Вопрос: Как делать растяжку для шеи?

ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку.
✔ https://donatesystem.io/donate/gibkoetelo.
—
РЕКОМЕНДУЕМ!!! Новый УРОК для ШЕИ.
✔ https://youtu.be/0Na-V4uCOIU.
—
Оздоравливающий комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника, с помощью которого вы избавитесь от головокружений, хронической головной боли, чувства напряжения и скованности в шейно-воротниковой зоне. Предложенные упражнения помогут мягко вытянуть позвоночник, восстановят нормальный мышечный тонус, активизируют кровообращение, улучшат подвижность и стабилизируют позвоночник. Все движения выполняются в небольших и комфортных амплитудах, медленно, плавно и осознанно. Если какое-либо упражнение вызывает дискомфортные ощущения пропустите его. Рекомендуем выполнять комплекс ежедневно в качестве профилактики и лечения остеохондроза..
—
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями.
✔ https://urok.gibkoetelo.ru.
✔ https://vk.com/gibkoetelo_yroki.
—
✔ «ТОНУС И ГИБКОСТЬ» полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,.
вытяжение бедер и области паха.
http://tonus.gibkoetelo.ru.
—
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ полноценная тренировка на 75 минут http://shpagat.gibkoetelo.ru.
—
✔ http://gibkoetelo.ru сайт.
✔ http://vk.com/gibkoe_telo группа в контакте.
✔ http://vk.com/id133112007 страничка в контакте.
✔ https://www.instagram.com/olga_sagay инстаграм.
✔ http://www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo группа в одноклассниках.
✔ https://www.facebook.com/olga.sagay.3 страничка в фейсбук.
—
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ https://www.youtube.com/watch?v=ztktHz1E7p8.
-­-
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ https://www.youtube.com/watch?v=V_XmY7nTFs8.
—
ЛЕЧЕБНО-ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ УРОКИ https://www.youtube.com/watch?v=cyvRs31ML9o&list=PLhvtarFqOs87f2WDDXjb5Ki0I1qM9_SK4.
—

Приобрести программу Fit Week 7 тренировок + 3 бонусных видео + комплект фитнес-резинок���� https://yogamatic.ru/online-programs/set-band-fitweek.
✅Приобрести программу Fit Week 7 тренировок + 3 бонусных видео ���� https://yogamatic.ru/online-programs/fitweek.
✅ Пособие «50 асан. Отстройка» https://yogamatic.ru/online-programs/malova-book.
✅ Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью»..
О программе https://bit.ly/2Ci5W1b.
Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY.
✅ Программа: для Йога для СРЕДНЕГО УРОВНЯ «Йога в тебе».
О программе https://bit.ly/2SVHOHM.
Приобрести программу https://bit.ly/2VcQmiR.
✅ Мои йога коврики отсюда https://goo.gl/pmYncn.
Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков.
Обзоры на коврики и новинки https://bit.ly/2rFDT6q.
����Подписывайтесь на мой YouTube канал @Йога chilelavida.
����Подписывайтесь на мой Instagram: https://goo.gl/h2qIeQ.
Если вам хочется сказать мне «спасибо» это можно сделать тут https://money.yandex.ru/to/410016716920224 или paypal на почту malovachannel@gmail.com.
Больше йоги тут:����.
Медитации https://bit.ly/2YX0YRg.
Все видео Йога для начинающих https://goo.gl/0wd0j0.
Все видео Йога для продолжающих https://goo.gl/jPFwdF.
Растяжка https://goo.gl/2sNCed.
Йога ответы на вопросы https://goo.gl/wfisLC.
Все уроки йоги https://goo.gl/FMr6h0.
Занятия до 30 мин https://goo.gl/e7MpML.
Занимаясь дома уделяйте особое внимание своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны..
Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия..
Комплекс рассчитан на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой..
Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора..
Музыка:
Cylinder Six by Chris Zabriskie is licensed under a Creative Commons Attribution license (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/).
Source: http://chriszabriskie.com/cylinders/.
Artist: http://chriszabriskie.com/.
Cylinder Five by Chris Zabriskie is licensed under a Creative Commons Attribution license (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/).
Source: http://chriszabriskie.com/cylinders/.
Artist: http://chriszabriskie.com/.
Йога для шеи: расслабление | Утренняя Йога за 10 минут | Йога chilelavida.
#йога #йогадлявсех #chilelavida

