Вопрос: Как бегать быстрее?

Смотрите сериал «Крайний космос» на КиноПоиске: https://ya.cc/6E8jx.
Сериал доступен по подписке. Первые 30 дней подписки бесплатно..
Преодоление звукового барьера сложная и трудоемкая задача. Но можно ли хакнуть законы физики и бегом обогнать звук? Насколько реально достичь сверхзвуковой скорости?
Я в VK: https://vk.com/pobedos.
Я в Instagram: https://www.instagram.com/pobedinskiy.
Полезные ссылки:
Все звуковые зеркала: http://www.andrewgrantham.co.uk/soundmirrors/.
Камера, которая снимает звук: https://photar.ru/soundcam-kak-uvidet-zvuk/.
О звуке в пузырьковых средах: https://cyberleninka.ru/article/v/gidrodinamika-volnovyh-protsessov-v-puzyrkovoy-gazozhidkostnoy-srede.
Апершнальцен: https://russian.rt.com/nopolitics/video/470554-bavariya-zima-hlyst

Программы тренировок http://www.simplerun.ru.
Для коммерческих запросов partner@simplerun.ru.
Лекции от Джека Даниелса: https://goo.gl/x2NSbW.
Уроки по бегу: https://goo.gl/ApLjSY.
Подписывайтесь!
“Каденс”, возможно, вы никогда такого слова не слышали. Его определения вы не найдете в русской Википедии. Она предложит вам определение “Каденция”, которым пользуются музыканты..
Между тем, для бегуна понятие “Каденс” является ключевым. И да, оно связано с музыкой..
Если раньше вы бегали с музыкой, то с сегодняшнего дня вы будете бегать под музыку..
Хотя бегать конечно лучше под марш, поскольку его отличают чёткий ритм и строгая размеренность темпа..
Марш как музыкальный жанр; сложился в инструментальной музыке в связи с необходимостью синхронизации движения большого числа людей: движения войск в строю, церемониальных и праздничных шествий[1]..
Что такое каденс.
Каденсом в беге называется количество шагов, которое делает бегун в минуту. Почему это важный показатель?.
Во-первых, от него зависит скорость бега. Если длина шага неизменна, то чем больше шагов вы делаете в минуту, тем быстрее вы бежите..
Во-вторых, от каденса зависит экономичность бега это сейчас ключевой момент над которым работают атлеты короткая вставка Патрик Ланге:
Чем выше каденс, тем меньше нагрузка на наши суставы: Мы должны не прыгать, а «катиться» по поверхности..
Если при низком каденсе вы бежите, то это происходит за счёт длинных шагов. Когда я думал над примером, сначала мне пришли в голову прыжки в высоту, чтобы проиллюстрировать бег при низком каденсе..
в противном случае вы не бежите, а идёте. При длинных шагах и низком каденсе вы втыкаете пятку в поверхность, гасите энергию, вместо того, чтобы направить ее вперёд. Получается, что вы перегружаете суставы для того, чтобы гасить свою скорость. Тратим больше сил, расходуем больше энергии..
Ошибка новичка это низкий каденс. Он про него не знает, он знает, только о длинных шагах. И не бежит, а прыгает, летит. Но ведь чем меньше времени вы проводите в фазе полета, тем меньше сила удара. Увеличивая количество шагов, вы снижаете ударные нагрузки..
Каденс определяет экономичность вашего бега сколько энергии (усилий) вы тратите. И самый простой и доступный способ сделать бег экономичнее это следить за частотой шагов. Оговоримся, что это не единственный способ там еще поза, работа рук..
Самый лучший совет для бегунов-любителей — не задумываться о длине бегового шага, а сфокусироваться на увеличении частоты шагов. Это самый правильный путь к росту результатов..
О том как измерить свой каденс, а затем его отстроить мы поговорим в конце. А сейчас давайте выясним, есть ли оптимальный каденс..
Оптимальный каденс.
Посмотрим на лучших бегунов. У них одна из этих составляющих практически не меняется. Это частота шагов. Все элитные бегуны обычно бегут с высокой частотой шагов, около 180-200 в минуту. Чтобы бежать быстрее или медленнее они просто меняют длину шага при той же частоте. Более подготовленные бегут с более длинным шагом, но частота остаётся неизменной, высокой..
Для тех, кто увлекается бегом, имя Джек Дэниелс ассоциируется больше не с виски, а с известным тренером. Если вы с ним не знакомы и владеете английским, посмотрите интервью с ним. Я дам ссылку на плейлист с его лекциями в описании. В мире бега он Альберт Эйнштейн. В 1984 году на олимпийских играх он обратил внимание на то, что большинство марафонцев делает 180 шагов в минуту..
Как настроить свой каденс.
Попробуйте измерить свой каденс. Поставьте таймер на 30” и подсчитайте количество шагов. Когда таймер прозвучит, умножьте полученное значение на 2. Если вы хотите сделать это прямо сейчас, поставьте таймер на 5” и пробегитесь по коридору в привычном для вас темпе. Умножьте количество шагов на 12. Результат не будет таким точным, как при 30”, но вы поймете примерный свой каденс прямо сейчас. Напишите его в комментариях..
Как настроить свой каденс?
Есть два способа: метроном и музыка..
Я бы рекомендовал метроном //крупно телефон с приложением метроном// потому что….
Найдите плейлист по запросу 180 bpm. Старайтесь бежать в ритм..
Сравните во время пробежки скорость на 1км со своим привычным медленным бегом и под музыку 180 bpm. Напишите свои ощущения и результаты пробежки в комментариях..
В начале будет казаться что вы искусственно частите (не стесняйтесь!!!), пульс скорее всего будет повышаться. У меня это было в течении первых двух недель. Нужно просто продолжать делать именно так, обучать тело и формировать навык такого бега.

