Вопрос: Как делать упражнения Кегеля во время беременности?

Как подготовить тазовую область к родам?
Очень важно во время беременности подготовить организм к родам. В этом видео я покажу упражнения для тазовой области. Именно эту область важно регулярно прорабатывать, наполнять кислородом и улучшать кровообращение во всей этой области. Также упражнения помогут не только подготовиться к родам, но и облегчить период схваток. Если вы беременны обязательно присоединяйтесь к тренировке..
На канале вы сможете найти другие видео для беременных, фитнес для беременных и сможете легко укрепить и подготовить свое тело к самому важному событию..
Другие видео по фитнесу для беременных:.
Фитнес для беременных на фитболе https://www.youtube.com/watch?v=mxQNNy8xdm0&t=407s.
Растяжка для беременных https://www.youtube.com/watch?v=WVurpklwd6M&t=43s.
Йога для беременных https://www.youtube.com/watch?v=gYUyYqwIFSk&featu…
Как избавиться от боли в спине https://www.youtube.com/watch?v=bdrAw2rNoE0&t=161s.
Как накачать ягодицы во время беременности https://www.youtube.com/watch?v=E1gG-XDH2Ro&t=1s.
Тренировка для рук https://www.youtube.com/watch?v=HDKX2UkxGRM&t=179s.
Разминка всего тела https://www.youtube.com/watch?v=Fjx12-H9lbk&t=469s.
Можно ли вообще заниматься спортом во время беременности https://www.youtube.com/watch?v=_9xjkvhP-4s&t=49s.
Книги, во время беременности https://www.youtube.com/watch?v=KavPQLCx6hA&t=35s.
Мои активности во время беременности https://www.youtube.com/watch?v=cCKM81jIAfY&t=55s.
Моя тренировка по растяжке на каждый день https://www.youtube.com/watch?v=5fUy6qRluvY&t=3s.
Мой Инстаграмм: https://www.instagram.com/alinka_balerinka_/

Тренировка мышц тазового дна..
Занятие провела Городецкая Ольга Сергеевна https://clck.ru/N7g2E
К.м.н, главный врач клиники здоровья семьи и репродукции НИКА СПРИНГ, врач – акушер-гинеколог, врач – гинеколог-эндокринолог, врач УЗД..
Записаться на прием к врачу: 281-79-64.
Н. Новгород, Ошарская, 38А

Вебинар «Современная будущая мамочка» АКАДЕМИЯ МАТЕРИНСТВА от МамЭксперт:
Упражнения Кегеля во время беременности:
1. Плюсы гимнастики кегеля.
2. Противопоказания к упражнениям Кегеля.
3. Рекомендации по выполнению упражнений Кегеля.
4. 4 способа найти нужные мышцы.
5. Техника выполнения упражнений

ВАЖНО:
Упражнения Кегеля это упражнения для повышения тонуса мышц тазового дна. В повседневной жизни эти мышцы практически не задействованы, и поэтому со временем или под воздействием негативно влияющих факторов, они могут потерять свою эластичность и стать слабыми. Ухудшение эластичности и ослабление мышц тазового дна приводит к тому, что мышцы перестают справляться с основной своей функцией удерживанием органов малого таза, что может привести к различным заболеваниям, а также к ухудшению сексуальной жизни..
Упражнения Кегеля рекомендуют выполнять:
• для эффективной подготовки к предстоящей беременности и успешным безболезненным родам;.
• беременным для обучения полному расслаблению тех мышц, которые обычно препятствуют выталкиванию ребёнка во время родов.
• для профилактики и лечения недержания мочи и кала;.
• для восстановления после родов тканей, испытавших сильное растяжение;.
• для профилактики и лечения опущений органов малого таза;.
• для долговременного поддержания сексуального здоровья, профилактики воспалительных процессов половой сферы, противостояния действию на организм старения..
Спасибо Вам, мои дорогие, за поддержку, за лайки и подписки!!!!
Добавляйтесь в друзья, пишите комментарии, я буду рада вам ответить!
*ПОДПИСЫВАЙСЯ на МОЙ КАНАЛ: http://www.youtube.com/user/Bezhko1.
*БЛОГ: http://mariyabezhko.blogspot.ru/.
*Моя Группа ВКонтакте: http://vk.com/club70008587.
*LOOKBOOK: http://lookbook.nu/user/3409919-Mariya-B/looks.
*ИНСТАГРАММ: http://instagram.com/mbezhko.
*ФЕЙСБУК: https://www.facebook.com/photo.php?fbid=641221202609661&set=a.641221222609659.1073741827.100001653614447&type=1.
ТАК ЖЕ СМОТРИ:.
Видео о моей беременности: http://www.youtube.com/watch?v=LFUzB-KZbOA&list=PLjxEaCJZrAMrZKllDVMtBh2R5XUsCBD5J.
Все для нашей красоты: http://www.youtube.com/watch?v=2z1UaDD1yrE&list=PLjxEaCJZrAMrLI3tV2eev_igty_2QNXvX.
Наряды и аутфиты: http://www.youtube.com/watch?v=yTgWWi6j6kk&list=PLjxEaCJZrAMpjlX5ct5FSyewcMRRI7-EQ