Эти упражнения для шеи вы можете выполнять при шейном остеохондрозе или просто для профилактики. Эти три базовых упражнения помогут вам устранить скованность в шее и нормализовать в ней подвижность. В сочетании с правильным питанием, они являются отличным средством для борьбы с остеохондрозом шейного отдела позвоночника..
С давних времен известно, что многие болезни имеют первопричину в неправильном функционировании позвоночника..
Оптимальное положение головы в значительной степени предназначено для направления взгляда вдаль и на горизонт. Во все века это было базовым инстинктом самосохранения и защиты своей территории..
В нашу эпоху, шейные позвонки часто лишены оптимального положения, и мышцы шеи вынуждены работать без перерывов на отдых..
Сейчас при ходьбе, люди смотрят не на горизонт, которого в городах не видно, а на экран телефона..
В течение всего дня, шея удерживает вес головы. На сегодняшний день, большую часть рабочего или учебного дня, люди проводят в положении сидя, наклонив голову вперед и вниз. Это происходит при взгляде, направленном на монитор, бумаги, лежащие на столе или на экран мобильного телефона..
В обычной жизни, у людей, которые не предпринимали профилактических мер или имеют наследственную предрасположенность к остеохондрозу, чаще всего происходит защемление нервов в области шеи из-за грыж межпозвонковых дисков или смещений позвонков. Защемление нервов может приводить к гипертонусу мышц рук и плечевого пояса, а также вызывать ощущения онемения в этих областях. Это лишь то, что лежит на поверхности и люди могут описать эти симптомы. Но также, защемление нервов в области шеи может ухудшить и функционирование жизненно важных органов в голове и области шеи..
Болезнь позвоночника проще предотвратить, чем лечить. Поэтому мы рекомендуем вам ежедневно, по несколько раз в день, выполнять эти упражнения для шеи..
Подписывайтесь и получайте интересные ролики каждую неделю �� Ставьте Лайки и обязательно пишите комментарии �� это помогает нам создавать новые ролики ��.
******.
Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста. У любой позы и у любого упражнения есть противопоказания. Прежде чем приступить к занятиям посоветуйтесь с врачом. Если вы не знаете правильно ли вы выполняете упражнения, проконсультируйтесь со специалистом..
******.
Обязательно пройдите курс травмобезопасной практики йоги ��.
http://goyoga.pro/korrektnaya-praktika-yogi/.
******.
Наш Сайт, Инстаграм, Фэйсбук, Вконтакте, Одноклассники: https://goyoga.pro/ru/.
******.
Рекомендуем пройти ����‍♂️ ДВА наших курса ЙОГИ ��‍♀️ Один по отстройке техники за 24 урока. Второй по всестороннему развитию тела, чтобы вы могли начать делать сложные позы уже в ближайшем будущем! Ссылка на курсы https://yougifted.ru/?a_aid=5d3ff206ca6d1 Там же дается доступ к 30+ курсам других авторов в сфере саморазвития и здорового образа жизни ��✨.
******.
Поможем вам получить Красивую фигуру �� сбросить лишний Вес ⭐️ и настроить Питание ����https://youtu.be/0swiUE8E7YA.
******.
Занимайтесь с нами персонально по ��‍♀️Zoom, Skype и т.д. https://goyoga.pro/yogaonline/.
******.
Получите полный доступ ко всем нашим Бонусным материалам, которые выходят на платформе Patreon ���� https://www.patreon.com/yogadlyavseh.
******.
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. Есть противопоказания. Узнайте у врача. Есть противопоказания. Перед применением необходимо ознакомиться с инструкцией. Имеются противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом..
#йога #йогадляначинающих #йогаонлайн #йогадома #йогадлявсех #yogamix #фитнес #здоровье #упражнения #хатхайога

�� Получите бесплатный комплекс упражнений «Утренняя гимнастика от Сергея Бубновского»  https://vk.cc/8simJO.
Шейный остеохондроз это проблема более половины всех пациентов, которые приходят в Центр доктора Бубновского. Сегодня рассмотри боль в шее, результатом которой становятся и головная боль, и повышение давления, и в целом плохое кровоснабжение головного мозга. Меня часто спрашивают, полезна ли гимнастика для шеи, варианты которой можно встретить в интернете? Имеются ввиду всевозможные повороты шеей. Я отвечаю так: для молодых людей, которым не знаком шейный остеохондроз, а правильнее, остеохондроз шейного отдела, эта гимнастика для шеи безопасна, поскольку суставы шеи у них здоровы. Но людям, у которых остеохондроз шейного отдела, протрузия, головная боль, головокружение, синдром хронической усталости, такая гимнастика для шеи противопоказана. Они могут повредить себе шейный отдел раз и навсегда, вращая головой без понимания, что из себя представляет остеохондроз в целом и остеохондроз шейного отдела в частности. Я также не приветствую мануальную терапию, когда человеку скручивают позвонки. Но что делать? Люди очень любят заниматься своей шеей, пытаться устранить боль в шее, сидя на диване или в кресле. Я покажу упражнения на растяжку, которые помогут как предупредить остеохондроз шейного отдела, так и избавиться от него через некоторое время. Если у вас остеохондроз, а тем более, остеохондроз шейного отдела, не спешите глотать таблетки и вертеть шею самостоятельно. Посмотрите видео..
❗Решили заняться своим здоровьем? ❗Прямо сейчас:
1⃣Подпишитесь на наш канал https://www.youtube.com/БубновскийТВ/?sub_confirmation=1.
2⃣ Запишитесь к нам на консультацию http://www.bubnovsky.org/.
3. Читайте книги и смотрите диски Бубновского https://vk.cc/8sio9W.
❓ Задавайте ваши вопросы в комментариях к видео!
�� Телефон «горячей линии» при болях в спине и суставах 8-800-222-35-92.
�� Адреса всех Центров доктора Бубновского в России и за рубежом https://vk.cc/8siswF.
Подписывайтесь во всех социальных сетях:
�� https://vk.com/bubnovskyofficial.
�� https://www.facebook.com/bubnovskyofficial.
�� https://www.ok.ru/bubnovskyofficial.
�� https://www.instagram.com/bubnovsky_official.
�� https://t.me/tvbubnovsky.
�� Музыка: Виктор Васильев http://promodj.com/panamachile

