Вопрос: Как бегать быстрее?

я тренируюсь 6 раз в неделю по 2 часа по 7 упражнении каждое по 20 раз и тепери постепено увеличевая количество буду делать и на скорости у меня не проблес с скоростию но тренировать следует я не хожу в школу футбола потому что живу в деревне но очень хочю стать футбалистом и я им стану и ище у меня 14 упражнени по 7 на серию одна серия сегодня вторая завтра и так далее

А что делать, если всё было так:
Учитель: нужны 3 мальчика и 3 девочки на бег
Я: когда?
Учитель: завтра в три
Я: всмысле?
Учитель: ты, кстати, идёшь
Я: всмысле!? (х2)
Учитель: ну у тебя вон какие ноги длинные

И плевать, что я вообще не умею бегать. Настолько не умею, что 30 метров за 6 секунд

Дружище, подскажи пожалуйста сколько раз в неделю делать эти упражнения, по сколько раз каждое упражнение, какой отдых между подходами. Упражнения бомбовые, но нужно знать меру, как и сколько их делать, подскажи пожалуйста)

Спасибо огромное!!! Вы прям открыли глаза. Моя самая комфортная тренировка была с каденс 155, а все остальные были 130 после нее. Я не мог ответить, что же не так делаю. И тут это видео!!! Спасибо большое!!!

Скачал музыку 180 bpm и приложение «Метроном» для правильной частоты бега. Попробовал вчера бегать в ритме 180. Конечно, с первого раза не получилось попадать в ритм. Пробежал 10 км со средним каденсом 170 (против моего привычного 162). Однако заметил существенные изменения: 1) меньше стали болеть колени после бега 2) осталось ощущение, что дистанция далась чуть легче чем обычно (в том числе и средний пульс приятно снизился). Буду регулярно тренироваться с «правильной» музыкой, чтобы четко добиться каденса 180. Спасибо за совет!

Что нужно сделать, чтобы сдать зачет, выполнить норматив, если нет времени на подготовку?  Как быстро улучшить результат в беге на 100 метров? Валерий Жумадилов.Канал Михаила Прыгунова:
https://www.youtube.com/channel/UCJALCpMORvQrlN7dAPLiCWgСайт с программами тренировок:
https://yougifted.ruВконтакте: https://vk.com/valeryzhumadilov
Facebook: https://www.facebook.com/valery.zhumadilov
Instagram: https://www.instagram.com/valeryzhumadilov#улучшитьрезультат #спринт100м #ВалерийЖумадилов #бег #техникабега #какбегать #бегдля #спринт #легкаяатлетика #спорт #правильноепитание
#здоровье #после50 #силовыетренировки #беговыетренировки #ZhumadilovValery #running #sprint #athletics #joging #yougifted #михаилпрыгунов

имхо, не надо так топить за повышенный каденс, видел кучу дурачков, которые на велике крутят, как ужаленные, вообще без нагрузки, это легкий способ колени выбить (т.е. у них большая нагрузка на ноги не двигать велосипед вперед, а тупо сгибать/разгибать). А в беге, ну какой идиот будет бежать далеко прыгая? разве что те лохушки, которые стараются приземляться только на носочек (именно на пальцы) выглядят как балерины. Мне кажется тот кто бежал марафон, тот сразу сглаживает все свои ошибки и неэффективный бег.
А прыгуны часто семенят в начале разбежки они ногу нужную подготавливают нужную для толчка, чтобы оттолкнуться именно толчковой ногой точно там где надо. А вообще каденс довольно заурядный параметр, у велосипедистов, все о нем знают.

Добрый день, я тренер по плаванию высшей категории. Пытаюсь осмыслить эффективность старта пловцов через изучение старта спринтеров-легкоатлетов.
Понятно, что в стартовом положении руки удерживают несколько смещённый вперёд центр тяжести.
Но вопрос: почему при старте с колодок не используется «старт с трёх точек»? Мне кажется, конечно теоретически, высвобожденная рука, из положения «отмашки», выполняя на первом цикле маховое движение с избытком бы компенсировала изъян в смещении центра тяжести (при положении «на трёх точках»). Кроме того, мах на первом цикле (теоретически) наверняка гармонизировал бы структуру первого цикла.
И ещё. У нас в плавании есть умельцы помогающие себе при стартовом прыжке вытолкнуться вперёд руками (сам Великий Фелпс из них). Но это очень трудно скоординировать. Многие, в том числе великие, классически помогают себе махом руками, достигая пика инерции маха в момент отрыва от колодки задней ноги.
Вопрос (фантазийный): если бы у вас на стартовой линии были бы удобные ручки, нашёлся бы легкоатлет способный таким образом усовершенствовать свой старт.
Я думаю, что нет. Интересно ваше мнение почему.
P.S. При всём уважении, любителей прошу не заморачиваться с ответом.
Спасибо.

Виктор, добрый день! Спасибо за интересное и полезное видео!
Я честно стараюсь увеличить каденс, но не все получается. Я довольно полный человек (105 кг, 183 см, 25 лет), бегаю три месяца. Абсолютное большинство тренировок были такие: 140-142 ср пульс, длительность тренировки 1:20—1:40, каденс 145, бегал для снижения веса. Сейчас начал думать о более серьезных достижениях, чем снижение веса (он уже и так уходит), стал заморачиваться с каденсом. Проблема следующая: я не могу держать свой нормальный пульс во время тренировок с каденсом 160 (о 180 и речи нет). Уже делаю такие тренировки 3 недели: в первые дни при беге с каденсом 160 пульс становился 165-170, несмотря на супер медленный темп в 12’. Я начал делать типа интервальных тренировок, то есть иногда переходя на каденс 160, но в основном бегая на 145. Это дало определенный результат: последнюю неделю пульс на каденсе 160 снизился до 150-152, но ниже он идти просто отказывается.
Если не сложно, посоветуйте, пожалуйста, как лучше быть. Стоит ли вообще при таких вводных заморачиваться с каденсом сейчас?