Упражнения КЕГЕЛЯ. Можно ли делать упражнения Кегеля при беременности? Запишитесь на онлайн-консультацию в ЦИР, пройдя по ссылке https://vk.cc/9LJxc9..
В этом видео доктор Гузов, создатель ЦИР https://vk.cc/9z2aLK, отвечает на вопрос: «Здравствуйте! упражнения Кегеля можно при беременности?».
В самих упражнениях Кегеля ничего опасного нет, если вы хорошо владеете своим телом. Важно, выполняя упражнения Кегеля, напрягать только мышцы тазового дна и не напрягать брюшной пресс..
Записаться на онлайн-консультацию можно, пройдя по ссылке https://vk.cc/9LJxc9..
Узнайте, как сдать анализы в ЦИР, если вы живёте не в Москве https://vk.cc/ak3guR.
Запись на очную консультацию производится по многоканальному телефону +7 (495) 514-00-11 или на нашем сайте по ссылке https://vk.cc/9z2cyu.
Наши врачи https://vk.cc/9z2cki.
Наш сайт https://vk.cc/9z2aLK.
Лаборатория https://vk.cc/9z2b91.
Мы в Facebook https://www.facebook.com/cironline/.
Мы во Вконтакте https://vk.com/socialnetcir.
Центр иммунологии и репродукции (ЦИР) https://vk.cc/9z2aLKcеть акушерско-гинекологических клиник с собственной лабораторией медицинских анализов «Лаборатории ЦИР» https://vk.cc/9z2b91. Работаем с 1996 года..
Основные направления деятельности:.
диагностика и лечение бесплодия и невынашивания беременности.
подготовка к ЭКО.
планирование беременности и ведение беременности.
урология и андрология.
педиатрия.
все виды анализов..
Мы помогаем людям стать родителями даже в самых сложных случаях!
Наш канал посвящён акушерству, гинекологии и репродуктивной медицине. Мы публикуем видео о новостях медицины, обзоры статей из зарубежных научных журналов, разборы сложных клинических случаев, а также отвечаем в наших видео на вопросы подписчиков..
Наши видео будут полезны как для врачей разных специальностей, чья работа связана с репродуктивной медициной, так и для пациентов и для широкого круга людей интересующихся акушерством и гинекологией и ищущих ответы на свои вопросы..
По понедельникам, в 14.30 по МСК, на нашем канале проходят прямые трансляции с кандидатом медицинских наук, врачом акушером-гинекологом, Гузовым Игорем Ивановичем, в которых он рассказывает о новостях медицины и отвечает на ваши вопросы..
Подпишитесь на наш канал, чтоб не пропустить трансляции и выход новых видео!
Это видео https://youtu.be/73TFvudM-Ls.
Другие видео о Беременность https://vk.cc/9jHfbR.
Беременность в ЦИР https://vk.cc/a4DilT.
ЦИР https://vk.cc/9h4S42.
В ЦИРе и в мире https://vk.cc/9jGKEp.
Много интересных видео https://goo.gl/64X3c1.
#ЦИР #Гузов #упражнениякегеля #беременность #акушерство #гинекология #здоровье #женскоездоровье

