Вопрос: Как пробежать марафон?

Любите путешествовать, ищите новые маршруты и впечатления? Клуб Путешественников приглашает вас на празднование Дней Туризма 26 и 27 сентября 2020: https://sport-marafon.ru/8cD8d.
Из лекции вы узнаете, на что необходимо обратить внимание, готовясь к марафону:
Физиология марафонского бега;.
Периодизация и цикличность тренировочного процесса;.
Факторы риска на марафоне;.
Средства и методы подготовки к марафону..
Артём Куфтырёв — мастер спорта по лёгкой атлетике, марафонец с рекордом в 2:16.08. Многократный победитель и призёр забегов по асфальту и грунту. Основатель и тренер Школы бега Instarun во Владимире..
Экипировка для бега в нашем магазине: https://sport-marafon.ru/ekipirovka-dlya-bega/.
О снаряжении для бега читайте в нашем блоге: https://sport-marafon.ru/article/beg.
Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
VK: https://www.vk.com/sportmarafon.
Facebook: https://www.facebook.com/Sportmarafon/.
Instagram: https://www.instagram.com/sportmarafon/.
#марафрон #бег #лекция

Instagram @sport.eda.i.
https://www.instagram.com/sport.eda.i/.
Facebook https://www.facebook.com/Gumenuki/.
В этом ролике я рассказываю как пробежать марафон из 4-х часов. Конкретные тренировки, необходимый километраж, темп с которым вы должны тренироваться. То есть только конкретика и цифры. А также для примера составил план подготовки на три недели. Удачи..
https://youtu.be/g5hxRMu-8Y

Практически каждый любитель, после того, как он пробежал первый марафон, мечтает о том, чтобы когда-нибудь выбежать свой следующий марафон из трех часов и попасть в своеобразный клуб..
Как научиться бегать быстро и долго, при этом чувствовать себя хорошо после финиша? Как бегать, когда пришла зима и на улице стало холодно? Ответить на эти вопросы нам помогла Мария Малышева — мастер спорта по легкой атлетике и фронтраннер бренда Asics..
Ну а также, мы анонсировали конкурс! Хочешь выиграть крутейшую футболку Under Armour с нашим логотипом? Подпишись на наш канал, если еще не подписан и придумай идею для нашего будущего ролика. Лучшая идея на наш взгляд, а может и несколько, будет награждена! Победителей выберем 31 декабря! Сделай себе подарок на Новый год!

Этот выпуск предназначен для тех, кто совсем недавно начал бегать или еще только собирается начать!
Чаще всего мне задают вопрос: «Как пробежать первый марафон»? Или «Когда»?, в этом выпуске я решил вкратце ответить на наиболее часто задаваемые новичками вопросы..
Если у вас остались вопросы, не стесняйтесь, пишите их в комментариях..
Тайм-коды:
0:43 Сколько времени надо на подготовку к марафону.
02:26 Экипировка.
03:38 Беговые объемы.
04:09 Какие тренировки должны быть.
04:29 Как определить темп на марафоне.
05:19 Как правильно восстанавливаться.
05:59 Важность проверки гелей на длительных.
06:11 Промежуточные старты.
06:57 Питание перед стартом.
07:33 Какие лекарства можно взять с собой.
07:54 Когда и где бежать первый марафон.
09:47 День старта.
11:30 Питание на марафоне.
Я, в свою очередь, рекомендую выпуск Егора Ручникова «Как пробежать первый марафон»: https://youtu.be/n4rMmxNzjLA.
А вот ссылки на моих друзей Magni, никакой рекламы, просто мои рекомендации:
https://vk.com/magni_spb.
https://www.instagram.com/magni_spb/.
Это будет полезно:
►ВСЯ ПРАВДА О БЕГЕ: похудение, техника, каденс: https://youtu.be/jcgxnLImpsI.
►Как начать бегать! Беговой ликбез от Миши Быкова: https://youtu.be/Yk1fSELKGIQ.
►КАК ПРОБЕЖАТЬ МАРАФОН ЗА ТРИ (3) ЧАСА? Мария Малышева мастер спорта и ASICS FrontRunner: https://youtu.be/CIlOcX2E4jE.
►Как выбрать кроссовки для бега? Выбираем зимние беговые кроссовки!: https://youtu.be/j1c8JRUVmsM

