Вопрос: Как избежать синдрома смены часовых поясов?

общество

Об этом видео: Трансконтинентальные перелеты стали нормой в жизни современного человека, но когда пересекаются часовые пояса, три и более, проблемы со здоровьем возникают, и стоит знать, как поступить, чтобы переносились они (перелеты) легче.

Александр Герасименко рассказывает, как можно быстро перестроиться к смене часовых поясов.

Мои подписчики на patreon регулярно получают от меня секретные видео: https://patreon.com/druganov и узнают про лайфхаки первыми.
Как адаптироваться к смене часовых поясов и избежать джетлага при длительном полете на самолете? Этот совет даст вам возможность не терять день на адаптацию по прилету в новое место..
Как путешествовать и не тратить на это много денег? Изучите Библию путешественника: http://druganov.travel/bible

В последнее десятилетие все большее количество людей сталкивается с негативными последствиями синдрома смены часовых поясов или джетлагом. Связано это с тем, что благодаря современным технологиям человек получил возможность очень быстро менять часовые пояса, пролетая большие расстояния на реактивных самолетах (англ. jet lag; jet реактивный самолет, lag запаздывание). Это нарушает протекание различных физиологических процессов в организме, регулируемых суточными ритмами..
Но от симптомов джетлага страдают не только бизнесмены и менеджеры, деятельность которых связана с авиаперелетами. Существует так называемый «социальный джетлаг». От него часто страдают люди крупных городов и он во многих случаях провоцирует развитие бессонницы..
Как бороться с последствиями джетлага, адаптировать свой организм к смене часовых поясов и предотвратить бессонницу выходного дня вы узнаете из этого видео https://www.youtube.com/watch?v=-Dgq1lX-B-4.
Книга Бузунова Р.В.»КАК УЛУЧШИТЬ СОН. РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ РУКОВОДИТЕЛЕЙ И БИЗНЕСМЕНОВ» читать онлайн или скачать бесплатно можно здесь http://www.sleepnet.ru/book/kak-uluchshit-son-rekomendatsii-dlya-rukovoditeley-i-biznesmenov/.
Новые видео в «ВИДЕОБЛОГЕ ДОКТОРА БУЗУНОВА. Всё о сне и его нарушениях» https://www.youtube.com/playlist?list=PLZRB6AOQ7QF4dZtTJHfUS_Hu12VlGMO9f Подпишитесь, чтобы вовремя получать полезную информацию..
http://buzunov.ru/ Личный сайт сомнолога Бузунова Романа Вячеславовича.
✅ Консультирует по вопросам хронической бессонницы, храпа, апноэ и др. расстройствам сна. Запись на консультацию по телефону +7 (495) 77-33-195..
http://buzunov.ru/kontakty/.
Президент Общероссийской общественной организации «Российское общество сомнологов», профессор, Заслуженный врач РФ, д.м.н..
Следуйте за нами:
Facebook https://www.facebook.com/groups/304809976363551/.
ВКонтакте https://vk.com/club69962236

