Контрольный бег 2000 м. (5.03.2016)
Видео взято с канала: Александр Малыгин
Как быстро пробежать 1.5 км
Как быстро пробежать 1.5 км.
#Атлетика.
Часть 1 из 4: Быстро пробегите 1.5 км, каждый круг на время.
Часть 2 из 4: План обучения для начинающих, которые хотят увеличить свою скорость.
Часть 3 из 4: Подготовка для бегунов среднего уровня, которые хотят срезать минуты во время бега.
Часть 4 из 4: Другие полезные советы.
http://aliex.pw.
http://wikihow.com
Видео взято с канала: aliex pw
Бег на 1500 метров| За минимальное количество времени
Извиняюсь не км а метров.Ну вот и пробежал 1500 метров….Остался доволен результатом..
Подписываемся на мой канал https://www.youtube.com/channel/UCZURjJkb-4tPCwZ9Gjfy3pA.
Подписываемся на мою группу https://vk.com/club160881026.
Канал Ребят с кем мы сделали этот вызов подписываемся и на них тоже https://www.youtube.com/channel/UCI6jbDxyGQXGJh50j7xMbhw
Видео взято с канала: Андрей Сурыч
Тактика бега на 1500 метров
➤ Купить программу по бегу. Магазин программ «Бег, здоровье, красота» http://mg.scfoton.ru.
Основы тактики бега на 1500 метров на примере мирового рекорда на эту дистанцию…
ССЫЛКИ НА НАШИ РЕСУРСЫ:
➤ ПОДАТЬ ЗАЯВКУ НА ВСТУПЛЕНИЕ В КЛУБ: https://klub.scfoton.ru/vstuplenie-v-klub/.
➤ Ссылка на сайт клуба «Бег, здоровье, красота»: https://klub.scfoton.ru/.
➤ Instagram клуба «Бег, здоровье, красота»: https://www.instagram.com/beg.zdorove.krasota/.
➤ Ссылка на сайт портала: http://scfoton.ru/.
➤ Ссылка на группу в VK: https://vk.com/foton_er.
➤ Ссылка на группу в facebook: https://www.facebook.com/groups/605164129622651/..
Меня зовут Егор Ручников. Я марафонец. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота». Руководитель одноименного бегового клуба. Тренер по легкой атлетике..
Бегом занимаюсь более 10 лет. Прошел переквалификацию в Поволжской государственной академии физической культуры, спорта и туризма по специальности «тренер по легкой атлетике»..
Личные рекорды: 42.2 км – 2.32.32, 21.1 км – 1.10.17, 10 км – 32.29, 5 км 15.35..
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка КМС), и 2.42.43 (мужчина)..
➤ Instagram: https://www.instagram.com/egorruchnikov/.
➤ Страница VK: https://vk.com/diurnar.
➤Дневник тренировок: https://vk.com/egorruchrun
Видео взято с канала: Бег, здоровье, красота
1 км за 2.25. в чем и как лучше бегать? ВСЕ ОШИБКИ НОВИЧКОВ
В этом видео КМС по бегу рассказывает о том, как начать подготовку к беговому сезону, какие кроссовки лучше выбрать и какие ошибки могут привести к травмам. В этом видео вы узнаете все ошибки новичков, которые следует избегать!
Инстаграм Антона https://www.instagram.com/feoktistov74/
Видео взято с канала: Feoktistov
Как сдать норматив бега на 1 км
➤ Купить программу на 1 км. Магазин программ «Бег, здоровье, красота» http://mg.scfoton.ru/product-category/programmy-1-km/.
➤ Тренировки под моим руководством: https://clck.ru/QBKD2.
➤Подписывайтесь на мой телеграмм: https://t.me/ruchnikovegor.
Кроме регулярных и правильных тренировок, чтобы сдать норматив по бегу на 1 км, необходим знать основы: питание перед бегом на 1 км, разминка перед бегом на 1 км, тренировки за неделю до сдачи зачета на 1 км, тактика бега на 1 км…
ССЫЛКИ НА НАШИ РЕСУРСЫ:
➤ Вступить в клуб: https://klub.scfoton.ru/vstuplenie-v-klub/.
➤ Страница VK: https://vk.com/diurnar.
➤ Instagram: https://www.instagram.com/egorruchnikov/.
➤ Ссылка на группу в VK: https://vk.com/foton_er.
➤ Ссылка на группу в facebook: https://www.facebook.com/groups/605164129622651/..
Здравствуйте. Меня зовут Егор Ручников. Я марафонец. 1 разряд по легкой атлетике. Выполнил норматив мастера спорта по трейлу. Бегом занимаюсь более 13 лет. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота». Тренер по легкой атлетике. Воспитал кандидата в мастера спорта по легкой атлетике в дисциплине «марафон» среди девушек..