Упражнения Кегеля. Как делать, кому нужны, когда начинать Кегеля?
Упражнения Кегеля рекомендуют выполнять:
• для эффективной подготовки к предстоящей беременности и успешным безболезненным родам;.
• беременным для обучения полному расслаблению тех мышц, которые обычно препятствуют выталкиванию ребёнка во время родов.
• для профилактики и лечения недержания мочи и кала;.
• для восстановления после родов тканей, испытавших сильное растяжение;.
• для профилактики и лечения опущений органов малого таза;.
• для долговременного поддержания сексуального здоровья, профилактики воспалительных процессов половой сферы, противостояния действию на организм старения..
Итак, давайте перейдем к самим упражнениям. Для того, чтобы выполнять их эффективно, необходимо определить для себя самой, где же находятся эти самые мышцы тазового дна..
Способ первый..
Когда пойдете в туалет «по маленькому», раздвиньте ноги и попытайтесь остановить струю мочи не двигая ногами. Мышцы, которые используются для этого и есть мышцы тазового дна..
Способ второй..
Если первый способ так и не помог обнаружить именно те самые мышцы, то можно попробовать следующее: поместите палец в вагинальное отверстие и попробуйте сжать его. Необходимые нам мышцы должны сжиматься именно вокруг пальца. При этом не должны быть задействованы ни мышцы ягодиц, ни мышцы живота или спины..
Как только Вы научитесь определять нужные мышцы, переходите непосредственно к упражнениям..
Вариант 1.
Выполнение упражнений только на сжатие мышц тазового дна в различном темпе..
Упражнение 1..
Шаг 1. В течение 10 секунд быстро сжимайте и разжимайте мышцы, затем отдыхайте в течение 10 секунд. Выполняйте это упражнение по 3 подхода..
Шаг 2. Сжимайте и разжимайте мышцы в течение 5 секунд, затем отдыхайте 5 секунд, сжимания-разжимания повторите 9 раз..
Шаг 3. Сожмите мышцы, подержите в течение 30 секунд и расслабьте их на 30 секунд, повторите еще 2 раза. И еще раз повторите шаг номер 1..
Упражнение 2.
Шаг 1: сожмите мышцы и подержите в течение 5 секунд, затем расслабьте, повторите 10 раз..
Шаг 2: быстро сожмите и разожмите мышцы 10 раз, повторите 3 раза. Сожмите мышцы и подержите их как можно дольше (максимум 120 секунд). Отдохните 2 минуты и повторите упражнение сначала..
Упражнение 3.
Шаг 1: сжимайте и разжимайте мышцы 30 раз. Затем переходите к шагу 2, постепенно количество сжатий в первом шаге должно достигнуть 100 раз..
Шаг 2: максимально сильно сожмите мышцы и подержите в течение 20 секунд, затем на 30 секунд расслабьте их. Повторите 5 раз..
Упражнение 4.
Начните просто сжимать и расслаблять мышцы в течение 2 минут, постепенно увеличивая время до 20 минут. Данное упражнение необходимо выполнять минимум 3 раза в день..
Итак, главное. Если вы хотите добиться хороших результатов, не забывайте выполнять упражнения регулярно, и чем чаще, тем лучше..
https://www.olant-shop.ru/club/mc.php?utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_campaign=mkautodesc.
_
Привет! Дорогие беременные и уже счастливые мамы и папы!
Канал Олант поможет вам сориентироваться в мире детских товаров, и выбрать для своего малыша самое лучшее!
ПОДПИШИТЕСЬ, ЧТОБЫ БЫТЬ В ТРЕНДЕ!
У нас есть все необходимое для будущей мамы, новорожденного и ребенка до 3-х лет:
1. Эксклюзивные мастер-классы от ведущих акушеров-гинекологов, психологов, консультантов по грудному вскармливанию, специалистов по детскому сну и здоровому питанию..
https://www.youtube.com/playlist?list=PLGoAoZkdElm1UY_oLzivkxIrco3tV3Brd.
2. Обзоры на лучшие товары и бренды..
https://www.youtube.com/playlist?list=PLGoAoZkdElm14OTA-W_Vauz95TtaYmKqf.
3. Все необходимое: белье и одежда для беременных и кормящих мам, принадлежности в роддом, все для грудного вскармливания, весь спектр продукции для новорожденных и детей первого года жизни: коляски, мебель, постельные принадлежности, аксессуары по уходу за малышом, одежду, автокресла, развивающие игрушки..
https://www.youtube.com/playlist?list=PLGoAoZkdElm3ga4zqXc77WrISUCMoVyXH.
_
Подписывайтесь и следите за нами в соцсетях:
https://vk.com/club23061026.
https://www.facebook.com/olant.ru/.
https://www.instagram.com/olant_shop/.
#олант #olant #olantshop #олант_сближает #олантрекомендует #олантналубянке #олантвметрополис #олантвцдм #товарыдлямалышей #товарыдляноворожденных #товарыдлямладенцев #товарыдлядетей #товарыдлябудущихмам #товарыдлябеременных #приданоедлямалыша #приданоедляноворожденных #приданоедляноворожденного # инстамама #скоромама #будумамой #мобильнаямама #умнаямама #путешествиесмалышом #поездкасмалышом #путешествиесдетьми #коляскамечта #выборколяски #коляскадляпутешествий #коляскадлягорода #прогулочнаяколяска #коляска2в1 #коляскадляноворожденного #выборавтокресла #малышвмашине #школадлябудущихмам #мастерклассыолант #беременность