╔════════════════════════════════╗.
♥ https://donate.stream/nemirkin ➲ ПоддержИ ♥.
♥ https://www.donationalerts.com/r/nemirkin Донат♥.
╚════════════════════════════════╝.
.
Медицинский термин синдрома смены часовых поясов – десинхронизация..
В период активности держитесь на позитивной волне, это поможет..
Если у вас есть возможность, остановитесь в месте пересадки на день иди два. Вы отдохнете, осмотрите новые достопримечательности, а адаптация к разному времени пройдет более плавно. [4] Понятно, что не каждый может себе это позволить из ограничения во времени или финансах, но если есть такая возможность – воспользуйтесь ею. Особенно этот вариант хорош, если вы путешествуете с детьми..
Один из побочных эффектов сбоя биоритмов – пробуждение по покинутому часовому поясу. Если вы рано проснулись – воспользуйтесь этим. Пораньше позавтракайте, прогуляйтесь без спешки..
По возможности, прибывайте в пункт назначения на день раньше, чтобы успеть адаптироваться. Особенно, если вам предстоит важная деловая встреча или конференция..
Если разница во времени 1-2 часа вы можете избежать cбоя биоритмов..
Каждый человек по-своему реагирует на смену часовых поясов. Все зависит от возраста и образа жизни. Например, в 20 лет вы можете без устали колесить по миру, а 40 почувствовать первые признаки сбоя биоритмов. А может и вовсе все проявится только к 60 годам, когда вы сбросите с себя груз работы и ухода за детьми..
Предупреждения.
Если вы приехали на короткое время, не привыкайте к новому часовом у поясу. Иначе, когда вы вернетесь домой, придется снова адаптироваться..
Имейте в виду, что если вы заранее переведете часы, у вас может возникнуть путаница во времени, если вы летите с пересадками. Убедитесь, что вы точно знаете, какой промежуток между рейсами, чтобы не потерять связь с реальностью..
Перед употреблением мелатонина проконсультируйтесь с доктором на предмет противопоказаний. Он может быть несовместим с другими препаратами и не желателен к использованию детям до 10 лет [9] и людям с аутоиммунными заболеваниями. [10] У некоторых людей мелатонин может вызывать тошноту, головную боль или усугубить синдром смены часовых поясов..
╔══════ �� БИОКОММУНИКАЦИЯ ��══════╗.
https://goo.gl/DUppp7 ��ДОНАТ =��=.
https://goo.gl/dBosy1 �� Трейд =��=.
https://goo.gl/rvnisp �� Steam.
https://goo.gl/KbSp6t ☠ КЛАН.
https://www.instagram.com/nemirkin.
https://vk.com/nemirkin ✎ ссы в личку ✉.
https://vk.com/liveonelove VK групп ��.
https://discordapp.com/invite/P3SPxmS ��.
https://www.faceit.com/ru/players/NemiRkiN ❌.
https://vk.cc/alhn3q конфиг NEMIRKIN CFG.
62.122.214.34:27015 ИГРАЙ СО СКИНАМИ!!!.
SMS https://vk.cc/9YkvU5 СМС.
�� ₽ д л я н а с т р о е н и я ㋛.
╚══════ �� БИОКОММУНИКАЦИЯ ��══════╝.
╔════════════════════════════════╗.
ПРАВИЛА или БАН.
❕ ПРАВДиВосТЬ ❕ ПОЛЕЗНОсТЬ ❕ ДобрАТА ❕.
㋛ РАЗБАН — ссылка в — ДОНАТ��₽ ТРЕЙД.
✎ЖАЛОБЫ ⌨ И ✉ ПРЕДЛОЖЕНИЯ ✍ VK ✐.
╚════════════════════════════════╝.
╔════════Великолепная ПЯТЁРКА════════╗.
Александр прага 19 075,01 RUB + skinsыыыыы.
den4ik vitkalov 9 902 RUB + StatTrak™ BOSS.
милый_кот 7 474,89 RUB +/skin =).
AnTiNuB 5 020 RUB + 550 AK47.M4A4.AWP ASIIMOV.
Человек 1 600 RUB.
╚════════════════════════════════╝.
╔═ПРАЙС════УКАЖИ═В═ДОНАТЕ════PREIS═╗.
10₽ На, здрасте!
15₽ Место в лобби..
30₽ ДизИнфы иль Пистолетных 3 раунда.
60₽ Идея + Логотип + Ник © Психолог.
90₽ Таксист. (Слушаем твоего исполнителя).
100₽ +Друг мой! иль Разбан твой!
150₽ БАРБЕР рисует или: Усы. Моно бровь. Борода..
300₽ + Час на стрим иль Покинуть ММ или FACEIT.
600₽ ПИАР! ТВОЙ НИК НА ЛБУ (оценка канала).
900₽ Рву на груди футболку!!!
999₽ Модерка! Ты мне Брат Сват Сын Мать….
1.к.₽ nemiALIrkinEXPRESS (подарок по почте).
10к₽ Даю взаймы тебе 5000 ₽.
₽11 АНОНИМ.
₽22 СОСЕДЕЙ.
₽33 МАТРИЦА.
₽44 WINDOWS.
₽55 на ХЛЕб на СОЛЬ.
₽66 УЛЬТРА + звук.
₽77 Фильм (посоветуйте).
₽88 ПРОКЛЯТЬЕ.
₽99 Кошачий корм ем.
╚═ПРАЙС════УКАЖИ═В═ДОНАТЕ════PREIS═╝.
╔════════════════════════════════╗.
технические характеристики:
Name: Андрей.
Christian Name: NemiRkin.
Date of Birth: 16/11/1989.
Height: 178cm.
Weight: 70kg.
Citizenship: Беларусь.
Place Of Residence: Санкт-Петербург.
E-Mail: https://goo.gl/DUppp7.
Autograph Adress: https://goo.gl/050GT.
Homepage: https://youtube.com/nemirkin.
╚════════════════════════════════╝.
╔════════════════════════════════╗.
•Ставь ЛАЙК и подписывайся!
https://goo.gl/050GTF.
•Ставь ДИЗЛАЙК и пиши.
почему не нравится!
╚════════════════════════════════╝.
• Зри в корень https://goo.gl/050GTF ЖМЯКИ-ЖМЯК ✔️.
• За альтернативой сюда https://goo.gl/Mesykd ㋛.
Support the stream: https://streamlabs.com/nemirkin