Личные рекорды: 42.2 км – 2.29.29, 21.1 км – 1.10.17, 10 км – 32.29, 5 км 15.35, 3 км 9.01..
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка КМС), и 2.43.43 (мужчина).
Видео взято с канала: Бег, здоровье, красота
3 км из 11 минут ЛЕГКО!!! / Программа тренировок от новичка до продвинутого атлета
Друзья, всем привет��Выбежать 3 км из 11 минут… да-да именно, и знаете это ЛЕГКО! По многочисленным просьбам, выпускаю небольшой курс по подготовке на 3 км. Здесь будут представлены два плана подготовки для сдачи норматива ГТО или просто улучшения вашего результата, подойдет как для новичков, так и для продвинутых атлетов! Каждый я надеюсь сможет почерпнуть, что-то для себя новое (а возможно убедиться, в том что он все делает правильно).
-ТАЙМ КОДЫ БУДУТ В ПЕРВОМ ЗАКРЕПЛЕННОМ КОММЕНТАРИИ.
Понеслась!
Ссылка на планы тренировок:
https://yadi.sk/i/y3ydUy91WFm-gQ.
Подписывайтесь на мои социальные сети:.
instagram https://www.instagram.com/m_sergo.
Vk https://vk.com/oxxxxymironov.
My Run Club http://runners.adidas.ru.
#НормативГТОна3км #Выбежать3кмиз11минут #3КМиз11минут #отновичкадотопатлета
Видео взято с канала: Марафонец Life
Нет похожих статей
Что делать, если пульс даже на небольшой скорости бега высокий? До 170-180 поднимается, готовлюсь к сдаче нормативов на военную кафедру, занимаюсь в зале с сентября, бегаю через день, с начала июля в зале бегаю каждый день, быстрее чем за 19мин 30сек пока трудно пробегать 3км, после бега обычно делаю на ноги упражнения, 19 лет, вес 60кг рост 180(
Через две недели сдача 1 км, нужно уложиться в 5 мин. Бегаю плохо почти 6 6.30, ноги немеют, задыхаюсь, все потому что не подготавливалась никогда. Моя вина знаю, но что делать в этот раз нужно сдать. Дайте цу. Спасибо
Я не поняла сначала нужно медленно бегать а потом на 60-70 м разгоняться? А потом когда 60 пробежал опять медленно? Мне нужно нармативы сдавать на 1000 м потом на 2000 и так далее, чтоб понять 2 раз смотрю
Вчера пробежал за 4:47, хотя бежал я только первые метров 300, а остальное просто добегал, но без остановок.
Завтра опять бегу. надеюсь, улучшу результат, но сомневаюсь, что получиться т.к мы тренируемся каждый день.
Не успеваю восстанавливаться.
Завтра в этом же комментарии отпишу результат
UPD: Пробежал 4:32, сейчас понимаю, что мог бы пробежать лучше т.к решил сохранить силы и усткорился за 100м до финиша
Мне 36 лет и мне надо сдать нормативы).перехожу на другую работу ). Вот все зависит смогу ли я сдать нормативы. Я не плохой физической форме. Подтягиваюсь свободно 25 раз. Так же 100 мерровку тоже могу сдать и пресс.. но бег там 3 км за 12 минут..уже неделя как бегаю и в запасе еще две недели.. сейчас я могу где то 14 мин. 3км.. не знаю что делать.. дайте совет какой нибудь)). Спасибо заранее
План не конкретный. В упражнениях ОФП нет описания какое количество прыжков в подходе, сколько подходов, время пауз. Что значит укрепление спины, рук и ног??? Такой план и я могу составить. Мой план3 раза в неделю бег, прыжки и различные какие-то упражнения. Делайте как-нибудь и Вы станете чемпионом )))
Логика странная))
подготовка к 3 км из 11 минут (темп 3:40 на км)
смотрим план тренировок (бег трусцой 15-20 минут, если сложно то пешком)???
Ты серьезно думаешь, что если человек не в состоянии 15 минут пробежаться трусцой (это 2 км всего) ему надо готовиться на 3 км по 11 минут?))
Может для начала ему надо годик потрусить просто, что бы быть в состоянии осилить вообще эту дистанцию в 3 км одним заходом?)
