как снизить риск травмы и предотвратить серьёзные последствия..
Рассмотрим самые распространенные травмы среди бегунов;.
Обсудим самые действенные способы по предотвращению мозолей;.
Объясним беспокойства, которые могут возникать во время тренировок..
О спикере:
Ольга Тарантинова, специалист в области физической культуры и спорта, мастер спорта международного класса по легкой атлетике, тренера с 2008 года и победитель многих российских стартов..
Про восстановление после бега читайте в нашем блоге: https://sport-marafon.ru/article/beg/pro-vosstanovlenie-posle-bega/.
Экипировка для бега в Спорт-Марафон: https://sport-marafon.ru/ekipirovka-dlya-bega/.
Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
VK: https://www.vk.com/sportmarafon.
Facebook: https://www.facebook.com/Sportmarafon/.
Instagram: https://www.instagram.com/sportmarafon/.
#совет #бег #бегун

Такие серьезные травмы как травмы сухожилия и связок могут выкинуть вас из тренировочного процесса на долгое время, могут давать знать о себе и после окончания соревновательной карьеры. Рассказал как предотвратить их и какую профилактику проводить. Не весело рассказывал, не спал целый день, дальше будет веселей. Можете писать темы и вопросы, которые хотели бы услышать. Обязательно учту пожелания.

Учимся #ДомаВместе

КАК ИЗБЕЖАТЬ ТРАВМ ПРИ ЗАНЯТИЯХ СПОРТОМ ����.
Как избежать травм при занятия спортом, особенно если ты занимаешься единоборствами. Как отстроить график, режим и периодичность занятий, чтобы избежать травм и продолжать заниматься и в молодости и старости. Попробуем по-философствовать на эту тему..
Канал о Жизни, Бизнесе и Боевых искусствах..
«Master Camp» — канал для тех, кто в практике изучения боевых искусств хочет преуспеть и в Бизнесе и в Жизни,. Мы увидите полезные и практичные уроки, обзоры различных школ единоборств, бойцовские реалити-шоу и увлекательные поединки новичков и профессионалов…
Целевая аудитория канала — неважно кто ты «новичок», любитель или профессионал, здесь мы постараемся дать ответы на любой поставленный вопрос на тему бизнеса, жизни или боевых искусств. А помогут нам в этом Мастера различных сфер, профессионалы своего дела, познавшие свое КУНГ ФУ..
Всевозможные стили ACS и бокс, MMA, каратэ и самбо, вин чун и крав-мага, муай тай и айкидо, ушу, джит кун до и кикбоксинг, дзюдо и ножевой бой, тхэквондо и джиу-джитсу, рукопашный бой и многое другое..
Но жизнь многогранна, поэтому практические советы как интегрировать изучение боевых искусств в суровую жизнь, при этом, как сохранить достойный уровень жизни и преуспеть-об этом канал «MASTER CAMP».
►►►► Подписывайтесь на канал «MASTER CAMP»..
✔ Подпишись – на канал «MASTER CAMP» bit.ly/2IWiiy4.
✔ Жми на палец вверх! =).
✔ Оставляй своё мнение в комментариях! ▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰.
◆ Наш сайт: http://mastercamp.tv/.
◆ Skype: tur_club.
◆ тел. (Viber/WhatsApp) 8(978)202-21-55.
◆ E-mail: master.camp@mail.ru.
▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰.
►ВК, заходите https://vk.com/bagan_yurii.
► Instagram: yuribagan.
► Давайте дружить в Facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=100001686000972.
Задавайте вопросы, получайте ответы и пишите Ваше мнение и пожелания! #Mastercamp #yuribagan #баганюрий

На занятиях спортом очень просто получить растяжения, ушиб и даже перелом. Поэтому так важно соблюдать простые рекомендации, которые позволят этого избежать..
Фитнес-тренер Smartbar Сергей Кусакин раскрыл секреты здоровых тренировок. Смотрите видео до конца!
Мы в инстаграм.
https://www.instagram.com/smartbar_club/.
Сергей Кусакин, фитнес-тренер.
https://www.instagram.com/ser_kusakin_ifbb/.
http://www.smartbar.ru/.
http://www.sobinskiy.ru/

Сегодня разберём очень актуальный вопрос: как избежать травм? и что делать, если всё-таки получил травму? Если у тебя есть вопросы, пиши в комментариях или в личку. Подпишись, чтобы не пропустить свежий выпуск: https://goo.gl/qiyX1a.
Вступай в группу: https://vk.com/bboytwisty.
Instagram: https://www.instagram.com/bboytwisty/.
#травмы #спорт #танцы