Наша новая программа тренировок «Мой Первый Марафон» https://simplerun.ru/m1m.
Канал по триатлону: https://www.youtube.com/channel/UCRVsXlymS9chN4uJSz4yHsw.
Приложение для iPhone: https://apps.apple.com/ru/app/id1475923666.
Приложения для Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.simplerun.app.
Для коммерческих запросов partner@simplerun.ru.
Наш Instagram: https://instagram.com/smplrn.
_
Вы помните свою первую пробежку? Тот момент, когда жизнь разделилась на до и после, на период, когда были обычным человеком и период, когда стали бегуном..
Это одно короткое событие изменило много в вашей жизни? Думаю, не мало….
Так чем оно отличалось от других таких же? От ваших следующих пробежек? Только одним эта пробежка была ПЕРВАЯ..
Мы знаем много случаев, когда люди были первые в чём-то и входили в историю..
Первый человек в космосе, первый человек на луне или, например, первый человек пробежавший марафон быстрее, чем за два часа..
Но у каждого из нас есть своя личная история, которая определенно важнее, чем общемировая. Сами посудите, что больше изменило вашу жизнь ваша первая пробежка или рекорд Элиуда Кипчоге?
Или вспомните ваш первый поцелуй, первый раз за рулём автомобиля, или может быть первый прыжок с парашютом? Все эти события в первый раз проходят на сплошных эмоциях, а отношение к процессу выстраивается принципиально по новому..
Почему? Потому что у нас появляется первый опыт, позволяющий лучше понимать это событие, сформировать собственное мнение и план действий на следующий раз..
Так к 100 прыжку с парашютом, вы будете действовать чётко, а эмоции уйдут на второй план. В 100 раз садясь за руль вы будете выполнять всё на автоматизме..
Ну а с 100 поцелуем… Тут у каждого своё развитие событий… Но вы точно будете более опытным и в этом..
То же самое и с первым марафоном. Вы совершенно точно испытаете сильные эмоции и запомните его на всю свою жизнь. И важно какие это будут эмоции положительные или отрицательные!
От этого будет зависеть будет ли в принципе следующий раз и если будет, то проходить марафон вы уже будете с собственным опытом на борту. И это уже будет другая история!
Но ведь ведь нам действительно так хочется первый раз избежать возможных ошибок и испытать только хорошие эмоции..
И для этого тоже нужен опыт, но не свой собственный, а заимствованный..
И то, что я сегодня хочу вам предложить это немного опыта, который поможет вам подготовиться к вашему первому марафону!.
День публикаций лучшее время для общения в комментариях. Подписывайтесь! https://goo.gl/ApLjSY

Программы тренировок http://www.simplerun.ru.
Для коммерческих запросов partner@simplerun.ru.
#наваляйкипчоге в нашем клубе Strava: https://strava.app.link/N2zLXWtk7Y.
Почему же мы все беговые дистанции называем незамысловато: спринт на 100, 200, 400 метров, бег на 5000, 10000 метров..
А вот дистанцию 42195 метров марафон?
Сегодня о том, кто и зачем придумал марафон. Попробуем самую высокую скорость прохождения марафона. Виктор Осокин поделится советами о том как выбрать свой марафон и о чем нужно позаботиться, чтобы к нему подготовиться и его пройти..
На первых возрожденных Олимпийских играх одно из соревнований было связано с античной греческой легендой..
По которой один из солдат, чтобы возвестить о победе греков над персами добежал из города Марафон до Афин. Добежав, он крикнул Niki! и упал замертво..
День публикаций понедельник лучшее время для общения в комментариях. Тренировки и уроки по бегу: https://goo.gl/ApLjSY подписывайтесь!

➤ Купить программу подготовки на марафон. Магазин программ http://mg.scfoton.ru/product-category/gotovye-programmy-marafon/.
➤ Тренировки под моим руководством: https://clck.ru/QBKD2.
➤ Подписывайтесь на мой телеграмм: https://t.me/ruchnikovegor.
Марафон дистанция 42 км 195 метров. Первый марафон нередко дается очень тяжело. Однако если знать особенности преодоления и подготовки, то первый марафон может быть преодолен с улыбкой на лице..
Тактика бега на марафоне https://youtu.be/RUUboD2TaM8..
ССЫЛКИ НА НАШИ РЕСУРСЫ:
➤ Вступить в клуб: https://klub.scfoton.ru/vstuplenie-v-klub/.
➤ Страница VK: https://vk.com/diurnar.
➤ Instagram: https://www.instagram.com/egorruchnikov/.
➤ Ссылка на группу в VK: https://vk.com/foton_er.
➤ Ссылка на группу в facebook: https://www.facebook.com/groups/605164129622651/..
Здравствуйте. Меня зовут Егор Ручников. Я марафонец. 1 разряд по легкой атлетике. Выполнил норматив мастера спорта по трейлу. Бегом занимаюсь более 13 лет. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота». Тренер по легкой атлетике. Воспитал кандидата в мастера спорта по легкой атлетике в дисциплине «марафон» среди девушек..
Личные рекорды: 42.2 км – 2.29.29, 21.1 км – 1.10.17, 10 км – 32.29, 5 км 15.35, 3 км 9.01..
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка КМС), и 2.43.43 (мужчина).