В этом видео демонстрирую простую и полезную растяжку для шеи. Она поможет вам растянуть мышцу которая поднимает лопатку (m. levator scapulae). Так как данная мышца крепится к шейным позвонкам она может быть причиной дискомфорта в шее. Это упражнение займет у вас всего 2 минуты и вы уже почувствуете облегчение. Такой тип растяжки подойдет людям с остеохондрозом шейного отдела позвоночника, корешковым синдромом, а также для тех кто хочет снять напряжение с шеи после рабочего дня. Приятного просмотра!
Если ролик был для Вас полезным, можете отблагодарить меня здесь:
https://www.donationalerts.com/r/doctor_kyrychenko.
Здесь Вы можете записаться ко мне на консультацию:.
Моя страница в Facebook: https://www.facebook.com/YriKyrychenko/.
Мой Instagram: https://www.instagram.com/dr_kyrychenko/.
Если Вам понравился ролик ставьте лайки, подписывайтесь на канал, а также комментируйте. Делитесь этим роликом с друзьями..
#докторкириченко #болитшея #болитшеяупражнения.
Дисклеймер!
Данное видео не медицинская рекомендация или план лечения и предназначено для общеобразовательной и демонстрационной цели. Это видео не должно быть использовано для самодиагностики или самолечения. Перед выполнением любых рекомендаций данных в видеоматериале проконсультируйтесь с Вашим врачом, так как в каждом отдельном случае могут быть свои ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. Автор не несет ответственности за какие-либо негативные последствия.

Как много проблем связанных с шеей. Диагнозы, синдромы с их симптомами, куча исследований и мрт снимков, а решений проблемы нету..
-Доктор, меня замучил этот спазм..
а Вы знаете причину своего спазма?
не совсем..
-если нет, смотрите ролик и устраняйте его..
Добавляйся в друзья:
Я в Контакте: https://vk.com/id176920083.
Моя группа ВК: https://vk.com/bodymax_massage.
Я в Instagram: https://www.instagram.com/dr_maksymbondar/.
Я в Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100017553310969.
Запись на прием: 89055111754 WhatsApp.
Dron_m@list.ru.
Если данное видео принесло вам пользу, вы можете отблагодарить специалиста материальной помощью на карту сбербанк 4276 3801 3993 5683 ( в смс пишите благотворительность), деньги пойдут на развитие канала или даже в письменном виде слова благодарности всегда принимаются. Я буду же стараться для вас снимать полезное видео и приносить вам пользу. С уважением Бондарь Максим

Сегодня твоей фитнес подругой будет видеоблогер Svetlana Alexx (https://goo.gl/DmJU14). Вместе вы сделаете упражнения на растяжку, или стретчинг..
Растяжка мышц помогает развить гибкость, привести тело в тонус, улучшить восстановительные процессы в организме и расслабить нервную систему..
Встань прямо, стопы на ширине плеч, руки в разные стороны. Сначала растяжка мышц шеи. Опускай голову и возвращай на место. Важно не закидывать ее назад. Медленно делай повороты головы в сторону. При очередном повороте положи одноименную руку на подбородок, а другую на затылок и аккуратно сделай скручивание. То же самое с другой стороны. Следующее упражнение — наклоны головы к плечам. Усилить растяжку можно с помощью рук. Перекрестье пальцев положи на затылок, расслабь мышцы шеи и спины, локти приведи друг к другу и потяни к животу. На выдохе раскрой локти в стороны и подними голову.Сложи руки в замок ладонями друг к другу и вытяни вперед, а подбородок прижми к груди. Тяни руки вперед, а центр спины назад. Раскрой плечи и сделай глубокий вдох..
Эта растяжка мышц спины и шеи поможет тебе получить гибкое тело..
Благодарим за комплекс растяжки студию Trinity Dance и тренера Анну Бырину (https://vk.com/hlroom)..
Фитнес подруга — фитнес видео два раза в неделю специально для тебя!.
Фитнес дома, рецепты, комплексы тренировок и полезные советы. Теперь у тебя есть настоящая подруга фитоняшка, с которой будет нескучно заниматься..
=
Подпишись на нас:
ВКонтакте: https://vk.com/slim.like.
Одноклассники: http://ok.ru/fitnesspodruga.
Facebook: https://www.facebook.com/fitnesspodruga.blog.
Инстаграм: https://www.instagram.com/fitnesspodruga.blog/.
Мой мир: http://my.mail.ru/community/women.love/.
G+: https://goo.gl/HqeeqU