Как быстро бегать и не уставать?
Видео взято с канала: Лайфхаки. Полезные советы.
Как бегать и не уставать
Видео взято с канала: aliex pw
Как быстро открыть второе дыхание?
Видео взято с канала: Александр Долженко
Спорт и фитнес
Вопрос: Как бегать и не уставать?
6 комментариев
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
Спасибо за видио, обязательно попробую!
У меня вопрос, мне нужно бежать 12 минут и минимальную дистанцию 3300 метро (если больше то лучше) так вот в какой момент это лучше сделать вначале на первых 400-500 м или же лучше в середине и можно ли это делать несколько раз на протяжении одной дистанции?
Заранее огромное спасибо за ваш ответ!
Велоспортсмен, у меня второе дыхание открывается после нагрузок, когда ты уже изнемогаешь, как говорится»тебя порубало» но я продолжаю ехать(да мой темп сильно упал) но со временем тебе становится легко, и дальше твой темп очень высок.
Да это так. Это действует. Но природа этого явления ещё и немного в другом. Питательные вещества хранятся и в печени и в мышцах. При беге сгорает вся глюкоза из печени и мышц, участвующих в беге непосредственно. А в мышцах участвующих посредственно она ещё остаётся. Резкие движения этих мышц выбрасывают в кровоток эти вещества. и часть их достигает мышц, участвующих в беге непосредственно. Временно наступает облегчение. А потом наступает кирдык. Ну примерно так.
Поясняю для вдруг пожелавших однажды отправиться на тот свет.
Да, такая штучка происходит с организмом, он даёт дополнительные ресурсы. Но…Он их черпает из НЗ!!! Поступивший сигнал, что организм очень устал это наш предохранитель, это сигнал нужно остановиться и передохнуть. Если через это перешагнуть, то можно сыграть в ящик. Обманывая свой мозг ( с помощью такого или других действий ( есть ещё другие способы))мы убираем предохранитель, что может привести к летальному исходу, если до этого организм работал на пределе.
Кстати, это не про второе дыхание большей части идёт речь, а о мобилизации ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ ( иногда ПОСЛЕДНИХ) ресурсов организма.
В обычной жизни это называется «встряской», можно и применять, там организм работает не на последних силах. А вот с предельными нагрузками НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ! Посадить можно сердце легко, это в лучшем случае. А в худшем летальный исход.
Соглашусь, сам бегаю кроссы по 4-7 км, иногда когда начинает болеть бок, когда пробежал метров 1500, и тогда я выбрасываю во время бега удары, как боксер. После чего даже не замечаю, как дискомфорт прошел и понимаю, что темп бега могу даже увеличить. Способ реально работает!!! Спасибо огромное!
Надо перебороть боль в груди и не останавливаться и откроется второе дыхание. Во всяком случае у меня так было. Кстати интересное ощущение, как будто убрали катализатор забитый и ваш мотор вздохнул в полную силу.