Вопрос: Как бегать без боли в пояснице?

У бегунов часто болят колени, поясница, тазобедренный сустав, и они пытаются лечить и обращают внимание именно на место боли. Но как правило, проблема бывает не там где болит, а где-то в соседнем участке. Для бегунов очень важен голеностоп: насколько он функционален и подвижен, как он работает, а также мышцы голени. Смотрите в видео почему это важно и при помощи каких упражнений можно расслабить напряженные мышцы..
Рассказывает тренер сети фитнес-студий персонального тренинга TRIFIT Елена Ульянова, тренерский опыт 12 лет. Направления: pilates, реабилитация после травм, массаж, силовой, функциональный, жиросжигающий тренинг, скандинавская ходьба, соматика..
Посмотрите видео по теме:
Если не получаются накачать пресс: https://youtu.be/WlTkvFPFSWY.
Разминка перед беговой тренировкой: https://youtu.be/KGFWKNa7uAU.
Как выполнять упражнения если болит поясница https://youtu.be/gwqF6BdaZSw.
Занятия по йоге и пилатес в Санкт-Петербурге: http://trifit.ru/result/pilates/.
Занятия удаленно: http://21day.trifit.ru/

Мы начинаем занятия бегом, по системе доктора Попова, приглашаем всех желающих..
P.S. А знаете ли Вы сколько в день пробегает здоровый ребёнок? 40-50 километров. Эти занятия позволят Вам быть такими же энергичными и счастливыми..
Тел: 8 (495) 507 71 85.
Email: info3med@mail.ru

Как избавиться от боли в «пояснице».
Быстрое исправление и длительное предотвращения!
�� Официальная группа Джеффа Кавальера http://bit.ly/2IF2Llp.
Сегодня я поделюсь с вами ключевой вещью, которую вам стоит делать перед абсолютно каждой тренировкой. Это моментально сделает лучше любую тренировку..
Ребята, скажу вам, это упражнение не является секретным. И не это упражнение нужно делать перед каждой тренировкой. Но что отсюда нужно извлечь, так это фокус на понимании собственных усилий. Потому что вот где кульминация – я не думаю, что Джесси старался достаточно сильно. И, к слову, у меня есть тому доказательство..
�� ПОДПИШИСЬ ツ: http://www.youtube.com/c/gymfitinfoone.
�� Мы в Telegram: http://t.me/gymfitinfo.
�� Мы в Instagram: http://instagram.com/gymfitinfo.
�� Мы в ВК: https://vk.com/gymfitinfo.
�� Мы в WhatsApp http://bit.ly/2HbEPpe.
�� Сотрудничество и реклама: https://vk.com/sasha_sharko.
�� Наш магазин: http://bar.gymfit.info/.
�� Ссылка на видео: https://youtu.be/tFGKnXD7g-Y.
Наши друзья в ВК:
�� Aesthetic Fitness http://bit.ly/2DTErch.
�� SFAP | АНАБОЛИЗМ МАШИН http://bit.ly/2JC4gln.
#джимфит #джимфитинфо #gymfitinfo #джефкавальер #тренировка #какнакачатьтрапеции #трапеция.
Озвучил Джеффа Кавальера:
Instagram: @alexander.sharko http://bit.ly/2xLnkul.
Контакты Джефф Кавальера:
Instagram: @athleanx.
Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL ATHLEAN-X: http://bit.ly/2huOcWb.
VIDEO https://youtu.be/DWmGArQBtFI

У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок и питания по интернету: http://atletizm.com.ua/personalnyj-trener/uslugi.
БЕСПЛАТНО!!! Моя книга про атлетизм: http://atletizm.com.ua/kniga-v-podarok.
Все видео о тренировках по интернету собраны здесь:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLG79zRvLxh46YiD5L8g-WXXtn4-WGjNrn.
http://atletizm.com.ua/ сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни..
http://vk.com/id138709288 страничка Александра Алексеевича ВКонтакте..
Инстаграм: https://www.instagram.com/atletizm_for_all/.
Можно ли бегать при болях в спине? Лучше так не делать, иначе проблема будет прогрессировать. Лучшее, что вы можете сделать, это пойти в тренажерный зал и укрепить мышцы спины. А заодно и мышцы всего тела. Не обязательно стремиться к чемпионским результатам. Умеренные нагрузки, сравнительно небольшие рабочие веса, все это поможет улучшить состояние вашего здоровья.