От все говорят о каденсе чем больше тем лучше,вот я пытался бегать с большой частотой и темпом 5.25 и я чуствую что ноги начинают больше уставать…так к чему это экономичнее бег,если мне проще меньше багов делать???

молодец что про разминка сказал!! А то многие интернет учителя учат а про разминку ни слова а люди мышцы рвут подписалась.Я самоучка всегда бегала и про стопу и подьём высокий колена сама дошла лет через 5 только, руки так держать начала после пару лет бега эх кто бы в детстве это видео мне показал…

Отличное видео. Я не занимаюсь футбол, но периодически играю с друзьями. И моей главное проблемой является маленькая взрывная скорость. Попробую делать данные упражнения, посмотрим какой будет результат.

В нашем спорте накоплен огромный опыт по методике тренировок, которыми были взрощены десятки олимпийских чемпионов. Полно великих тренеров и бегунов, оставивших после себя книги и методички с конкретными рекомендациями по подготовке спортсменов именно для наших климатических условий. Казалось бы бери, да пользуйся. Но ссылаться почему-то приходится на Джека Дениелса и в пример ставить кенийцев. Почему?

братуха, скажи насчет такого девайса: жилет 12 кг, на ноги утяжелители по 2 кг и на руки утяжелители по 1 кг. Всё фирмы «Банзай», сшито хорошо. Вот с таким боекомплектом несколько стометровок пробежать. Ну чередовать, потом без грузов пробежать. Так же лучше будет?

А вот с частотой я вообще не дружу))
Убогие 148 в мин
Понятие каденса особенно обсуждается на велопокатушках. Частота вращения педалей имеет решающее значение.
Чем оптимальней частота, тем легче ехать и меньше устаёшь в дальних велопробегах.
Это у меня как раз и страдает.
И поэтому я чаще других, к концу поездки, выжат как лимон!
По глупости использую большие звёзды.
Надо как-то учиться

Я учусь в 10 классе, сдаем 60 метров каждый год, любой старт (высокий или низкий). И я уже 4 год бегу 7.1 секунд. Это нормально? Я ничем не занимаюсь (спортом), просто не против иногда поиграть в футбол, баскетбол; имею спортивное телосложение, рост 1,90 примерно. Бегаем на улице, раньше бегал в кроссовках любых, сейчас бутсы футбольные.

Все верно. Но это верно только для более-менее резвого бега. На разминках те же Кипчоги, Дибабы, и прочие Гебреселасиии с Кипкетерами бегают с меньшим каденсом.
Однако, хотя он и меньше 3 ш/с, но все равно более высокий чему большинства людей бегущих в том же темпе.
А вообще корректировка техники бега может сильно улучшить результаты.

У меня серьезный вопрос к вам: врач говорит, у меня сердце работает «вхолостую» плохо качает, оттого застой желчи например и камни образуются! То есть, даже если я растворю камни, они скорее всего потом снова появятся из-за вот такой не эффективной работы » мотора» вхолостую! Как мне решить эту проблему? Врач сказал чисто медицински это решить нельзя! А если заниматься техникой медленного бега и потихонечку развивать сердце будет решена эта проблема, как вы думаете?

бег дружище не может не приносить удовольствие я бегаю с 10 лет меня заставлял мой отец мне сейчас 39 лет и яне могу остановиться я с утра пробегаю 28 32 км и вечером 25 км и всеравно не хватает рас в неделю я делаю себе марафон на 50 км вот 50 75 км дает хорошую бодрость и силы

Я когда бегала в день по 5 часов примерно каждый день, то раза три в год очень сильно сбивалось дыхание от резкого движения и сердцебиение было ужасное держалось день полтора, сейчас не так бегаю как раньше только час в день и всё прошло. Мне медали не нужны мне здоровье надо и фигура красивая от бега.

Помню в 1999 свои первые шиповки советского производства))) Тряпичные. Ни о какой жесткости речи не было)) Дизайн внешнего рисунка типа АДИДАСа))) Тренер где-т достал из запасов))) Денег не было ни у кого. А че делать))) Ностальджи прям

Небольшая поправочка: бегать нужно не на самих носках, а на средней части стопы, чтобы за счет сокращения камбаловидных мышц можно было проталкиваться стопой, при этом расстояние от пятки до пола как правило 2-3см, не больше

С высоким каденсом мои мышцы ног не успевают расслаблятся в фазе полёта,производил замеры с высоким каденсом я пробегаю на 2 метра дальше за минуту,но ноги устают больше особенно это чувствуется на длительных тренировках более 20. На анаэробных дистануциях каденс высокий сам по себе

Побединский помоги!!! Что это за камера помогающая определить откуда идёт звук!!! Не могу найти ни где такую. Есть ссылки на нее, может знаешь где производят и есть ссылка на тех у кого можно такую заказать? Просто вообще ни чего про нее нет((

Здравствуйте! Мне 48 лет, бегаю медленно без фанатизма с темпом 6.30 в парке по 7 км через день, но средний пульс 145-146 (это примерно 85% от максимального). Отслеживанию по Garmin Fenix 5 с нагрудным кардиодатчиком. Вопрос: такая довольно высокая ЧСС нормально для этого темпа (2 месяца назад начинал с темпа 7.30) или я что-то делаю не так? С уважением…

А вот и ответ на вопрос что с ДЕТСВА не давал мне покоя!: почему в стакане с коктейлем (взбитым на миксере молоком и мороженым) или с шипучкой (сода с лимоном и махорок) звук ложки намного ниже обычного!!!!