Программы тренировок http://www.simplerun.ru.
Для коммерческих запросов partner@simplerun.ru.
Бег и похудение: https://youtu.be/MQD5wUS0Y6o.
Как бегать быстрее: https://youtu.be/R5iYnv-muyM.
Уроки по бегу каждый Пн: https://goo.gl/ApLjSY подписывайтесь!
Хотите бегать быстро? Учитесь бегать медленно!
Сегодня мы говорим об основе беговых тренировок, медленном беге. Я упоминал о нем в выпуске о трех видах беговых тренировок:
https://youtu.be/boURmNvnTeU.
В состоянии покоя вашему телу достаточно 60-ти ударов сердца в минуту, и каждое сердечное сокращение (удар) происходит в поламплитуды. С наращиванием скорости бега, сердце начинает сокращаться не только чаще, но и амплитудней. Так происходит потому, что когда вы ускоряетесь, вашему телу, его работающим мыщцам начинает требоваться больше кислорода, поэтому сердечный пульс ускоряется тоже, чтобы успеть доставить необходимый кислород с кровью. Количество крови, которое сердце прогоняет с каждым ударом сначала тоже возрастает. Но на пульсе 60% от максимального, объем каждого сердечного сокращения выходит на плато и дальше с ростом пульса не увеличивается..
Медленный бег это активное восстановление после тяжелых беговых тренировок. Медленный бег это антистресс, он помогает побороть стресс.

В этом видео я покажу тебе 10 эффективных упражнений,как развить взрывную скорость ног,чтобы быстро бегать в футболе..
Мой инстаграмм: @FZDenys.
Так же смотри мои плейлисты,в них ты найдешь уроки на: технику,дриблинг,контроль,силу,скорость,финты в футболе..
Упражнения на технику и контроль мяча:.
https://www.youtube.com/watch?v=SqGkXdO_BPA&list=PLqHRajkXhXBBHowkDyEs8elrPL2VdP0IM.
Упражнения на скорость,силу:
https://www.youtube.com/watch?v=JUVrifGGNro&list=PLqHRajkXhXBDu30Db-bpDbLmz0rvKuzC
Различные и крутые финты:https://www.youtube.com/watch?v=hs-M0ANDO_8&list=PLqHRajkXhXBA96LYzTKOfHOp3PEk8WD6O.
Поддержи канал своей подпиской,мне нужна твоя поддержка!
Дриблинг,фристайл,техника,контроль мяча,упражнения,футбол,футбольные уроки,скорость в футболе,сила в футболе,футбольные финты.

Что нужно сделать, чтобы сдать зачет, выполнить норматив, если нет времени на подготовку? Как быстро улучшить результат в беге на 100 метров? Валерий Жумадилов..
Канал Михаила Прыгунова:
https://www.youtube.com/channel/UCJALCpMORvQrlN7dAPLiCWg.
Сайт с программами тренировок:.
https://yougifted.ru.
Вконтакте: https://vk.com/valeryzhumadilov.
Facebook: https://www.facebook.com/valery.zhumadilov.
Instagram: https://www.instagram.com/valeryzhumadilov.
#улучшитьрезультат #спринт100м #ВалерийЖумадилов #бег #техникабега #какбегать #бегдля #спринт #легкаяатлетика #спорт #правильноепитание.
#здоровье #после50 #силовыетренировки #беговыетренировки #ZhumadilovValery #running #sprint #athletics #joging #yougifted #михаилпрыгунов

Фонд помощи легкоатлету:
ВТБ: 4272 2902 7469 2821.
мой вк: vk.com/makeus.
02:08 что такое бег?
03:34 как правильно бегать?
13:50 упражнения для развития скорости бега Реклама https://vk.com/topic-98761505_38919826

Привет!!! В этом видео ты узнаешь о 3 эффективных упражнениях для тренировки скорости ног, резкости и выносливости. Выполняя все эти упражнения ты сможешь заметно улучшить свою скорость буквально за пару тренировок..
1 упражнение из нашего топа это зиг-заг без мяча (тренирует резкозть, начальную стартовую скорость ).
2 упражнение из нашего топа это прыжки на возвышенность (благодаря этому упражнению ваши мышцы укрепляются, а стартовая скорость становится быстрее).
3 упражнение из нашего топа это спринт (тренирует выносливость, резкость).
►Я VK: https://vk.com/id241476783.
►Группа VK: https://vk.com/shevatv_01.
►МОЙ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/8sheva22/.
По всем вопросам писать daniilsevtsov8@gmail.com.
Собираем на камеру QIWI +79853108122.
скорость бега, техника бега, бег подготовка, челночный бег, быстрый бег, скорость, резкость, выносливость, как бегать, стать быстрее, тренировки по бегу, футбольные тренировки, Усэйн Болт, как быстро бежать, сила, скоростная Футбол, ЛегкаяАтлетика, Развитие взрывной скорости, развитие скорости у футболистов, сильные ноги, тренировка ног, выносливость, физическая подготовка, спринт, тренировка скорости бега, Cristiano Ronaldo, how run faster, training speed