Привет! Это доктор Епифанов, и сегодня мы поговорим о беге, его пользе и вреде..
Друзья, у нас есть клиника в Москве..
И вы можете бесплатно получить дистанционную консультацию по снимкам МРТ.
Ссылка: https://clck.ru/P3ec3.
https://instagram.com/inessik.fitness?igshid=6vxqmxcc4kpk наш тренер.
_
⏰Содержание⏰.
00:00 Вступление.
00:48 Что я думаю про бег?
01:16 Бег как практика для оздоровления.
01:47 Плавание это не метод восстановления больной спины.
02:16 Что нужно для восстановления больной спины.
03:08 Бег при боли в спине, грыже, протрузии, больных суставах, избыточном весе и др..
05:37 Отведение бедра в беге. Мобильность тазобедренного сустава.
07:36 Какие основные ошибки?
_
Посмотрите, как бегают дети 5-6 лет — как легко у них это происходит. Они нигде этому не учились, но могут бегать по 3-4 часа во дворе. К 12-15 годам они уже бегают менее охотно, а к 30-40 большинство детей уже не могут пробежаться даже за автобусом �� Но некоторые из них все же пытаются сделать бег привычкой, уверенные в том, что он оздоровит их. Но это, увы, не так..
Собравшись духом, выносят они свои неспортивные тела, обтянутые спортивными костюмами, на центральную улицу мегаполиса, и бегут ��, тяжело дыша выхлопными газами мчащихся в 5 метрах от них машин..
Бег действительно очень полезен — он улучшает работу всего организма, но начинать нужно с малого и расширять свои физические возможности системно. Когда бегом вдруг с понедельника решает заняться спортсмен с избыточным весом, больными суставами, слабыми связками и мышцами, он не оздоравливается, а, напротив, издевается �� над своим организмом, потому что для неподготовленного человека бег — это чрезмерная нагрузка..
Сперва нужно: мобилизовать голеностоп, тазобедренный сустав, укрепить квадрицепсы, ягодицы, икры, затем научиться прыгать и держать баланс, привыкнуть много ходить. Затем поработать в таком режиме 3-6 месяцев, умудриться не получить травм, и только потом начинать с легкого бега раз в неделю и постепенно увеличивать частоту и продолжительность бега..
А оздоравливаться бегОм не нужно!
_
�� Ссылки на соц. сети:
Мои:
instagram: https://www.instagram.com/doktorepifanov.
vk: https://vk.com/drepifanov.
Клиника в Самаре:.
центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука..
Телефон для записи 8-846-211-04-61.
Клиника в Волгограде:
сайт: https://www.alexandertkachev.ru/.
Instagram: https://www.instagram.com/tkachevclinic/.
Клиника в Москве:
сайт: https://clck.ru/P3eZg.
instagram: https://www.instagram.com/temed.ru/.
vk: https://vk.com/temed_ru

Подписывайтесь на наш канал Бег Вреден: ��http://www.begvreden.ru.
Рубрика «Мне только спросить»: Межпозвоночная грыжа. Можно ли бегать с ней или нет?.
Нам часто задают вопросы, связанные со спортивными беговыми травмами. Мы не можем на них отвечать сами на эти вопросы, так как у нас нет специального медицинского образования. Но у нас есть возможность задавать эти вопросы специалистам!.
Поэтому мы сделали рубрику «Мне только спросить!» в которой мы будем стараться отвечать на ваши вопросы, связанные со спортивной травмой. Надеемся, что это будет полезная рубрика!.
Можно ли заниматься бегом, если у вас обнаружили межпозвоночную грыжу? Как понять, что у вас есть межпозвоночная грыжа? Профилактика межпозвоночный грыжи. Как укрепить спину..
На все эти вопросы в этом выпуске отвечает Доктор Владимир Демченко.
Сайт доктора Демченко http://drdemchenko.ru/drdemchenko/.
�� Instagram https://www.instagram.com/begvreden.
�� Instagram https://www.instagram.com/goooze.
�� Strava Club: https://www.strava.com/clubs/205677.
���� Strava Alesha: https://www.strava.com/athletes/11679027.
�� Strava Sasha: https://www.strava.com/athletes/13542738.
�� Facebook https://www.facebook.com/begvreden.
Контактная информация:.
�� https://mssg.me/begvreden.
�� E-mail: begvreden@gmail.com.
�� Site: http://www.begvreden.ru/

Инстаграм: bananosipedist.
вконтакте/fb: бананосипедист.
Страва: David VegaPower Если ты хочешь поддержать канал и заказываешь с iHerb пожалуйста проходи по ссылке http://www.iherb.com?rcode=DAV1800 или просто используй код DAV1800 при заказе. Ты получишь 10% скидку, я свои премиальные..
Я смогу снять свои премиальные, когда накопиться 300 долларов, если это случится до 12 января, 100% пойдёт на благотворительность (выберем адресата вместе)..
Не забудь выбирать «веган» в фильтрах на сайте 😉