По любым вопросам, а также по поводу консультаций и сопровождения в родах, пишите, я обязательно всем отвечу. Ссылки на контакты в первом комментарии..
В этом видео вы узнаете, как при помощи упражнения «Кегеля» восстановить слабые мышцы и подготовить их к родам. Как это упражнение помогает мышцам восстановиться после родов? Как научиться упражнению «Кегель» самостоятельно и в домашних условиях?.
Кто такой доктор Кегель? Для чего изначально было разработано это упражнение? Как упражнение Кегеля помогает избежать разрывов во время родов? Нужно ли специально готовиться для выполнения этого упражнения?.
В каких случаях и кому упражнение Кегель противопоказано? Как правильно сделать упражнение Кегеля? Какие мышцы работают при выполнении упражнения Кегель? Стоит ли напрягать бедра и ягодицы при тренировке упражнения Кегель? В какой позе (положении) лучше или удобнее делать упражнение Кегеля? Можно ли делать упражнение Кегеля незаметно для окружающих? Как часто и сколько раз желательно делать упражнение Кегель? Какие варианты выполнения упражнения существуют? Какой самый простой способ тренировки упражнения Кегеля? Как делать «лифт» упражнением Кегель? Как расслабиться при выполнении упражнения Кегеля? Как правильно дышать выполняя упражнение Кегель? Как делать «волну» (или «светофор») упражнением Кегеля?.
Какова цель упражнения Кегель? Как упражнение Кегеля помогает управлять процессом родов? Как упражнение Кегель помогает проработать мышцы тазового дна (венозный застой,в малом тазу и в почках)? Зачем упражнение Кегеля нужно мужчинам? Что будет если не тренироваться делать упражнение Кегель?.
Как восстановить чувствительность влагалища при помощи упражнения Кегель? Как упражнение Кегеля влияет на сексуальное желание женщины после родов? Можно ли выполнять упражнение Кегель если есть швы после родов?.
Приятного просмотра..
.
РЕКОМЕНДУЕМ ПОСМОТРЕТЬ:
Полезные приседания для беременных: https://www.youtube.com/watch?v=MhycACgZVRU.
Анемия при беременности https://www.youtube.com/watch?v=vL4lvma9zp8.
Простые привычки для легкой беременности.: https://www.youtube.com/watch?v=w5Sd75Xp_6g&t=20s.
Фолиевая кислота при беременности https://www.youtube.com/watch?v=OZ8_F114VzQ.
3 причины токсикоза: https://www.youtube.com/watch?v=kvdS-P8YyEk.
Чем помочь при токсикозе?: https://www.youtube.com/watch?v=Tj_0E8xvJVU.
6 признаков токсикоза: https://www.youtube.com/watch?v=bORefwDi5kg.
7 главных анализов во время беременности: https://www.youtube.com/watch?v=-tqJyUb4MRM&t=396s.
Аптечка для беременности: https://www.youtube.com/watch?v=eX1mP6tL1FM.
Что важно успеть до родов?: https://www.youtube.com/watch?v=Mcim01syi3A.
ЭКГ при беременности: https://www.youtube.com/watch?v=S9OMjhiDXig&t=2s.
Как рассказать начальнику про беременность: https://www.youtube.com/watch?v=dLXadOLlqPM.
Скрининг: https://www.youtube.com/watch?v=-VW5jzElHKs&t=1s.
Интимная гигиена беременных: https://www.youtube.com/watch?v=wQcm565hA_Y&t=1s.
Как общаться с ребенком в утробе: https://www.youtube.com/watch?v=LRuzG5Z6tds.
Первые шевеления ребенка: https://www.youtube.com/watch?v=4HCmMSdr2g4&t=7s.
Фитнес для беременных: https://www.youtube.com/watch?v=dr75LoCIGrg.
Процедура от растяжек: https://www.youtube.com/watch?v=5oc5OXRzZRg&t=19s.
Как быстро уснуть во время беременности?: https://www.youtube.com/watch?v=ZPTVHY7_cBE.
Беременная в фитнес-клубе.: https://www.youtube.com/watch?v=dr75LoCIGrg.
Замершая беременность: https://www.youtube.com/watch?v=FgpznZEc-fA&t=3s.
Внематочная беременность: https://www.youtube.com/watch?v=zumIsMJPhvw.
Почему нельзя спать на спине: https://www.youtube.com/watch?v=nwaXduA3FhQ.
Удобные позы для сна: https://www.youtube.com/watch?v=cYbYgM3mZbU.
Как быстро забеременеть?: https://www.youtube.com/watch?v=3RWu4IgAhnw.
2 триместр, психологические изменения: https://www.youtube.com/watch?v=7AvVigezXn0.
Почему снятся роды и кошмары: https://www.youtube.com/watch?v=JmarXFi0tQ8.
Пигментные пятна: https://www.youtube.com/watch?v=JtvjM0dzQwI&t=3s.
Простуда при беременности: https://www.youtube.com/watch?v=5dCmeo3PH0o&t=9s.
#перинатальный_психолог #сопровождение_в_родах #все_про_роды #про_беременность