Вооружившись секундомером, примерную раскладку можно вытащить из видео. У меня получилось вот так:
400м – 54.4;
800м – 1:50.8 / 56.4;
1200м – 2:46.4 / 55.6;
1500м – 3:26.0 / 39.6
А вот просмотрев комментарии после видео, нашёл вот такие цифры:
800м – 1:50.73;
1100м – 2:32.73;
1200м – 2:46.34
то есть, последние 300м – 39.66, последние 400м – 53.27
читать полностью: http://skirun.ru/2011/07/14/hicham-el-guerrouj-1500-world-record-video/#ixzz49Rhj4LeH
Under Creative Commons License: Attribution Non-Commercial No Derivatives
Мое мнение, что 1, что 2 план тренировок… слишком легкий.. я за одну нормальную тренировку делаю полторы а то и 2 таких тренировок.. без разницы какой план 1 или 2. И результат еле еле идёт в гору!!! Как же можно с такими тренировками прогрессировать? Ответь пожалуйста!!!
пиздец.прослушал половину и понял,для сеня нихуя полезного.какая разминка бегом в 7-8 мин? яза это время ваще эту ибучую дистанцию бегаю.месяц тренируюсь,2 и нихуя не лучше ваше.просто ему,еб.я обычно бегу ваще один из толпы.тобишь в конце
Подскажите пожалуйста как сочетать тренировки на 1 км и 100 метров? Можно после медленного кросса при тренировке 1 км, включать тренировки на 100 метров. И ещё вопрос. При тренировке 1 км тренируется 100 метров? Возможно автоматически подтянуть? Заранее спасибо за ответ
У нас сегодня была сдача 1 км на время отдельно девочки,отдельно мальчики. Завтра у нас парами 1 км!! Первый урок,а я есть захочу! Мне в 6 вставать?? Что они в школе за бред придумали? Мы не до,ни после пробежки не разминаемся!! Кошмар!! Но я сделаю утром,придется в 6.30 вставать
Help!!! 1 km 4 min максимум, ну никак меньше 4 мин не получается, и возраст тут не при чем, меня дедушка и бабушка на стадионе обгоняли, тем более сначала у меня course navette, а после него сразу 1 км спринт
у меня бег воскресение 3 км зачет. Понедельник вторник бег 3 км каждом кругу 100 метров взрыв и легким бегом. (это не зачет) потом в среду отдыхаю ОФП. и Четверг 3 км каждом кругу 100 ускорение в пятницу тоже так и в субботу зачет правильный план??
20 лет, 1км 2.48 бегу.
Вспоминаю те ощущения последние, когда остается 10-20 метров до финиша и ты закрываешь глаза и просто ебашишь, а потом отходишь от этого километра час. Тебя колбасит, тошнит, головокружения)
Сколько времени необходимо для выполнения 2 разряда на 1 км(когда бежал милю), если без скоростных тренировок (интервалки, фартлеки и тд) выбегаю на третий разряд? Объемы не такие уж большие с уклоном в кросс и трейл. Только разве что забеги в гору делал. 1500 на 1 юношеский, также без какой либо целевой подготовки.
Вообще них… не понятно! что значит 10 интервала? как замерять пульс без пульсометра бежать с рукой на шее? а как отсчитывать тогда 10 секунд если рука на шее и ты бежишь? если бегать с рукой на шее то пульс подскакивает автоматом, так как неудобная позиция и дышать так неудобно…? Я ведь новичок и не могу поддерживать один темп тогда как мне контролировать пульс без пульсометра всегда бежать с рукой на шее? Говоришь бежать с тем темпом которым нам придется сдавать норматив а от куда мне знать нужный темп? Нужно сдать норматив, но денег в обрез есть только шорты, майка, кросовки и смартфон с очень плохой геолокацией… Сказано про количество подходов, но про количество повторений нет!?!?!
Я физо сдать не могу никак, уже в разминке устаю. Когда нужно пробежать 1 км, я пробегаю примерно метров 300 и уже перехожу на шаг, так как сбивается и дыхания и мышцы забиваются и что то даже бывает мутить начинает.
В итоге прихожу пешком самым последним.
Научите как прибегать первым и не задыхаться при старте)
Я физо сдать не могу никак, уже в разминке устаю. Когда нужно пробежать 1 км, я пробегаю примерно метров 300 и уже перехожу на шаг, так как сбивается и дыхания и мышцы забиваются и что то даже бывает мутить начинает.
В итоге прихожу пешком самым последним.
Научите как прибегать первым и не задыхаться при старте)
Марафонки отличаются тонкой подошвой??? ����
Сейчас пойду замер сделаю у Vaporfly Next%…. сделал 3см подошва в у носка и 4,5см у пятки. ��♂️
И покажите мне того кто не использует эту обувь для Марафона.
Не дорогие друзья, марафонская обувь имеет хорошую амортизацию. А вот « racing flats » то что можно назвать тонкой, это обувь на 3-5км.
ребята, у меня завтра экзамен вступительный в спортивном колледже и в него входит бег киллометр за время, ну примерно нужно 3:303:50, последний раз бегал км за 4: 20 если кто-то увидит этот комментарий, можете подсказать что можно сделать чтобы быстрее пробежать, например упражнение